Присед: растит верх или только задницу и ляжки?

Да не, я просто что-то другое подыскиваю:))

повышаем рейтинг))) я сейчас начял отжираться на зиму! видали видео Ли Приста на массе???

Видали, боровичок такой :D

Юрий Меркулов
Ава нормальная, просто футболка на аве скрывала твои мышцы)))

да я там вроде как и не позировал :)

#149
Дима Tiger Гаврилов
вчера в 19:19
Да понятно что конструктивной критики и обсуждений здесь мне не дождаться)))потому что нечего ответить и нифига не знаешь)))
Юрий Меркулов вот ты точно полную херню несешь))

Дима, ты не понял - same shit означало, что у Юры, как и у тебя, низ растет лучше верха. Он не называл твои слова херней.

Не называл, но в тайне помышлял =]

Ну а вот эта футболка уже лучше подчеркивает мускулатуру)))

да я ж говорю, а там не напрягался, тут я специально бицепс фотографировал :D

Норм банка,Юрец).И этим все сказано

Спасибо)

Стюарт МакРоберт в своей книге "Думай"все время говорит,что именно для натурала приседания и тяга наиболее важны.И что РАСТЯТ ОНИ И "ВЕРХ" ТОЖЕ!!!!!!!!!И вроде как по комплексам из его книги,в которых упор делатся на приседания,люди многие растят и верх и низ.

просто присед и тяга - одни из самых тяжелых упражнений, которые создают стресс для организма.
И не знаю насчет многих, но есть примеры, когда в программах с уопром на присед растут жопа лучше всего :(

Вместе с пузом. При условии поедания печенья!)

печенье тут как сдерживающий фактор, без него еще больше :(

Да,эти упражнения самые тяжелые и подстегивают наибольший выброс тестостерона.Но насчет роста ягодиц:у всех разные генетики и не стоит здесь спорить.У кого-то она растет,у меня лично-нет.Зато бедра выросли и общий вес стал прибавляться чуть ли не по килограмму в месяц.

Вес и мышцы - это два разных понятия.

Рома, ну ты ваще!!!11

Ну точно не жир.У меня жир не копится в принципе.Худоват я от природы.

"Да,эти упражнения самые тяжелые и подстегивают наибольший выброс тестостерона" - вот это Роман, полный бред.

Я понимаю если диета подстегнет уровень теста.. но вот присед нихрена подобного не сделает. Меньше читай гламмурные журнальчики, макроберта и прочую ерунду. физиологию учи.

кто все стер

Я.

Читаем правила!!!

#213 Согласен. Упражнения увеличивают анаболизм, а не уровень тестостерона. Уровень гормонов увеличивает хорошее питание.
Но я считаю, что тренировать нужно все мышцы. Тем у кого возникли проблемы с приостановкой роста верха из-за приседа - можно посоветовать все же тренировать ноги, но в многоповторном режиме (например, 30 повторов за подход) с умеренными весами. При многоповторном режиме мышцы хорошо тренируются, но стимул для их роста (который забирает силу роста у верха) - меньше. Если уж совсем плохо - то можно приседать с пустым грифом. Но если и с этим возникают проблемы - то истина лежит в слишком частых тренировках, из-за которых организм недовосстанавливается, и, поэтому - добавление упражнений на ноги - забирает у тела последние силы для роста - и верх не растет. Все индивидуально - кому то небольшое число повторов в самый раз, кому то большое, кому то 3 занятия в неделю - мало, кому то слишком много. Все индивидуально.

"30 повторов за подход"

Верх посыпиться, даже с умеренными весами, если тренировать в таком режиме.

Тоха setinfo model Микаев
да не должен, Кто то из атлетов прошлого времени ограничивал сед с весом до отказа 60ю повторениями если не ошибаюсь