проблема похудания - это проблема деформации воли. если вы ничем не болеете то при большом желании можете за неделю спокойно скидывать по 3-4 кг.можно и больше но это уже сильный стресс для организма. и нет никаких особых программ или диет: ежедневные кардио до потери пульса (плаванье,теннис,бадминтон,боевые исскуства - 800-1000 каллорий в час) и отказаться от всякого дерьма вроде пива/сухарей/чипсов/печенек/булочек.кушать по немногу но часто (5-6 раз в день). и все. если вы можете себя контролировать то ничего другого не нужно,
везде пишут что протеин\гейнер лучше всего принемать в течении получаса после тренировки. есть ли какая-нибудь разница принять его после трени(душа) или подождать полчаса и выпить тогда??)
Пить протеин следует непосредственно после тренировки для того, чтобы обеспечить мышцы строительным материалом для роста. У человека, занимающегося физической активностью, потребность в белке выше, чем у «простого смертного».
>мой вопрос бы высмеян, между тем, наш тренер говорил что нельзя в течении какого-то времени умываться в теплой воде т.к. это расслабляет мышцы
Беги из зала где такие тренеры,свои знания он видимо в гугле черпает. теплая ванна после тренировки весьма полезна,он тепла у тебя расширяются все сосуды,капилляры и т.д что улучшает кровообращение и доступ крови к мышцам что помогает их восстановлению.
Илья (=((((-(УрАгАнЧиГ-)))))=) Бобин хуйня это все, докотора эти. мне вообще запретили качаться, и что? просто надо помимо мышц работать головой. я так поясницу повредил, что неделю ходить не мог в прямом смысле. пошел в больницу, назначили обезбаливающие, и полный запрет кача. Ну мне то че, я щас дома что ли буду лежать? отдохнул с недельки 2, и в зал. Начал потихоньку, с маааленьких весов. Спину укреплял, гиперэкстензия. Жив здоров, поясница в основном не беспокоит.
всем привет..... вот есть глупый вопрос...простите может если уже задавался...просто очень нужно.. я баскетболист.....уже как 6 год пошел.... спорт многое мне дал---выносливость,стрункость,рост.... вот у меня 1.88см на моих 16 лет.... пару недель заскакивал в качалку и то редко....м*язи плечь ненаю но почемуто сами по себе нармальные..наверно спорт дал..да и все остальное тоже... вот просто проблема в весе....вымахадл а вес отстал=) как можно набрать вес кушая ЗДОРОВУЮ пищу.... плюс как зделать форму тела...как ране говорилось не в силе то дела.. мне не нужно силы....просто хочу штоб была хорошая фигура....пресс отличный руки грудь.... подскажыте как питаться....што именно и как именно качаться штоб на первом месте была форма а не сила....
Сюреня Сиська-пива Хаха-----дакрутая група..... а то всюда матеряться дда и совети не охотно даю.т а здесь думаю поможут...... вот потому благодарю.....в знак уважения к вам всем))))))
мдааааааааа ну и вопрос)))) про питание я вроде уже раз 5 в етой группе расписывал)) а без силы(в количестве весса) тело не создашь шикарным, поскоку если рельфить мышцу, то там не как не обойтись без рабочего веса который в 1,5 превышает твой собственный вес!!!!!.......ну и много других вещей достаточто, тебе здесь надо самому уже в сибе разобраться, прежде чем ставить вопрос об красивом теле........ пусть советуют другие, у меня просто нет времени на ето....я на двух работах вкалываю(((((
Иван ★.Ꭵ ᏝᏬᏤᎬ ᎽᏫԱ зая моя.★ Игнатьев---если нет времени тебя никто не затруддянет отвечать)))
я на перед извинился за тупой вопрос.....) просто важен для меня....если не хоч не отвичай....) я тебе искринее сочуствую....две работи ето тяжело.... =)
Правда ли что в летнее время набрать массу практически не возможно, и если ето правда то при приеме АС, тоже трудно набирать массу летом. И подскажите что может я делаю не так, качаю трапецию раз в неделю шрагами 3-4х10-12 раз и шраги с гантелями 2хмах. Но ани суки не растут.
Массу летом можно набрать, просто надо питаться столько же сколько и зимой (что не у всех получается - аппетит пропадает) ну и соответственно пить больше воды. Трапеция не растет от этого баяна, делай тягу к подбородку штанги со средним хватом 3-4 ладони между руками на штанге, или больше, вообщем почувствуешь при каком раскладе трапеция нагружается, ну и если не ошибаюсь то тяга в наклоне тоже будет помогать
Вопрос-Ответ
если вы ничем не болеете то при большом желании можете за неделю спокойно скидывать по 3-4 кг.можно и больше но это уже сильный стресс для организма.
и нет никаких особых программ или диет: ежедневные кардио до потери пульса (плаванье,теннис,бадминтон,боевые исскуства - 800-1000 каллорий в час) и отказаться от всякого дерьма вроде пива/сухарей/чипсов/печенек/булочек.кушать по немногу но часто (5-6 раз в день). и все. если вы можете себя контролировать то ничего другого не нужно,
есть ли какая-нибудь разница принять его после трени(душа) или подождать полчаса и выпить тогда??)
Беги из зала где такие тренеры,свои знания он видимо в гугле черпает.
теплая ванна после тренировки весьма полезна,он тепла у тебя расширяются все сосуды,капилляры и т.д что улучшает кровообращение и доступ крови к мышцам что помогает их восстановлению.
гугл в помощь: "бодибилдерские диеты".
Один фиг не будешь соблюдать.
хуйня это все, докотора эти. мне вообще запретили качаться, и что? просто надо помимо мышц работать головой. я так поясницу повредил, что неделю ходить не мог в прямом смысле. пошел в больницу, назначили обезбаливающие, и полный запрет кача. Ну мне то че, я щас дома что ли буду лежать? отдохнул с недельки 2, и в зал. Начал потихоньку, с маааленьких весов. Спину укреплял, гиперэкстензия. Жив здоров, поясница в основном не беспокоит.
вот есть глупый вопрос...простите может если уже задавался...просто очень нужно..
я баскетболист.....уже как 6 год пошел....
спорт многое мне дал---выносливость,стрункость,рост....
вот у меня 1.88см на моих 16 лет....
пару недель заскакивал в качалку и то редко....м*язи плечь ненаю но почемуто сами по себе нармальные..наверно спорт дал..да и все остальное тоже...
вот просто проблема в весе....вымахадл а вес отстал=)
как можно набрать вес кушая ЗДОРОВУЮ пищу....
плюс как зделать форму тела...как ране говорилось не в силе то дела..
мне не нужно силы....просто хочу штоб была хорошая фигура....пресс отличный руки грудь....
подскажыте как питаться....што именно и как именно качаться штоб на первом месте была форма а не сила....
заранне спасибо
а то всюда матеряться дда и совети не охотно даю.т а здесь думаю поможут......
вот потому благодарю.....в знак уважения к вам всем))))))
так хто мне ответит на вопрос мои??
сьогодн о 19:44
Кушай митан----че за??)))хД..
простите за тупость в етих вопросах)))
про питание я вроде уже раз 5 в етой группе расписывал))
а без силы(в количестве весса) тело не создашь шикарным, поскоку если рельфить мышцу, то там не как не обойтись без рабочего веса который в 1,5 превышает твой собственный вес!!!!!.......ну и много других вещей достаточто, тебе здесь надо самому уже в сибе разобраться, прежде чем ставить вопрос об красивом теле........
пусть советуют другие, у меня просто нет времени на ето....я на двух работах вкалываю(((((
я на перед извинился за тупой вопрос.....)
просто важен для меня....если не хоч не отвичай....)
я тебе искринее сочуствую....две работи ето тяжело....
=)
Трапеция не растет от этого баяна, делай тягу к подбородку штанги со средним хватом 3-4 ладони между руками на штанге, или больше, вообщем почувствуешь при каком раскладе трапеция нагружается, ну и если не ошибаюсь то тяга в наклоне тоже будет помогать