Ты не прав, я пока дошол до сотни в приседах получил травму спины и колени болят до сихпор, а питание у меня более чем достойно, а в жыме лежа что бы я неделал вес ели ползет, я делаю только базу зачем трицепс включать ето глупо он и так качаетса при жыме, а та програма что ты закинул она мягко говоря неочень.
Ну давай, вперед! Ты же профессионал и знаешь что к чему. Ты ведь жмешь аж 85 кг на раз и наверное лучше знаешь, что трицепс качать не нужно. И программа твоя уникальная, ведь ты прочитал Марк Роберта и по этой программе занимаешься и уже жмешь целых 85 кг!!! Ты же знаешь, что при жиме лежа включается трицепс и по этому его качать не нужно. А еще при жиме включаются плечи. Их наверное ты тоже не качаешь, да? Ведь они и так работают при жиме. Правильно, что там моя программа. Ты же умный и все знаешь. А я глупый, делаю все не правильно, но почему то жму 125 кг на раз. А друг, который со мной занимается меньше года уже приседает 110 кг по 6 раз. И травм у него не было и нет, слава Богу. А все потому, что начал приседать правильно и занимается сейчас вместе со мной по моей программе. А ты же специалист, все делаешь правильно. И наверно когда приседаешь, гриф кладешь на шею, а не на трапецию. А когда садишься, то смотришь в зеркало, на себя любимого, вместо того, чтобы смотреть вверх. А когда начинаешь вставать, то твои колени начинают сводиться друг к другу и спину горбатишь, как бабка на огороде. А колени сводить не нужно, спину нужно держать ровно. Ноги должны стоять шире ширины плеч и носки разведены на 45 градусов. И если все делать правильно, то ни спина болеть не будет, ни коленки. Тем более при таком ясельном весе, как 100 кг. У меня при моем детском весе 140 кг колени не болят, а ты почему то умудрился спину травмировать и колени уже стали болеть.
Да ты прав но гриф ложу себе не на шею а на голову так более удобней)) конешно я без зеркала немогу ниодно упражнение зделать)) а колени не свожу а схрещиваю...)) Да техника моя никудышняя яж не спрашевал у тренера как правелно делать яж в инетете нескачевал видео по выполнеию упражнений а да я ищож без пояса)))) а сухожылия и скилет у всех одинаковый так что ето все МакРоберт мне лажу подсунул))) я наверно перейду на твою прогу и через год стронгменом заделаюсь)))))))) у всех ж генетика одна)
Ебать ты клоун. Не позорься. Жмет 85 кг и еще мне советы дает, мол трицепс качать вообще не надо ахахахахха Иди в цирке работай, дебил. Пацаны, если этот конь вам что-то советовал, то забудьте об этом. Этот тренер пиздец какой знающий, но сам жмет аж 85 кг ахахаххаха. Подойди к любому нормально тренеру в спортзале и расскажи, что трицепс качать не надо. Пусть там тоже с тебя поорут XD)))) Кароче нехуй мне тут делать с великими качками, типа Дмитрия Гандабуры))) Пацаны, повторяю еще раз!!! Если этот конь вам даст какой-то совет, то сразу же забудьте его. А то еще станете такими великими качками, как Дмитрий Гандабура и будете жать 85 кг. А потом, в случае чего, будете говорить, что у вас генетика такая Все, всем удачи,особенно великому качку Диме))))
Ебырь если ты больше жмеш то ты крут? иди свой трицепс долби и радуйся))) Если нормальный тренер то он тебе посоветует делать тока базу а не заниматса дрочиловом типа трицепса...
Леонид Комиссар Петренко Ну вот если глянуть на Пауверлифтеров они делают тока 3 упражнения жым, присед, становую, и там жлобы по 120 кг и ниче у них неотстает...
Мне один паувелифтер говорил что он за трень делат присед в 200кг и обесиленый уходит домой, я знаю что они делают тока 3 базы а про остольное неслышал...
Меня мучает только вопрос как преодалеть застой,рельеф растет а масса нет,веса тоже неособенно увеличиваются,химку неособенно хочется употреблять если занимаешся 8 месяцев
Пишем свои программы
конешно я без зеркала немогу ниодно упражнение зделать)) а колени не свожу а схрещиваю...)) Да техника моя никудышняя яж не спрашевал у тренера как правелно делать яж в инетете нескачевал видео по выполнеию упражнений а да я ищож без пояса)))) а сухожылия и скилет у всех одинаковый так что ето все МакРоберт мне лажу подсунул))) я наверно перейду на твою прогу и через год стронгменом заделаюсь))))))))
у всех ж генетика одна)
Пацаны, если этот конь вам что-то советовал, то забудьте об этом. Этот тренер пиздец какой знающий, но сам жмет аж 85 кг ахахаххаха. Подойди к любому нормально тренеру в спортзале и расскажи, что трицепс качать не надо. Пусть там тоже с тебя поорут XD))))
Кароче нехуй мне тут делать с великими качками, типа Дмитрия Гандабуры)))
Пацаны, повторяю еще раз!!! Если этот конь вам даст какой-то совет, то сразу же забудьте его. А то еще станете такими великими качками, как Дмитрий Гандабура и будете жать 85 кг. А потом, в случае чего, будете говорить, что у вас генетика такая
Все, всем удачи,особенно великому качку Диме))))
Ну вот если глянуть на Пауверлифтеров они делают тока 3 упражнения жым, присед, становую, и там жлобы по 120 кг и ниче у них неотстает...
2 день жим
3 день легкий жим легкий присед, )
самая ахереная прога , ниче лишнего...
спину то не надо качать)) конечно) и руки не надо и плечи. и т.д.
Ай ♫ Зверь - это по Фалееву ?