Здравствуйте! Я молодая мама, кормлю грудью. Мой рост 165 см, вес на сегодняшний день 68 кг. Занимаюсь дома аэробикой - почти ежедневно. По Синди Кроуфорд. Цель - сбросить лишний вес и подтянуться. Раньше при таких тренировках я весила 53 кг и чувствовала себя прекрасно. Нужны рекомендации по питанию, чтобы оно работало на снижение веса но при этом осталось сбалансированным. И еще одна проблема: когда-то в юности я неправильно занималась в качалке и накачала руки, сейчас минуло много лет, все заплыло и так сказать получается "двойное махание рукой" 8))) Поддается ли это исправлению? Наращивать мышечную массу я не стремлюсь, мне скорее нужно, так сказать, иссушиться. Жду советов. Спасибо заранее!
Лена Васюкова попытайтесь найти квалифицированного эндокринолога, который составит для Вас грамотную диету, для Вас ДВОИХ. Советы советами, но Вам в первую очередь в данный момент необходимо думать не о том, что бы Вам съесть такого, что бы похудеть, а думать о том что бы съесть такого, что бы шло на пользу ребенку. Дождитесь пока не закончите кормить ребенка грудью, а уж потом подберете диету исключительно для себя. Исправлению поддается фактически все, зависит от цели и стремления к ней. Всех благ.
спасибо за совет, на лечение у эндокринолога к сожалению не имею средств, тогда бы конечно все было легко и просто. Форум для меня весьма интересен, буду изучать 8)
Лена Jem Васюкова,я могу Вам посоветовать хорошую диету,но только для Вас.Иван абсолютно прав,мы не медики,можем помочь похудеть именно Вам,но тут важно,чтоб не пострадало здоровье ребенка,т.к. любая диета-это стресс для организма,даже если небольшой.А у Вас сейчас метаболизм и выработка гормонов работает в другом режиме.Диета может изменить состав грудного молока,да и вообще повлиять на его количество,потому что при стрессе (диета для похудения) организм сам расставляет приоритеты,главный его приоритет-это инстинкт самосохранения,в данном случае он перестроится на экономный режим по многим параметрам,что,в данный момент,нежелательно.Когда закончится период кормления грудью-обращайтесь.Здоровья Вам и Вашему ребенку))
Не растет жим-целесообразно ли выделить для жима отдельную тренировку,где качалась бы только грудь и один раз в неделю,с ногами наверное делать легкий жим?
Тимурка ☆ Я ʞйǝф ☆ Садыков в том то и дело что икры находятся под регулярной нагрузкой, и дабы они поддавались и следовательно шли в рост их желательно долбить чаще нежели другие группы.
Влад Toreak Евсеев поставь ее в начало и делай минимум 5 многоповторных подходов 6-15 повторениий не меньше. Если цель не увеличение груди, а вес на штанге, то меняй тренировку на силовую, но перед силовухой отдохни неделю - две
Я итак на силовой) Но не растет.У меня грудь никак не прошибается,не растет,вес низкий и тоже не растет. Руки с 27 до 38 разнесло за 5 месяцев подтягиваний,1 зала...
Самоуверенный )) Отдохни недельку, потом вернись к силовой скинув с рабочего максимума кг 20 и постепенно с каждой тренировкой добовляй по 5, когда дойдешь до веса с которым ты встал если все нормально и будешь осиливать, то вешай на последующих тренировках по 1 кг со стороны
!!!
Стас не парься делай все упражнения "НЕ такой бицепс" не обязательно даже такого размера, как у главного "0", сделать очень сложно ))
Я молодая мама, кормлю грудью. Мой рост 165 см, вес на сегодняшний день 68 кг. Занимаюсь дома аэробикой - почти ежедневно. По Синди Кроуфорд. Цель - сбросить лишний вес и подтянуться. Раньше при таких тренировках я весила 53 кг и чувствовала себя прекрасно. Нужны рекомендации по питанию, чтобы оно работало на снижение веса но при этом осталось сбалансированным.
И еще одна проблема: когда-то в юности я неправильно занималась в качалке и накачала руки, сейчас минуло много лет, все заплыло и так сказать получается "двойное махание рукой" 8))) Поддается ли это исправлению? Наращивать мышечную массу я не стремлюсь, мне скорее нужно, так сказать, иссушиться.
Жду советов. Спасибо заранее!
Исправлению поддается фактически все, зависит от цели и стремления к ней.
Всех благ.
Тимурка ☆ Я ʞйǝф ☆ Садыков
Благодарю за ответ:)
Теперь точно уверен в необходимости отдыха!
Но не растет.У меня грудь никак не прошибается,не растет,вес низкий и тоже не растет.
Руки с 27 до 38 разнесло за 5 месяцев подтягиваний,1 зала...
P.S. используй отказной тренинг
Ну я сейчас выделю отдельный день только для груди,посмотри через 2 недельки что будет с весами.
Если я прибавлю на штангу-обьем так и так появиться,но пока что главное-вес штанги.
Отдохни недельку, потом вернись к силовой скинув с рабочего максимума кг 20 и постепенно с каждой тренировкой добовляй по 5, когда дойдешь до веса с которым ты встал если все нормально и будешь осиливать, то вешай на последующих тренировках по 1 кг со стороны