нус я бы не сказал что это помогает каждому и у всех возможности следить за своим рационом.Просто кушать больш 4 раз в день,а лучше делить все наперекусы каждый час но это сложно.Сам за 3 месяца поправился на 16 кг кушал хорошо.Но щас все равно переработал весь жир в мышечную массу но сухой сука.
Дима занимайся хотя бы через день, и старайся принимать как можно больше хорошей, качественной белковой пищи. Налегай на творог, мясо, рыбу, молоко,яйца и т.д. и ты увидишь только благодаря этому ты уже быстро прибавишь в массе(мышечной) попробуй-проверено!
спасибо большое андрей... ну я кушаю очень хорошо...и мясо и рыбу и молоко творог яйца дофига вообщем в моем рационе белковой пищи...плюс я делаю коктели себе из молока и протеина Giant Mega Mass 2000 и поэтому интересуюсь не надо ли что нибудь еще для того чтобы мышечная масса увиличиваеться???
а тут я вас напугаю историей. как мальчик ел протеин и у него забился моче-половой канал! Ага, страшно??? Протеин, красивое тело или риск писать через катетор?:))) ну выбирайте сами)) Кто тут слабонервный))) А история-то правдивая, из-за избытка белка (а с протеином минимальный избыток от каждой порции, но на каждый организм влияет по разногму) можно смело привыкать к трубочке, привязанной к ноге :) думайте, ребята :))))
Dima sura Surugiu Ты не даешь своему организму должный отдых, если занимаешься каждый день! Твоя проблема именно в этом!После тренировке мышцы проходят 2 фазы -это восстановление сил и набор массы! А у тебя мышцы проходят только одну! Больше отдыхай!
Спасибо за ответы! Егор дело в том что если я даю один день отдыха мышцам то результата никакого не видно уже после одного дня.... А если я занимаюсь каждый день то более менее видны мышцы. Может быть я много принимаю протеина а не видно рельефа мышцы а только становиться рука больше...?
Ты забиваеш мышцы, они надуваються и "закачиваються" кровью, по этому их и видно. Но масса мышц увл. когда происходят микротрещены, после процесса восстановления ( простыми словами -> ) место 1 волокна появляються 3. Следуя из этого ты не даеш своим мышцам рости, что может привести к утомлению или травме.
Dima sura Surugiu Мышцы растут когда отдыхают, а не когда работают! Поддержу Сергея, но только волокна не увеличиваются в кол-ве, а увеличиваются в размере!
Dima sura Surugiu чувак, ты чокнулся!!! мышцы от того и видны что ты тренируешься каждый день...эт называется пампинг...два-три дня отдыхай...а если ты базу долбишь и того больше!!
Вопрос-Ответ
как набрать вес????????
1) Хорошее питание
2) Полноценный сон
3) Упорная тренировка
Эти 3 вещи - залог успеха!
рост 174
занимаюсь каждый день года 1,5 пью только протеин.
как по вашему мнению нужно ли принимать что то есще акромя этого?
ну я кушаю очень хорошо...и мясо и рыбу и молоко творог яйца дофига вообщем в моем рационе белковой пищи...плюс я делаю коктели себе из молока и протеина Giant Mega Mass 2000
и поэтому интересуюсь не надо ли что нибудь еще для того чтобы мышечная масса увиличиваеться???
Ты не даешь своему организму должный отдых, если занимаешься каждый день! Твоя проблема именно в этом!После тренировке мышцы проходят 2 фазы -это восстановление сил и набор массы! А у тебя мышцы проходят только одну! Больше отдыхай!
Егор дело в том что если я даю один день отдыха мышцам то результата никакого не видно уже после одного дня....
А если я занимаюсь каждый день то более менее видны мышцы.
Может быть я много принимаю протеина а не видно рельефа мышцы а только становиться рука больше...?
Мышцы растут когда отдыхают, а не когда работают!
Поддержу Сергея, но только волокна не увеличиваются в кол-ве, а увеличиваются в размере!
чувак, ты чокнулся!!! мышцы от того и видны что ты тренируешься каждый день...эт называется пампинг...два-три дня отдыхай...а если ты базу долбишь и того больше!!