Егор Голубев. Дневник тренировок-1

я бы Макар сделал зарубу на свой вес до 140
но это с моей стороны будет нечестно ))
да и неохото так отжиратся
хотя для меня это несложно ))

"но это с моей стороны будет нечестно "

Пачиму?

"я бы Макар сделал зарубу на свой вес до 140"

Ну я ента НЕ прям щас хочу сделать.

вообщем швунг 140 для меня интерснее ))
или в КФ какойто рубеж
потому что это для меня сложно

а отъедаться я могу запросто, это я знаю и так

"вообщем швунг 140 для меня интерснее "

Дай, дай, дай! Мне, мне, мне! И поболее!

"или в КФ какойто рубеж"

По тоталу хош зарубицца? Али по Грейсам/Изабелям?

тотал это само собой, но это чисто силовые
по грейс и изабелям, если делать в КФ технике, тоесть силовые взятия и рывок тоже силовой - можно зарубицо, с весом 60 тока ))
подьем на грудь еще можно и/или жим лежа
у меня щас жима много будет )

кстати выложу вечером видео Роба, он там сцука делает 30 выходов силой на кольцах, тут же Изабель и тут же - Грейс!
и все вместе за 10 минут 40 секунд
пипец, мутант

200х3
210х1

На фоне недовосстановления отлично весьсма,в ближайшее время если на пике суперкомпенсации будешь все 230 потянешь!

"он там сцука делает 30 выходов силой на кольцах, тут же Изабель и тут же - Грейс! и все вместе за 10 минут 40 секунд"

Ебать мой моск, чтобы он сдох! (ц)
Не, силовой рывок я себе слабо представляю делать. Мне же еще перед ентим и потренироваццо надо, а потом уже баловацц0.

Дима, я еще завтра усугублю силовыми взятиями штанги а потом начнем восстанавливаться ))
будем к 250 карабкаться, к весне ))

Мак > Силовой рывок - тобишь рывок в стойку или вообще протяжка рывковым хватом
посмотри вон Липсон делает http://vkontakte.ru/video-1507126_148937186
это конечно не рывок, а просто мясо ))
ну а нам в данном контексте оно и надо

вообщее поэтому в КФФБ и нету техничных рывков в сед и взятий в сед, а тока в полуприсед, чтобы точили не технику, а силу и взрыв, рвали и выбрасывали на большую высоту , в полуприсед или стойку, а не технично подлезали под.

не уточнил - тягу до 170 включительно делал не просто без лямок, а Прямым хватом, как тренировка дополнительная для хвата

а вот и Роб http://vkontakte.ru/video-1507126_153708145

подьем на грудь
50х3
70х3
80х3
90х3
100х3
105х3

далее меткон и скакалка

Какой меткон?

меткон
8 жимов штанги 70кг от макушки
8 подтягиваний ноги в уголке
8 отжиманий на кольцах
8 отжиманий от пола, ладони развернуты пальцами к ногам
3 раунда
15мин50сек

"105х3"

Соточку на грудь - ай приятно!

Мак, не соточка, а 105! последние 5кг самые ценные, сам знаешь ))

Енто просто стопка не сертифицированная.

я попрошу, у меня там калиброванные диски ИВАНКО!
не все конечно ... ))

фронтальный присед
70х6
100х5
120х3
125х1
130х1
135х0
GHD-situp 3х12

меткон:
AMRAP за 15мин
один круг это:
3 рывка в стойку 52,5кг
2круга (3 подтягивания, 6 отжиманий, 9 прыжков 50см тумбу)
сделал 4 круга

Что с фронталкой?

Нормально все с фронталкой )
во первых 130 мой старый ЛР
во вторых я продолжаю делать БЕЗ пояса, а это сам понимаешь совсем другое дело. я помню у тебя 140 в фронталке, но это с поясом, а без - сам говорил- загибает корпус

Как же ты зерхера вытащил 140х3?!?!?!?!?!
Он - сложнее. Всмысле зерхер.
Помнишь, да, только у меня 150.
Да, без пояса тяжелее в разы.
Но у тебя и обычный присед больше на 30 кг.

а тут наверно отличие в рычагах. мяса у меня много а рычаги у нас с тобой разные, этовидимо и сыграло роль в фронталке. а зерхер - штанга у пупа да на бицухе, рычаги роль почти не играют имхо. ну или тут у меня удачнее комбинация выходит. бицепс сильный на статику

Дык и у меня мяса вроде бы НЕ мало.
А зерхер ног касается в нижней точке?
Про бицепс - пять!

дык я и не написал что у тебя мало мяса
мяса много у нас обоих
а рычаги - сильно разные
поэтому результаты прогнозировать по одним движениям на другие сложно
поэтому зерхер больше у меня, а фронталка у тебя.
ну а насчет ремня я решил лучше прибавлять медленее, но без пояса, чем шас одеть пояс и стараться прибавить больше.

помоему я прав, твое мнение?

Влезу: прав однозначно! А если подзакачать гиперами и гирей на турнике каркас - вообще никакого бандажа не потребуется.