Общие вопросы-12

Убийственная тренировочная программа
Сразу же оговорюсь, что это пауэрлифтерская, а не бодибилдерская программа. Из всех программ, которые я использовал, эта лучше всего увеличила мою силу. Я использовал ее при подготовке к соревнованиям по пауэрлифтингу. Программа состоит из 14-недельного цикла… Слышу, слышу: "заткнись уже и давай свою программу". Хорошо, даю. Но сначала вам нужно определить, каких результатов вы хотите добиться в своем повторном максимуме (ПМ) в жиме лежа, приседании, мертвой тяге и записать все это на листе бумаги. Ну, а теперь сама программа:
Приседания:
1. Приседания:
Неделя 1: 60% от ПМ, 3 подхода из 8 повторений
Неделя 2: 65% от ПМ, 3 подхода из 6 повторений
Неделя 3: 70% от ПM, 3 подхода из 5 повторений
Неделя 4: 75% от ПM, 3 подхода из 4 повторений
Неделя 5: 80% от ПM, 3 подхода из 3 повторений
Неделя 6: 85% от ПM, 2 подхода из 2 повторений
Неделя 7: 90% от ПM, 1 подход, 1 повторение
2. Шраги с гантелями 4 подхода из 10 повторений
3. Жим ногами 4 подхода из 10, 8, 6, 6 повторений
4. Приседания с широкой постановкой ступней 3 подхода 6 повторений
5. Разгибания ног на тренажере 3 подхода из 10 повторений
6. Сгибания ног на тренажере 3 подхода из 10 повторений
Мертвая тяга:
1. Приседания (с легким весом) 12 повторений, 10 повторений, 8 повторений (пирамида с повышением веса)
2. Мертвая тяга Неделя 1: 60% от ПМ, 3 подхода из 8 повторений
Неделя 2: 65% от ПM, 3 подхода из 6 повторений
Неделя 3: 70% от ПM, 3 подхода из 5 повторений
Неделя 4: 75% от ПM, 3 подхода из 4 повторений
Неделя 5: 80% от ПМ, 3 подхода из 3 повторений
Неделя 6: 85% от ПМ, 2 подхода из 2 повторений
Неделя 7: 90% от ПМ, 1 подход, 1 повторение
2. Шраги со штангой 4 подхода из 10 повторений
3. Тяга штанги к поясу, стоя в наклоне 4 подхода из 10, 8, 6, 6 повторений
4. Тяга троса к поясу, сидя в тренажере 3 подхода из 8 повторений
5. Верхняя тяга троса (не за голову) 3 подхода из 8 повторений
6. Тяга гантели одной рукой к поясу 3 подхода из 8 повторений
Жим штанги лежа на скамье #1 (тяжелый день)
1. Жим штанги
Неделя 1: 60% от ПM, 3 подхода из 8 повторений
Неделя 2: 65% от ПM, 3 подхода из 6 повторений
Неделя 3: 70% от ПM, 3 подхода из 5 повторений
Неделя 4: 75% от ПM, 3 подхода из 4 повторений
Неделя 5: 80% от ПM, 3 подхода из 3 повторений
Неделя 6: 85% от ПM, 2 подхода из 2 повторений
Неделя 7: 90% от ПM, 1 подход, 1 повторение
2. Жим лежа узким хватом 4 подхода из 10 повторений
3. Жим лежа на наклонной скамье 4 подхода из 6 повторений
4. Отжимания 3 подхода 10 повторений
5. Жим гантелей 4 подхода из 8 повторений
6. Трицепсовый жим вниз, на блоке 4 подхода из 8 повторений
Жим штанги лежа на скамье #2 (легкий день)
1. Жим лежа 3 подхода 10 повторений
2. Жим лежа на наклонной скамье 3 подхода из 10 повторений
3. Жим штанги 3 подхода из 8 повторений (из-за головы)
4. Жим штанги 3 подхода из 8 повторений (перед лицом)
5. Отведение рук с гантелями в стороны 3 подхода из 8 повторений

Занимаясь шейпингом более двух лет, я для себя усвоила такую истину: мой главный враг - аппетит. Шейпинг-тренировки дают отличный результат. Но если аппетит начинает одерживать верх надо мно
На самом деле это не такой простой вопрос, как может показаться. Я бы сказала, что это самый трудный рубеж, который надо одолеть на пути к красивой фигуре. Конечно, есть другие, но этот наитруднейший. Воистину, аппетит - злой демон шейпинга.
Кстати не только шейпинга. По статистике, только 3% людей удерживают свой вес в течение пяти лет после диеты, направленной на снижение веса. Нетрудно догадаться, что подводит остальных 97%.
А вот тебе еще пример.
Cредний рейтинг фигур участниц конкурса "Совершенства года" в индивидуальном разряде около 60.
И если ты думаешь, что здесь какие-то недоработки Федерации с точки зрения комплектования состава участниц, что, мол, девушек с красивыми фигурами на самом деле очень много - я тебя разочарую. Это не так. Есть женщины, которые умело одеваются, и ты просто не замечаешь недостатков их фигур. Сам по себе факт этот очень отраден. Однако создается подчас эффект наличия большого числа супермоделей на улицах городов. Но уверяю тебя, это только иллюзия. К примеру, средний рейтинг фигур участниц конкурсов красоты - между 40 и 50. Эти цифры говорят, что уровень фигур женщин, даже наиболее подготовленных с точки зрения шейпинга, только-только переваливает за 50%-й рубеж качества. И в этом, по-моему мнению, повинен злополучный аппетит. Тех женщин, которые могли бы ему противостоять, держа форму на протяжении длительного времени, пока очень мало. Отсюда не столь высокие цифры. Как это ни прискорбно, чаще встречаются те, кто теряет форму, не успев ее даже толком набрать. Практика показывает, что им просто очень хочется есть. И они едят.
Как ты видишь, Аня, не просты дела с аппетитом даже у участниц конкурсов, что же говорить о простых женщинах! У них честолюбивые замыслы сделать и удержать хотя бы 2-й шейпинг-класс фигуры становятся реальностью не ранее того момента, когда появляется умение побеждать аппетит. А сделать большинству это непросто, очень даже непросто.
Вспомним любимую поговорку некоторых столовских работников - "любовь приходит и уходит, а кушать хочется всегда". Любовь - тут уж как у кого, а про аппетит - правильно. Да, он всегда есть у здорового человека. Так уж он устроен.
С физиологической точки зрения аппетит - это природный регулятор поступления пищи в организм человека. Поскольку поступление пищи - важнейшее условие обеспечения самой человеческой жизни, то оно должно как-то регулироваться. За это и отвечает чувство аппетита.
Как оно работает?
Вопрос непростой и ответ на него не состоит из 3-х предложений. Я не буду отвечать тебе на него вкратце, чтобы не сформировать у тебя отрывочную картину взаимоотношений элементов в таком очень сложном деле, как питание. В системе питания аппетит занимает лишь одно из мест. Говорить про него в отрыве от других элементов системы - значит делать ошибку. Этого я не буду делать. Прочитай книгу "Шейпинг-питание", где об этом очень подробно рассказано. Выделю лишь те моменты, без понимания которых ты успеешь наделать уйму ошибок еще до ее прочтения.
Тебе надо четко представлять себе, что чувство голода - это отражение, во-первых, биохимических процессов в организме (уровня глюкозы в крови), а, во-вторых, это дитя привычек. Последнее утверждение, наверное, требует пояснения. Оно таково. Если ты пока создана так, что при виде вкусной конфеты не можешь удержать себя в руках и тебе ее надо обязательно попробовать, то аппетит здесь не причем. Это привычки. С точки зрения шейпинга - дурные. От них надо стараться избавляться и чем быстрее тем лучше.
В профилактике зависимости от аппетита есть основные правила.
Первое. У тебя должна быть цель - иметь красивую фигуру. Если такой цели не будет - не надо даже браться за задачу победить аппетит. Бесполезно. Скорее всего, ты рано или поздно придумаешь себе какое-нибудь оправдание желанию есть, и есть как тебе хочется, а не так, как надо. В конце концов ты себя и других измучишь, а толку все равно не будет. Поверь в себя как в сильную личность, способную выполнить такую простую вещь - не есть то, чего не надо, и тогда, когда не надо.

к оглавлению Я сутулюсь. Когда я пытаюсь выпрямиться, то испытываю боль и неудобство в спине. Что делать?
Сутулость - это одна из наиболее часто встречающихся форм нарушений осанки. Она характеризуется некоторым усилением грудного кифоза при нормальном или сглаженном поясничном лордозе. Механизм возникновения сутулости такой же, как и механизм возникновения сколиоза, только изменения происходят не во фронтальной, а в саггитальной плоскости. Прежде всего Вам необходимо выяснить причину возникновения у Вас сутулости и, по возможности, устранить ее тлетворное влияние на осанку. Если Вы испытываете боль и неудобство, то значит у Вас на фоне остеохондроза позвоночника произошло смещение одного или нескольких дисков в грудном отделе позвоночника, т.е. сформировались функциональные блоки. Здесь требуется участие врача-остеопата или компетентного массажиста, потому что самостоятельно справиться с этим Вам, скорее всего, не удастся. После вправления блоков вашей задачей будет привыкнуть к нормальной осанке, нарастить мышечный корсет, для того чтобы эту осанку сохранить и не допустить возникновения новых функциональных блоков в дальнейшем.
________________________________________

[к оглавлению] Почему тренер на тренировке говорит: "Держи спину"?
Как уже неоднократно отмечалось, тонус мышц спины, ягодиц, задней поверхности бедра имеет немаловажное значение в формировании правильной осанки. Спину необходимо правильно держать как на тренировке, так и в покое, только при тренировке эта необходимость удваивается, так как нагрузка на позвоночник возрастает. Обратимся к анатомии. Мышцы своими сухожилиями крепятся к костям позвоночника. Крепкие, динамически тренированные, гармонично развитые мышцы составляют мышечный корсет, позволяющий удерживать позвоночник в вертикальном положении, сохраняя одновременно его физиологические изгибы. Представим ситуацию, когда одна из мышц перестанет функционировать в заданном режиме. Гармоничное взаимодействие мышц нарушается. Патологически тонизированная мышца сократится и начнет подтягивать позвонок или их группу в ту или иную сторон, т.е. создаст условия для развития сколиоза миопатического происхождения. Одновременно в тонизированной мышце возникает болезненность, и человек компенсаторно принимает вынужденную позу для ликвидации боли. Все это приведет к ломке стереотипа нормальной осанки, к усугублению дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике. Поэтому если при работе на ягодичные мышцы или мышцы задней поверхности бедра вы испытываете боль в спине или из-за нетренированности вы не можете удержать спину правильно, то выполняйте упражнение из облегченного положения или обратитесь к врачу, если боль все равно не проходит.

Я знаю, что курить вредно. Но курю и ничего не могу с собой поделать. Недавно я услышала от тренера, что курить сразу после занятий шейпингом вредно вдвойне. Так ли это?
КОГДА ПОЛЕЗНО ДАВАТЬ СЕБЕ ПО РУКАМ
При занятиях шейпингом основная нагрузка падает на мышцы тех частей тела, формы которых мы стараемся изменить, и на сердечную мышцу — миокард. Но хорошо известно, что при занятиях физическими упражнениями хорошо “работают” и так называемые мимические мышцы, расположенные на лице. Они “отражают” эмоции, которых много при интенсивной мышечной деятельности.
В мышцах после тренировки всегда создается так называемый кислородный долг. Этим термином физиологи называют количество кислорода, которое необходимо дополнительно потребить, чтобы покрыть расходы бескислородных (анаэробных) энергетических процессов, протекавших во время физической работы. После окончания тренировки возникает необходимость поддерживать потребление кислорода на повышенном уровне для покрытия этого долга. Переносчиком кислорода в организме служит гемоглобин, находящийся в эритроцитах. Его молекула содержит железо. К железу в молекуле гемоглобина присоединяется кислород (вот почему во время месячных женщине необходимо поддерживать повышенную квоту продуктов, богатых железом, так как при его потере с кровью ухудшаются условия для окислительных реакций в организме). Природа устроила так, что некоторые соединения, к примеру СО (в народе — угарный газ), имеют большее “сродство” к железу, чем кислород. Поэтому при удобных случаях СО всегда вытесняет кислород от “связи” с железом. Кровь после такой “услуги” течет, но не несет кислорода. Результаты этого всегда печальны. Лучший вариант — вялость, потеря работоспособности, а крайний — смерть от так называемого “внутреннего” удушья. При курении - нуждающиеся в кислороде мышцы в требуемом количестве его не получают, так как кровь несет вдыхаемые с табачным дымом “заменители” кислорода. Мышцы от таких “подарков” в прямом и переносном смысле вянут. И в том числе мышцы лица. Я не думаю, что кому-то нравится изможденный внешний вид. Но в любом случае вряд ли стоит придавать самой себе вместо совершенных форм и цветущей внешности внешнюю старость да еще и своими руками, тянущимися за сигаретой.

Лорн Голденберг Lorne Goldenberg - владелец компании Strenght Tek Fitness Consulting в Оттаве, штат Онтарио, Канада. Более 10 лет он проработал силовым тренером в Национальной Хоккейной Лиге
Вопрос: Я занимаюсь пауэрлифтингом и хочу начать принимать креатина моногидрат. Но я слышал, что у некоторых людей, принимавших его, наблюдались мышечные судороги и расстройство желудка. Не грозит ли это и мне?
Ответ: В 1993 году, когда я представил креатин хоккейной команде Квебек Нордикс, тренер этой команды заметил случаи растяжения мышц у игроков и связал это с приемом креатина. Я считал, что он был не прав, и вынужден был привести некоторые научные данные в пользу употребления креатина спортсменами. Мне кажется, я привел убедительные доказательства, но с тех пор часто слышал обвинения в адрес креатина, выдвигаемые разными командами НХЛ. Якобы, он вызывает большое количество травм. Ричард Крейдер (Richard Kreider), ученый из Университета Мемфиса, проделал большую работу по исследованию действия креатина. Одно из его последних исследований - "Влияние приема креатина во время тренировок на появление мышечных судорог, травм и синдрома общего утомления" - было представлено на конвенции Национальной Ассоциации Силы и Физической подготовки (National Strength & Conditioning Association) в прошлом году в Нэшвилле. Результаты должны заставить задуматься противников креатина.
Целью исследования было выявить побочные эффекты приема креатина. Сто шестьдесят четыре человека заполнили анкеты, где было предложено описать положительные и отрицательные аспекты пищевых добавок, которые они употребляли. Все они были соревнующимися атлетами, которые, помимо тренировок в своем виде спорта, прибегали к силовому тренингу. Исследуемыми пищевыми добавками были Phosphogen HP, Phosphagain, Gainers Fuel, Met-Rx и Phosphagain 2. Некоторые из них содержат креатин, а некоторые - нет. Результаты опроса не выявили случаев мышечных судорог, растяжений или травм ни у тех, кто принимал креатиносодержащие добавки, ни у тех, кто принимал плацебо. Интересно, что общее утомление было отмечено именно последними.
О чем говорят результаты этих исследований? Мы знаем, что креатин увеличивает силу и повышает выносливость. Поэтому, если вы не принимаете его из-за боязни получить какое-нибудь воспаление или потянуть бицепс, то вам лучше уступить дорогу более сильным, быстрым и выносливым потребителям креатина, пока они не "смели" вас со своего пути.
Вопрос: Я слышал, что использование толстых грифов и гантелей с большим диаметром может ускорить рост силы. Правда ли это, и, если да, то на чем это основано?
Ответ: Толстые грифы существуют уже достаточно давно. Недавно появились еще и грифы с треугольным сечением. Это вообще великолепно! Такой гриф толще, чем обычный, и имеет треугольное сечение. Что это дает:
1) Так как площадь давления на ладонь больше, то и нагрузка распределяется более равномерно, чем у традиционного круглого грифа, что позволяет увеличить рабочий вес.
2) Так как диаметр грифа больше, и он более естественно размещается в ладони, ваш силовой потенциал заметно возрастает. Ладонь имеет очень много нервных окончаний, и, когда площадь соприкосновения ее с грифом увеличивается, ваш мозг получает больше нервных импульсов, что увеличивает ответную активацию мышц. Многие люди, поработав с толстым грифом и возвратившись к тонкому, отмечают значительный рост силы.
Вопрос: Уже более 10 лет я включаю в свои тренировки приседания. Стараюсь держать голени вертикально, не давая коленям продвигаться вперед. Сместится ли акцент проработки мышц ног, если я позволю им это сделать?

Плавание
Чем плавание хорошо для организма?
Занятия плаванием способствуют укреплению тонуса и повышению силы дыхательных мышц, благотворно влияют на кровообращение и усиливают вентиляцию легких.

Регулярные занятия плаванием положительно влияют на закаливание организма: совершенствуется механизм терморегуляции, повышаются иммунологические свойства, улучшается адаптация к разнообразным условиям внешней среды. Укрепляется также нервная система, крепче становится сон, улучшается аппетит, повышается общий тонус организма, совершенствуются движения, увеличивается выносливость.

Плавание необходимо для профилактики, лечения и реабилитации заболеваний позвоночника.

Занятия спортивным плаванием – это дисциплина, жесткий режим. Ребята, которые занимаются в спортивных секциях, оказываются гораздо более дисциплинированными, чем их сверстники, что хорошо сказывается и на учебе в школе и на поведении ребенка дома, на улице

Аква аэробика при заболеваниях
Вода имеет намного большую плотность, чем воздух, и поэтому оказывает естественное сопротивление. При перемещениях оно в 12 раз превосходит сопротивление воздуха и поэтому требует от тела больших усилий, чем при занятиях на суше. Это способствует увеличению нагрузки на мышцы и быстрому сжиганию калорий. Если температура воды выбрана правильно (27-28 градусов), она поможет в борьбе с лишними килограммами, так как калории будут уходить еще и на то, чтобы согреть тело. Кроме того, в воде уменьшается сила притяжения, вследствие этого нагрузка на позвоночник и суставы уменьшается. Вероятность получить травму сводится к минимуму в сравнении с обычными занятиями аэробикой и тем более тренажерным залом. Причем при занятиях в воде организм теряет именно жировые отложения, а не воду, так как не выделяется пот, который «на суше» требуется, чтобы охладить разгоряченное тело.

Аквааэробика – отличный выход из положения в тех случаях, когда обычная физическая нагрузка не рекомендована: варикозное расширение вен, избыточный вес, проблемы с суставами, сердцем, сахарный диабет, гипертония и гипотония. При таком списке плюсов можно подумать, что аквааэробика – панацея от всех проблем. Это почти так!

Но даже у этого, казалось бы, идеального вида фитнеса есть свои недостатки:

1. людям, перенесшим сердечный приступ или склонным к судорожным припадкам, а также маленьким детям и лицам преклонного возраста, заниматься в воде следует только под руководством тренера;
2. люди, страдающие астмой, должны помнить, что гидростатическое давление может вызвать ощущение сдавленности в груди, отчего им станет трудно дышать;
3. если повреждены барабанные перепонки, могут возникнуть нарушения в вестибулярном аппарате, и трудно будет сохранять равновесие;
4. людям, склонным к аллергии, лучше не плавать в сильно хлорированной воде, им следует обязательно пользоваться очками для плавания;
5. тем, кто подвержен ревматическим и простудным заболеваниям, нужно избегать водоемов с температурой воды ниже 20 градусов.

реклама групп
приглашаю в группу худеющих
http://vkontakte.ru/lose_weight_girl_is_steep

Йогуртовая диета
Прежде всего йогуртовая диета, предназначена для быстрого и эффективного способа сброса излишнего веса. Давайте, посмотрим на диету более детально. Потеря лишних килограмм происходит из-за того, что йогурт содержит: углеводы, белки и жиры.

Таким образом, получается, что вам не нужно будет отказываться от жизненно необходимых вещей. Более того, в вашем рационе по мимо самого йогурта, будет присутствовать множество различных питательных продуктов, которые несут в себе не только пользу, но и богатый вкусовой ассортимент, что не мало важно! Не строгая, но при этом весьма эффективная диета состоит из курса, который будет длиться всего 10 дней. За столь короткий промежуток времени, вы сможете, сбросить вес от 3х до 6 килограмм.

Оптимальные рекомендации, которых необходимо придерживаться, во время диеты.
Что бы правильно приступить к йогуртовой диете необходимо: Начать употребление натурального йогурта, а начать употребление лучше всего с 500грамм, но это количество, вы должны будете распределить на четыре приема за день.

Схема приема пищи, будет выглядеть следующим образом: завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Но, следует помнить, что перед приемом пищи потребуется выпивать теплый чай в небольших количествах, затем по истечении 5-10 минут, вы сможете, насладиться вкусным и полезным йогуртом. Полуночный ужин не допустим, рекомендуем ужинать за 4 часа до сна. Позитивным моментом будет тот факт, что вы сможете употреблять фрукты, но не более 300 грамм в сутки и при условии, что из вашего питания будут исключены такие фрукты как: груши, арбуз, виноград и дыни. Что касается напитков, то здесь продеться ограничиться минеральной водой, а также вы можете пить различные соки, например: апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый, вишневый и яблочный соки, зеленый или черный чай.

Пить соки и воду, можно будет в любое время суток, все зависит от ваших предпочтений. Также не следует, отказывать себе в таких питательных вещах как; ягоды и сухофрукты. Для удобства использования, мы разделили меню приема пищи, на два различных варианта.

Вариант йогуртовой диеты 1:

В начале завтрака, следует выпить пол чашки теплого чая, затем необходимо съесть йогуртовое желе, следует учитывать, что желе может быть разнообразным и будет варьироваться, исключительно от ваших вкусовых предпочтений, Ну, а что бы диета проходила еще более эффективнее, рекомендуется, также выпивать по пол стакана грейпфрутового сока.
Обед – будет состоять непосредственно из йогуртового супа в который, можно добавить огурцы, различную мелко-порезанную зелень и оливковое масло.

Полдник- должен представлять собой, заправленные йогуртом помидоры и все это необходимо запить небольшим количеством минеральной воды. И наконец, когда день подходит к завершению, вы можете побаловать себя легким ужином, который будет включать в себя:
Полчашки чая, спаржа заправленная йогуртом и в завершении, соответственно стакан сока

Вариант йогуртовой диеты 2:

Завтрак – включает в себя: 150 грамм йогурта, затем можно сесть 100 грам фруктов, при этом разрешается 30 грамм сухофруктов и заправиться соком, обьем которого не должен превышать приблизительно установленную норму 100 грамм.

Оригинал статьи на нашем сайте Клуба "Похудейка" http://dietayou.ru/diety/2011/06/09/yogurtovaya-diet...

Диета от Виктории Бони Видео
Виктория Боня- стала весьма популярной и известной телеведущей, трудно поверить, что всего несколько лет назад до появления в культовом проекте “Дом 2”, Виктория была не столь популярной девушкой, нежели она добилась полярности на сегодняшний день.

В прочем, на популярность влияют так сказать внешние данные, и наверно именно по этому многие телезрители и фанаты Вики, практически поголовно задаются вопросом – как же Вике удается поддерживать столь безупречную физическую форму и стройный внешний вид? Давайте, разложим все по полочкам и попытаемся рассмотреть всю ситуацию.

Хотелось бы отметить тот факт, что сама же Боня, довольно скептически относиться к любым видам диет, именно эту информацию она выдала журналистам, когда те, задали ей весьма нескромный вопрос, пользуется ли она диетами .

Но, восходящая звезда телевиденья с уверенностью заявила, что залог ее успеха стройного тела, кроется в правильном питании и определенном режиме сна. В действительности, журналисты опросили знакомых Вики и те заявили, что да действительно, Вика придерживается строгих правил правильного питания и режима сна включительно. Ну и это еще не все, Вике пришлось исключить из своего повседневного рациона различного рода пищу, которая содержит холестерин. Более того, Вика почти не употребляет мясных и колбасных изделий в своем повседневном рационе питания. Это решение весьма правильное, но без мяса тоже особо не рекомендуется…на что Вика ответила, что изредка употребляет диетическую курицу.

Зато, Вика может похвастаться большим употреблением овощей и фруктов, что весьма полезна, а по утрам, Вика склонна отдавать предпочтению свежее выжатому соку, одним словом - фреш.
Вика – прирожденная любительница спорта, и различных видов физической нагрузки, вот почему начало дня Вика неуклонно, начинает с разминочной зарядки и посещения спортивных комплексов.
Когда же времени на поход в спортивный зал практически не остается, Вика использует минимальные базовые разминочные упражнения по утрам. Ну да ладно, что то слишком много про Вику, и совсем маловато про диету, да и еще раз да, вы не ослышались – диета от Виктории Бони все таки существует.

Сама же Боня, призналась, что права на комплексный курс диеты по праву принадлежат “Аните Цой “
Вика, также попыталась заострить внимание на том, что находиться на подобной диете, ой как не сладко, но зато, данный способ поможет сбросить от 5 до 7ми килограмм лишнего веса.
Коротко о главном! Диета Бони в обязательном порядке включает в себя такие полезные вкусности, как:

грейпфруты и белок вареных куриных яиц. За весь день необходимо, съедать по половине яичного белка, и по половинке грейпфрута через час.

Еще через час – снова половина яичного белка, затем снова – половина грейпфрута и так далее
В общей сложности, должно получиться не более 3х таких подходов за день, при этом можно спокойно заправляться зеленым чаем.

По словам Бони, весь секрет диеты собственно в поедании грейпфрутов, дело в том, что грейпфруты имеют свойство, помимо витаминизации еще и расщеплять различные жиры, которые у нас накапливаются в процессе употребления жирной пищи или с годами.

Видео и оригинал статьи смотрите на сайте Клуба http://dietayou.ru/diety/2011/06/09/dieta-ot-viktori...

Похудел на 160 килограмм 17 фотографий
Смотрите фото и удивляйтесь!!!

http://dietayou.ru/Samira/2011/06/02/pohudel-na-160-...

Диета звезды ТНТ Натальи Бочкаревой Даша Букина
Так бывает что очень быстрое похудение большая помеха в личной карьере. Тоже самое произошло с знаменитой исполнительницей роли домохозяйки на канале ТНТ Даши Букиной, а в жизни она Наталья Бочкарева. После того как у Наталье родилась дочь она похудела на 15 килограмм за пол года. После потери лишних килограмм, Наталья выглядела стройнее своей киношной дочери Светы Букиной. Продюсеры канала ТНТ просят Наталью вернуть те килограммы обратно.
Как же все-таки удалось 28 летней актрисе так похудеть? Вокруг Натальи стали ходить слухи о пластической хирурги и были названы известные имена пластических хирургов. Ну все эти слухи небыли доказаны.
Актриса говорит, что даже не знает, как ей удалось сбросить вес.
Но секрет диеты звезды Бочкаревой все же был раскрыт…

http://dietayou.ru/diety/2011/05/31/dieta-zvezdy-tnt...

С помощью этих 9-ти способов сжигания жира и можно улучшить обмен веществ
Помните, что завтрак- это основа дня. Пусть организм просыпается пораньше и сразу начинает с обмена веществ.

http://dietayou.ru/uprazhnenija/2011/05/29/s-pomosch...

НОВОСТЬ Официальный просмотр гостей ВКонтакте VGUEST
Еще не знаете про последнее нововведение Vkontakte? Мне недавно знакомый рассказал, что уже можно знать, кто посещал страничку! Я тут в шоке сижу, сколько же народу гуляло по моей. Если все еще не в курсе, тогда смотрите #vgs

Кастинг Администратора Сайта и Групы нашего Клуба
Оставляйте свой заявки

Возможно похудеть на 70 килограмм за полтора года? Да!
Самая настоящая история похудения. Напишу краткую версию. Светлана Ахтарова к тридцати годам очень сильно поправилась. Очень много веса она набрала перед родами. Ее вес был 145 кг. Как то раз в интернете ее однокурсница попросила отправить ей свое фото. Свете было очень стыдно и в тот момент она поняла, что пора избавляться от лишних килограмм.

Светлана начала ходить. Сначала один километр, потом пять, потом записалась на занятия фитнесс клубе. Она почти ничего не ела. Вот какая ее диета: Завтрак: 2 яйца, или кусочек сыра, или каша на воде, кусочек горького шоколада или ложка меда, кофе без сахара. Второй завтрак: половинка граната, зеленый чай. Обед: вареное нежирное мясо, рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей с растительным маслом, зеленый чай. Полдник: горстка очищенных семечек, зеленое яблоко, грейпфрут или гранат.Ужин: зеленый чай.

Ну а вот теперь внимание на фото Светланы.

http://dietayou.ru/motivacya/2011/05/30/vozmozhno-po...

Статья полнастью и Видео находиться на сайте нашего Клуба
Подумайте, как было бы очень хорошо, если бы изобрели лекарство от лишнего веса. Пышки становились бы стройняшками за один укольчик. Приняв одну таблетку можно сбросить за 10-12 часов десятки килограммов лишнего веса. Но есть такие средства как рестрикция желудка (с помощью специального бандажа уменьшают размер желудка), липосакция, они имеют множество побочных эффектов которые вредят здоровью и к тому эти процедуры очень дорогие. Все больше распространение среди женщин по всему миру получают БАДы.

Самыми популярными средствами для похудения считаются слабительные и мочегонные. Они выгоняютиз человеческого организма лишний шлак и влагу, освобождают кишечник. Но такие средства постоянно употреблять для человека очень опасно, организм лишается полезных веществ и теряет влагу.

К тому же, употреблять слабительное в течение длительного времени может негативно повлиять на работу кишечника. Не мене популярная группа средств основана на хитозане — блокаторы жира. Они не разрешают организму переваривать жир, и жировые клетки, не причинив вреда талии они выводятся. Тем не менее, если вы любите очень калорийную пищу, то вам все равно нужно будет придерживаться диеты, так как хитозан просто не справиться. Достаточно пользуются признанием средства подавление голода.

В ее состав входит клетчатка, она попадет в желудок и начинает разбухать, тем самым делает иллюзию сытости. Если вы употребляете много продуктов, которые богаты клетчаткой, то это может оказаться даже полезно, но химические препараты основанные на клетчатки могут вредить здоровью. В некоторых случаях бывает трудно угадать на сколько они разбухнуть, попав в щелочную среду желудка. Вполне очевидно, они просто на всего растянут вам желудок, и чувство голода будет приходить на много редко. Самым эффективным и полезным является комбинированные.
Они нормализуют обмен веществ, выводят и сжигают жиры, подавляют аппетит, одним словом они действуют на нескольких фронтах вашего организма, но при этом нету тяжелых побочных эффектов и не проявляют сильного мочегонного и слабительного эффекта. В комбинированных таблетках содержаться микро и макроэлементы, аминокислоты и пищевые волокна, которые очень полезны для организма. Комбинированные препараты могут показаться той самой пилюлей стройности, о которой мечтают все женщины на земле.

Для таких препаратов ГОСТа не существует, каждый производитель делает состав таблеток по-своему. По этой причине нужно очень внимательно изучать состав таблеток и употреблять их с осторожностью. Кто знает, как организм отреагирует на подобные препараты. Нужно всегда даже комбинированные таблетки выбирать с учетом вашего организма.

Статья полнастью и Видео находиться на сайте нашего Клуба http://dietayou.ru/Zdorovoe_pitanie/2011/06/19/lekar...

Рисовая Диета Видео девушки До и после рисовой диеты
Известно, что одним из основных свойств риса является выведение и адсорбирование из человеческого организма шлаков, солей и многих других вредных веществ. Создана специальная диета на основе риса, которая способна всего лишь за две недели вывести отложения солей и накопившиеся шлаки из организма. Следует отметить, что при такой диете нельзя употреблять в пищу острое и жирное, так как это значительно повлияет на процесс выведения вредных веществ. При такой диете выводятся соли калия, поэтому принятие таблеток калия должно быть ежедневным. Существует несколько видов диет.

Первая диета признана самым жестким вариантом среди всех далее предложенных. Необходимо один сваренный стакан риса есть на протяжении всего дня. При этом допускается возможность употребления яблочного сока или двух-трех яблок при ощущении голода. Такая диета длится от одного до трех дней.

Вторая диета. Необходимо отварить 250 г риса, разделив его на три порции, причем на завтрак и обед должны получиться одинаковые порции, например, по 100 г, а на ужин немного меньше. Завтрак должен состоять из риса, смешенного со стаканом простокваши или нежирного йогурта. Можно также добавить чайную ложку меда. Обед включает в себя до 150 г мяса рыбы или курицы без жира. На ужин приготовить рис с овощами и небольшим количеством растительного масла.

Третья диета длится от трех дней до двух недель. Распланировать ее следует так.

Первый день. На завтрак необходимо съесть 60 г сухих зерен риса, смешанных с лимонной цедрой и лимонным соком, выпить зеленый чай. Обед должен включать в себя рис с небольшим количеством зелени, оливковым маслом и фруктовым уксусом по одной чайной ложке, салат из овощей, а также овощной бульон. На ужин следует употребить приготовленный на пару рис с кабачком и морковью и, обязательно, овощной бульон.

Второй день. Завтрак состоит из апельсина, риса со сметаной и апельсиновой цедры. На обед необходимо приготовить порцию риса, вареные овощи и овощной бульон. Ужин должен состоять из тех же ингредиентов, что и обед.

Третий день. Завтрак состоит из риса, груши, посыпанной корицей. На обед необходимо приготовить рис, салат из огурцов с оливковым маслом и уксусом, а также пожарить грибы на небольшом количестве оливкового масла. На ужин: приготовить на пару капусту брокколи с рисом и овощной бульон.

Четвертый день. На завтрак: рис со сливками или молоком, а также салат из фруктов с добавлением одной-двух столовых ложек рисовых хлопьев. На обед необходимо приготовить на пару рис с морковью, а также овощной бульон и редис с добавлением листьев зеленого салата. На ужин: рис с добавлением семечек подсолнуха и петрушки и овощной бульон.

Пятый день. На завтрак необходимо приготовить рис с изюмом или виноградом, добавив немного тертого миндаля. На обед: приготовленный на пару рис с зеленью и овощами, добавив оливковое масло, а также овощной бульон. Ужин должен состоять из шпината, приготовленного на пару, риса с измельченными грецкими орехами, тертыми петрушкой и корнем сельдерея, а также овощного бульона.

Шестой день. Завтрак состоит из риса с добавлением двух фиников, груши, четырех грецких орехов, и одной-двух ягод инжира. Обед включает в себя рис с огурцом и сладким перцем, небольшое количество оливкового масла с мятой, а также овощной бульон. На ужин следует приготовить овощной бульон, рис с яблоками, которые необходимо порезать, небольшое количество сметаны или сливок, а также добавить мед.

Тут все не поместилось, так что всю статью и видео смотрите на нашем сайте http://dietayou.ru/diety/2011/06/12/risovaya-dieta-v...

Аспирин не рекомендуется использовать для лечения гриппа AH1N1.
Не рекомендуется использовать аспирин для лечения гриппа A/H1N1, так как он вызывает осложнения, сообщил директор НИИ гриппа РАМН Олег Киселев.

Киселев пояснил, что аспирин может привести к осложнениям, в частности на суставах, а также спровоцировать синдром Рея - острую энцефалопатию с отеком мозга и жировой инфильтрацией органов, преимущественно, печени. Для этого заболевания характерно стремительное ухудшение состояния больного: быстрое развитие комы, судороги, остановка дыхания.

По данным Роспотребнадзора, основанным на информации региональных бюро ВОЗ, общее количество подтвержденных случаев заболевания гриппом А/H1N1 в мире на 22 июля составляет 143 тысячи 841, включая 813 случаев с летальным исходом. В России подтверждено лабораторно только 12 случаев гриппа, все из которых оказались завозными.

Специалисты не рекомендуют аспирин для лечения гриппа A/H1N1. Такого же мнения придерживается Всемирная организация здравоохранения, утверждают эксперты.

Срединная задержка.
Этот вариант задержки предназначен не только для очистки всего организма, но для одновременного набора энергии. Здесь используется более "мягкий" подход к практике, и, если вы нашли задержку на выдохе слишком тяжелой, возможно, этот способ вам подойдет больше.

Срединную задержку необязательно делать на унитазе – из-за напряжения сфинктера ануса в процессе задержки из тела не выходит никаких выделений – разве что в перерыве между задержками. Впрочем, если во время практики задержек на выдохе, вы привыкли делать задержки только на унитазе, можете делать срединные задержки на нем – это не грех. В любом случае, перед началом практики обязательно сходите в туалет.

Срединную задержку лучше выполнять сидя. Перед началом практики необходимо успокоить ум и выровнять дыхание несколькими медленными и плавными вдохами и выдохами через нос. Осознайте, что нет ничего, что нужно успеть или обязательно сделать, нет ничего, что нужно достичь.

Начните на вдохе сжимать сфинктера ануса. Сделайте глубокий, спокойный вдох в живот, и на пике вдоха сожмите сфинктер ануса, как бы подтягивая его к макушке головы, затем спокойный плавный выдох – сфинктер расслабляется. Во всем остальном теле присутствует постоянная легкая расслабленность. Сделайте 7-9 таких вдохов. Обратите внимание на то, что напрягать нужно только мышцы ануса, а мышцы паха и промежности, по возможности, расслабленны.

Задержка делается на середине между вдохом и выдохом – грудь расслабленна, легкие открыты, сообщаются с внешним воздухом. Перекройте легкие именно с этим объемом воздуха. Это необходимо делать, сохраняя все ту же расслабленность во всем теле. Перекрыв воздух, несильно подтяните сфинктер ануса вверх и удерживайте это ощущение в процессе всей задержки, не ослабляя его, но и не перенапрягая. Сфинктер должен быть напряжен все время, но несильно!

В отличие от задержки на выдохе, срединная задержка делается не до максимума возможного, а до самого нетерпимого, отвратительного ощущения. Необходимо держать задержку долго, но за счет расслабления, "распыления" неприятных ощущений своим вниманием. Безо всякой борьбы, вы чувствуете все, что чувствуете. Вы "пьете" это, будто "переваривая" своим вниманием. Как только вам становиться тяжело, вы начинаете индульгировать в том, что чувствуете, или бороться с этим, и уже не можете удерживать свое расслабленное внимание на процессе задержки – значит пора вдыхать.

Пожалуйста, помните – в этой технике вы не делаете сверхусилия. Но если с принятием ощущений все в порядке и нет позывов к мочеиспусканию, то и вдыхать не нужно – посидите так еще. Когда вы чувствуете, что самое отвратительное ощущение наступило, или, как вариант, вы вот-вот описаетесь – вы расслабляете сфинктер ануса и делаете спокойный и медленный вдох. Вдох необходимо сделать предельно медленно! Минимальная продолжительность вдоха – 10-15 секунд! В этом способе задержки дыхания предельно медленный вдох так же очень важен.

После вдоха наблюдайте свое дыхание. Ничего не делайте с ним, просто наблюдайте! Наблюдайте, как вдох сменяет выдох. Как выдох сменяет вдох. Никак не вмешивайтесь в процесс своего дыхания, чтобы успокоить его – вместо этого смотрите, как ваше дыхание успокаивается само. И, когда дыхание абсолютно успокоится, сделайте еще одну такую задержку. Всего за один прием необходимо сделать пять таких задержек.

Задержка на полном выдохе.
Задержка на выдохе традиционно считается идеальной для начала практики задержек. В какой бы хорошей или плохой форме ни прибывали ваши ум, энергия и тело, рекомендуется начинать практику именно с этого способа. Это наиболее универсальная задержка дыхания из всех видов. Имеет смысл сначала дойти хотя бы до двухминутной задержки на выдохе, и лишь потом примерять на себя другие способы. То есть, если вы спокойно, без паники или неудовольствия проходите порог и так сидите две-три минуты, а затем так же медленно и спокойно вдыхаете – значит, ваша кристаллизация правильная и можно всерьез говорить о смене способа задержек.

Задержку на выдохе лучше всего делать на унитазе – так как через некоторое время расслабляется сфинктр мочевого пузыря, а затем и ануса, и все, что есть внутри выходит наружу. Поскольку один из смыслов практики – очищение всего организма, в том числе тела, то этому не стоит препятствовать – чем больше из вас выйдет наружу – тем лучше.

Перед началом практики необходимо успокоить ум и выровнять дыхание несколькими медленными и плавными вдохами и выдохами через нос. Выдохнуть полностью, до конца одним медленным и плавным выдохом – выдыхать необходимо до тех пор, пока весь воздух не закончится. Можно помочь себе, втянув живот и согнувшись одновременно с выдохом. После этого расслабить живот, сесть ровно, с прямой спиной и не вдыхать. Чтобы точно не вдохнуть, вы можете сделать глотательное движение и язык закроет носоглотку. Или совсем чуть-чуть "надавить" в горле вниз, перекрыв доступ в легкие.

Очень важный момент – все тело расслабленно, кроме тех мышц, что не дают сделать вдох и упасть на пол. Но если вы еще чуть-чуть расслабитесь – вы упадете и вдохнете. Никаких лишних напряжений! В процессе задержки необходимо постоянно расслаблять тело навстречу нарастающим ощущениям.

Далее наступает пик ощущений, так же называемый "порог удушья". Эта точка характерна тем, что после нее не становиться хуже, предел силы и интенсивности ощущений в теле уже пройден. Организм уже не может выработать больше ощущений. Это похоже на автомобиль, который ни при каких обстоятельствах не сможет ехать быстрее определенной скорости.

Порог удушья начинается приблизительно через 10-30 секунд после выдоха. Именно с этого момента и начинается задержка на выдохе. Вы сидите, внимательно чувствуя все, что чувствуете, расслабляясь в этом. Оставаясь отрешенным свидетелем всех ощущений в теле, но в то же время очень внимательным к нюансам этих ощущений: Какие они? Где именно в теле? Как это чувствуется? Что происходит с этими ощущениями с течением времени?

Приблизительно через 1-2 минуты после выдоха наступает так называемый "порог индульгирования". Это точка характерна всплеском жалости к себе и острым желанием прекратить задержку при очевидной возможности держать ее дальше. Порог индульгирования, так же как и порог страха, вполне реально преодолеть. Для этого нужно задействовать свое связующее звено с намерением – волю. Просто отдать себе команду продолжить задержку. В момент прохождения этого порога внутренний диалог или замолкает совсем или становиться ощутимо "тише" и "реже".

С увеличением времени задержки возникают и новые пороги. Однако описывать их нет смысла – их количество и время возникновения довольно-таки индивидуально. К тому же, тот, кто научился проходить порог индульгирования, в состоянии продвигаться в практике самостоятельно. Оставлю лишь пару небольших намеков: во-первых, даже потеря сознания – это всего лишь порог, и можно научиться проходить еще дальше. Во-вторых, даже 5 минут в задержке на выдохе – это еще не предел.

У вас заканчиваются все мыслимые и немыслимые возможности держать задержку, и вы делаете вдох! Вдох необходимо сделать предельно медленно! Минимальная продолжительность вдоха – 10-15 секунд!

Задержки дыхания общие положения - 2.
Делать задержки необходимо натощак, когда желудок уже пуст. В зависимости от типа пищи это происходит приблизительно через 3-5 часов после еды. Так же рекомендуется делать задержку дыхания в "лучшем" из состояний, в которое вы способны войти, например: вспомнив о том, что вы – смертное существо или остановив внутренний диалог или сконцентрировавшись на переживании Любви и т.д.

Для измерения времени задержки можно использовать часы. Некоторым практикующим легче считать удары своего сердца. Или ориентироваться по звучащей музыке. Или по собственным ощущениям. Способ непринципиален – время отслеживают лишь для того, чтобы проверить – есть ли прогресс в практике. Задача задержки – это сверхусилие. Важно не то, сколько времени вы продержали сегодня, а выложились ли вы на полную, был ли переход через некую грань. Необходимо совершать сверхусилие духом, без помощи физического тела. Тело должно быть абсолютно расслабленно. Рассматривайте практику задержки дыхания как своеобразную "духовную" штангу.

С практикой ваш ежедневный результат будет расти. Увеличивайте длительность задержек медленно, но неуклонно. Не гонитесь за результатом, но и не потакайте себе. Ищите золотую середину и не путайте усилие и насилие. Нужно понимать, что день на день не приходится – когда-то удается продержаться больше, когда-то меньше. На результат могут влиять психосоматические заболевания (на начальном этапе практики), усталость тела, жара, душное помещение и другие некомфортные условия.

Помните – не время имеет значение, а лишь то, было ли сверхусилие. Чтобы вы по окончанию практики точно знали, что сегодня продержать задержку дольше вы не могли. Нет смысла сравнивать себя ни с "собой вчерашним", ни, тем паче, с другими практикующими. И уж точно никогда не следует ругать себя за то, что сегодня вы продержали меньше чем вчера. Лучше сэкономьте эту энергию для завтрашней задержки.

В процессе самой задержки избегайте состояния "ожидания конца" этой практики. Мало того, что это недопустимое индульгирование, это еще и способ быстро прекратить практику, усилив свой страх удушья. Вместо этого перенесите внимание вовне: скажем, на музыку, а лучше всего – сознано и отстраненно "впитывайте" вниманием все свои ощущения. Учите себя расслабляться в процессе практики и после нее. Ведь чем более вы расслаблены, тем дольше вы можете делать задержку, и чем дольше задержка, тем сильнее вы расслабитесь после ее окончания.

Если у вас возникают спазмы – "рассеивайте" их своим вниманием. Для этого сконцентрируйте свое внимание на том, чтобы бдительно ждать спазм и отследить все – как и где он зарождается, какие это ощущения, как он развивается…. Найдите лучом своего внимания зарождающийся спазм и "разберите" его на отдельные ощущения... Не давайте названий своим ощущениям и никак их не оценивайте – просто наблюдайте их пристально и беспристрастно. Вы можете так же "встречать" зарождающиеся спазмы легким давлением вниз внутри горла. Или просто сглотнуть "навстречу" спазму. Это легче делать, если держать внимание в ощущениях сглатывания. Вообще, как можно больше уповайте на тело, на то, что оно подскажет, потому что каждый раз все будет меняться.

С практикой вы освоитесь и узнаете, как именно вам легче всего делать задержку дыхания – освоите множество "технических" хитростей. Но нужно помнить, что все эти приемы – лишь "костыльки" и "подпорки", и что для того, чтобы максимально вложиться в практику сегодня, нужно лишь соответствующее намерение.

Задержки дыхания общие положения - 1.
Задержка дыхания – это мощная техника самотрансформации. Она воздействует на все уровни человеческого существа, и в добровольно-принудительном порядке знакомит практика с теми аспектами самого себя, которые обычно прячутся от других инструментов самоисследования. К тому же техника предельно проста – по сути, все сводиться к тому, что нужно на время перестать дышать. Варианты задержек и способы их ежедневного выполнения будут перечислены ниже, а пока рассмотрим общие для них положения.

Задержки обнажают так называемый "кармический материал" (непережитые переживания, самскары) – и это зачастую, очень неприятно. Возможны психосоматические заболевания, потеря интереса к жизни вообще и к практике задержек в частности, но все это лишь спекуляции ума. Лучшее, что вы можете делать в такие периоды – это продолжать делать задержки ежедневно, не прерываясь из-за того, что возмущенный ум устраивает вам какую-нибудь особо тяжелую "взбучку". Ведь смерть не будет считаться с вашим состоянием, здоровьем, несогласием или неготовностью умереть здесь и сейчас...

В процессе регулярного выполнения практики задержек дыхания происходит мощная "чистка" всего организма, приводящая, в конечном итоге, к идеально функционирующему телу – улучшается иммунитет, нормализуется сон, аппетит, стул и т.д. На определенном этапе практики вы перестаете болеть. Всеми болезнями. Совсем. Известны случаи, когда у практикующих задержки нормализовалось давление и работа сердца, прошли астма и простатит, язва и многие другие заболевания.

Задержка дыхания является прекрасным упражнением, способствующим победе над первым врагом человека знания – над страхом. Ведь любые попытки "воздержаться от страха" – есть глупость, изначально обреченная на провал. Страх должен быть многократно пройден насквозь и выпит до дна, это единственный способ победить его. Регулярно делая задержку и проходя сквозь свой страх, вы не становитесь храбрецом. Страх просто перестанет быть для вас помехой. Он перестанет бросать вам вызов. И наступает черед ясности…

Однако самым лучшим настроем для практики является отсутствие каких бы то ни было ожиданий. Очищение от непережитого опыта прошлого, увеличение общей энергии тела, укрепление его иммунной системы и даже победа над страхом – это все замечательные, но сопутствующие явления. Не стоит заострять на них внимание. Не ждите от практики ничего! Просто делайте ее изо дня в день…

Задержки дыхания прекрасно совместимы со всеми остальными практиками. Более того – поскольку в практике задержек дыхания существенным моментом является расслабленность, в том числе расслабленность тела, рекомендуется практиковать перед задержкой цигун, анапану, практики Раджа-Будхи-Йоги или же любые другие техники, помогающие вам войти в состояние спокойного и расслабленного присутствия.

Внимание!
Задержки дыхания плохо совместимы с алкоголем – даже если вы изредка и в небольших количествах употребляете спиртное, это может привести к болезненным ощущениям в теле и прочим неприятным последствиям.

Значительно усложняют практику задержек дыхания любые наркотики – после них в течение нескольких дней практика выполняется ощутимо сложнее, и так же возможны болезненные ощущения.

Так же усложняют практику кофе, черный чай и табак, особенно если вы употребляете их безо всякой меры.

Впрочем, во многих традициях говорится, что все эти вещества, мягко говоря, не полезны в нашем деле.
Обычно в процессе практики задержек желание принимать все вышеперечисленное просто исчезает. Причем безо всякой борьбы.

Регрессивная терапия. Путешествие в прошлые жизни в состоянии гипнотического транса.
Сначала немного о гипнозе.
У многих слово "гипноз" ассоциируется с чем-то таинственным, магическим, однако в гипнозе нет ничего загадочного. В нашей повседневной жизни мы довольно часто погружаемся в состояние гипнотического транса, например, когда читаем интересную книгу и не замечаем ничего вокруг. Или какие-то действия, доведенные до автоматизма, способствуют погружению в транс – внутренний диалог, переживания или воспоминания, мы о чем-то задумываемся, и нас приводит в себя лишь какое-либо внешнее воздействие (телефонный звонок или чей-то голос и т.д.). Это совсем легкие состояния транса, когда человек сосредоточен на внутреннем больше, чем на внешнем.

В регрессивной терапии обычно достаточно неглубокого уровня гипноза, при котором человек сохраняет контроль над ситуацией, и в любой момент может прервать регрессию, если что-либо его не устраивает, особенно на первых сеансах. В последующем, если человек способен достичь глубоких уровней гипноза, по его желанию, возможна работа и на этих уровнях. Люди с хорошей визуализацией видят яркие образы, как в красивом, интересном сне.

Может возникнуть недоверие – возможно это просто способность фантазировать и рисовать себе разные ситуации?.
Но, скажите, возможно ли так нафантазировать себе боль или тоску, влюбленность или нежную любовь, ревность или ненависть? Находясь в регрессии Вы можете испытать сильные эмоции, будто недавно пережитые, чувствовать так же, как в жизни.

В чем же может помочь регрессивная терапия?
Регрессивная терапия позволяет обнаружить первопричины той или иной проблемы в прошлом человека, и поработать над ее устранением.
В измененном состоянии сознания человек вспоминает события и детали, которые не содержатся в его сознательной памяти, или, по каким-либо причинам, блокируются сознательной памятью. Когда человек находится в гипнотическом состоянии, на первый план выходит подсознание, хранящее всю информацию. Если сознательная память удерживает только часть воспоминаний о нашей жизни, то память подсознания хранит все, что с нами когда-либо происходило, все наши мысли, чувства и эмоции. С помощью гипноза мы можем вспомнить себя в любом возрасте, включая младенчество, и даже внутриутробный период.
Память обо всех прошлых жизнях также хранится в подсознании.
Регрессивная терапия прослеживает начало возникновения той или иной психологической или физической проблемы, которое может быть как в этой, так и в прошлой жизни.

Может мы были знакомы раньше?
С помощию регрессивной терапии можно также проследить и динамику человеческих взаимоотоношений.
Многие из тех, с кем мы взаимодействуем в этой жизни, когда-то в других жизнях были нашими родствениками, друзьями, врагами, знакомыми и т.д.. Другими словами, когда мы в нынешней жизни встречаемся с этими людьми, наши отношения не начинаются с чистого листа, а продолжаются. Зачастую понимание прошлых взаимоотношений проливает свет на скрытую причину нынешних конфликтов, что ведет к более глубокому пониманию сложившейся ситуации и помогает искать пути решения проблем в настоящем времени.
Регрессивная терапия позволяет нам понять нашу тветственность за все, что с нами происходит, проследить кармические события и обстоятельства в наших жизнях, с тем, чтобы усвоить те уроки, которые мы сами себе запланировали. Конечно, регрессия не является панацеей от всех бед, а является лишь одним из способов глубокого понимания такого сложного существа как человек. Пожалуй, самым главным в регрессиях в прошлые жизни является не возможность вспомнить другие существования, а изменение взгляда на жизнь вообще, избавление от страха смерти, расширение сознания, понимание того, что мы являемся чем-то гораздо большим, чем просто теперешнее воплощение, что мы постоянно развиваемся, что наше существование вечно и прекрасно.

www.center-psy.ru

Почему не хочется секса? часть 2
Загадай желание

Если бы дело ограничивалось только гормонами, было бы все просто. Проверил уровень тестостерона, скорректировал таблетками – сейчас это не проблема, и дело в шляпе. Однако либидо устроено сложнее. Недостаточно того, чтобы в крови имелось определенное количество тестостерона, нужно еще, чтобы мозг соответствующе на него реагировал. А как будет реагировать мозг человека, находящегося в хроническом стрессе или, не дай бог, в затяжной депрессии? Никак. Все-таки инстинкт самосохранения сильнее полового.

Помните, как Иванушка-дурочок в бабе Яге пришел: «Ты меня сначала напои-накорми, в баньке попарь, а потом о деле спрашивай». Пока не удовлетворены потребности, связанные с жизнеобеспечением, либидо молчит. Именно поэтому временно отбить желание могут: бессонница, диета, болезни и даже банальная усталость. Как физическая, так и психическая.

Кстати, при болезнях либидо может снижаться не только из-за плохого самочувствия, иногда всему виной лекарства. И не обязательно гормональные. Уменьшить потребность в сексе могут: нейролептики, транквилизаторы, мочегонные препараты, средства от гипертонии и диабета и другие. Так что если доктор прописал таблетки – внимательно прочитайте инструкцию. Может быть, отсутствие желания – всего лишь их побочное действие.

По семейным обстоятельствам

Если же и со здоровьем все в порядке, и уровень тестостерона в пределах нормы, а секса все равно не хочется, имеет смысл задуматься о высоких материях. Например, о том, что желание близости во многом зависит от отношения к сексу и отношений с партнером.