Ваш стаж тренировок,вес,рост,силовые показатели на пике формы

Хотя,пробуйте на себе).Но,я бы советовал делать так,как я говорю,а не терять время на все это методики для натуралов,которые практически не действенные.

Я делаю так:
1) 7 подходов на грудь, потом 3 подхода на среднюю дельту и 6 подходов на бицепс;
2) 7 подходов на спину, потом 3 подхода на заднюю дельту и 7 подходов на трицепс

Тренируюсь через день (иногда даю 2 дня если чувствую, что надо)

16 лет, рост 172, вес 76
становая 190, присед 140 на 2 раза, жим 110! занимаюсь с февраля 2010года, но нормально(по программе) с сентября! до этого 8лет греко-римская борьба(кмс) щас не занимаюсь.

Я щас тренируюсь 6 раз в день - лучше я себя еще никогда не чувствовал. Очень приятно и нет никакой перетреннированности. Уже второй месяц пошел - интенсивность на максимуме.

6 раз в ДЕНЬ?

ну да, очень хорошо организм откликается, что не тренировка то праздник.

Блин не 6 раз в день, а в неделю)

фуф)))))

пхааа чисто 6 раз в день)))) генетический самородок чтоли)

Ясиновский тренировался 4 раза в день, но тут и он посрамлен))

слишком мало, слишком!

15 подходов... 6 раз в неделю... Ребят, вы в жизни ничем, кроме качки не занимаетесь??? Да и с полной уверенностью могу сказать, что НЕВОЗМОЖНО долбить 6 раз в неделю на полную катушку, что называется.

Чушь! Я в годы не знания предмета, ходил 6 раз в неделю по 3 часа)

ну и как резалты были??)))xD))

похудел, наверное)

Тогда 160/115/165 (до 67,5) - 10 кг до КМС по AWPC оставалось(стаж 2 года). Застой. Стал работать 5 дней по часу, прошло 1,5 года Последние 175/140/190. вес 81, до КМС 25 кг. Вопрос х..й толку? Сейчас сломал ногу, теперь нагрузки на ноги хз когда, пластину ставить будут.

Как известно, лифтеры духом не падают, но все равно держись там)))) сам с травмой спины сижу (не спортивной)(((((

Анатолий, если гнаться за званием по лифтингу, то это одно, другое дело, что 81 кг достаточно сухой массы - это оченьхорошо для бб)

Бб как спорт не нравится...

а, ну если задача зарабатывать этим деньги и посвящать этому жизнь, то да...

Сделали операцию. Теперь -1, 5 года ноги + тяга. Через 10 дней выпишут, начну по-маленьку.

Рост 180см ,вес 87 , жим 135х2 ,присед 170 на раз, становую не делаю, брусья с 50кг на 10-12 раз. стаж 4 года

почти 2 года тренируюсь, с 61 поднялся до 78-80 при росте 176см, силовых показателей таковых нет, но люблю становую тягу делать без ремня на прямых ногах и хват штанги прямыми руками вес штанги 180кг(на раз), в позе сумо подниму больше!!!

Вова, как так нет силовых показателей? Очень интересно)

они есть, но не правильно раньше поднимал, допустим делал жим лежа 90 кг на 6 раз и отрываю задницу со скамьи, на мыски становлюсь и гриф опускал на уровне сосков, ведь так легче поднимать, качалась не грудь, а напрягалось все тело(а это не правильно). Жим у меня такой, я гриф опускаю на шею, а локти строго в стороны, очень медленно опускаю и фиксирую на несколько секунд и медленно поднимаю, так лучше грудь растягивается и вес конечно маленький(от 50, 55, 60), делаю не меньше 15 раз, а то и 20 раз.