Диета Кима Протасова.-2

аналогично,беру с собой в универ,яблоко,творожек,йогурт!
все ржали,а уже сейчас 3 моих подруги подсели на диету)

а я беру на тренировки ряженку 4% ))и на работу просто яблоко в сумку закидываю)
второй день а чувствую что уже схуднула слегка)))

утром салатик нарезаю в контейнер и яблочко с собой на работу =)

У меня сегодня пятый день, взвешивалась только в среду, но уже тогда было -1,5 кг. Животик исчезает и бока, но медленно! Моя проблемная зона это бедра и ягодицы, точнее так называемые ушки, вот они похудеют в последнюю очередь. Зато лицо такое стройное стало )))))))
Кстати давайте делится рецептами, а то мне как то салатики надоедать стали!

http://forum.kulina.ru/topic958s110.html 10 пост сверху, рецептов кууууча)))

кстати.. девочки.. я сорвалась, съела печеньку (на самом деле три печеньки), так что снова с начала)) 23 дня насмарку =)

аналогично))три печеньки..))
все по новой)

Девчонки, лучше просто продолжайте и больше такого не допускайте

мне тож кажется. что если дело действительно ограничилось ТОЛЬКО тремя печеньками - то просто продолжтте. и чуть больше покачайте сегодня прессик. и физ нагрузку. чтоб именно эти печеньки вытиснуть из себя... просто после 23 дня уже организм привык к диете и тупо заново начинать нет смысла.этож не 2-ой или 3-ий день диеты...

у меня вчера был разгруз.день+ массаж ,бодтфлекс и упражнения аэробные на час))) и так будет каждый день! нужно за 5 недель стать супер стройной!!!!!:)))))
сидела на этой диете,но понялачто употребляла запрещенные рподукты о_О приходится начинать снова

а зелень можно (салат, укроп, петрушку), Я еще рыбий жир пью мне его можно оставить или надо исключить?

зелень можно,а вот жир....по-моему,все-таки нельзя =_=

понятненько

ядумаю это нужно знать=)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым.
МОЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирность до 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони…….(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя это может привести, к нарушению цикла.
Сыры жирностью до 5%-Чечил 4%(закручен улиткой), полар(«Валио»)4%, брынза до 5% жирности.

Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые. )
Консервированные овощи лучше ограничить (они все же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, даже нужно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар.
Яблоки ( 3 шт. в день)-зеленые(ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма),настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок.(мякоть лимона нельзя)

С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов

НЕЛЬЗЯ:.
Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.
Крабовые палочки,колбасу, сосиски.
Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
Сою и соевые продукты
Кисломолочку с добавками( фрукты, мюсли…..).йогуртеры и др. производные….
Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
ЗЫ: Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5 % и количество молока не должно превышать 300 мл в день.

А мяса,рыби итд. сколько в день можно?
У меня уже 2 недели прошло!!!

300 г, но обычно съедается меньше...

Злата,спасибо большое)))
а я,когда только села на диету,соевую пасту жрала только так=____= и морковку корейскую употребляла

все,теперь без срывов:)))))

Выходные это испытание, у меня 6 день.
В 16:00 поела зерненого творога, много пила
в 20:00 съем яйцо с огурчиком и Фсе на сегодня.
Завтра иду в японский ресторан буду там есть салат какой нить, и смотреть как подружка трескает суши! )
У меня грудь уменьшилась, бюстик стал большеват, но т.к. у меня 3 ращмер это не так страшно! Когда же дойдет очередь до попы (((

А свеклу и морковь можно? В рецептах некоторых есть.

можно

Спасибо)я с понед. с вами!

давай... это очень не сложная хорошая диета,тем более в сезон овощей вроде бы вообще должна хорошо идти... давай лучше сейачс пока еще нет такого большого изобилия фруктов и ягод. на которых соблазн слишком высок... )))))))

Девочки, а вы на самом деле кушаете в любое время и в любом количестве?

да))))
но если честно, я уже 11 день, и кушать хочется гораздо реже. Вечером в 10-11 я насильно ем что нибудь типо морковки, так как надо чтобы перерыв между приемами пищи составлял не более 9 часов.
Я уже скинула 3 кг.

Девочки, а напишите пожалуйста примерное меню на день.