можно и химичить и членом баб еще еб*ть!!!это тож глупо ты написал, главное делать все с головой, а не как большенсто тупорылых наберут фармы и давай колоть, типо чем больше в садишь тем больше будешь, а нефига, вот так токо и добываются побочек, вот от таких и пошли слухи о вреде фармы из-за них ее обливают грязью!!!!
Я и говорю про это! Почти все из знакомы химиков по секрету говорят, что побочка есть пусть и не после первого курса. Потом есть такая шняга как привыкание (нужны другие дозы), неизвестные дешевые препараты в аптеках! Правильный курс на форуме никто не найдет.. Фарма- это всегда русская рулетка!
само сабой что на форуме не найти правельный курс)) потомучто ето очень кропотливо, приходится следить за всем происходящим в твоем организме будь то какие либо изменения, осложнения и т.п, то сразу предотвращать либо снижать активность....так если ты за собой следишь постоянно, то не могу представить поетому как можно на форуме описать прием того или инного курса для других людей!!! у меня хоть и имеется оброзование, я и то не всегда соглашаюсь описать курс, а на форумах написан прием и все следуют ему, приетом не понимая что там не описаны все дозирования,что не точность имеется в норм.,что побочки не все расписаны и как их правельно избегать,там просто дано число кубико по каждому препу и коли их, а сам график активнасти и способы лавирования препоратов при приеме не написаны, поетому и возникают проблемы всякие....
да проще сразу расчитать питания и тогда ничего лишнего не сьешь, я всегда использую такую заготовку и она не когда не подвадила и всегда достаточно сухой наброс массы давала: при весе 70-80кг 1-600грамм куринного филе(вареное) 2-15яйиц(вареные,желток выкидывать) 3-150гр крупы 4-250гр творога(не выше 2%) эт равняется 230гр белка в день....... тоесть если сьедать такой камплект в течении дня, то рост тебе обеспечен... ну ето простенькая такая диетка....в день выходит на 230-250 рублей..
эмммм...я в 208посту уже писал, а если углубляться глубже, то здесь мне уже потребуется посмотреть в живую на человека и токо после осмотра и т.п уже можна дать определеные комплексы упражнений...... насчет лечения скалиоза-это не комне, а к врачу занимающийся данными проблемами.......поскоку я покрайней мере знаю3 вида искревления позв: 1--большой изгиб вперед (лордоз или гипер лордоз) 2--назад (кифоз или гипер кифоз) 3--Сколиоз это S-образное искривление позвоночника в стороны... и не у всех получается спомошью физ.упраж. отнего избавится...
нублин народ...стакими проблемами по нету очень не просто бороротся, единственное что я в данной ситуации могу при кифозе посоветывать, так ето укреплять ромбовидные, трапец, и длинеш. мышцу спины..а и заднею дельту.....я когда работал видел как один парень даже занимался в фиксаторе спины(такой можно купить в аптеке, он помогает держить постоянно равную осанку, тоесть в данном случае очень хорошая вешь будет)......здесь нужно уже пологаясь написаными группами мышц подобрать себе трененг.....больше опору дать на ромбовидную поскоку она отвечает за сведение лопаток, и находится глубоковато подними... больше не могу ничего сказать, не увидив проблему своими глазами.... здесь просто нет единой програмы, каждый случай-это совершенно другой и требует индивидуальной тренеровки и определенного подхода к каждой ситуации...
Игорь Михайлович Дорошенко-читай 208 пост!!!!и 243 пост....я уже обьяснял что с такой ситуациее надо индивидуальный трененг с человеком, а по инету толком ничего не посоветуешь!!!
Одно из самых распространенных заблуждений в бодибилдинге - это то, что послетренировочная боль в мышцах означает их рост. Мол чем сильнее болит - тем лучше "проработана" мышца, тем больше вырастет. Но это в корне неверно! Болит - не значит растет. Болит - значит что-то с мышцей не в порядке, о чем организм и спешит вас уведомить.
Причин послетренировочных болей мышц может быть несколько. Во-первых, молочная кислота, которая накапливается в ваших мышцах на тренировке. Однако она выходит из тела очень быстро - максимум в течении 24х часов. Но большинство спортсменов знают, что боль достигает своего максимума на 2-3 день после тренировки. И причина этой боли в большом числе микротравм мышечных волокон. Я не буду вдаваться подробно в биомеханику мышц, скажу лишь, что ваши мышцы в спешном порядке пытаются восстановить нанесеные им повреждения и избавляются от "шлаков".
Этот процесс не имеет ничего общего с ростом мышц и надо себе это четко уяснить!! Рост начинается только тогда, когда мышца полностью восстановится от микротравм и начнется второй период - период суперкомпенсации, когда мышца начнет адаптироваться к будущим нагрузкам. И этот процесс вы не почувствуете. Если у вас ничего не болит, это не значит, что срочно надо бежать в зал и "убивать" мышцы супер-гига-сетами. Если у вас ничего не болит - это значит все в порядке.
Если ты уходишь из зала полностью измотанным, то задумайся - может ты переусердствовал? Еще Арнольд говорил, что из зала надо уходить "уставшим, а не убитым". Переутомление - вещь плохая. Тем более дать импульс росту массы можно в двух подходах, а бестолково измотать - за 15. Не в количестве подходов и повторений дело. Дело в КАЧЕСТВЕ. Дело в том КАК ты выполняешь упражнения. Помимо банальных советов о технике упражнений отмечу еще общий настрой. Ты должен чувствовать как работает мышца. Концентрироваться на ней. Собирать всю волю в кулак и когда тебе кажется, что больше ты не можешь сдвинуть штангу с места - сделать еще два повтора. Со временем ощущение "сделанной" мышцы придет и ты научишься понимать когда ты по-настоящему протренировал мышцу, а когда потратил время попусту. Не зевай на тренировке, не тормози - методично и последовательно двигайтесь по намеченному графику тренировок. Анализируй его. Если чувствуешь, что что-то в нем не то - не бойся по ходу тренировки вносить изменения, убирая ненужные упражнения, внося новые или меняя одно на другое.
Всем привет, подскажите. В теме тренировок для новичков http://vkontakte.ru/topic-6703955_14573228 упражнения надо выполнять каждое посещения зала или нет? Если нет то распишите их на 3 дня например. Или покажите где почитать. Спасибо.
Вопрос-Ответ
потомучто ето очень кропотливо, приходится следить за всем происходящим в твоем организме будь то какие либо изменения, осложнения и т.п, то сразу предотвращать либо снижать активность....так если ты за собой следишь постоянно, то не могу представить поетому как можно на форуме описать прием того или инного курса для других людей!!!
у меня хоть и имеется оброзование, я и то не всегда соглашаюсь описать курс, а на форумах написан прием и все следуют ему, приетом не понимая что там не описаны все дозирования,что не точность имеется в норм.,что побочки не все расписаны и как их правельно избегать,там просто дано число кубико по каждому препу и коли их, а сам график активнасти и способы лавирования препоратов при приеме не написаны, поетому и возникают проблемы всякие....
при весе 70-80кг
1-600грамм куринного филе(вареное)
2-15яйиц(вареные,желток выкидывать)
3-150гр крупы
4-250гр творога(не выше 2%)
эт равняется 230гр белка в день.......
тоесть если сьедать такой камплект в течении дня, то рост тебе обеспечен...
ну ето простенькая такая диетка....в день выходит на 230-250 рублей..
Надеюсь Вы меня понимаете. Здоровье ведь важней
насчет лечения скалиоза-это не комне, а к врачу занимающийся данными проблемами.......поскоку я покрайней мере знаю3 вида искревления позв:
1--большой изгиб вперед (лордоз или гипер лордоз)
2--назад (кифоз или гипер кифоз)
3--Сколиоз это S-образное искривление позвоночника в стороны...
и не у всех получается спомошью физ.упраж. отнего избавится...
больше не могу ничего сказать, не увидив проблему своими глазами....
здесь просто нет единой програмы, каждый случай-это совершенно другой и требует индивидуальной тренеровки и определенного подхода к каждой ситуации...
Причин послетренировочных болей мышц может быть несколько. Во-первых, молочная кислота, которая накапливается в ваших мышцах на тренировке. Однако она выходит из тела очень быстро - максимум в течении 24х часов. Но большинство спортсменов знают, что боль достигает своего максимума на 2-3 день после тренировки. И причина этой боли в большом числе микротравм мышечных волокон. Я не буду вдаваться подробно в биомеханику мышц, скажу лишь, что ваши мышцы в спешном порядке пытаются восстановить нанесеные им повреждения и избавляются от "шлаков".
Этот процесс не имеет ничего общего с ростом мышц и надо себе это четко уяснить!! Рост начинается только тогда, когда мышца полностью восстановится от микротравм и начнется второй период - период суперкомпенсации, когда мышца начнет адаптироваться к будущим нагрузкам. И этот процесс вы не почувствуете. Если у вас ничего не болит, это не значит, что срочно надо бежать в зал и "убивать" мышцы супер-гига-сетами. Если у вас ничего не болит - это значит все в порядке.