Диета Кима Протасова.-4

можно в творог порезать мелко яблоко) так очень вкусно получается)

я сегодня первый день....сперва есть ужасно хотелось...несколько раз чуть не сорвалась(( стыдно(( но вечером выпила стакан кефира и съела яблоко...сытно!)

первый день всегда тяжко...))если его выдержала, то в дальнейшем будет не так трудно!
а я творог ем с печеным яболоком...очень вкусно...ммм..))

а я почему то творог как то не очень(( а что если есть обезжиренную творожную массу с курагой? ну знаете такая продается...только она с сахором(( ну там не много его вроде...

с сегоднешнего дня я тоже с вами)))первый день прошел хорошо)))))овощи шли на ура!!!!
вот спросить хотела а сыр какой есть можно?

не,ну с сахаром лучше не надо все-таки)
творог с яблочком можно,с корицей
мне нравится салат овощной делать и в него зерненый творог добавлять(valio,hermio)

а сыр валио полар 5 % есть,филадельфия тоже 5 %(so leicht),еще есть сыр чечил,там 10% жирности,но это в сухом веществе!так что в самом сре получается 4% всего!

сыр можно 5%. но такой сложно найти... у меня тож сегодня первый день... за день - 2 яблока, свекла отварная, помидор, пекинка... чай зеленый.. почему то больше и не лезит. хотя съела всего за день не много... правда. воду забыла пить, отвыкла от Протасовки... с завтра откорректирую, внесу и воду в меню...

спасибо девочки...

Katerinochka Rogovulechka, а вареные овощи нельзя вроде?

да, девочки, расскажите про вареные овощи) а тоже хочу)))

овощи ТОЛЬКО свежие,сырые!

Суть в свежих сырых овощах заключается такова, что в них гораздо больше клетчатки нежели в вареных, что и является главным фактором похудательного процесса в диете Протасова - максимальное употребление клетчатки, чтоб очищать организм. расщеплять жиры. и тому подобное... я употребляю вареные овощи. но кол-во сырых при этом не сокращаю, протсо очень много стараюсь кушать овощей. больше чем кисломолочки... это сегодня немного не выполнила так сказать план по сыроовощеедению.... но все след.дни буду строго делать все так как надо... я сидела всего-навсего 2 недели на Протасове прошлым летом. прям перед выпускным и отпуском... я скинула 4 кг, но по объемама казалось что ушло кг 6-7... и пила положенное кол-во воды - не меньше 2-х литров... так вот тогда. когда сидела. я кушала иногда вареные овощи - свекла. морковь, и даже иногда позволяла оливоковое/льняное масло... яблоки ела Глостер, они с кожурки красно-зеленые, но на вкус больше кислые. чем сладкие. я посчитала что так можно, и сейчас их кушаю, так как абсолютно зеленые типа семеринки не люблю... может кто-то скажет что это нарушения. и нарушать не стоит, дабы добиться должного рез-тата. но при таких я считаю мелочах мне это не мешает етрять вес и уходить объемам (тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить =)))) вот... ) каждый конечно здесь выбирает сам, что ему кушать, сколько , когда. и в каких кол-вах... сейчас просто очень сложно перейти сугубо на сырые овощи... а в том что я съем немного вареной свеколки, а не свежей - не вижу ничего плохого... вот завтра у меня на обед, я на работу взяла - пекинка, отварила немного броколли и свеклы... и про творог- я и тогда брала и 7 и 9% жирности... в идеале конечно надо брать 5, не больше ни меньше. но если есть эти погрешности - я не считаючто это катастрофа... по крайней мере. я эти нарушения допускала и все равно даже 2-х недельным рез-татом довольна... потом конечно уже диета моя прекратилась. но при праздниках, застольях. шашлыках, выездах на природу - вообщем, всепоглащении всеговсякогго - я поправилась за 4 месяца только на 1кг, который и тот, простите. весь в сиськи ушел... чему не особо рада=)))

суть свежих овощей не в том,что "в них клетчатки больше" и что она(клетчатка) "жиры расщепляет",а в том,что свежие овощи тяжелее усваиваются и на их переваривание организм тратит гораздо больше энергии,даже говорится,что они обладают т.н. нулевой калорийностью,т.к.на их усвоение тратится почти столько же сколько они содержат.На Протасовке можно только сырые овощи!

я когда сидела на протасовке ела любые яблоки...все равно очень хорошо похудела! лучше есть сырые овощи и любые яблоки, чем вареные овощи и давиться зелеными яблочками(((

а я обожаю зеленые наоборот)

с завтрашнего дня снова с вами, был праздник сорвалась, 4 дня кушала конфетки((( завтра заново!

Иринка Trasy Серебренникова

про клетчатку то что написала - это и подрузамевалось. что на их переваривание тратится много времени, а жиров в них ноль... да ладно. суть я понимала такую же что и вы написали... а про то что я ем вареные овощи - я ведь написала - тут каждый выбирает сам - что, когда и сколько кушать... по сути если разбираться - многие делают погрешности. но и это не мешает им сбрасывать вес, просто при нарушениях - рез-тат будет не таким ошеломляющим, как обещается...

у меня второй день, а животик уже на много красивей!!! =-)

Поздравляю Карина :) результаты очень стимулирует к дальнейшей работой над собой:) хочется больше и больше:):)

сегодня 6-й день. самочувствие хреновое...не потому,что есть хочу, а даже сама не знаю от чего...может из-за КД
как думаете,может витамины начать пить???

9 день настроение отстой...от молочки тошнит уже..да и вес стоит..

хм...второй день...изменений практически ноль...хз может я просто не замечаю...девченки подскажите пожалуйста какой нибудь офигенно вкусный рецепт...но чтоб не дорого было...и что можно сделать из обощей ну или еще чего нибудь в это время года?

ну какой тут рецептик посоветуешь??? сейчас овощи совсем невкусные...мне больше всего нравится творог смешанный с яблоком и корицей...или яблоко с ряженкой...а из овощей я ем морковку..она хоть сладкая..ее с чесноком и агушей заправить или йогуртом

блин...хоть я и сладкоежка но сейчас мне сладкого ничего не хочется...и яблок ваще не хочу(( а что соленое можно приготовить?? ну в смысле без соли но не сладкое)) короч...не знаю как сказать ))) ну с творогом например...и чеснок хочу!)

всем привет.Сегодня первый день решила попробовать эту диету.Вес огромный 80 кг при 154 см.Хочется быть как до рождения ребенка .Надеюсь что получется!!!