Диета Кима Протасова.

Молоко нельзя при этой диете, только кисломолочные продукты! Думаю, все-таки, хуже не будет)))

Танечка $$$ Zvereva, поздравляю с таким хорошеньким отвесом) желаю, чтобы дальше все шло так же гладко !
У меня тоже 6-ой диеты, но на весы даже страшно вставать... так что буду придерживаться изначально намеченного плана: к весам подойду только после 2-х недель диеты)))

Танечка, а сколько был изначальный вес (извини, не помню)????

#723Юлия Карпунина
23 мар 2009 в 20:11

Рост 156всего))))Вес в 50кг меня вполне устраивает,меньше и не нужно,т.к. имеется мышечная масса кой-какая,а мышцы значительно тяжелее жира)и то как выгляжу в таком весе,мне нравится)пару лет назад весила 47кг,так с моим ростом была похожа на ребенка,перебор..До 50 надо скинуть 6,5кг)))

сейчас прочитала..а ведь мясо жаренным надо есть..так что куру-гриль можно..просто снять кожицу(самое вкусное(((.)

привет дамы)))

я вот думаю с завтрашнего дня присоедениться к вам..

расскажите,как эффективная диета то??

и можно йогурты 5% фирности заменить на 1.5%??

Лена, не желательно заменять, потому что будет нехватка жиров в организме, жирность надо понижать потом при выходе.

главное йогурты чтоб без добавок и без сахара!!!

а вы давно сидите??результаты есть?

У меня 3я неделя сегодня началась... самочувствие прекрасное, по весам не знаю сколько ушло, но по одежде достаточно))) а главное - легко переносится, даже нет ощущения, что ты на диете, потому что можно кушать когда хочешь!!! Так что присоединяйся! Не пожалеешь!

просто я не люблю есть йогурты 5% ((может лучше йогуртов ряженочку попить как считаете??

ряженка тоже пойдет (просто у меня нет к ней доступа, я в Швеции сейчас, а ее тут не найти)... кушай йогутры 1,5%, главное, чтобы без добавок!!!

в Швеции))ооочень круто)))

блин настрой железный а силы воли нету(((

а скоро лето...

можно и то и то - на здоровье! кисло-молочные продукты! молоко - нельзя!

так я все сзавтрашнего дня сажусь на эту диету...вес как я поняла уходит совсем не сразу...буду каждый день вам все подробно отписывать что и в каких кол-вах...кто нить есть начинающий к кому можно присоедениться?

Я можно сказать начинающая)))
На той неделе села на диету,а на выходных сорвалась!
Вот сегодня был первый день!)))

и как нормально все?))
риск сораться большой?

На самом деле,если очень чего то захотеть,то ни кто тебе не помешает,и ты не сорвешься!Видимо тогда я не очень то хотела,если так легко сорвалась!!!
Сейчас у меня настрой-железный!!!
Единственное,мне будет немного тяжело,т.к. у нас постоянные гулянки и пьянки..........и все это способствует срыву,но я буду держаться!!!

нашла еще информацию-ничего особо нового, но немного разъясняет..)

Законы диеты Кима Протасова
1-2 недели
1 вареное яйцо в день
Можно кисломолочные натуральные продукты жирность 5 %, но те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии. Это кефир, йогурты, ряженка, ацидофилин, мацони.
Совсем обезжиренные продукты нельзя.
Сыры должны быть до 5% жирности.
Овощи только сырые и не крахмалистые.
Консервированные овощи лучше ограничить, есть не чаще 1-2 раз в неделю, но лучше вообще исключить.
Соль можно, но в минимальных количествах, для того, чтобы сохранить водно-солевой обмен.
Разрешается редко квашеная капуста, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар.
Разрешается 3 зеленых яблока в день. Их ничем заменять нельзя!
Можно добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай пить лучше зеленый, так как от черного происходит обезвоживание организма. Можно также настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную, малосольную минералку.
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок, но мякоть лимона нельзя.

С 3 недели
Разрешается есть рыбу, морепродукты, мясо. Их можно тушить, варить, жарить, но без масла и на антипригарной посуде.
Чтобы получить 300 г готового мясного продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта: говядина - 480г, телятина - 450г, куры (грудка) - 420г, рыба - 380г. Для снижения жирности мяса или курицы, нужно их варить, не доводя до готовности, и слить воду. Затем, если вы хотите вареный продукт, заливаете снова водой и варите до готовности.
Выход из диеты Протасова:
Должен быть медленным, равномерным и постепенным.
Часть молочных продуктов, но не все, берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
Два яблока из трех заменяем на другие фрукты, но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики;
Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса), из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше можно добавить нежирный творог, плюс овощной салат;
Заменяем часть молочных продуктов на самое нежирное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Со временем добавляем сухофрукты и несладкие фрукты, вареные овощи, легкие бульоны и другие продукты повседневного питания, сокращая постепенно количество диетических продуктов. После окончания диеты в течение 1-2 месяцев рекомендуется не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия.

Во время диеты Протасова нельзя:
Сахар; сахарозаменители тоже нежелательны.
Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
Корейскую морковку и другие салаты.
Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
Сою и соевые продукты.
Желатиносодержащие блюда.
Уксус и его разновидности
Авокадо, так как это фрукт.
Кисломолочные продукты с добавками (фрукты, мюсли) типа йогуртеров и других производных.
Соки из пакетов нельзя, так как это сахар и пустые калории, плюс красители.

Заметка! Сыр 5% можно сделать в домашних условиях из творога.

Рецепт:
1 кг творога,
0,25 л молока (стакан),
1 чайная ложка соли (можно чуть поменьше),
0,5 чайной ложки соды,
1 сырое яйцо,
1 столовая ложка сливочного масла

Положить творог в кастрюлю, добавить горячее молоко и варить 10 минут (будет много жидкости - не пугайтесь! все правильно). Массу откинуть на сит

Я с вами!
Сегодня был первый день.
На завтрак яйцо и йогурт Prebiotic без добавок;
на обед - салат из капусты, моркови и яблока, заправленный лимонным соком;
на ужин - помидор и стакан кефира + поход в бассейн :)

За сегодня уже минус 1 кг (глазам не поверила...). Рассчитываю скинуть 7.

Молюсь, чтобы помогло!!!

12-й день!!! через 3 дня мясо!!
Только я вот что хотела спросить...как то не логично!..ведь фрукты (кроме яблок) нельзя, а как же свежевыжатые соки???-написано что их можно!!.. предположим что соки можно только из яблок, но на 1 стакан уходит около 4-5 штук маленьких и 3-4 больших!!( а нужно ведь только 3 в день)...получается соки можно только из овощей!!!!!!

Получается что так))Например микс можно сделать:морковь+яблочко!На любителя,конечно))

Поделится хочу информацией:за месяц может уйти лишь 2кг жира!(я имею ввиду именно жира,ненавистного)Все остальное,то что уходит:мышцы,вода и т.д.Больше-просто по определению невозможно!Но если задуматься,2кг чистого жира,немало)))он ведь легкий сам по себе

что?))) нее, я так не ххочу.. у меня уже 2 кг ушло..а еще 3 недели..что мне просто так на ней сидеть?)) многие писали что уходит до 10-13 кг!! и не возвращаются

Ну если кто хочет,чтоб за месяц ушло с десяток кг чистого жирка,то это из области фантастики,при любой диете причем!Лучше пусть он уходит медленно,но безвозвратно)))глупо пытать себя черт знает какими голодовками,чтоб в итоге пару-тройку недель побыть стройняшкой,а потом набрать все назад.У меня такие наборы,к тому же возвращались с новыми кг(((Организм-механизм весьма тонкий и при издевательском подходе к нему,может и "отомстить".Полагаю,что очень немаловажен выход из диеты,скорей во время него,вес тоже немног снизится..а чтоб не вернулось,правильное питание и не переедать,разумеется.