Опасности при приеме стероидов в подростковом возрасте Итак, тема посвящена исключительно опасностям использования стероидов в подростковом возрасте. Эта тема не предназначена для запугивания, так как это не сработает. Она исключительно для того, «чтобы вы знали».
Начнем с психологических опасностей. Факт в том, что половое созревание влияет не только на ваше физическое созревание, но и на формирование многих личностных черт, которые останутся с вами на всю жизнь. Пубертатный период — это время, когда многие воздействия и привычки обладают наибольшей стойкостью. Проблема в том, что стероиды могут привести к серьезным неприятностям со здоровьем, и чем раньше вы начнете их принимать, тем раньше вы можете с ними столкнуться. Это также период появления многих уязвимых мест и зависимостей, и изменить их может быть очень тяжело. Подростковый возраст — не лучшее время для принятия решений, которые могут повлиять на всю вашу оставшуюся жизнь. Например, решение начать принимать наркотики. Химические процессы в организме мальчика-подростка всегда очень сложны. А дополнительные осложнения, возникающие при приеме стероидов, могут нанести непоправимый вред.
Самое опасное, что может случиться, — это остановка пластин роста. В подростковом возрасте зоны роста еще не установились, и дополнительный тестостерон легко может остановить этот процесс полностью. Что это значит? Это значит, что, если ваш рост сейчас невелик, то вы останетесь таким навсегда. В вашу дверь не постучат ни из НБА, ни из НХЛ. Другие осложнения включают в себя сильную боль в костях, так как возможно, что еще не все ваши пластины роста установились. Некоторые могли установиться, а некоторые — нет. И это большой риск, который не стоит возможного выигрыша. Не говоря уже о печеночной токсичности, повреждении сосудов и почек, а также о проблемах с суставами.
У подростков нет веских оснований принимать стероиды. Во-первых, у вас итак достаточно много тестостерона. Во-вторых, нужно иметь терпение.
Давайте рассмотрим некоторые альтернативы. Существует множество отличных пищевых добавок и программ тренировок, которые вы можете использовать в качестве отличных способов достижения цели. Всем вам доступно намного больше разных продуктов, чем было доступно вашим старшим товарищам. Начните с основ. Прежде всего, нам всем нужны мультивитамины, сухие белки и другие необходимые пищевые добавки. Далее, начните заниматься по хорошей программе тренировок. Желательно, чтобы ее для вас разрабатывал не ваш школьный учитель физкультуры. Обратитесь к хорошему персональному тренеру в своем городе.
И еще раз стоит напомнить: имейте терпение, много работайте и оставайтесь сильными. Учитесь принимать мудрые решения с юного возраста.
Только начал качатся много лишнего весачто делать как заниматься ??? Не давно начал заниматься,занимаюсь где то по два часа в день,пять раз в неделю!подскажите что можно принимать и как правильно заниматься!
Ретаболил в 18-19 лет Нужно ли? Оценка последствий и реальная картина... Вернемся к Ретаболилу. Традиционно Ретаболил выпускают в горловых ампулах емкостью в один миллилитр и концентрацией препарата 50 мг в мл- то есть в одной ампуле находиться 50 мг действующего вещества Нондралона Деканоата. Далеким от спорта людям или начинающим спортсменам эта цифра ничего не говорит. Много это или мало? Установленная дозировка выявлялась в те далекие времена исходя из клинических исследований и удобства применения для больных. Медицинское применение это лечение различных форм дистрофии, карликовости и половой слабости. Сейчас во всех сопроводительных памятках к различным препаратам Нандралона Деканоата в том числе и к Ретаболилу терапевтические дозировки указаны в районе 25мг в неделю или 50 мг раз в 14 дней-именно такая общеупотребительная схема лечения этим препаратом. Отсюда и такая дозировка. Скажем сразу, что эта дозировка не устраивает многих спортсменов (я имею ввиду наших). Для постоянного спортивного применения эта дозировка просто смешна, когда разговор идет о 500-600 мг препарата в неделю это получается 10-12 ампул Ретаболила в неделю. Очень неудобно, если учесть, что многие амбициозные люди не останавливаются только на Ретаболиле, а одновременно используют еще что-то инъекционное. У нас в стране существуют еще подобные препараты- уродцы в плане их дозировок. Это Силаболин 25 мг/мл и Феноболин 10-15мг/мл. Вот это вообще полный аут- что бы выдти на уровень нормальных дозировок надо вливать по 20-30 ампул в неделю. Так что Ретаболил еще молодцом-держиться. Представляете если бы у него была концентрация 25 или 10 мг/мл. Вообще ужас. По всем выше сказанным причинам Ретаболил это препарат для новичков, которые могут обойтись в свой первый курс 10-12 ампулами и на пике они будут колоть не более 200 мг в неделю то есть не более 4 ампул. По мере роста результатов и массы атлета такие маленькие дозировки уже не дают должного прогресса. Что я имею ввиду? Сейчас поясню. Нондралона Деканоата действительно является самым популярным препаратом в спортивном мире из класса анаболических стероидов. Но вот дозировки по мере стажа его использования у бодибилдеров должны потихонечку повышаться. Многие по этому по прошествию четырех курсов начинают жаловаться на то, что их уже не цепляет, а причины то рядом- это и привыкание организма и увеличение массы, которой нужно большое количество действующего вещества. Глупо спрогрессировав с 75кг до 100 пытаться дальше вырасти на ваших первых легких детских дозировках. Поэтому когда вы сталкиваетесь с данной проблемой, а рано или поздно с этим встречается каждый, то не вините сразу Ретуху за бездейственность и не думайте, что вам всучили подделку. Еще одна беда поджидает тех атлетов, которые вздумают сушиться на Ретаболиле- при жесткой диете диете или даже диете средней жесткости он выключается из работы. Принцип работы многих стероидов заключен в задержке многих питательных веществ, солей и минералов, сдвиге азотистого баланса и увеличению способности мышц к усваиванию белков и в конечном росте к их росту. Очень глупо снижать рацион питания или если он очень низок то не повышать его. Курс метан+ретаболил очень выгоден с точки зрения того, что метан повышает аппетит и вы можете есть больше прежнего не насилуя свою психику и желудок. Еще один миф, который я развею правда он касается не только ретаболила,но многих других стероидах. Что касается воды, то при значительных (нормальных для спортсмена дозировках) Нандралон очень даже хорошо задерживает воду. Он не может ее не задерживать так как его работа заключена в запасании солей, которые как магнитом притягивают воду. И еще одно! Во многих сопроводительных инструкциях по применению различных препаратов пишут, что препарат не нарушает функцию печени. Запомните раз и навсегда про задержку воды и безопаности того или иного препарата для печени пишется в инструкциях для медицинских терапевтических дозировок. Никто и никогда не даст вам гарантии, когда вы завышаете дозировки в 5-30 раз, а то и более. Но все же как правило с Ретаболил
Доставка МакДоналдс Интернет-магазин «Гутмаг» предоставляет услуги курьерской доставки жителям города Ярославля. Основным направлением деятельности online-магазина является доставка готовой продукции (фастфуда) клиентам на дом. Среди многих служб доставки Ярославля мы предлагаем своим клиентам одну из самых быстрых и надежных. Наши курьеры обеспечат сохранность вкуса и свежести продукции и учтут все пожелания заказчика.
Во всем мире фастфуд-продукция обрела огромную популярность и завоевала доверие у миллионов людей. Во многом это обеспечено ее высоким качеством, ведь она состоит исключительно из натуральных и свежих ингредиентов, что придает ей великолепный вкус. Приятным дополнением к вышеозначенной продукции является доставка алкогольных напитков.
В наше время широкую популярность приобрела японская кухня, а наибольшее внимание завоевали суши и роллы. Суши — блюдо традиционной японской кухни, приготовленное из риса и различных морепродуктов, а также других ингредиентов. Логично, что на изготовителях такого поистине изысканного продукта лежит огромная ответственность за сохранение и поддержание высокого качества. И этим требованиям целиком и полностью отвечает фирма «Гурми», чье имя давно стало широкоизвестным на рынке производителей продуктов питания. Наши курьеры всегда готовы доставить суши и роллы этой компании прямо к вашему дому.
L-Глютамин 60% аминокислот внутри мышц – это глютамин, и большая его часть, производится нашим организмом (в мышцах, печени и других органах). Глютамин выполняет очень много различных функций в организме, поэтому его дополнительный прием в виде добавки точно не помешает.
Во время тренировки Когда вы подвергаете себя интенсивной физической активности, запасы глютамина уменьшаются из-за следующих моментов: 1. Возрастает выделение кортизола из-за чего происходит быстрое удаление глютамина из крови. Кортизол также способствует снижению уровня глютамина и в печени. 2. Физические нагрузки увеличивают потребление углеводов в организме. Т.е. снижается уровень гликогена и инсулина в крови. Затем происходит глюконеогенез – образование глюкозы из молекул других органических соединений. Печень преобразует глютамин в углеводы. 3. Во время силовой тренировки, производится молочная кислота (МК), как побочный продукт анаэробного метаболизма. Именно из-за этого и появляется чувство жжения в мышцах во время выполнения упражнений. Затем падает pН крови и почки замечают этот неприятный момент. Они вынуждены быстро привлекать глютамин, чтобы восстановить pH баланс крови. 4. Любая тренировка – это также нагрузка на нашу иммунную систему. А уже давно известно, что иммунная система использует глютамин в качестве топлива.
Таким образом потребность в глютамине у атлетов намного выше, чем у людей с малоподвижным образом жизни.
Действие глютамина:
•Противостоит катаболическим процессам •Укрепляет иммунную систему •Увеличивает запасы гликогена •Увеличивает выделение гормона роста •Оказывать помощь в поддержании Ph баланса организма
Есть ли вред и побочные действия? Даже при высоких дозировках не были выявлены побочные эффекты.
Как принимать Так как потребности организма в глютамине огромны, желательно не скупиться с дозировками. Иначе вы просто не почувствуете разницы. Две чайные ложки (10г) размешайте в стакане сока или воды. Принимайте утром натощак и перед сном. Дополнительно – перед и после тренировки. Важно, чтобы упаковка сохранялась сухой, иначе ценная добавка будет преобразовываться в аммиак и пироглютаминовую кислоту.
Не стоит забывать, что это всего лишь добавка к полноценному рациону питания.
Главные заблуждения новичков! Вы не знаете почему каждый пришедший в качалку новичок считает, что программа тренировок обязательно должна быть рассчитана на Понедельник-Среду-Пятницу ?
Еще со школьной парты люди настолько привыкли жить с понедельника до пятницы, что другого и представить не могут!
Так вот читайте внимательно по слогам: в тренажерном зале без стероидов за 1 неделю можно прокачать ВСЕ ТЕЛО, но нельзя восстановиться. Можно, конечно, тренироваться так, чтобы не уставать, но это уже не тренировки.
Надо понимать саму суть слова ТРЕНИРОВКА. Вы должны заставить себя сделать чуть больше, чем кажется возможным. Именно от таких тренировок у вас будет прогресс, но при условии должного восстановления.
Мышцам нужно от 48 до 72 часов для полного восстановления. Например, если вы потренировали ноги, им потребуется 3 дня для восстановления. Ноги не восстанавливаются сами по себе. На их восстановление работает весь организм. И вот что получается - допустим, тренировка ног была в понедельник вечером, это значит что они восстановятся только в четверг вечером. Само собой, что не надо все понимать очень близко к тексту. Каждый организм индивидуален, кто-то восстановится на несколько часов раньше, кто-то еще позже.
Кроме ног, еще есть спина, плечи, грудные, пресс, руки. И все эти мышцы требуют хороших нагрузок и соответствующего восстановления.
Вот именно поэтому не нужно тупо привязываться к дням недели. Если чувствуете, что не восстановились - пропустите тренировку. Если чувствуете, что от прошлой тренировки "ни в голове, ни в жопе" идите в зал!
У вас получится, что все тело прокачивается за 10-14 дней. Это нормально!
P.S. Речь идет о тренировках направленных на наращивание мышечной массы.
Стероид Протеинович - что значит "тренируют" руки? В смысле качают руки? -так не этого. По поводу больших рук у боксеров - ерунда полная. Какие там руки при такой интенсивности аэробных нагрузок? Я пару лет боксом занимался - не видел я рук больших.
"Мышцам нужно от 48 до 72 часов для полного восстановления. " - здрассте приехали! Для полного восстановления необходимо 2 недели! О циклировании нагрузок приходилось слышать?
Сергей......Я занимаюсь второй год,правда с перерывами..на то есть причины но не суть..это не много..но за это время я достаточно прочитал статей,самой литературы.. И везде описывается что Нужен Режим,а это Понедельник,среда,пятница..Про восстановление..больше отдыхать нужно большим мышцам как,Грудь,Спина,Ноги..тут время побольше..еще в зависимости от проведенной тренировки..А вот руки,плечи,трапеция и т.д,можно качать и через день в конце каждой тренировки в качестве добивания.
Л-карнитин, клен или эфедрин Занимаюсь около 4 лет. Особенно усиленно и фанатично последние пол года.
На всякий напишу: 20 лет. Рост 175. Вес 60-65. Силовые: жим 100х5; 120х2. Становая: 100х8; 120х6.
Не качок, но имею pretty good мышечную массу для своего тела/веса/роста. Весной, апрель-май, по графику будет сушка. Километры кросов, зал до 5 пота и в прочем духе. Но так же хочу довольно хорошо подсохнуть и выделить рельеф. И интересуют 3 препарата что выше. А именно какой из них самый эффективный, но чтобы и не сжечь все что так упорно качал.
Начну с сомнений и не знаний) Карнитин - предпочтительно хотел опробовать от марки dymatize. Что то около 50 таблеток и 700р банка. Но напрягает раскраска под хохлому, красивые наклеички, марочки и прочее уныние для ворон. сомнения в эффективности. Эфедрин - запрещен. Но в нашей стране на это наплевать. Если даст результат - мне тоже. Клен - единственное что знаю, что химически поднимает температуру тела. Но на сколько. Я рассчитываю во время тренировок немного "утеплиться" в одежде, чтобы потеть сильнее, не "сгорю ли "?)
ООООЧЕНЬ нужен совет ЗНАЮЩИХ людей. Именно знающих, т.е. кто пробовал на себе и добился результатов. Читать в книге и потом советовать не опробовав не стоит. Пжл. Во возможности кинте ссылку до и после на фото и какой препарат использовали, чем питались и + пара советов на свое усмотрение. Огромное спасибо за ранее!
Рост 175. Вес 60-65 Что то не видно "Занимаюсь около 4 лет." Л-карнитин сильно не поможет. Остальные будут сжигать массу тоже. Вот тут вопрос что у тебя жечьта )) если бы ты был 90-95 кг. Просто добавь аэробные - побегай.
Что то не видно "Занимаюсь около 4 лет." по зубам на аве определил? Давайте по теме.
Всегда есть исключения из общих правил. Жечь есть что, пусть вес никого тут не смущает, у меня легкие, но широкие кости, из-за этого я чудесно мало вешу, но имею склонность к полноте, как бы смешно не прозвучало, так что жечь есть что. Но вопрос не в том чтобы что то сбросить, а именно в сушке тела, а не каких то региональных мест. Ребят, и если есть что сказать по теме этих трех препаратов - говорите, буду признателен, а лезть с нравоучениями "тут делай так, а тут наоборот" - не нужно. Вы ни фото ни в жизни не видели человека, а уже говорите что ему делать, ну смешно же. /discuss
Просто офигенная группа! Поэтому я решила поделиться с вами реально работающим взломщиком чужих сообщений вконтакте vkontakte.ru/notes40886120 Работает он с помощью подбора пароля. На данный момент других рабочих в сети нет! не верите - просто попробуйте и будете приятно удивлены.
5 бонусов, которые вы получите от тренировок Уверенность В любом человеке природой заложена забота о своей самооценке. Человек, который в себе уверен, обязательно вселяет эту уверенность в окружающих. Есть множество книг, в которых психологи советуют, как можно повысить самооценку. Однако многие забывают одну элементарную вещь: ничто не укрепляет нашу самооценку так, как красивое тело! Успешные занятия спортом, результат которых вы в скором времени будете ежедневно видеть в зеркале, способны сделать вас человеком, уверенным в себе и своих силах. Как бы ни шли дела в жизни, если вам будет нравиться внешний вид в зеркале, то это обязательно сделает вас более уверенным человеком. А у уверенного в себе человека и дела идут лучше!
Жизненный тонус Успешные люди постоянно принимают различные решения, находится в состоянии действия. Для этого им необходима энергия. Естественно речь идет не о калориях. Люди деятельные, постоянно должны быть в хорошем тонусе.
Часто с самого утра бывает такое настроение, что не хочется делать даже банальные вещи: вставать по будильнику, идти в ванную, вообще не хочется ничего... Конечно в таком состоянии ни о каких грандиозных проектах речи быть не может.
Но если вы занимаетесь фитнесом, у вас все будет по-другому. Вы захотите встать раньше будильника, пойти в душ, с удовольствием посмотритесь в зеркало на свое сильное стройное тело. Вы будете ощущать в своем теле силу и избыток энергии, и вы найдете, куда эту энергию приложить!
Чем больше мы тратим энергии, тем больше получаем. Поэтому, если у вас низкий жизненный тонус, значит ваша энергия невостребована, и поэтому ее стало меньше "вырабатываться". Спортивный зал - отличный способ "перезарядиться"!
Осознанность Человек – часть природы. Каким бы разумным он не был, он подчиняется определенным природным законам развития. По этим законам развиваемся не только мы, но и все, что находится вокруг нас. Вы сможете на практике познать природные законы развития. Занимаясь физическими упражнениями, вы поймете то, что раньше не понимали, или не воспринимали осознанно. Вы осознаете, что любого результата можно добиться только постепенно, последовательно. Это касается не только занятий фитнесом, но и вообще любых дел.
Способность добиваться цели Человеческая память имеет свойство запоминать все самое лучшее, что было в жизни, и постоянно к этому возвращаться. С годами может показаться, что мы теряем часть своих былых способностей, причем зачастую такие мысли могут посетить нас и в молодом возрасте. Поэтому на протяжении всей жизни нужно развиваться и идти вперед. Будьте уверены, наш организм имеет резервы, чтобы "быть в форме" многие годы. Нужно всего лишь задействовать эти резервы. Тренировки и правильное питание - самый лучший способ сделать это!
Здоровье При рождении мы получаем его с запасом. И только в моменты недугов мы осознаем всю его ценность. Поэтому, одной из ваших жизненных целей должно быть поддержание здоровья в идеальном состоянии. Вы будете заниматься различными делами, ваши планы будут постоянно меняться, но поддержание здоровья должно быть постоянно в списке самых важных ваших целей.
И самое главное - не забывать, что цели ставятся для того, чтобы к ним идти!
Нужен ли Вам персональный тренер в тренажерном зале? Все новички, пришедшие в тренажерный зал, считают, что можно вот так просто придти и заниматься. Есть ты и есть тренажеры. Подходишь к любому и тренируешься... Друзья, ну, откуда такое заблуждение?
Конечно, можно заниматься самостоятельно. Путем проб, ошибок и уймы потраченного времени Вы поймете, как нужно тренироваться. Но есть и другой путь - отжалеть денег на персонального тренера (хотя бы на 1-2 месяца тренировок). Поверьте, это будут не выброшенные деньги!
Чему научит персональный тренер? • Правильной технике выполнения упражнений. Можно долго читать, смотреть видео, но многие упражнения вы все равно будете выполнять неправильно. • Правильному подбору отягощений для упражнений • Вы поймете с какой интенсивностью нужно тренироваться • Программа тренировок и советы по питанию в соотвествии с вашими целями • Во время отдыха между подходами Вы сможете мучать тренера вопросами )) • Ваша мотивация и уверенность в успехе будет намного выше, потому что хороший тренер - это просто неиссякаемый источник мотивации! А вы ведь не пойдете к плохому тренеру?
Миф Существует миф, что персональные тренировки в тренажерном зале нужны только новичкам. На самом деле даже у опытных атлетов прогресс идет быстрее, когда есть тренер. Каждый рублик , вложенный в персональные тренировки, вернется к вам в виде красивого тела и сэкономленного времени.
Странные люди в тренажерном зале Давайте здесь описывать юморные ситуации, которые вы видели, связанные со "странными людьми в тренажерке" :) ну наверняка и в вашем зале есть кто-то, привлекающий внимание не весом штанги, которую жмет, а своим поведением:)
Есть такие люди «однодневки» ))) который приходят и думают что могут начать сразу жать веса огромные или начинают с приседа или становой тяги ))) обычно этот цирк длятся 1-2 занятие после этого люди больше не приходят, но веселят всех на ура )))!
Видал таких)))) Подходиш к ним, говориш что ненадо так и столько поднимать, а они все знают, ничего у них болеть небудет))))XD А про присед со штангой в начале тренеровки чтото я слышал, вроде даже полезно
Наши мышцы формируются при участии гормона тестостерона. А больше всего его вырабатывается при максимальной нагрузке. А самое большое количество гормона поступает при выполнении такого упражнения, как приседание. Просто, приседая, мы задействуем в этом процессе наибольшее количество мышц.
Но тогда мышечную массу будут набирать только ноги? Да. Поэтому, с приседаний тренировку лучше всего начинать, чтобы обеспечив организм тестостероном, затем перейти на остальные группы мышц, которые вы хотите накачать.
я сам не пью просто интересно было , много спортсменов пьют:) вот мы в лагере спортивном были без девушек масса ваше быстро на глазах набиралась в город приехал , там девушки и т.д и мышечная масса сбрасываться стала
Сложенное полотенце смочите в холодной подсоленной воде и слегка отожмите. Возьмите его концы в руки и похлопайте полотенцем довольно ощутимо под подбородком 10-15 раз. Сполосните шею холодной водой. После холодного компресса используйте для похлопываний полотенце, смоченное в горячей воде. Не панацея конечно, но поможет уменьшить и подтянуть.
способы поднятия собственного тестостерона натур продуктами? слышал такой вариан что собственный тестостерон можно поднять при помощи не хитрой смектуры:мед+грецкий орех+курага!а есть ли еще какие нибудь вариации???заранее благодарен!
Плоский живот Очень много вопросов у желающих обрести плоский живот. Мы ответим на самое главное, чтобы не загружать вас лишней информацией. Возможно, вы несколько расстроитесь, узнав правду.
Почему жир скапливается на животе? Это удобное место для его хранения. Но огромным живот становится не только из-за подкожного жира, который скапливается между кожей и мышцами пресса. Очень большой объем может занимать висцеральный жир, который скапливается вокруг внутренних органов. (смотрите картинку слева)
Существуют ли упражнения для плоского живота? Нет, сколько бы вы ни качали пресс, жир не будет уходить. То же самое касается и тонкой талии.
Зачем тогда вообще нужны упражнения для пресса? Они нужны тем, кто хочет увеличить размер кубиков. Кроме того, сильные мышцы пресса не дают "кишочкам" округлять живот.
Как же тогда сделать живот плоским? Очень просто - вам нужно начать тренироваться (кардио + силовые тренировки) и наладить питание (меню) таким образом, чтобы есть только полезные продукты + создать небольшой ежедневный дефицит калорий (300-500 калорий). Ваши мышцы каждый день будут по чуть-чуть кушать лишний жир и через несколько месяцев его останется совсем мало. Если ситуация очень запущенная, некоторым людям потребуется несколько лет тренировок.
А как же различные секреты построения красивой фигуры, советы для чайников о том, как быстро сделать живот плоским в домашних условиях? Все эти "неожиданные" советы пишут люди, не имеющие отношения к фитнесу и спорту.
Достаточно ли 3 минуты ежедневных упражнений по специальной методике, чтобы обрести упругий пресс? Внимательно прочитайте предыдущий ответ. А если не верите, проверьте на своем опыте. Некоторые способны учиться только на своих ошибках!
Можно ли за 3 дня убрать хоть какой-то жир или нужна неделя, месяц? Даже за месяц вы можете не увидеть особого результата, т.к. организм будет настраиваться под новые условия питания и физических нагрузок. К тому же учтите, что жир сгорает по всему телу и с живота, талии и бедер уходит в последнюю очередь.
Может ли массаж помочь добиться плоского живота? Вы знаете, многие массажисты с пеной у рта будут доказывать эффективность массажа для похудения (иначе Вы им не заплатите). Однако 99% процентов тех, кто успешно справился с ожирением почему-то не ходили на массаж.
Что скажете про различные эмульсии, гели, кремы и чудо капсулы? Скажем коротко: без лоха и жизнь плоха.
Где можно прочитать подробную инструкцию что и как делать? Вы ищете легкий путь, а его нет. Придется полностью менять образ жизни. Для многих проще остаться с пузом. Весь проект Fitfan.ru посвящен тому, как обрести красивое тело. Начните с изучения материалов по питанию, тренировкам или как вариант - наймите профессионального тренера по фитнесу.
Подскажите занятия на дому... Можете прогнать, что волосатый нефор, побрейся и гони в армию, мне честно говоря похрен. Меня другое интересует, что посоветуете, для накачки мышц на дому? Какие упражнения? просто я сам-то эпилептик с постоянными приступами и спорт-зал, просто не потяну, а подкачаться не помешало-бы, а то гопы, да и болезнь заебали уже...
время тренировок скажите пожалуйста! а во сколько лучше ходить в зал заниматься??? вот я хожу в 21-00! времени нету больше! это хорошо или плохо? хотя вечером прет большем заниматься чем утром)
креатин, а не креотин. В капсулах, так же, как и в порошке - куча всяких креатинов выпускается. Есть обычный моногидрат (он самый дешевый) и транспортные системы с озонаторами и без оных. Тут скорее размер кошелька играет самую главную роль.Ну, если ИМХО - то транспортные креатины от BSN и MuscleTech. Мне в свое время очень понравился фосфокреатин от Prolab. Вроде ничего сверхестевственного, но перло от него - будь здоров!
Хитозан Хитозан – это волокнистый продукт, изготавливаемый из хитина. Хитин - природное вещество, которое входит в состав панцирей ракообразных, например, крабов и креветок. Как растительное волокно, хитозан не усваивается организмом. Следовательно, он не дает калорий, одновременно способствуя потере веса. Это кажется просто чудом! Дальше мы расскажем о том, как работает хитозан и чем он может быть полезен для нашего организма.
При употреблении хитозана в сочетании с жиросодержащей пищей препарат связывается с жирами, делая их неусвояемыми. Исследования по добавкам с хитозаном показали, что хитозан связывает больше жира, чем другие волокнистые соединения.
Каков принцип работы хитозана? Механизм работы хитозана достаточно прост. Сначала вещество растворяется в желудочной кислоте. Затем оно превращается в липофильный гель, который связывается с любыми жирами (липидами) при контакте с ними. Размеры этого геля не позволяют ему проникать сквозь стенки кишечника. Как следствие, гель без абсорбции проходит через весь пищеварительный тракт.
Ввиду отсутствия абсорбции, хитозан лешко проходит через кишечник, в кишки и выводится с калом. Связывая жир, входящий в рацион, хитозан позволяет организму использовать собственные запасы жира для выработки энергии вместо дальнейшего его накопления. Это может способствовать снижению веса.
Рецепты коктейлей Гигант Рекомендуется при питании «на массу». Содержит сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов.
Одна порция: 300 мл обезжиренного молока 1 порция мороженого 1 большой банан 1 столовая ложка меда 3 столовые ложки сывороточного протеина в порошке
В блендере смешайте молоко, мороженое и порошковый протеин. На медленной скорости продолжайте смешивать коктейль, добавляя банан и мед.
Фантазия Восхитительный коктейль без жира.
Одна порция: 250 мл холодной воды 3 кубика льда 2/3 стакана обезжиренного йогурта без сахара клубника: 4-5 ягод 1/4 стакана нарезанной кубиками дыни 2 столовые ложки сывороточного протеинового порошка
Разбейте лед в воде, включив блендер на максимальную скорость. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя йогурт и фрукты. После того, как смесь станет однородной, добавьте протеиновый порошок.
Мокко со сливками Низкокалорийный коктейль с пониженным содержанием углеводов. Потрясающий кофейно-шоколадный вкус.
Одна порция: 200 г крепкого кофе 2 столовые ложки сухих сливок 5-6 кубиков льда 1/4 чайные ложки какао-порошка 1/2 стакана обезжиренного шоколадного йогурта без сахара 1 столовая ложка сывороточного протеина в порошке
Сварите кофе, добавьте сухие сливки. Вылейте кофе в емкость блендера, добавьте лед и смешивайте на высоких оборотах до разрушения кубиков льда. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя какао, йогурт и протеиновый порошок.
Иммунный взрыв Этот коктейль содержит зеленый чай, женьшень и имбирь. Он также насыщен витамином С — главным антиоксидантом природы. Оздоровительный эффект усиливается льняным маслом.
Заварите чай в неполном стакане воды. Смешайте его в блендере с йогуртом и апельсиновым соком. Продолжая смешивать на низких оборотах, добавьте манго, протеиновый порошок, льняное масло и имбирь.
мои любимый коктель "Арбуз в теньке" 500гр мякоти арбуза 4-5 листиков мяты 175гр малины все пропустить через соковыжималку!!!! внимание за 2-3 часа до приема не принимать никаких чипсов орешков...короче ничего соленого!!! так же нельзя употреблять при язве!!! магний и кальциый, содержащиеся в этом коктейле, помогают эффективнее наращивать мышцы во время тренировок!!! можно смешивать с ягодными соками!!!!
но я употребляю его в основном летом когда много фруктов и ягод!!!Добавляю в него виноград, смородину черную и белую, крыжовник и яблоки!!!получается ядереная смесь!!!прилив сил и энергии!!!! как то с работы с ночной смены пришел, выпил около литра этого изумительного напитка, и вместо того чтобы лечь спать лег под штангу и часа 3 прозанимался а потом еще в ночной клуб танцевать пошел!!!и в итоге не спал около 1.5 суток!!!
Сырые яйца имеют неусваиваемые компоненты (точнее в гугле порыть можно). К тому же сальмонелез добыть очень запросто. Вывод: яйца только в вареном виде. Белок совершенно нормально сохраняется.
В зал после перерыва. Что к чему? Итак, ты выпал из этого дела. По собственной воле. Вот уже год ты не брал в руки гантели и штангу… А потом, в один прекрасный момент, ты посмотрел в зеркало и ужаснулся: где бицепсы? Где мощная грудь и широкая спина? Но не все так плохо. Если ты был культуристом, то твои мышцы обрели новое качество — память. Память о своих былых объемах. Как же заставить их вспомнить все?
Зал Переступить порог зала — вот первое, с чего нужно начать. А вот дальше стоит глубоко призадуматься. Какие нагрузки выбрать? Ответ зависит от того, сколько ты отдыхал от бодибилдинга. Если бы не больше недели, то стартовать можно с прежних весов. Если же речь идет о перерыве в несколько месяцев или даже лет, то тут основной рецепт — постепенность. А все дело в связках. Они растеряли прежний потенциал. Вот поэтому нужно выбирать классический вес — тот самый, что ты в состоянии одолеть в 8-10 повторениях. Начинать следует с одного базового упражнения на мышечную группу. Интенсивность должна быть средней.
O-о! У-у! Да, именно такой будет твоя реакция после первой же тренировки. Дело в том, что ничто не может уберечь твои связки после долгого перерыва. Они обязательно будут болеть. Тут уже ничего не поделаешь. Хочешь сдвинуть мускулатуру с мертвой точки — дай ей немного стресса. Ну а там, где стресс, там всегда боль, усталость, разбитость и все такое прочее. Так что, что касается боли, тут совет один: полюби ее. Ведь она говорит о том, что твои мышцы растут.
Питание Не стоит ставить перед собой заведомо невыполнимые цели сразу же сделать свой рацион идеальным. Такого попросту не бывает. Чтобы начать питаться полноценно, необходимо выработать у себя определенные привычки. Ну а на это уходит немало времени. Для начала постарайся есть побольше белка. За завтраком, обедом и ужином. Постепенно добавляй к трехразовому питанию приемы пищи в перерыве. Так постепенно питание придет в норму.
Воздух Не сиди дома. Больше будь на свежем воздухе. Кислород является сильнейшим активизатором организма. Чем дольше ты дышишь свежим воздухом, тем больше в тебе энергии.
Удовольствия В эти несколько первых недель старайся избегать всего, что может нарушить работу твоей физиологии. Никаких веселых компаний со спиртным! Позже, когда ты наберешь достойную форму, ты увидишь, что многочасовые перерывы в питании, бутерброды, пиво и бурные любовные приключения нисколько не ухудшают твоей мускулатуры. Ну а пока тебе поневоле нужно стать аскетом.
Интенсивность Со временем дела начнут выправляться. Послетренировочная усталость, боли в суставах и мышцах уже не будут чувствоваться так остро. Значит, тебе нужно поднимать интенсивность тренировок. Или увеличивай веса, или повышай скорость выполнения упражнений, или сокращай время тренировки.
Движение Думать, что между тренировками нужно неподвижно лежать на диване и набираться сил — полный бред. Наоборот, нужно активно двигаться. Движение разжигает метаболизм. Нет нужды крутить педали велосипеда до изнеможения. Во время любой, самой спокойной поездки, твое сердце будет биться чаще, а дыхание станет глубоким. То же правило действует и в отношении бега, плавания, лыж и пеших походов. От движения тебе нужна радость.
Снова диета Уже через две-три недели зеркало отразит долгожданные перемены. Еще через пару недель ты войдешь в пик прежней формы. Но, отзвуком былого на твоем теле останется слишком толстый слой подкожного жира. Чтобы от него избавиться, периодически меняй уровень калорийности суточного рациона. Выбери любые два дня из недельного цикла и съедай на 20-25% меньше. Однако, даже понижая энергетическую ценность своего меню, оставляй высоким удельный вес съедаемых тобой белков.
Поздравляю Ты дошел до конца дистанции! Теперь от тебя требуется одно — не останавливаться!
Федоров действительно загнул цену. Клестов брал по 350 евро за 10 тренировок,но он не каждого тренировать будет. А Любер вообще денег не берет. Милош Сарцев 500 долларов за тренировку берет
А У МЯ ТРЕНИРА НЕ ХУЯ НЕ УМЕЮТ И ДЕРУТ ЗА ТРЕНИРА 500 Р Я ИХ ПОСЛАЛ НАХУЙ Я БЕЗ ТРЕНИРА СТАЛ ЖАТЬ БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОТСЫ ПО 20-25 ЛЕТ КОТОРЫЕ ТАМ ЗА 3 МЕСЕЦА ТОК 30 ЖМУТ))))))
Скоро осень к нам придет Вот и скоро придет к нам осень со своей дождливой и прохладной погодой и что бы сохранить летнюю форму я отправлюсь в свой заветный тренажерный зал, по которому успел соскучиться за летние каникулы. А вы собираетесь в зал?
Не за горами весна-лето Кто как готовится к пляжному сезону, а возможно и не готовится вовсе. Возможные диеты и спортпит для быстрейшего входа в форму. Короче пишем все что знаменует ваш переход на летнее время )))
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Итак, тема посвящена исключительно опасностям использования стероидов в подростковом возрасте. Эта тема не предназначена для запугивания, так как это не сработает. Она исключительно для того, «чтобы вы знали».
Начнем с психологических опасностей. Факт в том, что половое созревание влияет не только на ваше физическое созревание, но и на формирование многих личностных черт, которые останутся с вами на всю жизнь. Пубертатный период — это время, когда многие воздействия и привычки обладают наибольшей стойкостью. Проблема в том, что стероиды могут привести к серьезным неприятностям со здоровьем, и чем раньше вы начнете их принимать, тем раньше вы можете с ними столкнуться. Это также период появления многих уязвимых мест и зависимостей, и изменить их может быть очень тяжело. Подростковый возраст — не лучшее время для принятия решений, которые могут повлиять на всю вашу оставшуюся жизнь. Например, решение начать принимать наркотики. Химические процессы в организме мальчика-подростка всегда очень сложны. А дополнительные осложнения, возникающие при приеме стероидов, могут нанести непоправимый вред.
Самое опасное, что может случиться, — это остановка пластин роста. В подростковом возрасте зоны роста еще не установились, и дополнительный тестостерон легко может остановить этот процесс полностью. Что это значит? Это значит, что, если ваш рост сейчас невелик, то вы останетесь таким навсегда. В вашу дверь не постучат ни из НБА, ни из НХЛ. Другие осложнения включают в себя сильную боль в костях, так как возможно, что еще не все ваши пластины роста установились. Некоторые могли установиться, а некоторые — нет. И это большой риск, который не стоит возможного выигрыша. Не говоря уже о печеночной токсичности, повреждении сосудов и почек, а также о проблемах с суставами.
У подростков нет веских оснований принимать стероиды. Во-первых, у вас итак достаточно много тестостерона. Во-вторых, нужно иметь терпение.
Давайте рассмотрим некоторые альтернативы. Существует множество отличных пищевых добавок и программ тренировок, которые вы можете использовать в качестве отличных способов достижения цели. Всем вам доступно намного больше разных продуктов, чем было доступно вашим старшим товарищам. Начните с основ. Прежде всего, нам всем нужны мультивитамины, сухие белки и другие необходимые пищевые добавки. Далее, начните заниматься по хорошей программе тренировок. Желательно, чтобы ее для вас разрабатывал не ваш школьный учитель физкультуры. Обратитесь к хорошему персональному тренеру в своем городе.
И еще раз стоит напомнить: имейте терпение, много работайте и оставайтесь сильными. Учитесь принимать мудрые решения с юного возраста.
кто что знает!только не цитаты из нета,а из собственного опыта!
Предлагаем пройти кастинг на должность инструктора групповых программ фитнес клуба Optimist.
Достойная заработная плата, перспективы роста!
Если есть желание, пишите http://vkontakte.ru/id22941400 - Екатерина Кадушкина - менеджер групповых программ.
www.optimistfitness.ru
Не давно начал заниматься,занимаюсь где то по два часа в день,пять раз в неделю!подскажите что можно принимать и как правильно заниматься!
Нужно ли? Оценка последствий и реальная картина...
Вернемся к Ретаболилу. Традиционно Ретаболил выпускают в горловых ампулах емкостью в один миллилитр и концентрацией препарата 50 мг в мл- то есть в одной ампуле находиться 50 мг действующего вещества Нондралона Деканоата. Далеким от спорта людям или начинающим спортсменам эта цифра ничего не говорит.
Много это или мало? Установленная дозировка выявлялась в те далекие времена исходя из клинических исследований и удобства применения для больных. Медицинское применение это лечение различных форм дистрофии, карликовости и половой слабости. Сейчас во всех сопроводительных памятках к различным препаратам Нандралона Деканоата в том числе и к Ретаболилу терапевтические дозировки указаны в районе 25мг в неделю или 50 мг раз в 14 дней-именно такая общеупотребительная схема лечения этим препаратом. Отсюда и такая дозировка. Скажем сразу, что эта дозировка не устраивает многих спортсменов (я имею ввиду наших). Для постоянного спортивного применения эта дозировка просто смешна, когда разговор идет о 500-600 мг препарата в неделю это получается 10-12 ампул Ретаболила в неделю. Очень неудобно, если учесть, что многие амбициозные люди не останавливаются только на Ретаболиле, а одновременно используют еще что-то инъекционное.
У нас в стране существуют еще подобные препараты- уродцы в плане их дозировок. Это Силаболин 25 мг/мл и Феноболин 10-15мг/мл. Вот это вообще полный аут- что бы выдти на уровень нормальных дозировок надо вливать по 20-30 ампул в неделю.
Так что Ретаболил еще молодцом-держиться. Представляете если бы у него была концентрация 25 или 10 мг/мл. Вообще ужас.
По всем выше сказанным причинам Ретаболил это препарат для новичков, которые могут обойтись в свой первый курс 10-12 ампулами и на пике они будут колоть не более 200 мг в неделю то есть не более 4 ампул. По мере роста результатов и массы атлета такие маленькие дозировки уже не дают должного прогресса.
Что я имею ввиду? Сейчас поясню. Нондралона Деканоата действительно является самым популярным препаратом в спортивном мире из класса анаболических стероидов. Но вот дозировки по мере стажа его использования у бодибилдеров должны потихонечку повышаться. Многие по этому по прошествию четырех курсов начинают жаловаться на то, что их уже не цепляет, а причины то рядом- это и привыкание организма и увеличение массы, которой нужно большое количество действующего вещества.
Глупо спрогрессировав с 75кг до 100 пытаться дальше вырасти на ваших первых легких детских дозировках. Поэтому когда вы сталкиваетесь с данной проблемой, а рано или поздно с этим встречается каждый, то не вините сразу Ретуху за бездейственность и не думайте, что вам всучили подделку.
Еще одна беда поджидает тех атлетов, которые вздумают сушиться на Ретаболиле- при жесткой диете диете или даже диете средней жесткости он выключается из работы. Принцип работы многих стероидов заключен в задержке многих питательных веществ, солей и минералов, сдвиге азотистого баланса и увеличению способности мышц к усваиванию белков и в конечном росте к их росту. Очень глупо снижать рацион питания или если он очень низок то не повышать его. Курс метан+ретаболил очень выгоден с точки зрения того, что метан повышает аппетит и вы можете есть больше прежнего не насилуя свою психику и желудок.
Еще один миф, который я развею правда он касается не только ретаболила,но многих других стероидах.
Что касается воды, то при значительных (нормальных для спортсмена дозировках) Нандралон очень даже хорошо задерживает воду. Он не может ее не задерживать так как его работа заключена в запасании солей, которые как магнитом притягивают воду.
И еще одно! Во многих сопроводительных инструкциях по применению различных препаратов пишут, что препарат не нарушает функцию печени. Запомните раз и навсегда про задержку воды и безопаности того или иного препарата для печени пишется в инструкциях для медицинских терапевтических дозировок. Никто и никогда не даст вам гарантии, когда вы завышаете дозировки в 5-30 раз, а то и более. Но все же как правило с Ретаболил
Интернет-магазин «Гутмаг» предоставляет услуги курьерской доставки жителям города Ярославля. Основным направлением деятельности online-магазина является доставка готовой продукции (фастфуда) клиентам на дом. Среди многих служб доставки Ярославля мы предлагаем своим клиентам одну из самых быстрых и надежных. Наши курьеры обеспечат сохранность вкуса и свежести продукции и учтут все пожелания заказчика.
Во всем мире фастфуд-продукция обрела огромную популярность и завоевала доверие у миллионов людей. Во многом это обеспечено ее высоким качеством, ведь она состоит исключительно из натуральных и свежих ингредиентов, что придает ей великолепный вкус. Приятным дополнением к вышеозначенной продукции является доставка алкогольных напитков.
В наше время широкую популярность приобрела японская кухня, а наибольшее внимание завоевали суши и роллы. Суши — блюдо традиционной японской кухни, приготовленное из риса и различных морепродуктов, а также других ингредиентов. Логично, что на изготовителях такого поистине изысканного продукта лежит огромная ответственность за сохранение и поддержание высокого качества. И этим требованиям целиком и полностью отвечает фирма «Гурми», чье имя давно стало широкоизвестным на рынке производителей продуктов питания. Наши курьеры всегда готовы доставить суши и роллы этой компании прямо к вашему дому.
Заказы принимаются по телефону 33-43-79 (с 12:00 до 23:00) или через сайт www.gutmag.ru (http://www.gutmag.ru/) (круглосуточно).
60% аминокислот внутри мышц – это глютамин, и большая его часть, производится нашим организмом (в мышцах, печени и других органах). Глютамин выполняет очень много различных функций в организме, поэтому его дополнительный прием в виде добавки точно не помешает.
Во время тренировки
Когда вы подвергаете себя интенсивной физической активности, запасы глютамина уменьшаются из-за следующих моментов:
1. Возрастает выделение кортизола из-за чего происходит быстрое удаление глютамина из крови. Кортизол также способствует снижению уровня глютамина и в печени.
2. Физические нагрузки увеличивают потребление углеводов в организме. Т.е. снижается уровень гликогена и инсулина в крови. Затем происходит глюконеогенез – образование глюкозы из молекул других органических соединений. Печень преобразует глютамин в углеводы.
3. Во время силовой тренировки, производится молочная кислота (МК), как побочный продукт анаэробного метаболизма. Именно из-за этого и появляется чувство жжения в мышцах во время выполнения упражнений. Затем падает pН крови и почки замечают этот неприятный момент. Они вынуждены быстро привлекать глютамин, чтобы восстановить pH баланс крови.
4. Любая тренировка – это также нагрузка на нашу иммунную систему. А уже давно известно, что иммунная система использует глютамин в качестве топлива.
Таким образом потребность в глютамине у атлетов намного выше, чем у людей с малоподвижным образом жизни.
Действие глютамина:
•Противостоит катаболическим процессам
•Укрепляет иммунную систему
•Увеличивает запасы гликогена
•Увеличивает выделение гормона роста
•Оказывать помощь в поддержании Ph баланса организма
Есть ли вред и побочные действия?
Даже при высоких дозировках не были выявлены побочные эффекты.
Как принимать
Так как потребности организма в глютамине огромны, желательно не скупиться с дозировками. Иначе вы просто не почувствуете разницы. Две чайные ложки (10г) размешайте в стакане сока или воды. Принимайте утром натощак и перед сном. Дополнительно – перед и после тренировки. Важно, чтобы упаковка сохранялась сухой, иначе ценная добавка будет преобразовываться в аммиак и пироглютаминовую кислоту.
Не стоит забывать, что это всего лишь добавка к полноценному рациону питания.
Вы не знаете почему каждый пришедший в качалку новичок считает, что программа тренировок обязательно должна быть рассчитана на Понедельник-Среду-Пятницу ?
Еще со школьной парты люди настолько привыкли жить с понедельника до пятницы, что другого и представить не могут!
Так вот читайте внимательно по слогам: в тренажерном зале без стероидов за 1 неделю можно прокачать ВСЕ ТЕЛО, но нельзя восстановиться. Можно, конечно, тренироваться так, чтобы не уставать, но это уже не тренировки.
Надо понимать саму суть слова ТРЕНИРОВКА. Вы должны заставить себя сделать чуть больше, чем кажется возможным. Именно от таких тренировок у вас будет прогресс, но при условии должного восстановления.
Мышцам нужно от 48 до 72 часов для полного восстановления. Например, если вы потренировали ноги, им потребуется 3 дня для восстановления. Ноги не восстанавливаются сами по себе. На их восстановление работает весь организм. И вот что получается - допустим, тренировка ног была в понедельник вечером, это значит что они восстановятся только в четверг вечером. Само собой, что не надо все понимать очень близко к тексту. Каждый организм индивидуален, кто-то восстановится на несколько часов раньше, кто-то еще позже.
Кроме ног, еще есть спина, плечи, грудные, пресс, руки. И все эти мышцы требуют хороших нагрузок и соответствующего восстановления.
Вот именно поэтому не нужно тупо привязываться к дням недели. Если чувствуете, что не восстановились - пропустите тренировку. Если чувствуете, что от прошлой тренировки "ни в голове, ни в жопе" идите в зал!
У вас получится, что все тело прокачивается за 10-14 дней. Это нормально!
P.S. Речь идет о тренировках направленных на наращивание мышечной массы.
мои взгляды насчет вышенаписанной статьи расходятся, хотя своя голова на плечах=)
Занимаюсь около 4 лет. Особенно усиленно и фанатично последние пол года.
На всякий напишу:
20 лет. Рост 175. Вес 60-65. Силовые: жим 100х5; 120х2. Становая: 100х8; 120х6.
Не качок, но имею pretty good мышечную массу для своего тела/веса/роста. Весной, апрель-май, по графику будет сушка. Километры кросов, зал до 5 пота и в прочем духе.
Но так же хочу довольно хорошо подсохнуть и выделить рельеф. И интересуют 3 препарата что выше. А именно какой из них самый эффективный, но чтобы и не сжечь все что так упорно качал.
Начну с сомнений и не знаний)
Карнитин - предпочтительно хотел опробовать от марки dymatize. Что то около 50 таблеток и 700р банка. Но напрягает раскраска под хохлому, красивые наклеички, марочки и прочее уныние для ворон. сомнения в эффективности.
Эфедрин - запрещен. Но в нашей стране на это наплевать. Если даст результат - мне тоже.
Клен - единственное что знаю, что химически поднимает температуру тела. Но на сколько. Я рассчитываю во время тренировок немного "утеплиться" в одежде, чтобы потеть сильнее, не "сгорю ли "?)
ООООЧЕНЬ нужен совет ЗНАЮЩИХ людей. Именно знающих, т.е. кто пробовал на себе и добился результатов. Читать в книге и потом советовать не опробовав не стоит. Пжл. Во возможности кинте ссылку до и после на фото и какой препарат использовали, чем питались и + пара советов на свое усмотрение. Огромное спасибо за ранее!
Что то не видно "Занимаюсь около 4 лет." Л-карнитин сильно не поможет. Остальные будут сжигать массу тоже. Вот тут вопрос что у тебя жечьта )) если бы ты был 90-95 кг. Просто добавь аэробные - побегай.
по зубам на аве определил? Давайте по теме.
Всегда есть исключения из общих правил. Жечь есть что, пусть вес никого тут не смущает, у меня легкие, но широкие кости, из-за этого я чудесно мало вешу, но имею склонность к полноте, как бы смешно не прозвучало, так что жечь есть что. Но вопрос не в том чтобы что то сбросить, а именно в сушке тела, а не каких то региональных мест. Ребят, и если есть что сказать по теме этих трех препаратов - говорите, буду признателен, а лезть с нравоучениями "тут делай так, а тут наоборот" - не нужно. Вы ни фото ни в жизни не видели человека, а уже говорите что ему делать, ну смешно же.
/discuss
Работает он с помощью подбора пароля.
На данный момент других рабочих в сети нет!
не верите - просто попробуйте и будете приятно удивлены.
Уверенность
В любом человеке природой заложена забота о своей самооценке. Человек, который в себе уверен, обязательно вселяет эту уверенность в окружающих. Есть множество книг, в которых психологи советуют, как можно повысить самооценку. Однако многие забывают одну элементарную вещь: ничто не укрепляет нашу самооценку так, как красивое тело! Успешные занятия спортом, результат которых вы в скором времени будете ежедневно видеть в зеркале, способны сделать вас человеком, уверенным в себе и своих силах. Как бы ни шли дела в жизни, если вам будет нравиться внешний вид в зеркале, то это обязательно сделает вас более уверенным человеком. А у уверенного в себе человека и дела идут лучше!
Жизненный тонус
Успешные люди постоянно принимают различные решения, находится в состоянии действия. Для этого им необходима энергия. Естественно речь идет не о калориях. Люди деятельные, постоянно должны быть в хорошем тонусе.
Часто с самого утра бывает такое настроение, что не хочется делать даже банальные вещи: вставать по будильнику, идти в ванную, вообще не хочется ничего... Конечно в таком состоянии ни о каких грандиозных проектах речи быть не может.
Но если вы занимаетесь фитнесом, у вас все будет по-другому. Вы захотите встать раньше будильника, пойти в душ, с удовольствием посмотритесь в зеркало на свое сильное стройное тело. Вы будете ощущать в своем теле силу и избыток энергии, и вы найдете, куда эту энергию приложить!
Чем больше мы тратим энергии, тем больше получаем. Поэтому, если у вас низкий жизненный тонус, значит ваша энергия невостребована, и поэтому ее стало меньше "вырабатываться". Спортивный зал - отличный способ "перезарядиться"!
Осознанность
Человек – часть природы. Каким бы разумным он не был, он подчиняется определенным природным законам развития. По этим законам развиваемся не только мы, но и все, что находится вокруг нас. Вы сможете на практике познать природные законы развития. Занимаясь физическими упражнениями, вы поймете то, что раньше не понимали, или не воспринимали осознанно. Вы осознаете, что любого результата можно добиться только постепенно, последовательно. Это касается не только занятий фитнесом, но и вообще любых дел.
Способность добиваться цели
Человеческая память имеет свойство запоминать все самое лучшее, что было в жизни, и постоянно к этому возвращаться. С годами может показаться, что мы теряем часть своих былых способностей, причем зачастую такие мысли могут посетить нас и в молодом возрасте. Поэтому на протяжении всей жизни нужно развиваться и идти вперед. Будьте уверены, наш организм имеет резервы, чтобы "быть в форме" многие годы. Нужно всего лишь задействовать эти резервы. Тренировки и правильное питание - самый лучший способ сделать это!
Здоровье
При рождении мы получаем его с запасом. И только в моменты недугов мы осознаем всю его ценность. Поэтому, одной из ваших жизненных целей должно быть поддержание здоровья в идеальном состоянии. Вы будете заниматься различными делами, ваши планы будут постоянно меняться, но поддержание здоровья должно быть постоянно в списке самых важных ваших целей.
И самое главное - не забывать, что цели ставятся для того, чтобы к ним идти!
Все новички, пришедшие в тренажерный зал, считают, что можно вот так просто придти и заниматься. Есть ты и есть тренажеры. Подходишь к любому и тренируешься... Друзья, ну, откуда такое заблуждение?
Конечно, можно заниматься самостоятельно. Путем проб, ошибок и уймы потраченного времени Вы поймете, как нужно тренироваться. Но есть и другой путь - отжалеть денег на персонального тренера (хотя бы на 1-2 месяца тренировок). Поверьте, это будут не выброшенные деньги!
Чему научит персональный тренер?
• Правильной технике выполнения упражнений. Можно долго читать, смотреть видео, но многие упражнения вы все равно будете выполнять неправильно.
• Правильному подбору отягощений для упражнений
• Вы поймете с какой интенсивностью нужно тренироваться
• Программа тренировок и советы по питанию в соотвествии с вашими целями
• Во время отдыха между подходами Вы сможете мучать тренера вопросами ))
• Ваша мотивация и уверенность в успехе будет намного выше, потому что хороший тренер - это просто неиссякаемый источник мотивации! А вы ведь не пойдете к плохому тренеру?
Миф
Существует миф, что персональные тренировки в тренажерном зале нужны только новичкам. На самом деле даже у опытных атлетов прогресс идет быстрее, когда есть тренер.
Каждый рублик , вложенный в персональные тренировки, вернется к вам в виде красивого тела и сэкономленного времени.
Давайте здесь описывать юморные ситуации, которые вы видели, связанные со "странными людьми в тренажерке" :) ну наверняка и в вашем зале есть кто-то, привлекающий внимание не весом штанги, которую жмет, а своим поведением:)
Но тогда мышечную массу будут набирать только ноги? Да. Поэтому, с приседаний тренировку лучше всего начинать, чтобы обеспечив организм тестостероном, затем перейти на остальные группы мышц, которые вы хотите накачать.
Алкоголь , девушки ... влияет ли на тренеровки и сильно ли?
Подскажите кто знает.
Возьмите его концы в руки и похлопайте полотенцем довольно ощутимо под подбородком 10-15 раз.
Сполосните шею холодной водой. После холодного компресса используйте для похлопываний полотенце, смоченное в горячей воде.
Не панацея конечно, но поможет уменьшить и подтянуть.
слышал такой вариан что собственный тестостерон можно поднять при помощи не хитрой смектуры:мед+грецкий орех+курага!а есть ли еще какие нибудь вариации???заранее благодарен!
Очень много вопросов у желающих обрести плоский живот. Мы ответим на самое главное, чтобы не загружать вас лишней информацией. Возможно, вы несколько расстроитесь, узнав правду.
Почему жир скапливается на животе?
Это удобное место для его хранения. Но огромным живот становится не только из-за подкожного жира, который скапливается между кожей и мышцами пресса. Очень большой объем может занимать висцеральный жир, который скапливается вокруг внутренних органов. (смотрите картинку слева)
Существуют ли упражнения для плоского живота?
Нет, сколько бы вы ни качали пресс, жир не будет уходить. То же самое касается и тонкой талии.
Зачем тогда вообще нужны упражнения для пресса?
Они нужны тем, кто хочет увеличить размер кубиков. Кроме того, сильные мышцы пресса не дают "кишочкам" округлять живот.
Как же тогда сделать живот плоским?
Очень просто - вам нужно начать тренироваться (кардио + силовые тренировки) и наладить питание (меню) таким образом, чтобы есть только полезные продукты + создать небольшой ежедневный дефицит калорий (300-500 калорий). Ваши мышцы каждый день будут по чуть-чуть кушать лишний жир и через несколько месяцев его останется совсем мало. Если ситуация очень запущенная, некоторым людям потребуется несколько лет тренировок.
А как же различные секреты построения красивой фигуры, советы для чайников о том, как быстро сделать живот плоским в домашних условиях?
Все эти "неожиданные" советы пишут люди, не имеющие отношения к фитнесу и спорту.
Достаточно ли 3 минуты ежедневных упражнений по специальной методике, чтобы обрести упругий пресс?
Внимательно прочитайте предыдущий ответ. А если не верите, проверьте на своем опыте. Некоторые способны учиться только на своих ошибках!
Можно ли за 3 дня убрать хоть какой-то жир или нужна неделя, месяц?
Даже за месяц вы можете не увидеть особого результата, т.к. организм будет настраиваться под новые условия питания и физических нагрузок. К тому же учтите, что жир сгорает по всему телу и с живота, талии и бедер уходит в последнюю очередь.
Может ли массаж помочь добиться плоского живота?
Вы знаете, многие массажисты с пеной у рта будут доказывать эффективность массажа для похудения (иначе Вы им не заплатите). Однако 99% процентов тех, кто успешно справился с ожирением почему-то не ходили на массаж.
Что скажете про различные эмульсии, гели, кремы и чудо капсулы?
Скажем коротко: без лоха и жизнь плоха.
Где можно прочитать подробную инструкцию что и как делать?
Вы ищете легкий путь, а его нет. Придется полностью менять образ жизни. Для многих проще остаться с пузом. Весь проект Fitfan.ru посвящен тому, как обрести красивое тело. Начните с изучения материалов по питанию, тренировкам или как вариант - наймите профессионального тренера по фитнесу.
Можете прогнать, что волосатый нефор, побрейся и гони в армию, мне честно говоря похрен. Меня другое интересует, что посоветуете, для накачки мышц на дому? Какие упражнения? просто я сам-то эпилептик с постоянными приступами и спорт-зал, просто не потяну, а подкачаться не помешало-бы, а то гопы, да и болезнь заебали уже...
скажите пожалуйста! а во сколько лучше ходить в зал заниматься??? вот я хожу в 21-00! времени нету больше! это хорошо или плохо? хотя вечером прет большем заниматься чем утром)
я тоже в 8-8:30 а кули делать , работа шоп ее....
если после своих тренеровок спиш хорошо то все ок ;)
Порошковый креатин не могу пить.
Хитозан – это волокнистый продукт, изготавливаемый из хитина. Хитин - природное вещество, которое входит в состав панцирей ракообразных, например, крабов и креветок. Как растительное волокно, хитозан не усваивается организмом. Следовательно, он не дает калорий, одновременно способствуя потере веса. Это кажется просто чудом! Дальше мы расскажем о том, как работает хитозан и чем он может быть полезен для нашего организма.
При употреблении хитозана в сочетании с жиросодержащей пищей препарат связывается с жирами, делая их неусвояемыми. Исследования по добавкам с хитозаном показали, что хитозан связывает больше жира, чем другие волокнистые соединения.
Каков принцип работы хитозана?
Механизм работы хитозана достаточно прост. Сначала вещество растворяется в желудочной кислоте. Затем оно превращается в липофильный гель, который связывается с любыми жирами (липидами) при контакте с ними. Размеры этого геля не позволяют ему проникать сквозь стенки кишечника. Как следствие, гель без абсорбции проходит через весь пищеварительный тракт.
Ввиду отсутствия абсорбции, хитозан лешко проходит через кишечник, в кишки и выводится с калом. Связывая жир, входящий в рацион, хитозан позволяет организму использовать собственные запасы жира для выработки энергии вместо дальнейшего его накопления. Это может способствовать снижению веса.
Гигант
Рекомендуется при питании «на массу». Содержит сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов.
Одна порция:
300 мл обезжиренного молока
1 порция мороженого
1 большой банан
1 столовая ложка меда
3 столовые ложки сывороточного протеина в порошке
В блендере смешайте молоко, мороженое и порошковый протеин. На медленной скорости продолжайте смешивать коктейль, добавляя банан и мед.
Фантазия
Восхитительный коктейль без жира.
Одна порция:
250 мл холодной воды
3 кубика льда
2/3 стакана обезжиренного йогурта без сахара
клубника: 4-5 ягод
1/4 стакана нарезанной кубиками дыни
2 столовые ложки сывороточного протеинового порошка
Разбейте лед в воде, включив блендер на максимальную скорость. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя йогурт и фрукты. После того, как смесь станет однородной, добавьте протеиновый порошок.
Мокко со сливками
Низкокалорийный коктейль с пониженным содержанием углеводов. Потрясающий кофейно-шоколадный вкус.
Одна порция:
200 г крепкого кофе
2 столовые ложки сухих сливок
5-6 кубиков льда
1/4 чайные ложки какао-порошка
1/2 стакана обезжиренного шоколадного йогурта без сахара
1 столовая ложка сывороточного протеина в порошке
Сварите кофе, добавьте сухие сливки. Вылейте кофе в емкость блендера, добавьте лед и смешивайте на высоких оборотах до разрушения кубиков льда. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя какао, йогурт и протеиновый порошок.
Иммунный взрыв
Этот коктейль содержит зеленый чай, женьшень и имбирь. Он также насыщен витамином С — главным антиоксидантом природы. Оздоровительный эффект усиливается льняным маслом.
Одна порция:
Зеленый чай с женьшенем — 1 пакетик
Полстакана обезжиренного ванильного йогурта без сахара
150 мл апельсинового сока
2/3 стакана замороженного манго, нарезанного кубиками
2 столовые ложки сывороточного протеина в порошке
2 чайные ложки льняного масла
1/8 чайные ложки имбиря
Заварите чай в неполном стакане воды. Смешайте его в блендере с йогуртом и апельсиновым соком. Продолжая смешивать на низких оборотах, добавьте манго, протеиновый порошок, льняное масло и имбирь.
500гр мякоти арбуза
4-5 листиков мяты
175гр малины
все пропустить через соковыжималку!!!!
внимание за 2-3 часа до приема не принимать никаких чипсов орешков...короче ничего соленого!!!
так же нельзя употреблять при язве!!!
магний и кальциый, содержащиеся в этом коктейле, помогают эффективнее наращивать мышцы во время тренировок!!!
можно смешивать с ягодными соками!!!!
но я употребляю его в основном летом когда много фруктов и ягод!!!Добавляю в него виноград, смородину черную и белую, крыжовник и яблоки!!!получается ядереная смесь!!!прилив сил и энергии!!!!
как то с работы с ночной смены пришел, выпил около литра этого изумительного напитка, и вместо того чтобы лечь спать лег под штангу и часа 3 прозанимался а потом еще в ночной клуб танцевать пошел!!!и в итоге не спал около 1.5 суток!!!
1 яйцо(сырое)+молоко(2,5%-3,2%)+полбанана,
все это миксовать в стакан 200-300 мл.
.....
как говорится, дешево и сердито=)
Итак, ты выпал из этого дела. По собственной воле. Вот уже год ты не брал в руки гантели и штангу… А потом, в один прекрасный момент, ты посмотрел в зеркало и ужаснулся: где бицепсы? Где мощная грудь и широкая спина? Но не все так плохо. Если ты был культуристом, то твои мышцы обрели новое качество — память. Память о своих былых объемах. Как же заставить их вспомнить все?
Зал
Переступить порог зала — вот первое, с чего нужно начать. А вот дальше стоит глубоко призадуматься. Какие нагрузки выбрать? Ответ зависит от того, сколько ты отдыхал от бодибилдинга. Если бы не больше недели, то стартовать можно с прежних весов. Если же речь идет о перерыве в несколько месяцев или даже лет, то тут основной рецепт — постепенность. А все дело в связках. Они растеряли прежний потенциал. Вот поэтому нужно выбирать классический вес — тот самый, что ты в состоянии одолеть в 8-10 повторениях. Начинать следует с одного базового упражнения на мышечную группу. Интенсивность должна быть средней.
O-о! У-у!
Да, именно такой будет твоя реакция после первой же тренировки. Дело в том, что ничто не может уберечь твои связки после долгого перерыва. Они обязательно будут болеть. Тут уже ничего не поделаешь. Хочешь сдвинуть мускулатуру с мертвой точки — дай ей немного стресса. Ну а там, где стресс, там всегда боль, усталость, разбитость и все такое прочее. Так что, что касается боли, тут совет один: полюби ее. Ведь она говорит о том, что твои мышцы растут.
Питание
Не стоит ставить перед собой заведомо невыполнимые цели сразу же сделать свой рацион идеальным. Такого попросту не бывает. Чтобы начать питаться полноценно, необходимо выработать у себя определенные привычки. Ну а на это уходит немало времени.
Для начала постарайся есть побольше белка. За завтраком, обедом и ужином. Постепенно добавляй к трехразовому питанию приемы пищи в перерыве. Так постепенно питание придет в норму.
Воздух
Не сиди дома. Больше будь на свежем воздухе. Кислород является сильнейшим активизатором организма. Чем дольше ты дышишь свежим воздухом, тем больше в тебе энергии.
Удовольствия
В эти несколько первых недель старайся избегать всего, что может нарушить работу твоей физиологии. Никаких веселых компаний со спиртным! Позже, когда ты наберешь достойную форму, ты увидишь, что многочасовые перерывы в питании, бутерброды, пиво и бурные любовные приключения нисколько не ухудшают твоей мускулатуры. Ну а пока тебе поневоле нужно стать аскетом.
Интенсивность
Со временем дела начнут выправляться. Послетренировочная усталость, боли в суставах и мышцах уже не будут чувствоваться так остро. Значит, тебе нужно поднимать интенсивность тренировок. Или увеличивай веса, или повышай скорость выполнения упражнений, или сокращай время тренировки.
Движение
Думать, что между тренировками нужно неподвижно лежать на диване и набираться сил — полный бред. Наоборот, нужно активно двигаться. Движение разжигает метаболизм. Нет нужды крутить педали велосипеда до изнеможения. Во время любой, самой спокойной поездки, твое сердце будет биться чаще, а дыхание станет глубоким. То же правило действует и в отношении бега, плавания, лыж и пеших походов. От движения тебе нужна радость.
Снова диета
Уже через две-три недели зеркало отразит долгожданные перемены. Еще через пару недель ты войдешь в пик прежней формы. Но, отзвуком былого на твоем теле останется слишком толстый слой подкожного жира. Чтобы от него избавиться, периодически меняй уровень калорийности суточного рациона. Выбери любые два дня из недельного цикла и съедай на 20-25% меньше. Однако, даже понижая энергетическую ценность своего меню, оставляй высоким удельный вес съедаемых тобой белков.
Поздравляю
Ты дошел до конца дистанции! Теперь от тебя требуется одно — не останавливаться!
200-400р? одна тренировка с Александром Федоровым у нас в клубе стоит 3500р =)))
Милош Сарцев 500 долларов за тренировку берет
Вот и скоро придет к нам осень со своей дождливой и прохладной погодой и что бы сохранить летнюю форму я отправлюсь в свой заветный тренажерный зал, по которому успел соскучиться за летние каникулы. А вы собираетесь в зал?
Кто как готовится к пляжному сезону, а возможно и не готовится вовсе. Возможные диеты и спортпит для быстрейшего входа в форму. Короче пишем все что знаменует ваш переход на летнее время )))