ФОРУМ все о бодифлексе , питании и не только...

А кстати я объемы свои даже не замеряла, ориентируюсь по одежде в основном, взвешиваюсь почти каждое утро просто чтоб понять есть ли сдвиг.
За советы спасибо )))))))))

Всем привет! Хотелось бы похудеть в области бедер и попы за две недели, занимаясь дома по видео. хватит ли 15 минут в день? и не могли бы бросить ссылочку пожалйста на видео с нужными упражениями для этих областей

Здравствуйте, Наталья! Подскажите, пожалуйста, при первом выдохе живот необходимо втягивать, а при вдохе вытягивать, а потом выдыхать. Правильно ли?

Юля, нет, при первом выдохе живот остается практически неподвижным, на вдохе живот надувается.

Спасибо за ответ, но теперь окончательно запуталась, сегодня смотрела видео с Л. Агаповой, она там подробно описывает дыхание и говорит о том, что на первом выдохе надо втянуть живот и на вдохе его также втягивать, а потом выдыхать с "пахом", а у Марины Корпан наоборот......живот на вдохе, как и вы говорите, надувается....

Юлия, почитайте технику бодифлекса у автора методики Грир Чайлдерс, и если хотите научиться правильно бышать, следуйте ей, а не смотрите различные интерпретации под названием "бодифлекс":)

Спасибо за ответ! Книгу уже скачала. обязательно прочту!

Наталья Здравствуйте...Вот только сегодня начала заниматься по БД...надеюсь что смогу все правильно выполнять...Только одно озадачивает питание...Сильно зацикливаюсь...Слушаю разные советы..кто-то после 18.00 не ест, а другие после 19.00... некоторые питаются 2 раза в день,кто то вобще не ест... так все надоело... расскажите про ваш режим питания...пожалуйста... яна...

Яна, почитайте предыдущие страницы, много раз уже писала))), из последнего: пост 204, 211...А вообще, во всем нужна мера, переедание -главная проблема! Если есть немного - то все равно во сколько последний прием пищи.

Наталья, добрый день!
Может быть я повторяюсь, но все же - будут когда-нибудь регулярные занятие по Бодифлексу?
Я думаю многие хотели бы ходить 1-2 раза в неделю на курс для тех, кому просто нужен стимул, чтобы совсем не разлениться!
Ведь дружно и худеется эффективнее!

Мария, да, тема актуальна многим))
Сегодня появится новая тема: "Набор в постоянную группу".

#7Дания Hoffmann Зиннатуллина
сегодня в 17:43

Доброго всем времени суток!
Знакома с БФ уже 2 года...
НО заниматься начала лишь неделю назад...
Итог: ни одного лишнего см, а где-то даже прибавилось... Расстроена...
Вес ушел на 500 грамм, но на него я особо внимания не обращаю...
Проштудировала все книги и видео прежде чем начать... Думаю, все делаю правильно, но тем не менее результатов нет... Учитывая то, что большинство отмечают свои успехи...
Что касается еды, то питалась как прежде... Но ведь БФ не предусматривает соблюдения какой-либо диеты...

КАК БЫТЬ ДАЛЬШЕ??? при росте 164 см с весом в 86 кг жить не хочется... Размер уже 46 еле влезаю (по европейским меркам, я живу в Германии)
Профи, подскажите, пожалуйста... На что стоит обратить внимание...

ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ!!!

Дания, переадресовала ваш пост в эту тему.
Вы сами ответили на вопросы, которые задаете))) Вы знакомы с бодифлексом 2 года, но только 7 дней как начали заниматься!!! За это время вы в лучшем случае отработали технику дыхания, пора подключать комплекс упражнений и регулярно - каждый день , а не от случая к случаю заниматься! Чудес не бывает- жир не сгорит за 1 день, нужно время! Но с помощью бодифлекса результаты достигаются намного быстрее, чем от любой другой физической программы!
КАК БЫТЬ ДАЛЬШЕ? ДЫШАТЬ!!!!
С едой - да, диеты не требуется, но это при разумном подходе к питанию, а он у людей ОЧЕНЬ разный! Если питаетесь жирной пищей, кушаете много сдобы и сладкого, то ваши занятия не перекроют тот поток каллорий, который поступает с пищей, если же вы питаетесь полезной, простой пищей - то похудеете, не меняя ничего в еде.
И самое главное - правильность техники дыхания! У Вас все получится!!!

Наталья, спасибо за то, что направили мой вопрос в нужное "русло" (тему обсуждения). Просто я новичок, не освоилась, времени читать все посты и мнения тоже пока не хватает. Спасибо Вам!
Спасибо и за отклик!
Да не спорю, я любитель сладкого и сдобы. Но я буду стараться!!! Просто в Германии о БФ никто не знает, достаточно набрать в поисковике русском и немецокм и все ясно. Поэтому я тут одна)) Необходима поддержка, т.к. не имею возможности посещать групповые занятия...
Спасибо за ответ!!!

П.С. не хочу быть стукачом, но после моего поста в личку мне пришло много сообщений от противников БФ, с убеждениями, что данный метод бессилен. Спрашивается, что ж они делают в данной группе?))))))))))

А пока, буду постепенно приучать себя правильно питаться, продолжать заниматься, не лениться, анализировать результаты...
Уж, если тут это написала, теперь никуда не денусь))))
Спасибо еще раз!

Дания, вы можете рассчитывать на нашу поддержку на столько, на сколько это возможно)
Сама не знала, что у нас тут прячутся противники БФ))))- с другой стороны, а где же им тогда быть)) - а мне они ничего не пишут)))
Как только у вас начнут уменьшатся см, ждем отчетик в теме: "Поделимся результатами"!!!

А у меня уменьшается только попа (( Скоро между попой и талией не останется разницы и у меня будет фигура "цилиндр" (( Может, мне стоит увеличить количество упражнений для талии?

Да, Вера, добавьте по 2 - 3 подхода на упражнения: боковая растяжка, крендель, ну и на пресс тоже надо!!!

Наталья, а как вы относмтесь к подсчету калолрий, если ограничить до 1500 думаю же будет худеться???
Сейчас употребляю больше

Девочки, а подскажите пожалуйста, можно ли при бодифлексе сидеть на кремлевской диете?

Диеты замедляют обмен веществ, в том числе и кремлевская, а бодифлекс его ускоряет, поэтому особых результатов может и не быть. Лучше правильно питаться и дышать, тогда будут хорошие результаты!

БЛин:(в воскресение будет как 2 месяца занимаюсь каждый день...но вот с позапрошлой недели результаты затормозились на -40 см...забеспокоилась...
а еще...огорчает то, что на животе прес появился....видно линии преса прорисовываються очень отчетливо...а вот жирок так и стоит на месте:(как помочь ему...
и еще слышала,что если применять скраб для тела на проблемные зоны(ноги, живот)то это ускоряет похудение..правда?

Катерина ♥KATUSHKA♥ Шмыкова , тело не всегда худеет равномерно, бывает скачкообразые уменьшения объемов, то быстро уходит где-то, то затормаживается - это нормально. Так же как и мы кушаем: то полезные и правильные продукты, то как прорвет на вредности)) - вот они нам и дают потом торможение всего процесса((.
Скраб помогает повысить тонус кожи и отшлифовать ее.

Интересно, сколько понадобиться времени чтобы "выдохнуть" 185 см?
(суммарно по всем показателям), если учесть,что за 4 недели лидеры в среднем выдыхают около 45см? Как минимум от 4 до 6 мес?(естественно при соблюдении режима по питанию)
А вообще, у кого был уже такой результат на бодифлексе?
Потери от 150 см и выше?

Ольгетта {Madame} Жаке, а почему именно 185 см?)))) Кстати, лидеры выдыхают по 45 см не за 4 недели, а за 2,5 ))). Хотя я думаю, что когда уже много так уходит, перестают считать см...на практике только несколько девочек после 100 см ушедших считали дальше. Ведь когда меняешь 1-2-3 размера одежды, то уже и так видно, что БФ работает!!! Если только задать себе определенные параметры и идти к ним - тогда да, замеряться интересно))

Я подсчитала, адекватно замечу сказать, что мне нужно потерять 185 см. До идеала. Естественно, наверное и -120 меня устроит, но цель должна быть высокой! И хотелось прикинуть сроки, так как у любого плана должна быть цель и сроки, тогда проще не сорваться- по крайней мере мне.