Я так понял что мне советуете комплексный рост всего организма... Про фосфор и кальций я много слышал... Но им нужен толчек, это однозначно!... Кто знает где можно преобрести этот гормон роста?)
http://www.sunduk.ru/Encycl/ChemFood/C032.htm Кроме Фосфора и Кальция, еще цинк нада!! т.к отсутствие его в организме Цитирую из сайта: Содержится в печени, мясе, желтках куриных яиц, сыре, бобовых, овощах.
При недостаточности цинка возникают различные поражения кожи и слизистых оболочек - дерматиты, облысение, паракератозы. У детей задерживается рост, возможны развитие карликовости, замедление полового созревания. При избытке цинка наблюдается развитие анемий.
Витамин ``Холин``: (Инозит) препятствует образованию жиров печени, улучшает функционирование почек и надпочечников, кроме того, влияет на рост человека и снижает количество холестерина в крови. Содержится в капусте, зеленом горошке. И таких витаминов много!!!! идите в аптеку и скажите мне нада комплекс витаминов для роста (или для детей они так называются), там все нужные будут для вас!! и употребляйте больше молока, сыра,творога,яиц и овощей)
хехе_прием гормона роста(соматотропин) думаю в етой группе незнает никто толко, поскоку ни кто с ним не сталкивался, а только новости, да пропаганду всякую читал о нем))))) ребята не верте новостям, если парень придурок который в больнице лежит, то не значит что и другие его правильно не могут принимать, правельно расписать прием и все будет нормально, а не хуячить его скоко влезит, и когда захочится.........
у ГР есть такая особенность как деление на возраст........в определеные года когда организм растет(т.е суставы имеют растковые зоны и т.п) то гармон пойдет в рост человека и на его массу!!!!!!!!, а в более поздние сроки он пойдет на связки и не значительно(посравнению с первым пунктом) на рост массы........
Все таки один человек в этой группе прекрасно знаком и с сатрапином и с дженатрапином , и безопасными они никак не явлются, и если говорить о ГР то тут опасность не в злоупотреблении,кривых курсах и не умении их грамотно закончить а в самом веществе. Оно вызывает тотальный рост всех материй организма,растут суставы (что приводит к их заболеваниям), если есть предпоссылки к развитию рака то гормон роста будет стимулировать и его рост. Он стероидов не умирает никто,а от ГРа куча спортсменов умирает или получает серьзные проблемы со здоровьем.
доброе время суток ребят -) вообщем с чего бы начать свою историю,постараюсь вкратце. 1.весил 89 кг при росте 176+ с обвишим брюхом и жопой больше в 2 раза плечей.встрехнулся пошел в спорт зал,напялил пояса для потения,штаны,и теплую одежду..трудно работал в первые 2 месяца спустился до 83 и неплохо таки начал выглядить,уменьшилась попа,выросли плечики..грудь не обвислой стала... 2.занимался по праграммам заловых качков (свою бошка не дает придумать) 3.итак прошло 6 месяцев...скинул до 78.5кг...диеты редко соблюдал...но кушать меньше стал..железно убрал с рациона сухарики,пиво,чипсы,шоколад(ммм...чем только раньше и питался-)) 4.сейчас вроде бы нечего так...но вот как особых мыжц кроме грудных плеч + крылушек нечего вообщем нет... 5.всегда был одержим похудением xD нашел сейчас программу на рельеф вот она кстати...
ПЕРВЫЙ КОПЛЕКС
Грудь.
1. Жи лежа.
2. Разводка лежа. После жима лежа (6-8 повторений) без паузы делайте разводку с большим числом повторений (8-15) и концентрируйтесь именно на ней.
3. “Пуловер” со штангой, 6 подходов по 15 раз. Руки держать углом, хват узкий.
Спина
4. Вертикальная тяга на блоке широким хватом за голову на блоке широким хватом за голову – “пулдаун”. 6 подходов по 8-15 раз, чередуя в разные дни то большие то меньшие веса.
5. Тяга на нижнем блоке к талии параллельно полу узким хватом (4Х8 – 15).
6. Тяга на Т-штанге (3Х8).
Плечи
7. Жим из-за головы, сидя со штангой, хват широки (6Х8 – 10).
8. Разводка стоя (6Х12).
9. Подъем гантелей вперед-вверх (2 – 3Х8 – 12).
10. Разводка в наклоне (4Х12 – 15).
Пресс
11. Подъем ног в висе (12 подходов по 15 раз или даже 15Х15).
12. Боковые подъемы корпуса через “козла”, закрепив ноги в шведской стенке (3Х30 через каждую сторону).
13. Гиперэктензия – подъемы корпуса через “козла”, лежа лицом вниз (100 – 120 раз). ВТОРОЙ КОМПЛЕКС
Бицепс и трицепс
1. Сидя на наклонной скамье (30 градусов) с опорой спиной, попеременное сгибание свободно висящих рук с гантелями под разными углами к корпусу: а) косые сгибы в направлении груди; б) через стороны; в) через перед. По 7 раз каждое движение без пауз между ними.
2. Стоя, разгибание руки с гантелью на трицепс 7 раз. Такую очень действенную комбинацию предложил известный в прошлом атлет Джин Шью. Она позволяет прорабатывать средние части бицепса под разными углами. Ко всей комбинации сделайте 3 подхода.
3. Концентрированные подъемы (сидя в наклоне вперед): рука, держащая гантель, упирается тыльной стороной в бедро для выделения верхней части бицепсы (4Х8 – 12 каждой рукой).
4. “Скоттовы” сгибания (упор локтей в наклонную - “скоттову” скамью). Выделяют нижний образ бицепса. Особенно активизируют мышцу работа каждой рукой по отдельности, что возможно с гантелями (6Х8 – 15).
5. Вертикальное разгибание рук на блоке (для трицепсов) – 6Х8 – 15. 6. Отжимание в узких брусьях (3Х20) без отягощения.
Бедро
7. Жим ногами на станке с разной постановкой ступней, чтобы формировать наружную и внутреннюю головки нижней части квадрицепса (6Х8 – 12).
8. Гаккеншмидтовы приседания (5Х15).
9. Разгибание ног на специальном станке, сидя (6Х15). 10. Сгибание ног на том же станке (8Х10 – 12).
Голень
11. Жим ступнями на станке для жима ногами (3-6 по 30 раз).
6.Теперь хочу у вас спросить совет..даже несколько 1(е)нормальная ли программа? 2(е)могли бы вы мне предложить чтонить получше? 3(е) всегда мучали вопросы...пить ли во время тренировки?зависит ли время отдыха между повторами..и правда нужно ли 10 минут кардио + гиперэкстенция в начале тренировки,так сказать разогнать кровь как мне сказали...
и наконец спасибо тем кто осилил ето сообщение -)) если сможете мне помочь напишите пожалуйста в приват,ну там фотку и т.д
3. Пить, и много, маленькими глоточками грам по 50 100 между сетами, 1,5 литра нужно всем на тренировку. + вам говно из себя вымывать нужно, что осталось от сухариков с чипсами.
По программе пускай вам более сведущие люди советуют
лишний вес... подскажите как убрать (прыгалки бег эт я знаю) ну а вот через питание как нитт бы... подскажите чем питаться... А еще лучше какую нибудь результативную диету... Весь инет облазил ничего стоящего не нашел((((((( жду помощи мужики.....
пот пот пот,пояса и т.д,диета..меньше жареного,больше мяса варенного и т.д...меньше пива сухариков..ну на крайний случай можеш взять л-карнитин..я с ним 4 кг за месяц скинул без диет
Вопрос-Ответ
Про фосфор и кальций я много слышал...
Но им нужен толчек, это однозначно!...
Кто знает где можно преобрести этот гормон роста?)
Кроме Фосфора и Кальция, еще цинк нада!! т.к отсутствие его в организме
Цитирую из сайта:
Содержится в печени, мясе, желтках куриных яиц, сыре, бобовых, овощах.
При недостаточности цинка возникают различные поражения кожи и слизистых оболочек - дерматиты, облысение, паракератозы. У детей задерживается рост, возможны развитие карликовости, замедление полового созревания. При избытке цинка наблюдается развитие анемий.
Витамин ``Холин``: (Инозит) препятствует образованию жиров печени, улучшает функционирование почек и надпочечников, кроме того, влияет на рост человека и снижает количество холестерина в крови. Содержится в капусте, зеленом горошке. И таких витаминов много!!!! идите в аптеку и скажите мне нада комплекс витаминов для роста (или для детей они так называются), там все нужные будут для вас!! и употребляйте больше молока, сыра,творога,яиц и овощей)
ребята не верте новостям, если парень придурок который в больнице лежит, то не значит что и другие его правильно не могут принимать, правельно расписать прием и все будет нормально, а не хуячить его скоко влезит, и когда захочится.........
Все таки один человек в этой группе прекрасно знаком и с сатрапином и с дженатрапином , и безопасными они никак не явлются, и если говорить о ГР то тут опасность не в злоупотреблении,кривых курсах и не умении их грамотно закончить а в самом веществе.
Оно вызывает тотальный рост всех материй организма,растут суставы (что приводит к их заболеваниям), если есть предпоссылки к развитию рака то гормон роста будет стимулировать и его рост.
Он стероидов не умирает никто,а от ГРа куча спортсменов умирает или получает серьзные проблемы со здоровьем.
1.весил 89 кг при росте 176+ с обвишим брюхом и жопой больше в 2 раза плечей.встрехнулся пошел в спорт зал,напялил пояса для потения,штаны,и теплую одежду..трудно работал в первые 2 месяца спустился до 83 и неплохо таки начал выглядить,уменьшилась попа,выросли плечики..грудь не обвислой стала...
2.занимался по праграммам заловых качков (свою бошка не дает придумать)
3.итак прошло 6 месяцев...скинул до 78.5кг...диеты редко соблюдал...но кушать меньше стал..железно убрал с рациона сухарики,пиво,чипсы,шоколад(ммм...чем только раньше и питался-))
4.сейчас вроде бы нечего так...но вот как особых мыжц кроме грудных плеч + крылушек нечего вообщем нет...
5.всегда был одержим похудением xD нашел сейчас программу на рельеф вот она кстати...
ПЕРВЫЙ КОПЛЕКС
Грудь.
1. Жи лежа.
2. Разводка лежа. После жима лежа (6-8 повторений) без паузы делайте разводку с большим числом повторений (8-15) и концентрируйтесь именно на ней.
3. “Пуловер” со штангой, 6 подходов по 15 раз. Руки держать углом, хват узкий.
Спина
4. Вертикальная тяга на блоке широким хватом за голову на блоке широким хватом за голову – “пулдаун”. 6 подходов по 8-15 раз, чередуя в разные дни то большие то меньшие веса.
5. Тяга на нижнем блоке к талии параллельно полу узким хватом (4Х8 – 15).
6. Тяга на Т-штанге (3Х8).
Плечи
7. Жим из-за головы, сидя со штангой, хват широки (6Х8 – 10).
8. Разводка стоя (6Х12).
9. Подъем гантелей вперед-вверх (2 – 3Х8 – 12).
10. Разводка в наклоне (4Х12 – 15).
Пресс
11. Подъем ног в висе (12 подходов по 15 раз или даже 15Х15).
12. Боковые подъемы корпуса через “козла”, закрепив ноги в шведской стенке (3Х30 через каждую сторону).
13. Гиперэктензия – подъемы корпуса через “козла”, лежа лицом вниз (100 – 120 раз).
ВТОРОЙ КОМПЛЕКС
Бицепс и трицепс
1. Сидя на наклонной скамье (30 градусов) с опорой спиной, попеременное сгибание свободно висящих рук с гантелями под разными углами к корпусу: а) косые сгибы в направлении груди; б) через стороны; в) через перед. По 7 раз каждое движение без пауз между ними.
2. Стоя, разгибание руки с гантелью на трицепс 7 раз. Такую очень действенную комбинацию предложил известный в прошлом атлет Джин Шью. Она позволяет прорабатывать средние части бицепса под разными углами. Ко всей комбинации сделайте 3 подхода.
3. Концентрированные подъемы (сидя в наклоне вперед): рука, держащая гантель, упирается тыльной стороной в бедро для выделения верхней части бицепсы (4Х8 – 12 каждой рукой).
4. “Скоттовы” сгибания (упор локтей в наклонную - “скоттову” скамью). Выделяют нижний образ бицепса. Особенно активизируют мышцу работа каждой рукой по отдельности, что возможно с гантелями (6Х8 – 15).
5. Вертикальное разгибание рук на блоке (для трицепсов) – 6Х8 – 15. 6. Отжимание в узких брусьях (3Х20) без отягощения.
Бедро
7. Жим ногами на станке с разной постановкой ступней, чтобы формировать наружную и внутреннюю головки нижней части квадрицепса (6Х8 – 12).
8. Гаккеншмидтовы приседания (5Х15).
9. Разгибание ног на специальном станке, сидя (6Х15). 10. Сгибание ног на том же станке (8Х10 – 12).
Голень
11. Жим ступнями на станке для жима ногами (3-6 по 30 раз).
6.Теперь хочу у вас спросить совет..даже несколько
1(е)нормальная ли программа?
2(е)могли бы вы мне предложить чтонить получше?
3(е) всегда мучали вопросы...пить ли во время тренировки?зависит ли время отдыха между повторами..и правда нужно ли 10 минут кардио + гиперэкстенция в начале тренировки,так сказать разогнать кровь как мне сказали...
и наконец спасибо тем кто осилил ето сообщение -)) если сможете мне помочь напишите пожалуйста в приват,ну там фотку и т.д
По программе пускай вам более сведущие люди советуют
Спустя 2 дня,иначе белок вымывается через поры вымывается и ты будешь только худеть.