Кому нужны советы - ВСЕ ПИШЕМ СЮДА!

мускул джус.. недорого и эффективно

не джус че т не оч! сериоус масс

джус лучьший в соотношении цена/качество

так я и перечисляю сериоус масс супер масс гейнер ну и джус цена качество

привет, подскажите пожалуйста как мне массу набрать рост186 вес 65 15лет)

Никита Рябков питайся правильно

кушай 6 раз в день

протеины мне не нужны.у меня хорошая генетика родители спортсмены мне 16 я вешу 82 мне 85 надо ))и не идет дальше

Санек Николаев тебе еще 16, твой организм еще ростет. Питайся правильно и не дергайся ни к каким коктейлям

Можно ли фрукты перед тренировкой? Я делаю коктейль из творага, белка(от яиц), банана, сахара, варенья, молока!

А то слышал, что фруктоза расслабляет.

Алексей Мудрак лучьше после тренировки пару бананов съешь

иван а всмысле правильно питаться?? мне предложили протеиновый коктель за 1500) мне пить его илинет?

Никита Рябков пить или не пить решать тебе. Я на твоем месте подождал бы до 17-18 летнего возроста с учетом того, что ты все это время будешь заниматься. За это время ты возьмешь от организма большую часть потенциала и только после этого можешь прибегать к добавкам.
Правильно питаться это 5 - 7 раз в день солидными порциями. Первая половина дня в большей степени углеводы вторая белки, ну и после занятий быстрыми углеводами (прим. бананы) закрывай углеводное "окно" (открыто от 30 до 50 минут после силовых нагрузок)
P.S. Коктейль за 1500. Смотря кто призводитель и какая масса предлогаемого порошка.

спасибо

закрывать окно это всмысле сьессть банан?

ну да. не обязательно именно банан, быстрыми углеводами закинуться

какой посоветуете протеин ????

мне 15 лет рост 176 вес 70 кг занимаюсь 1.5 года я хотел бы узнать правильный комплекс питания

ты реально решил, что кто-то тебе щя тут таблицу по белкам каллориям и углям раскидает? ))

Нужен толковый совет.Занимаюсь в спорт зале год, из-за здоровья(смещение шейных позвонков) нельзя теперь мне приседать со штангой чем можно заменить это упражнение.
Программа на ноги была.
1)Присед со штангой2)сгибание голени лежа 3)жим 30 4)шраги 5)икры 6)гипер экстензия.

Костя †ROZZY† Ткаченко

вместо приседаний со штангой можно пожать ногами в тренажере для жима ногами (телеге).также можно делать разгибания ног на тренажере.

Гак -приседания

Вопрос следующий.Я занимаюсь по 3-хдневному сплиту,но сегодня был последний день,у меня последний-трицепс и грудь,проработал ужасно плохо,причем мешала усталость,всвязи с чем вопрос,а не стоит ли мне тогда перейти на двухдневный?

а я думаю что либо стоит сделать перерыв с недельку, либо просто уменьшить нагрузку.

Уменьшить нагрузки в тренинге на отказ это как-то ну не:D
Недельку перерыв,тоже что-то нет.У меня так всегда с третьим дням сплита происходит..