Химия, есть все! Без кидалова. Все рабочее. Постоянным клиентам и оптовикам скидки! Цены договорные. Обращаться в личку или ICQ: 581929512 Химия, есть все! Без кидалова. Все рабочее. Постоянным клиентам и оптовикам скидки! Цены договорные. Обращаться в личку или ICQ: 581929512
С себя и начну. Цель - подтянуть мышцы и хорошенько "растянуться" Тренажерный зал отлично оборудован, так что проблем не должно быть, а вот с растяжкой... боюсь, что по времени полный пролет :((
Продолжу.Стала легче походка, улучшилась общая выносливость, появилась "мышечная радость", а главное, когда приходишь в клуб, забываются проблемы и время течет совсем по-другому.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ МИЛЫЕ ДАМЫ СКУЛЬПТОРС В КУПЧИНО ПРИГЛАШАЮ ВАС НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ "ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ"!!!
УЖЕ ДАВНО ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ СТАЛ НЕОТЪЕМЛЕМОЙ ЧАСТЬЮ ЖИЗНИ НЕ ТОЛЬКО МУЖЧИН НО И ПРЕКРАСНОГО ПОЛА!!! НЕСМОТРЯ НА ВСЕ "УЖАСНЫЕ" МИФЫ, ЗАНЯТИЯ В НЕМ ПОЗВОЛЯЮТ ХУДЕТЬ И ДЕРЖАТЬ СВОИ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ ТЫСЯЧАМ ЖЕНЩИН ПО ВСЕМУ МИРУ!!! СПЕЦИАЛИСТАМИ БЫЛА РАЗРАБОТАНА ОПРЕДЕЛЕННАЯ СХЕМА ТРЕНИРОВКИ "ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ"!!!
ЭТОТ ВИД ПРОСТОЙ И ИНТЕНСИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ПОЗВОЛИТ ВАМ: ----НЕ БОЯТСЯ ВКЛЮЧЕНИЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА В СВОЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС ----РАЗВЕЯТЬ МИФЫ О ВРЕДЕ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА ДЛЯ ЖЕНЩИН(ЯКОБЫ НАРАСТУТ БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ И Т.П.) ----НАУЧИТЬСЯ ГРАМОТНО И ЭФФЕКТИВНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОБОРУДОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА В СВОИХ ЦЕЛЯХ, ДАЖЕ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ПРОБЛЕМАХ ОПОРНОДВИГАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ. ----ПРАВИЛЬНО ВЫСТРАИВАТЬ ПЛАН КАЖДОЙ ПОСЛЕДУЮЩИЙ ТРЕНИРОВКИ (ОБОРУДОВАНИЕ, ВЕС СНАРЯДА И Т.Д.) ----ПРОРАБАТЫВАТЬ ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ СРАЗУ НЕСКОЛЬКО ФУНКЦИЙ ОРГАНИЗМА, А ТАКЖЕ ДОБИВАТЬСЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ТЕЛА ПРИ ОДНОВРЕМЕННОЙ ТОНУСНОЙ ПРОРАБОТКЕ МЫШЦ ----АТАК ЖЕ УЗНАТЬ МНОГИЕ ДРУГИЕ НЬЮАНСЫ ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ...
!!!ПРИХОДИТЕ И УЗНАЙТЕ КАК МОЖНО И НУЖНО ХУДЕТЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ!!!
СТОИМОСТЬ ТАКОЙ ТРЕНИРОВКИ СОСТАВЛЯЕТ ВСЕГО 900р. ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 1 ЧАС.
ЗАПИСЬ ПО ТЕЛ. 8 953 163 38 52 ТРЕНЕР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА ЖИЛЬЦОВ ДЕНИС
Что такое Умный фитнес? часть 1 Давайте посмотрим на фитнес-клуб и его услуги глазами новичка,человека впервые купившего клубную карту,но смутно представляющего ,что такое фитнес. У него,скорее всего, возникнут вопросы:
-Сколько раз в неделю ходить в фитнес клуб? -Как правильно совмещать нагрузки в тренажерном зале и на групповых занятиях? -Сколько времени заниматься при каждом посещении? -В какой тренировочной зоне необходимо тренироваться? -Можно ли посещать сауну после тренировки?
Над многими довлеет огромное количество стереотипов:"Групповые программы только для женщин","От тренировок в тренажерном зале сразу же вырастут мышцы","Все спортивное питание это стероиды" и др.
Может возникнуть непонимание ценности персонального тренинга:"Для чего нужен персональный тренинг, ведь тренер только и делает,что стоит рядом и считает,зачем же за это платить?"
Т.е. получается,что услугу продали,а как ею правильно пользоваться, не объяснили...
Результат: -Вы тренируетесь не так и не там ,как надо -Вы занимаетесь слишком мало и не получаете никакого тренировочного эффекта -Вы тренируетесь слишком много и получаете состояние перетренированности -Вы не имеете перед собой конкретной,адекватной и достижимой цели -Вы не видите никаких результатов -Вы перестаете тренироваться,разочаровавшись в фитнесе...
Игорь и? Когда же продолжение? Хочется узнать, что Вы понимаете под "Умным фитнесом"!!! И чем фитнес в Вашем клубе отличается от фитнеса в других клубах???
Как я поняла, в клубе открылся бассейн. К сожалению, не удалось прийти, позаниматься с НГ. Опять же вопрос про заморозку: если я не приходила в клуб с открытия бассейна, но до этого момента в него ходила, активирован ли мой абонемент? Если да, то каким образом предупредить о необходимости "заморозить" абонемент?
З.Ы. Коллеги, понимаю и принимаю ваш юмор, но если вы часто разъезжаете, то "заморозка" абонемента позволяет продлить удовольствие от хождения в клуб и решает многие вопросы:)
House Dance Я вам в ящик положу несколько дисков с House, они прикольные ставьте их тоже пожааалуйста а то вот уже недели три одно и то же играет и такое нудное и не заводное(((
Ваш Фитнес-координаторменеджер клуба Уважаемые Клиенты "Sculptors", Гости нашего клуба и Те, кто хочет стать "Скульпторовцем"!!!! Хочу внести ясность в некоторые вопросы, связанные с работой персонала, а именно Фитнес-координаторов/менеджеров клуба. У каждого клиента "Sculptors" есть свой ПЕРСОНАЛЬНЫЙ МЕНЕДЖЕР. Это тот человек, к которому Вы можете обращаться по всем интересующим вас вопросам. Менеджер может ответить на любой ваш вопрос, входящий в его компетенцию. Если возникает вопрос, который выходит за пределы "его возможностей", то он обязательно подскажет Вам как решить его, какие действия предпринять... Имя и телефон Вашего персонального менеджера Вы можете узнать у администраторв на reception или у меня по тел. 984-50-55, 984-55-01. С удовольствием отвечу на любые Ваши вопросы, связанные с работой нашего клуба.
Кстати о менеджерах... Дианочка, очень хорошая возможность прилюдно выразить огромное спасибо за вашу работу! Особое персональное спасибо лично тебе. Уже более 3-х лет ты мой персональный менеджер (еще с Николь)), всегда отзывчива, вежлива, добра. Я получаю исчерпывающие ответы на все свои вопросы)) Всегда приятно тебя видеть и общаться))) Еще раз спасибо)))
Поддерживаю Ирину! Я тоже помню Диану со времен "Николь", где даже не будучи моим координатором она всегда помогала при возникновении каких-либо вопросов. :) С тех времен ничего не изменилось :) Дианочка всегда поможет и подскажет :)))
Приглашаем всех желающих принять участие в фитнес- марафоне, который будет проводиться в субботу, 20 декабря, с 14:00 до 16:00 в большом зале.
При себе иметь спортивную форму и хорошее настроение!!!
Вы сможете не только познакомиться с новыми людьми, приобрести новых друзей, послушать советы наших тренеров, а может быть даже и выбрать " своего" тренера для дальнейших тренировок в нашем зале!!!
Неповторимый боевой дух, призы и отличное настроение, которые будут царить в зале во время проведения марафона, не оставят равнодушным никого!!!
ТАЙСКИЙ БОКС в Купчино Тайский бокс(Муай-тай) – древнее боевое искуство Тайланда. Тайский-бокс один из,наиболее приблеженных к реальному поединку,спортивных единоборств, оличаеться от обычного кик-боксинга наличием ударов локтями и колениями,захватов и брасков. Во всем мире Тайские боксеры являються наиболее подготовленными к жестким контактным поединкам бойцами. Не даром Тайский бокс состоит на вооружении у многих силовых спец подразделений разных стран мира.В Тайском боксе используеться черезвычайно эффективная,оличная от всех других видов единоборств,техника нанесения ударов,руками,ногами,коленями и локтями. Тренировки по Муай тай позволяют получить навыки реального поединка,поставить мощные эффективные удары,выработать в себе мужской доминирующий характер и смелость во многих жизненных ситуациях. В прикладном аспекте Тайский бокс отличает простота и эффективность,в которой на сей день мало кто сомневается. Хочеться заметить,что Тайский бокс-жесткий вид спорта,но отнють не жестокий. Основа подготовки Тайского боксера-поединок в различных форматах: условные и вольные бои,а так же снарядная и парная работа,наполняющая изученную технику силой и скоростью. В Тайском боксе широко используются протекторы,которые в сочитании с грамотной методикой преподавания сводят к минимому риск получения травмы. Тайский бокс-стройная система,позволяющая человеку в максимально короткие сроки овладеть техникой,тактикой,а так-же рядом физических и психологических качеств.
Для неуверенных в себе новичков имеются индивидуальные занятия. По индивиуальной программе в кродчайшие сроки можно овладеть функциональной стойкой,и базовой техникой нанесения ударов и защиты!
НОВОСТЬ ДНЯ Официально представлен сервис Мои Гости BKoнтакте на VGUEST.in Еще не вкурсе про ноу_хау VKontakte? Мне сейчас друг сказал, что с сегодняшнего дня можно увидеть тех, кто посещал твою страничку! Я тут в шоке сижу, сколько же народу гуляло по моей... Если все еще не в курсе, то вот #vgstv
Виси на одной руке с углом в локте 90 градусов, позже пытайся поднятся чуть чуть Через 2 месяца ты будешь подтягиватся гораздо больше и научишься подтягиватся на одной руке
Парни, у меня есть 2 гантели по 25кг(разборные), подскажите пожалуйста какие упражнения можно делать в домашних условиях чтобы придать торсу нормальный атлетичный вид!? Мой рост 180, вес 85кг! основной акцент можно сделать на грудь и плечи! Помогите пожалуйста! Заранее спасибо!!!
На счет турника - подтягивайся с весом. сначала с малым потом больше. Сначала подтягиватся будешь с трудом, потом будет проще, и в результате ты с весом кг так 25 будешь подтягиватся 25 раз. ну а без веса все 40))
Если ты достиг центральной части это уже хорошо.На турнике подымай ноги максимально в стороны,сперва в левую,потом в правую,на брусьях подымаешь ноги максимально вверх и делаешь ножницы,все упражнения делаешь без раскачек,тогда появится эффект.
еще очень хорошее упр-ие: не тяжелый гриф положить на плечи как карамысло бабки носят, руки по концам грифа, сесть на лавку, ноги вместе, и крутиться влево и вправо как бы оглядываясь то через левое плечо то через правое, !!глвное спина ровная!!,в процессе вроде болеть сильно не должно ниче, но в перерывх очень чуствуется; ну и еще упр-ие тупо крутиться на кругу гимнастическом
Конечно можно делать упражнение, которое посоветовал Стас Альтергот, но только весом не увлекайся, правильно он сказал нетяжелый гриф, а то будет талия как у слона, некрасиво смотрится!!!
ну я во-первых бросил курить, потом увеличил питание почти в 2 раза но это надо по чаще тренироватся а то не туда масса пойдет, я занимаюсь гдето 3-4 раза в неделю по 1ч., и совместно с этим занимайся, постепенно увеличивай вес, и все!
1.Ставку делать на натуральные продукты (каши ,макароны,мясо,яйца,молоко и пр) 2.Высчитывать и составлять рацион ВАМ ПРИДЕТЬСЯ если хотите достичь результатов 3.Питание не менее 5 раз в день(в идеале 5-8) 4.ПРИМЕРНАЯ ФОРМУЛА Рациона: Белки 2-3 гр на кг веса,Углеводы 4-6 на кг веса (чем вы суше от природы тем вам больше нужно углеводов и наоборот), жиры - 1 - 1.5 но не менее 40 ккал на кг веса (для изначально сухих этот показатель 45-50ккал на кг веса) 5.Есть углеводы можно за 3-4 часа до сна, перед сном углеводы надо избегать (конечно они могут присутствовать но совсем незначительно и ни в коем случае специально не добавлять ) 6.программа для подсчета - http://steelengel.narod.ru/lit/racion.rar таблица - http://steelengel.narod.ru/stati/kalorii.html (сайт не мой) 7.Гейнер для эктоморфа (длинный,узкоплечий,рельфный дрищ) можно купить ,впринципе любой,всеравно вам надо углеводов да побольше чтобы забить быстрый обмен веществ а можно сделать в блендере: 500-700 мл ГОРЯЧЕГО молока порция протеина или полпачки творога 4 чайных ложки меда банан полстакана овсянки
ПЕРМЬ ВЕЛИКАЯ Есть ли в Перми люди которые поддерживают здоровый образ жизни?Против алкоголизма,курения,наркомании??? ПОРА ОБЪЕДИНЯТСЯ!!! ЗА ЗДОРОВУЮ НАЦИЮ
Помогите пожалуйста Я недавно начал ходить в фок(у нас там качалка)мы ходим с другом он ходит в качалку уже год.все упражнения которые он мне показывает не очень сильно а хотелось бы чтото по тяжелей и быстрей.Подскажите как эфиктивней накачать груДак и прес не только в качалке но и домашних условиях. Заранее Спосибо ваш King Ring....
Быстро только кошки родятся. Ты думаешь что когда тренируеш руки у тебя тренирутся только руки, грудь значить грудь. Помимо всего идет нагрузка на все остальные органы такие легкие, почки (выводят продукты распада которые происходят в мышцах), сердечно сосудистая система, кости, короче в организме все взаимосвязанно. Давая резко нагрузку на одно не знаешь где оно потом боком вылезет.
как накачать мышечный карсет с помощью гантелей? посоветуйте пожалуста. просто год назад меня сбила машина и в результате перелом позвоночника. врачи говорят что без мышечного карсета спины никак нельзя .
Ман,мой тебе совет:для начала займись плаванием...у меня история такова,что я с детства занимался плаванием,потом было тоже похожее на перелом позвоночника...мне прописали плавание...я отзанимался в спортивной группе (6 раз в неделю по 2 часа) полтора года и вот недавно ходил к врачу...сам охерел,когда сказали что следов даже не видно...а качалка...туда надо ходить,а с одних гантелей толку мало...
Выгодное предолжение Продам Dynatrope 4 ед флаконы, осталось 54 шт, рыночная цена по курсу 23,367рубиков отдам за 18к (возможно торг) продаю т.к. после 5 лет занятий завязал с этим спортом а препараты пропадут зря, срок годности до 05.2010 года. Тока Москва, пишите в аську 485993680 договоримся
Продаю протеиновый коктейль Нутри Берн (NutriBurn), практически не имеющий аналогов на рынке спортивного питания. Сделан на молочно-сывороточной основе, в отличие от соевых протеиновых коктейлей. Полная информация: Нутри Берн / NutriBurn - действие (Примечание)
Коктейль представляет собой приятный на вкус низкокалорийный напиток, не содержащий кофеина и эфедрина. Каждая порция NutriBurn содержит 30 г белка (молочный, сывороточный изолят и концентрат), что покрывает 25% потребности взрослого человека в белке. Казеинат кальция, входящий в состав коктейля, обеспечивает полную, суточную потребность в кальции. В состав продукта также входит гарциния, джимнема, экстракт корня родиолы розовой, корень элеутерококка. Эти травы в сочетании с хелатной формой хрома обеспечивают оптимальные условия для утилизации глюкозы, предотвращении ее преобразования в жир, а также способствуют накоплению гликогена. Таким образом, коктейль NutriBurn обеспечивает организм энергией, строительным материалом и может частично заменить пищу, а при больших нагрузках может стать дополнительным источником энергии и использоваться для оптимизации питания у спортсменов. Указанные свойства этого продукта также можно использовать в программах снижения веса и коррекции фигуры.
Торговля в СПБ, писать в личку, цены минимальные, все товары со склада производителя.
Качалка после аппендицита Привет. Расскажите вырезали ли кому аппендикс, кто сколько не занимался спортом? Каковы первые ощущения после возобновления тренировок? Не было ли осложнений после первых нагрузок? В общем если есть что рассказать - пишите!!!
Меджу груди, очень сильный промежуток особенно снизу...че делать????плиз подскажите У меня грудь нормальная, но она...как бы это сказать...меджу низом груди очень большой промежуток...помогите кто понял о чем я, плиз...какие упражнения делать....
Помогите... Занимался по своей программе,мышечная масса росла. Но теперь перестала вес так же увеличиваю мышцы забиваю по полной занимаюсь через сутки!в чем дело посоветуйте Помогите... Занимался по своей программе,мышечная масса росла. Но теперь перестала вес так же увеличиваю мышцы забиваю по полной занимаюсь через сутки!в чем дело посоветуйте
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Химия, есть все! Без кидалова.
Все рабочее. Постоянным клиентам
и оптовикам скидки! Цены договорные.
Обращаться в личку или ICQ: 581929512
Какой из этих брезентовых монстров лучше в плане прибавки..... и т.д.
Предлагаю здесь делится нашими успехами в фитнесе. Кто за чем шел и что из этого получается...
Тренажерный зал отлично оборудован, так что проблем не должно быть, а вот с растяжкой... боюсь, что по времени полный пролет :((
МИЛЫЕ ДАМЫ СКУЛЬПТОРС В КУПЧИНО ПРИГЛАШАЮ ВАС НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ "ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ"!!!
УЖЕ ДАВНО ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ СТАЛ НЕОТЪЕМЛЕМОЙ ЧАСТЬЮ ЖИЗНИ НЕ ТОЛЬКО МУЖЧИН НО И ПРЕКРАСНОГО ПОЛА!!! НЕСМОТРЯ НА ВСЕ "УЖАСНЫЕ" МИФЫ, ЗАНЯТИЯ В НЕМ ПОЗВОЛЯЮТ ХУДЕТЬ И ДЕРЖАТЬ СВОИ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ ТЫСЯЧАМ ЖЕНЩИН ПО ВСЕМУ МИРУ!!! СПЕЦИАЛИСТАМИ БЫЛА РАЗРАБОТАНА ОПРЕДЕЛЕННАЯ СХЕМА ТРЕНИРОВКИ "ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ"!!!
ЭТОТ ВИД ПРОСТОЙ И ИНТЕНСИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ПОЗВОЛИТ ВАМ:
----НЕ БОЯТСЯ ВКЛЮЧЕНИЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА В СВОЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС
----РАЗВЕЯТЬ МИФЫ О ВРЕДЕ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА ДЛЯ ЖЕНЩИН(ЯКОБЫ НАРАСТУТ БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ И Т.П.)
----НАУЧИТЬСЯ ГРАМОТНО И ЭФФЕКТИВНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОБОРУДОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА В СВОИХ ЦЕЛЯХ, ДАЖЕ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ПРОБЛЕМАХ ОПОРНОДВИГАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ.
----ПРАВИЛЬНО ВЫСТРАИВАТЬ ПЛАН КАЖДОЙ ПОСЛЕДУЮЩИЙ ТРЕНИРОВКИ (ОБОРУДОВАНИЕ, ВЕС СНАРЯДА И Т.Д.)
----ПРОРАБАТЫВАТЬ ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ СРАЗУ НЕСКОЛЬКО ФУНКЦИЙ ОРГАНИЗМА, А ТАКЖЕ ДОБИВАТЬСЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ТЕЛА ПРИ ОДНОВРЕМЕННОЙ ТОНУСНОЙ ПРОРАБОТКЕ МЫШЦ
----АТАК ЖЕ УЗНАТЬ МНОГИЕ ДРУГИЕ НЬЮАНСЫ ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ...
!!!ПРИХОДИТЕ И УЗНАЙТЕ КАК МОЖНО И НУЖНО ХУДЕТЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ!!!
СТОИМОСТЬ ТАКОЙ ТРЕНИРОВКИ СОСТАВЛЯЕТ ВСЕГО 900р. ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 1 ЧАС.
ЗАПИСЬ ПО ТЕЛ. 8 953 163 38 52
ТРЕНЕР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА ЖИЛЬЦОВ ДЕНИС
Давайте посмотрим на фитнес-клуб и его услуги глазами новичка,человека впервые купившего клубную карту,но смутно представляющего ,что такое фитнес.
У него,скорее всего, возникнут вопросы:
-Сколько раз в неделю ходить в фитнес клуб?
-Как правильно совмещать нагрузки в тренажерном зале и на групповых занятиях?
-Сколько времени заниматься при каждом посещении?
-В какой тренировочной зоне необходимо тренироваться?
-Можно ли посещать сауну после тренировки?
Над многими довлеет огромное количество стереотипов:"Групповые программы только для женщин","От тренировок в тренажерном зале сразу же вырастут мышцы","Все спортивное питание это стероиды" и др.
Может возникнуть непонимание ценности персонального тренинга:"Для чего нужен персональный тренинг, ведь тренер только и делает,что стоит рядом и считает,зачем же за это платить?"
Т.е. получается,что услугу продали,а как ею правильно пользоваться, не объяснили...
Результат:
-Вы тренируетесь не так и не там ,как надо
-Вы занимаетесь слишком мало и не получаете никакого тренировочного эффекта
-Вы тренируетесь слишком много и получаете состояние перетренированности
-Вы не имеете перед собой конкретной,адекватной и достижимой цели
-Вы не видите никаких результатов
-Вы перестаете тренироваться,разочаровавшись в фитнесе...
Продолжение следует...
И чем фитнес в Вашем клубе отличается от фитнеса в других клубах???
Уезжаю на НГ. Хотела бы заморозить абонемент. Подскажите, пожалуйста, как мне это сделать?
зима пришла! ;))
З.Ы. Коллеги, понимаю и принимаю ваш юмор, но если вы часто разъезжаете, то "заморозка" абонемента позволяет продлить удовольствие от хождения в клуб и решает многие вопросы:)
Я вам в ящик положу несколько дисков с House, они прикольные ставьте их тоже пожааалуйста а то вот уже недели три одно и то же играет и такое нудное и не заводное(((
Заранее спасибо! Andrey Gromov
Уважаемые Клиенты "Sculptors", Гости нашего клуба и Те, кто хочет стать "Скульпторовцем"!!!!
Хочу внести ясность в некоторые вопросы, связанные с работой персонала, а именно Фитнес-координаторов/менеджеров клуба.
У каждого клиента "Sculptors" есть свой ПЕРСОНАЛЬНЫЙ МЕНЕДЖЕР.
Это тот человек, к которому Вы можете обращаться по всем интересующим вас вопросам. Менеджер может ответить на любой ваш вопрос, входящий в его компетенцию. Если возникает вопрос, который выходит за пределы "его возможностей", то он обязательно подскажет Вам как решить его, какие действия предпринять...
Имя и телефон Вашего персонального менеджера Вы можете узнать у администраторв на reception или у меня по тел. 984-50-55, 984-55-01.
С удовольствием отвечу на любые Ваши вопросы, связанные с работой нашего клуба.
С уважением, Диана!!!
Дианочка, очень хорошая возможность прилюдно выразить огромное спасибо за вашу работу! Особое персональное спасибо лично тебе. Уже более 3-х лет ты мой персональный менеджер (еще с Николь)), всегда отзывчива, вежлива, добра. Я получаю исчерпывающие ответы на все свои вопросы)) Всегда приятно тебя видеть и общаться))) Еще раз спасибо)))
Дорогие Скульпторовцы!
Приглашаем всех желающих принять участие в фитнес- марафоне, который будет проводиться в субботу, 20 декабря, с 14:00 до 16:00 в большом зале.
При себе иметь спортивную форму и хорошее настроение!!!
Вы сможете не только познакомиться с новыми людьми, приобрести новых друзей, послушать советы наших тренеров, а может быть даже и выбрать " своего" тренера для дальнейших тренировок в нашем зале!!!
Неповторимый боевой дух, призы и отличное настроение, которые будут царить в зале во время проведения марафона, не оставят равнодушным никого!!!
Мы Вас ждем!!!
P.S. Все подробности на ресепшн
Тайский бокс(Муай-тай) – древнее боевое искуство Тайланда.
Тайский-бокс один из,наиболее приблеженных к реальному поединку,спортивных единоборств, оличаеться от обычного кик-боксинга наличием ударов локтями и колениями,захватов и брасков. Во всем мире Тайские боксеры являються наиболее подготовленными к жестким контактным поединкам бойцами. Не даром Тайский бокс состоит на вооружении у многих силовых спец подразделений разных стран мира.В Тайском боксе используеться черезвычайно эффективная,оличная от всех других видов единоборств,техника нанесения ударов,руками,ногами,коленями и локтями. Тренировки по Муай тай позволяют получить навыки реального поединка,поставить мощные эффективные удары,выработать в себе мужской доминирующий характер и смелость во многих жизненных ситуациях. В прикладном аспекте Тайский бокс отличает простота и эффективность,в которой на сей день мало кто сомневается. Хочеться заметить,что Тайский бокс-жесткий вид спорта,но отнють не жестокий. Основа подготовки Тайского боксера-поединок в различных форматах: условные и вольные бои,а так же снарядная и парная работа,наполняющая изученную технику силой и скоростью. В Тайском боксе широко используются протекторы,которые в сочитании с грамотной методикой преподавания сводят к минимому риск получения травмы. Тайский бокс-стройная система,позволяющая человеку в максимально короткие сроки овладеть техникой,тактикой,а так-же рядом физических и психологических качеств.
Еще не вкурсе про ноу_хау VKontakte? Мне сейчас друг сказал, что с сегодняшнего дня можно увидеть тех, кто посещал твою страничку! Я тут в шоке сижу, сколько же народу гуляло по моей... Если все еще не в курсе, то вот #vgstv
а пояса для похудания помогают ??
подскажите мне пожалуйста , как мне научится подтягиваться выше , чтобы выход на две делать было легче ??????
Кто подтягивается больше 30 раз раскажите как этого добится, я подтягиваюсь 25 и примерно в течение года больше 25 не получается.
Через 2 месяца ты будешь подтягиватся гораздо больше и научишься подтягиватся на одной руке
P.S. Если можно, то пишите в личку)
у меня "6 кубиков" видно офигенно - легко качать , а вот по бокам??
ну и еще упр-ие тупо крутиться на кругу гимнастическом
2 месяца тренировался по старой проге,не большие конечно результаты
2.Высчитывать и составлять рацион ВАМ ПРИДЕТЬСЯ если хотите достичь результатов
3.Питание не менее 5 раз в день(в идеале 5-8)
4.ПРИМЕРНАЯ ФОРМУЛА Рациона:
Белки 2-3 гр на кг веса,Углеводы 4-6 на кг веса (чем вы суше от природы тем вам больше нужно углеводов и наоборот), жиры - 1 - 1.5
но не менее 40 ккал на кг веса (для изначально сухих этот показатель 45-50ккал на кг веса)
5.Есть углеводы можно за 3-4 часа до сна, перед сном углеводы надо избегать (конечно они могут присутствовать но совсем незначительно и ни в коем случае специально не добавлять )
6.программа для подсчета - http://steelengel.narod.ru/lit/racion.rar
таблица - http://steelengel.narod.ru/stati/kalorii.html
(сайт не мой)
7.Гейнер для эктоморфа (длинный,узкоплечий,рельфный дрищ)
можно купить ,впринципе любой,всеравно вам надо углеводов да побольше чтобы забить быстрый обмен веществ
а можно сделать в блендере:
500-700 мл ГОРЯЧЕГО молока
порция протеина или полпачки творога
4 чайных ложки меда
банан
полстакана овсянки
Есть ли в Перми люди которые поддерживают здоровый образ жизни?Против алкоголизма,курения,наркомании??? ПОРА ОБЪЕДИНЯТСЯ!!! ЗА ЗДОРОВУЮ НАЦИЮ
)))))))) что же подсказать, коль ты ничего не говоришь))
Оказывается в Китае есть эти горы!
http://interest-planet.ru/blog/Asia/158.html
Я недавно начал ходить в фок(у нас там качалка)мы ходим с другом он ходит в качалку уже год.все упражнения которые он мне показывает не очень сильно а хотелось бы чтото по тяжелей и быстрей.Подскажите как эфиктивней накачать груДак и прес не только в качалке но и домашних условиях. Заранее Спосибо ваш King Ring....
посоветуйте пожалуста. просто год назад меня сбила машина и в результате перелом позвоночника. врачи говорят что без мышечного карсета спины никак нельзя .
Продам Dynatrope 4 ед флаконы, осталось 54 шт, рыночная цена по курсу 23,367рубиков отдам за 18к (возможно торг) продаю т.к. после 5 лет занятий завязал с этим спортом а препараты пропадут зря, срок годности до 05.2010 года. Тока Москва, пишите в аську 485993680 договоримся
Сделан на молочно-сывороточной основе, в отличие от соевых протеиновых коктейлей.
Полная информация: Нутри Берн / NutriBurn - действие (Примечание)
Коктейль представляет собой приятный на вкус низкокалорийный напиток, не содержащий кофеина и эфедрина. Каждая порция NutriBurn содержит 30 г белка (молочный, сывороточный изолят и концентрат), что покрывает 25% потребности взрослого человека в белке. Казеинат кальция, входящий в состав коктейля, обеспечивает полную, суточную потребность в кальции. В состав продукта также входит гарциния, джимнема, экстракт корня родиолы розовой, корень элеутерококка. Эти травы в сочетании с хелатной формой хрома обеспечивают оптимальные условия для утилизации глюкозы, предотвращении ее преобразования в жир, а также способствуют накоплению гликогена.
Таким образом, коктейль NutriBurn обеспечивает организм энергией, строительным материалом и может частично заменить пищу, а при больших нагрузках может стать дополнительным источником энергии и использоваться для оптимизации питания у спортсменов.
Указанные свойства этого продукта также можно использовать в программах снижения веса и коррекции фигуры.
Торговля в СПБ, писать в личку, цены минимальные, все товары со склада производителя.
Привет. Расскажите вырезали ли кому аппендикс, кто сколько не занимался спортом? Каковы первые ощущения после возобновления тренировок? Не было ли осложнений после первых нагрузок? В общем если есть что рассказать - пишите!!!
У меня грудь нормальная, но она...как бы это сказать...меджу низом груди очень большой промежуток...помогите кто понял о чем я, плиз...какие упражнения делать....
Помогите...
Занимался по своей программе,мышечная масса росла.
Но теперь перестала вес так же увеличиваю мышцы забиваю по полной занимаюсь через сутки!в чем дело посоветуйте