Andrew Smoke Смотря какой протеин? Сыворочный Пьют за 1 час до тренировки; козеиновый через пол часа после тренировки! И можно на ночь тоже козеин! Еще некоторые ночью пьют=)но так протеином не напасешься!
Ночью с одной стороны хорошо пить коктейль ,а с другой можно не заснуть или под утро заснуть ,что очень плохо для восстановления ,особенно перед работой.
Речь идет о метандростенолоне. сокращенно просто метан. Это лекарственный препарат, являющийся синтетическим аналогом мужского полового гормона, что и пишут в Википедии и других справочниках! Смысла употреблять этот препарат просто так нет, ибо в больших дозах, более 20 мг в сутки, и при длительном применении может оказывать отравляющее воздействие на печень (происходит ее общая интексификация), на почки (метан держит воду в организме), и на половые органы, ибо его применение снижает выработку тестостерона в организме на 30-40%. Смысл его употреблять в небольших дозах (в дозах до 20 мг и при не длительном использовании он не оказывает существенного воздействия на организм) есть лишь в том случае, если вы собрались участвовать в каких-либо соревнованиях (мм от метана прет за неделю в основном на 2 кг, и это в небольших дозах), чтобы подчеркнуть рельеф и добавить объема отстающим группам мышц. При окончании его использования из-за пониженного уровня тестостерона набранные объемы быстро улетучиваются.
Ребята, подскажите начали болеть колени, приседаю с небольшим весом так как недавно начал, боль такая не сильная ноющая, но именно в суставах, дело в том что раньше занимался фрирайдом (прыжки на велике) и бывало что на колени приземлялся (падал) что делать?
Даже при самой незначительной боли в коленях нужно обратиться к врачу, потому что болевой синдром может быть вызван не нагрузкой при тренировках, а каким-нибудь серьезным заболеванием. Лучше не откладывать надолго свой визит к врачу, потому что только врач, после рентгена, сможет правильно поставить диагноз. Если результаты обследования покажут, что у тебя нет никакого заболевания коленного сустава, а их существует несколько десятков, то тогда, действительно, ты перегрузил свои колени тяжелыми тренировками.
спасибо, думаю на время пока исключить приседания, и делать только становую тягу, но какой вариант меньше нагружает колени, на прямых ногах или в стиле сумо?
Неправильная техника выполнения может вызвать травму или напомнить о существующих травмах; чем тяжелее поднимаемый вес, тем выше опасность.Так что делай какой хочешь вариант, но бери как можно меньший вес.
то есть по твоему классический вид или сумо-в них не ту троектории движения касающийся коленных суставов? Да ты что Тихон, на мой взгляд все виды дают не слабую нагрузку на колени.
Здравствуйте. У меня такая проблема занимался в зале где-то полтора года, потом из-за учебы был перерыв наверное в год ну и соответственно в спортивном плане образ жизни был очень пассивным! Теперь как ни возвращаюсь в зал после 2х- 3х тренировок начинает болеть поясница, ходил к мануальному тирапевту, он вправил и сказал что с качалкой надо навсегда завязать, ну я прекратил попытки вернуться в зал, теперь при малейшей физической нагрузки начинает болеть поясничный отдел. Может стоит наоборот ходить в зал и особое внимание уделять развитию поясничных мышц? Просто интересная ситуация людям после вылечивания грыжи, после тяжелых травм спины и позвоночника рекомендуют силовой тренинг... а мне запретили! Хотя травм как таковых и небыло, сорвал просто спину становой тягой и все... оч нужен совет... просто в зал тянет и этим видом спорта заниматься тоже очень хочу... но всякий раз возвращаясь в зал одна и та же проблема поясница... Подскажите пожалуйста что делать????
Привет! Лично я бы тебе посоветовал в первую очередь слушаться доктора, а не интернетовских спецов. Как вариант - можешь сходить к другому доктору (в платную поликлинику, например, там обычно более внимательно относятся к пациентам). Поговори с доктором, узнай, каким спортом тебе можно заниматься, может, тебе будет полезнее ходить в бассейн или заниматься бегом. Схожая проблема со спиной есть у знакомого парня из тренажерки, тоже на становой сорвал, но он время от времени заходит в зал, хотя основных упражнений (жим\становая\присед) не делает.
Влад .ιllιlι.LazerBoy.ιllιlιιl. Гущо----точто писали что генетика влияет на разницу между кубиками преса, крыльев и тому подобное, то ето ерунда все, причина здесь вовсе в другом и описать я могу 3 наиболее распространеные: 1-СКОЛИОЗ и КИФОЗ(искревление позвоночника) 2-неправильная техника выполнения того или иного упражнения.... 3-изначальное скливление положения мышцы....
творог молоко банан можно варенье все в блендере, пропорции сам угадывай, мне хватает на 200мл молока 1.5 жирности грамм 150 творога 2 больших банана и 2 столовых ложки малинового варенья, получается чето типо творожной массы но пожиже. Это что то типа гейнера, если хочешь протеиновой коктейль то выкини углеводы - банан и варенье
Каждого начинающего бодибилдера интересует ширина рук, плеч, бицепсов...но речь не об этом! У меня такой вопрос: возможно ли физически увеличить длину рук... Тоесть как-бы вытянуть их в длину?
от тестестерона ростут еще и кости. мой друг в 18 не только тестестерон ебашит))))))Я понимаю конечно что мой друг дурак но это его выбор ,во точно Гр -Гормон роста вспомнил)))))
Вопрос-Ответ
Заранее спс.
Смотря какой протеин? Сыворочный Пьют за 1 час до тренировки; козеиновый через пол часа после тренировки! И можно на ночь тоже козеин! Еще некоторые ночью пьют=)но так протеином не напасешься!
т.е. даже те виды становой тяги где нет движения в коленных суставах дают существенною на них нагрузку?
Да ты что Тихон, на мой взгляд все виды дают не слабую нагрузку на колени.
1-СКОЛИОЗ и КИФОЗ(искревление позвоночника)
2-неправильная техника выполнения того или иного упражнения....
3-изначальное скливление положения мышцы....
У меня такой вопрос: возможно ли физически увеличить длину рук...
Тоесть как-бы вытянуть их в длину?
и вообще причем тестостерон тут? )) не путай с ГР