Как сочетать гиревой спорт и фитнес? Причет всем! У меня такой вопрос. Я занимаюсь гиревым спортом, но хочу создать красивое тело. Каким образом можно сочетать гиревой спорт и фитнес?
Девушки и рельеф Почему то когда речь заходит о девушках никто не задумывается, что им тоже нужны какие-то добавки для усовершенствования своего тела. У меня такой вопрос возник из-за того что уже год я занимаюсь в спортзале а результат нулевой. Я конечно подтянутая и не страдаю одышкой, но рельефа ноль. Что можно принять-попить? Я не хочу стать горой мышц, просто чтоб слегка виднелось…Читала про леветон-элтон? Он Действует?
Новичкам вообще никакие добавки не нужны. Добавки нужны для регулирования спортдиеты и дополнения питания продвинутым тренирующимся, которые ставят перед собой серъезные цели.Если результата нет, то для начала надо задать себе следующие вопросы: 1. По каким именно программам вы занимаетесь? Соответствуют-ли они вашим целям? 2. У знающего-ли, квалифицированного тренера вы занимаетесь? Если сами, то должны обладать максимумом информации о питании, тренинге и пр. 3. Полноценно-ли вы спите? 4. ПРАВИЛЬНО-ли вы питаетесь? 5. Реальные-ли цели вы перед собой ставите? 6. Не перекраиваются-ли ваши достижения в спортзале неправильным режимом дня, работой, учебой и пр.
Еще пару слов: Что значит "рельефа ноль" и "подтянутая"? Вам ничего не надо принимать-попить. Поверьте, горой мышц вы не станете, это точно! Про леветон-элтон см.начало поста.
Как заставить себя начать заниматься спортом? Я недавно поняла, что неправильно живу... Питание, режим дня, вредные привычки... все не соответствует правилам жизни нормального человека, который следит за своим здоровьем. И знаете, напомнили о моих слабостях мне не плохое самочувствие, а психологические тесты. http://vkontakte.ru/app1954482 Прошла, и результат меня расстроил(( И сразу все заболело - видимо, от самовнушения..)) И тут я задумалась: у меня столько вредных привычек и слабостей, что огого((
Теперь собираюсь на диету, начать бегать по утрам! никаких сладостей и коктейльчиков в баре в конце рабочей недели. Только вот как себя заставить?
Екатерина, я нахожусь сейчас в подобной ситуации! Правда, первый шаг я сделала, и отказалась от вредной привычки! Просто посмотрите вокруг! Насколько бездарно, я уверена, и кто-то из вашего окружения проводит время, прожигая свою жизнь и не привнося ничего нового в этот мир. Зачем деградировать вместе со всеми? Здоровье не бесконечно и стоит взять себя в руки) Надеюсь у вас это получится или уже получилось)
Тренировка в спорт зале Подскажите пожалуйста,нужно кушать перед тренировкой или можно сразу после работы идти и качаться на голодный желудок?Посоветуйте?
Перед самой тренировкой есть не надо. Во-первых, не удобно заниматься на полный желудок. Во-вторых, жир и обилие углеводов может сказаться на работоспособности. От большого кол-ва жира в еде через небольшой промежуток времени тянет в сон. Кушать надо ровно за столько времени, за сколько усвоится еда. Можно перед тренировкой за час принять сыворотку, за 25-30 минут принять креатин с транспортной системой и за 5-10 минут аминки.
Как эффективно заниматься спортом? Решила плотно заняться собой. Помогите пожалуйста разобраться, какое приспособление лучше купить, например, для бега. Заранее благодарна за помощь:)
Лучшая диета. Разработано в Германии. Европейский женский центр Умный конструктор Три яблока подбирает лучшую диету. Разработано в Германии. Европейский женский центр. http://3yabloka.in/ts.php?p_id=1058
Вопрос о добавках Ребят кто-нибудь принимает какие-нибудь оздоровительные добавки? Мне советуют Леветона-П курс пропить. Кто-нибудь пробовал? Хочу просто держать организм в тонусе
Надо какие то идеи для съемки видео по бодибилдингу Начинаю заниматься бодибилдингом, пока что результаты небольшие, но прогресс есть. Мой знакомый недавно мне показал, что участвует конкурсе «Лучший виртуальный спортсмен» http://www.baltimor.ru Я хочу тоже поучаствовать, и для этого хочу снять видео на тему бодибилдинга, так как на сайте еще такого не видел. Кто что посоветует? Что можно такое снять, что бы понравилось людям?
Модельный Бодибилдинг всем привет качаю пресс в домашних условиях - результат впечатляет! материал хорошо изложен времени прошло почти 2 месяца начали приглашать на фотосессии советую посмотреть http://vkontakte.ru/modelbody чувак знает, о чем вещает
Че за бестолковый народ пошел! Ты когда покупал спросить не мог? Или на сайт по продаже спортпита зайти тоже мозгов не хватило? Пользуйся головой, а не жиросжигателями!
Ну начнем. 1) Как его нужно применять написано на банке с препаратом. Обычно первые 3-4 дня принимают по 0,5 порции и потом как написано на упаковке. 2) Ну вы же купили не анальные\вагинальные свечи и не таблетки для рассасывания, а именно капсулы для употребления внутрь, а во всем остальном включайте голову и читайте инструкцию.
Как заниматься с недостаточно крепким позвоночником?? Добрый день. Подскажите пожалуйста,что делать,если околопозвоночные мышцы(их я тоже развиваю) не поспевают за мышцами рук всвязи с чем при взятии веса болит позвоночник?
Вопросы по качалке 18 лет, хожу в качалку 3 месяца 2 раза в неделю, рост 193, вес 88, есть жир, жру много, сердце/легкие неплохо великом натренированы (до 250км за день). хочу набрать мышц и согнать пузень. фото http://cs11207.vkontakte.ru/u91787972/133750272/y_1e... (не ржать XD)
1) бицепс качаю на изоляторе типа скамьи скотта только с блоками, мне он нравится. вообще пытаюсь выкладываться по максимуму. так вот, один тип сказал вот методу: садишься, ставишь к примеру 45кг, делаешь 8 раз, тут же спускаешь вес на 40, делаешь еще сколько выйдет и так спускаешься до самого низа пока вообще не сможешь делать. как это по умному называется и имеет ли смысл?
2) как лучше потом сушиться что бы как можно меньше потерять в мускулатуре? нравится катать на велике, бегать неочень люблю, люблю много ходить.
3) как качать косые мышцы живота? пресс качаю на такой штуке где ноги просовываешь между валиками и таким уголком и вот так полу вниз головой и взяв в руки гантелю делаю.
ах да, зачем мне это все нужно? мне не нужно гора мышц 120кг как у профессиональных бодибилдеров, просто прочные кости и мышечный корсет хороший что бы не ломаться при неудачных приземлениях на велике, внешний вид нормальный, вцелом здоровее быть и в будущем пошел бы еще на что то вроде тейквандо которое когда то кинул после нескольких месяцев.
Здоровое питание созданное во Франции из натуральных продуктов способное решить проблемы современных жителей мегаполисов,спортсменов,студентов! нормализует обмен веществ в организме. позволяет сбросить-набрать нужные кг, улучшить общее состояние, повысить тонус. Обращаться к =>http://vk.com/id117589653
правильная последовательность тренировки Подскажите пожалуйста, как будет эффективнее и правильнее: сначала позаниматься калланетикой(гимнастика, направленная на растяжение и сокращение мышц)40 мин, а потом интенсивная хотьба(40 мин)? Или наоборот?
Боль в плече Начала делать отжимания на брусьях (на грудь), появилась довольно ощутимая боль в плече. по ощущениям - что-то в суставе. к врачу еще не обращалась, тренер посоветовал это упражнение исключить. у кого так было? стоит ли прекращать выполнение или просто нужно потерпеть и пройдет?
Не терпите,у меня было,где-то в конце октября началось не придал значения,после каждой тренировки боль усиливалась,и дошло до того что мог проснуться ночью от боли.Все бросил,ходил к врачу, врач сказал сделать перерыв,в итоге с ноября по март полный отдых,сейчас снова начинаю тренироваться но уже с ANIMAL FLEX. Пока только началось,идите ко врачу,сделайте паузу.
запомни одно правило - если тебе упражнение приносит боль, то забудь про него, ну хотя бы на какое-то время! существует сотни упражнений и если какое-то пропустишь, то с тебя не убавится)))
Подкорректируйте программу на массуесли что-то в ней не так Понедельник: Пресс и икроножные мышцы. Грудные мышцы- жим лежа(пирамида),разведение гантелей в стороны на наклонной скамье головой вверх 4(подход)х12(повторения), отжимания на брусьях 3х10, жим гантелей на наклонной скамье 4х12 Трицепс- выпрямление рук стоя, с использованием верхнего блока 4х12, выпрямление рук из за головы 4х12
Вторник: Пресс и икроножные мышцы Мышцы спины: подтягивание узким хватом 3х10,гребля 4х12, тяга блока к груди широким хватом 4х12. Бицепс- сгибание рук на наклонной скамье 4х12,сгибание рук стоя с W-образной штангой 4х10, сгибание рук на скамье с гантелей 4х10
Четверг: Пресс и икроножные мышцы. Ноги- присед 4х12,выпрямление ног сидя в тренажере 4х12
Пятница: Пресс и икроножные мышцы. Дельтовидные мышцы- жим гантелей на скамье 4х12,махи гантелями в стороны, стоя 4х12 Бицепс- сгибание рук сидя 4х12,поочередное сгибание рук гантелями стоя 4х12, скамья скота 4х12
Знаю тем много создано,но прошу откликнуть и помочь мне.Заранее всем благодарен
Если на массу, то зачем тогда бицепс - относительно небольшая мышца, два раза в неделю???Тогда у же лучше трицепс качать 2 раза в неделю, он почти в 2 раза больше бицепса. Делай в пятницу тогда дельты, как и делал, в середине тренировки можешь поставить одно упражнение на бицепс, и заканчивай тренировку 2-3 упражнениями на трицепс.
Перед приседами, не качай пресс и икры, лучше поставь их на конец тренировки, чтоб они не забирали силы и ты смог наполную поработать с бедрами! после приседов не плохо было бы сделать жим ногами, а после румынскую тягу с небольшим весом 3 подхода по 10-12 повторов чтоб почувствовать как растягиваются и сокращаются мышцы задней поверхности бедра, а потом уже изоляция на квадрицепс.
Чтоб росла масса спины обязательно нужно включить тягу штанги к поясу стоя в наклоне первым или вторым упражнением на тренировке, а на бицепс в этот день оставить только сгибание рук стоя с W-образной штангой 4х10, для него будет предостаточно, он и в тягах отлично работает.
Нужна помощь! Долго время не занимался спортом ну и естественно потерял форму, как наиболее эффективней убрать живот, при том что на диету сесть не могу так как ЛУБЛЮ ПОЖРАТЬ :) чем поможите?
ну если просто живот убрать, то динамические упражнения велотренажер хотябы по 30мин в день или беговая дорожка по 20-30 минут, ну и питание всеравно надо понижать
Липосакцию нужно делать чтобы живот убрать. Жир не уходит локально с живота, левой пятки или правого мизинца руки. Он уходит по всему организму одновременно и очень медленно
Было такое? Никогда ничего не принимал занимался и занимался тут сотоварищ мне предложил попить леветон, ну я посмотрел состав вроде нестрашный. Попил, сначала результат понравился, ну это как витаминный комплекс, все в тонусе да и с утра легче вставать. Но спустя курс мое тело начало хотеть секса больше чем мозг) конечно девушка довольна моя) такое бывает? поделитесь опытом!
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
Причет всем!
У меня такой вопрос. Я занимаюсь гиревым спортом, но хочу создать красивое тело. Каким образом можно сочетать гиревой спорт и фитнес?
Многие говорят что это плацебо, и эффекта ноль... Я вот оч заинтересовался препаратом, кто нить пил?
Все для декоративного освещения и тюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
Почему то когда речь заходит о девушках никто не задумывается, что им тоже нужны какие-то добавки для усовершенствования своего тела. У меня такой вопрос возник из-за того что уже год я занимаюсь в спортзале а результат нулевой. Я конечно подтянутая и не страдаю одышкой, но рельефа ноль. Что можно принять-попить? Я не хочу стать горой мышц, просто чтоб слегка виднелось…Читала про леветон-элтон? Он Действует?
1. По каким именно программам вы занимаетесь? Соответствуют-ли они вашим целям?
2. У знающего-ли, квалифицированного тренера вы занимаетесь? Если сами, то должны обладать максимумом информации о питании, тренинге и пр.
3. Полноценно-ли вы спите?
4. ПРАВИЛЬНО-ли вы питаетесь?
5. Реальные-ли цели вы перед собой ставите?
6. Не перекраиваются-ли ваши достижения в спортзале неправильным режимом дня, работой, учебой и пр.
Еще пару слов:
Что значит "рельефа ноль" и "подтянутая"?
Вам ничего не надо принимать-попить.
Поверьте, горой мышц вы не станете, это точно!
Про леветон-элтон см.начало поста.
Я недавно поняла, что неправильно живу...
Питание, режим дня, вредные привычки... все не соответствует правилам жизни нормального человека, который следит за своим здоровьем.
И знаете, напомнили о моих слабостях мне не плохое самочувствие, а психологические тесты. http://vkontakte.ru/app1954482 Прошла, и результат меня расстроил(( И сразу все заболело - видимо, от самовнушения..)) И тут я задумалась: у меня столько вредных привычек и слабостей, что огого((
Теперь собираюсь на диету, начать бегать по утрам! никаких сладостей и коктейльчиков в баре в конце рабочей недели. Только вот как себя заставить?
Привет всем)
Мой рост 165
Вес 55
13 лет) Нужна программа тренировок НА ДОМУ
Дома есть: эспандер, гантели, турник.
Только если можно то росписать, не просто что делать а имменно, пример:
ПН. Пресс - Бицепс
Пресс 3х30-33
Жим гантелей 3х10
и т.д.
Буду вам признателен
Подскажите пожалуйста,нужно кушать перед тренировкой или можно сразу после работы идти
и качаться на голодный желудок?Посоветуйте?
Кушать надо ровно за столько времени, за сколько усвоится еда. Можно перед тренировкой за час принять сыворотку, за 25-30 минут принять креатин с транспортной системой и за 5-10 минут аминки.
Продажа Спортивной Фармакологии!
Быстрая доставка, не дорогие цены!
Отличное качество препаратов!
100% гарантия в доставке препаратов!
Решила плотно заняться собой. Помогите пожалуйста разобраться, какое приспособление лучше купить, например, для бега. Заранее благодарна за помощь:)
Умный конструктор Три яблока подбирает лучшую диету. Разработано в Германии. Европейский женский центр. http://3yabloka.in/ts.php?p_id=1058
Ребят кто-нибудь принимает какие-нибудь оздоровительные добавки? Мне советуют Леветона-П курс пропить. Кто-нибудь пробовал? Хочу просто держать организм в тонусе
Начинаю заниматься бодибилдингом, пока что результаты небольшие, но прогресс есть. Мой знакомый недавно мне показал, что участвует конкурсе «Лучший виртуальный спортсмен» http://www.baltimor.ru Я хочу тоже поучаствовать, и для этого хочу снять видео на тему бодибилдинга, так как на сайте еще такого не видел.
Кто что посоветует? Что можно такое снять, что бы понравилось людям?
всем привет
качаю пресс в домашних условиях - результат впечатляет!
материал хорошо изложен
времени прошло почти 2 месяца
начали приглашать на фотосессии
советую посмотреть
http://vkontakte.ru/modelbody
чувак знает, о чем вещает
?
Я купил жиросжигатель iron man super cuts . как нужно его применять? и капсулы глотать нужно?
1) Как его нужно применять написано на банке с препаратом. Обычно первые 3-4 дня принимают по 0,5 порции и потом как написано на упаковке.
2) Ну вы же купили не анальные\вагинальные свечи и не таблетки для рассасывания, а именно капсулы для употребления внутрь, а во всем остальном включайте голову и читайте инструкцию.
Добрый день.
Подскажите пожалуйста,что делать,если околопозвоночные мышцы(их я тоже развиваю) не поспевают за мышцами рук всвязи с чем при взятии веса болит позвоночник?
18 лет, хожу в качалку 3 месяца 2 раза в неделю, рост 193, вес 88, есть жир, жру много, сердце/легкие неплохо великом натренированы (до 250км за день). хочу набрать мышц и согнать пузень. фото http://cs11207.vkontakte.ru/u91787972/133750272/y_1e... (не ржать XD)
1) бицепс качаю на изоляторе типа скамьи скотта только с блоками, мне он нравится. вообще пытаюсь выкладываться по максимуму. так вот, один тип сказал вот методу: садишься, ставишь к примеру 45кг, делаешь 8 раз, тут же спускаешь вес на 40, делаешь еще сколько выйдет и так спускаешься до самого низа пока вообще не сможешь делать. как это по умному называется и имеет ли смысл?
2) как лучше потом сушиться что бы как можно меньше потерять в мускулатуре? нравится катать на велике, бегать неочень люблю, люблю много ходить.
3) как качать косые мышцы живота? пресс качаю на такой штуке где ноги просовываешь между валиками и таким уголком и вот так полу вниз головой и взяв в руки гантелю делаю.
щас бицепс 35 но там есть жир
нормализует обмен веществ в организме. позволяет сбросить-набрать нужные кг, улучшить общее состояние, повысить тонус. Обращаться к =>http://vk.com/id117589653
Подскажите пожалуйста, как будет эффективнее и правильнее: сначала позаниматься калланетикой(гимнастика, направленная на растяжение и сокращение мышц)40 мин, а потом интенсивная хотьба(40 мин)? Или наоборот?
пояс для спины довольно дорогой
чем его заменить можно?
Начала делать отжимания на брусьях (на грудь), появилась довольно ощутимая боль в плече. по ощущениям - что-то в суставе. к врачу еще не обращалась, тренер посоветовал это упражнение исключить.
у кого так было? стоит ли прекращать выполнение или просто нужно потерпеть и пройдет?
Что скажите по поводу этого препарата http://www.carniton.ru/sport.html
Понедельник: Пресс и икроножные мышцы.
Грудные мышцы- жим лежа(пирамида),разведение гантелей в стороны на наклонной скамье головой вверх 4(подход)х12(повторения), отжимания на брусьях 3х10, жим гантелей на наклонной скамье 4х12
Трицепс- выпрямление рук стоя, с использованием верхнего блока 4х12, выпрямление рук из за головы 4х12
Вторник: Пресс и икроножные мышцы
Мышцы спины: подтягивание узким хватом 3х10,гребля 4х12, тяга блока к груди широким хватом 4х12.
Бицепс- сгибание рук на наклонной скамье 4х12,сгибание рук стоя с W-образной штангой 4х10, сгибание рук на скамье с гантелей 4х10
Четверг: Пресс и икроножные мышцы.
Ноги- присед 4х12,выпрямление ног сидя в тренажере 4х12
Пятница: Пресс и икроножные мышцы.
Дельтовидные мышцы- жим гантелей на скамье 4х12,махи гантелями в стороны, стоя 4х12
Бицепс- сгибание рук сидя 4х12,поочередное сгибание рук гантелями стоя 4х12, скамья скота 4х12
Знаю тем много создано,но прошу откликнуть и помочь мне.Заранее всем благодарен
Перед приседами, не качай пресс и икры, лучше поставь их на конец тренировки, чтоб они не забирали силы и ты смог наполную поработать с бедрами! после приседов не плохо было бы сделать жим ногами, а после румынскую тягу с небольшим весом 3 подхода по 10-12 повторов чтоб почувствовать как растягиваются и сокращаются мышцы задней поверхности бедра, а потом уже изоляция на квадрицепс.
Чтоб росла масса спины обязательно нужно включить тягу штанги к поясу стоя в наклоне первым или вторым упражнением на тренировке, а на бицепс в этот день оставить только сгибание рук стоя с W-образной штангой 4х10, для него будет предостаточно, он и в тягах отлично работает.
Долго время не занимался спортом ну и естественно потерял форму, как наиболее эффективней убрать живот, при том что на диету сесть не могу так как ЛУБЛЮ ПОЖРАТЬ :) чем поможите?
Жир не уходит локально с живота, левой пятки или правого мизинца руки. Он уходит по всему организму одновременно и очень медленно
Никогда ничего не принимал занимался и занимался тут сотоварищ мне предложил попить леветон, ну я посмотрел состав вроде нестрашный. Попил, сначала результат понравился, ну это как витаминный комплекс, все в тонусе да и с утра легче вставать. Но спустя курс мое тело начало хотеть секса больше чем мозг) конечно девушка довольна моя) такое бывает? поделитесь опытом!