Диета Кима Протасова.-3

я 3 раза в неделю воллейбол + 2 р аквааэробика.
Сегодня 7 день, весь -1 тока(((((
но есть небольшие нарушения((((( но совсем чуть чуть и редко. если я позволяю нарушить, то увеличиваю физ.нагрузки, например бегу на стадион бегать.

нет я не нарушала,я всех подаставала вопросами,а можно ли это,можно ли то,и ничего не нарушаю. да я хожу в спортзал,3-4 раза в неделю. Девочки на самом деле сброс веса у всех индивидуально, я обычно 3кг сбрасывала за неделю,5 меня конечно удивили,следующий раз стану на весы опять через неделю. А на самом деле как говорит мой папа,все только в нашей голове.

Katerina Yuryevna а какой у Вас начальный вес?

Dasha Ponamareva эх,к сожалению твой папа прав.я тоже этл заметила...

Анют, у меня нету весов( знаю только обьемы) спасибо, девочки, за поддержку в гостях=) скоро уходим с любимым уже=) я предподаю танцы, и сама в шоу-балете танцую, потому нехваткой спорта не страдаю, иногда даже мышцы отказывают от нагрузки.. и во снах даже придумываю хореографию..)) это уже вообще крайняя стадия=) вообще с каждой диетой худеется все дольше и дольше, как я знаю=)

Аня Гребенкина, у меня 69((( очень резко поправилась. спортзал и бассейн 5 р в неделю посещала вес максимум на -2кг уходил(

решила на диету сест. на гречку. 5 дн на гречке -3 кг. потом сразу на Кима Протасова, вот уже неделю. но 1 кг сначала вернулся, сейчас ушел.
в итоге сейчас 66. с утра меньше))) спортзал теперь не посежаю( но включила аквааэробику и тренировки воллебола. стараюсь больше бегать. хочу 60. это для меня идеальный вес.
на этой неделе были наружения(объясняю,что после гречки, организм ослаб и требует всего). но наружения эти не значительные. сейчас легче. сс завтрашнего дня, планирую строго овощи. без наружений.
мне еще 6 кг(((( + вес сохранить потом надо. Если результат не устроит снова на гречку сяду.
Но на Протасовке чувствую себя хорошо) и легкость появляется.

Karina ★ Grinevich класс!а какие танцы?
да,у меня так с матем было,когда усердно учила:формулы во сне выводила))а объемы как,значительно ушли?

Katerina Yuryevna а рост какой у вас?

Аня Гребенкина, рост 170)
170-60 кг, по моему как раз)

Значительно:) все штаны и юбки большие на меня..просто на столько, что я в них не выхожу на улицу даже в магазин:) купила себе мего обтягивающие джинсы, так и они теперь просто удобные:)

ой. прям столько народа много в теме стало, эт хорошо, всем удачи, завтра у кого-то первая неделя, у кого-то выход начинается. а у меня 3-яя начнется... всем хорошего продолжения диеты и удачного сбрасывания....

у меня два р. в неделю аэробика - стэп и силовая. с ноября еще и пилатес включила. и дома много двигаюсь - уборка, глажка, стирка... на улице много хожу. в трансорте только стою, вообщем - даешь движение)))

завтра я с вами))) я вообще не люблю мясо, рыбу, яйца. Так что думаю первые недели сильно сложно не будет...главное от сладкого отказаться- это моя слабость .

Девчоночки, всем привет! возьмете в вашу дружную семью?=)))
Немножко о себе: много занимаюсь бальными танцами+ балет 1 раз в неделю, иногда шейпинг, но гены и шоколад))) берут свое и до идеальной фигурки не дотягиваю(...вот решила сесть на диету вместе с вами) психологически так легче)))

Karina ★ Grinevich да,это,конечно,радует,для меня вес не так важно,главное объемы)

Katerinochka Rogovulechka спасибо! и вам удачного продолжения)эх,нужно и мне за спорт браться.только я влт мышцу повредила,кот в паху(растяжка для шпагата),никто не знает как ускорить заживление?

Dasha ★ [vivre à sa fantaisieL] ★ Krivtsova
LoLa Mamedova о,сколько нас !)я тоже с завтра.седня разгрузка.

Аня. я когда лет 5 назад повредила мышцу тоже из-за шпагата - не могла растягиваться нормально около 5 месяцев... может у тебя быстрее пройдет процесс заживления, т.к. я тогда повредила ее оч сильно. желаю скорейшего выздоровления, но с этим шутить нельзя. так что следи за здоровьем)))

Каринн первые марвилон противозачаточные, а вторые ультрожестан-гормональные их сейчас многим беременным прописывают.
Я их пропила для нормолизации гормонального фона и через 3 месяца забеременела (при диагнозе бесплодие) и до 23 недель беременности все их принимала.

Ура! Сегодня можно есть мясо, рыбку!
Девочки за 2 недели -4,3 кг. Мне нравиться, хотя за 2 неделю почти не похудела, за то пульс стал нормальным, представляете с детства учащенный, так интерессно, от диеты не ожидала таких результатов...
Даша, так здорово за неделю 5Кг я очень рада за вас!

Девочки ну я тоже сегодня первый день))) желаю всем нам удачи))) мы справимся главное давайте по чаще писать тут рассказывать как день прошел у кого, и поддерживать друг друга...Тогда всй получится))) вместе мы СИЛА!!!

-ой, девочки, почитала все, не могу всем ответить, все такие умнечки!
-Кого с началом, кого с продолжением! =) у меня, кстати, в шоу-балете тоже классика раз в неделю=)
-Katerinochka Rogovulechka, и я лет пять назад шпагатом мышцу повредила, да так, что сухожилье неправильно срослось, намоталось на мышцу) узнала это только недавно, а раньше мучила себя.. теперь каждый день ложусь на разножку и так по-тихоньку сухожилье должно освободить меня =) а у тебя уже все нормализовалось?
-как отпраздновали.. зайки, я не ела сладкого, картошки, мучного.. но ведь все было хоть и каплю, но с майонезом.. по-этому наяривала на лимоны, и мечтала о помидорчике.. такие залипшие с Сережкой сейчас =) фигура может и не пострадала, но чувство у меня не ахти.. сегодня на кефирчике и на яблочках!
Все-таки вообще не хочеться кушать запрещенное! Диета классная! Хочу сделать ее образом жизни! =)

у меня лет 7 наверно назад мышца повреджена была(тоже в паху и тоже из-за шпагата),по глупости и молодости)) ничего толком не предприняла*(( так теперь так мучаюсь(( иногда просто ногу резко "выкинешь" и уже больно,или неудачно с бордюра,к примеру,сойдешь....такая простреливающая резкая боль. на поперечку теперь сесть не могу вовсе((
так что подойдите к этому вопросу серьезно!!!

вот неудача!у меня не так чтоб слишком серьезно,но пару недель хромала,сейчас уже месяц как болит.на скакалке больно.а как вы думаете,ксли при беге поюаливает,стоит бегать?или чем тогда еще позаниматься?
спасибо вам,девочки,за поддкржку!всех с отвесами и с началом диеты!успешного дня!")

May Ka, у меня полностью такие же ощущения! Знакома эта простреливающая боль! но вот посоветовали просто тянуть) не на шпагате, а просто массажировать ту мышцу каждый день, ложить ногу на возвышение, вставлять таз так, что он прямо стоял, и пусть тянет) я лежу на разножке - ложишься на пол возле стены, чтоб попа была в притык к ней, ножки разводишь, и они сами медленно расходятся=) делаю это по 15 минут в день, и уже за 5 дней пропало то задеревянение мышцы! Я ведь раньше при растяжке совсем не чувствовала, что что-то тянеться, просто стреляло жудко.. советую)
извольте, отклонились от диеты=)

Девочки, за первую неделю отвес в 2, 5 кг))) Так приятно))) Надеюсь что дальше тоже так пойдет. Я поняла, что чем больше воды пьешь, тем быстрее худеешь! Вот открытие)

Карина ★ Гриневич
я сейчас к сожалению уже не занимаюсь(( что-то делать поздно скорее всего,да и я сейчас такая деревянная стала-стыдно просто))
куда-то в "серьезное" место пойти-опять таки поздно,в 20 лет прыгать на галерке как-то не айс))) а все эти группы хочешь ходишь,хочешь нет-только чтоб форму поддерживать-мне не нравятся,нет именно того кайфа когда сплоченный коллектив и танец не как разлечение,а как работа своеобразная! )) скучаю о4