Уважаемые Друзья!хотелось бы получить наставления от профессионала:"как нужно готовиться к соревнованиям по пауэр лифтингу(силовому троеборию)" желательно программу или хотябы подобие!если не затруднит,в Личное сообщение мне!
все это кто? ) да ходите 3 раза, кто запрещает то? просто прогресса будет в 2 раза меньше чем от 5 дневной рутины. хотя для новичков 3 раза для начала будет гуд, не спорю. но потом уже на 5 дней рутину переходить надо, если конечно хотите реально расскачатся.
Вот вы смешные,за полдня восстанавливаетесь)))Супермэны что ли?)))Или курс химии как у профи? Читайте книги,а не готовые программы прежде чем так тренироваться. Если тяжело,до отказа,с приличными весами,на убой тренироваться,по-настоящему,базово,а не дрочкой,то та же грудь или широчайшие за неделю не восстановятся,не говоря уже о квадрицепсах и пояснице.
мы читаем разные книги тогда) а программу я себе сам составлял, опираясь на другие найденные программы. каждый день разные группы мышц. а не в один день сразу несколько. все восстанавливается.
без аминок и глютамина 3 раза в неделю нормальн!О мышцы растут не вов ремя тренирвокиа после нее все это знают! по 1й группе мышц если будеш прокачивать то и 5 дней мало! лентяй бля!!! по 2-3 группы мышцы за тренирвоку качай не считая пресс и норм будет!
Набрал 10 кг за семь месяцев, внешне изменился, смог прокачать грудь, верхнею трапецию и трицепс(заметно). Не могу накачать бицуху, хоть убей, что нужно есть и что делать, чтоб таки накачать ее?(рост 187, вес 90)
10 кг за 7 месяцев это много!!! так что пока что и так все четко!!!! выбери приоритетную мышцу и старайсе ее по больше качатЬ! например если у тебя большие плечи но маленький бицепс то когда у тебя 2-3 упражнения на плечи сделай 1 на бицепс
не понял ни хрена- "например если у тебя большие плечи но маленький бицепс то когда у тебя 2-3 упражнения на плечи сделай 1 на бицепс" может наоборот тогда 2-3 упражнения на биц и 1 на плечи!
!!!
желательно программу или хотябы подобие!если не затруднит,в Личное сообщение мне!
3 лучше будет.
5 - хорошо.
Или ты как восстанавливаешься?За день все восстановил?
да ходите 3 раза, кто запрещает то? просто прогресса будет в 2 раза меньше чем от 5 дневной рутины.
хотя для новичков 3 раза для начала будет гуд, не спорю. но потом уже на 5 дней рутину переходить надо, если конечно хотите реально расскачатся.
за один день все восстановил, представь))))
Читайте книги,а не готовые программы прежде чем так тренироваться.
Если тяжело,до отказа,с приличными весами,на убой тренироваться,по-настоящему,базово,а не дрочкой,то та же грудь или широчайшие за неделю не восстановятся,не говоря уже о квадрицепсах и пояснице.
После приседа 5 дней еле хожу.
а программу я себе сам составлял, опираясь на другие найденные программы.
каждый день разные группы мышц. а не в один день сразу несколько. все восстанавливается.
Александр Костров
вчера в 22:21
да ходите 3 раза, кто запрещает то? просто прогресса будет в 2 раза меньше чем от 5 дневной рутины.
С такой логикой лучше 7 раз в неделю,а еще лучше 14,или 21))