Кому нужны советы - ВСЕ ПИШЕМ СЮДА!

зачем их совмещать в 1 один день? И то и то эффективно, тут каждому свое, оптимально меняя программу менять и жимы

народ такой вопрос.
с утра встаю в 6 ем кашу и сразу выпиваю протеин, живот потом полный после этого. :///
до этого вставал в 6 пил протеин и в 7 тока ел кашу. теперь думаю мешать протеин с кашей сразу вместе.
разница есть или нет? или лучше по раздельности через час употреблять? или мешать все вместе?

мешать протеин с кашей????????????? пиздец!

не понял че тут такого, что аж прям " пиздец "
каша на воде, и туда протеина кинуть.

))Ешь лучше отдельно,с разницей часа 1.5-2

я мешал, норма.

тренируюсь год. можете посмотреть результаты в альбоме.
массу набираю с огромным трудом. что посоветуете кроме мяса?
благодарю.

Всмысле белковые продукты кроме мяса?
Яйца,морепродукты,соя,если организм хорошо принимает молочку-кефир,творог,орехи

да, просто мясо не могу есть.
спасибо, вроде, все это употребляю, но масса жутко медленно растет.

добавки в помощь)

креатин+гейнер+аминки.
возможно, я их неправильно применяю(хотя, все делаю по инструкции), но с 56 за год я дошел лишь до 63.

арахисовая паста, сыр, пицца, спагетти, рис.

спасибо.

Кстати да,если ты астенического типа телосложения (эктоморф)-то ешь побольше углеводов

на плечи делаю жим гантелями на наклонной(почти прямой) потом разводку в стороны сидя , подъем рук перед собой можно добавить??

нужно

еще можно добавить протяжку, очень хорошее упражнение.

последовательность всех этих упражнений большое значение имеет???

подъем рук перед собой не лучше делать грифом и спиной к стене??

сначала жим на плечи делай, остальные в любом порядке уже.
как хочешь, я делаю с блином вообще или с гантелями по очереди. без стенки лучше.

а на грудь например жим лежа,разводка на прямой ,жим на наклонной 45 градусов ,пулловер добавить можно??

зачем?

ну там на расширение грудной клетки

а предплечия в один день со спиной или плечами лучше делать??

ребята подскажите пожалуйста как можно сушиться?