Диета Кима Протасова.-4

да все у вас получится- главное начать!)))

а кстати, можно салатик сделать из огурцов,редиса и зелени, посолить-поперчить,можно заправить йогуртом и яйцо еще туда вареное. вкусно и сытно

Девочки!!!) Ну будьте благоразумными и не ждите результатов на второй день! ))) Все у Вас будет,в свое время!) если конечно сильно нарушать не будете!
Я уже второй день ем мясо!!!(это я так просто хвастаюсь)))

ирина бондаренко---конечно получится,если Вы дейтвительно этого хотите!!!Главное четко придерживатся,просто единожды отступив, дальше начнете давать себе слабинку и в итоге все на смарку!)
Я с самого начала разрешила себе кофе с молоком и раз в два дня ложечку чайную меда и все,что б уж совсем грустно не было!)И ничего больше "запрещенного" не сьела за две недели!)

А можно зеленый горошек добавлять в салаты? По чуть чуть хотя бы. Я его очень люблю:)

Евгения Ƹ̴Ӂ̴Ʒ Катеринич спасибо за поддержку!!Ободряет!!!Но мое мнение что начиная любую диету нужно настроится морально и очень сильно.Я не пью алкоголь совсем,не курю,но от сладкого завишу как наркоман и мечтаю что меня закодировали вылечили!!!Я за раз съедала пакет профитролей,пачку 0,5 мороженного залитого вареньем ,очень много пеку(сейчас завязала) и понимаю что просто хватит.Смотрю на себя в зеркала и оффигиваю мне всего 26 а я как корова,как меня муж не выгоняет вообще удивляюсь

Согласна,что моральный настрой играет главную роль.Я года два назад весила 56 кг при росте 161см,потом набрала буквально за месяца три минимум 10 кг,и с тех пор пытаюсь взять себя в руки,вес колебался от 64-68 кг.
И вот наконец "чудо" произошло и взялась за себя окончательно) Купила карту в фитнес центр (хожу три раза в неделю в тренажерный зал) и села на диету!)))
Пока все идет по плану! В этот раз я не сдамся. Вес на начало диеты был 66 кг(возраст 27 лет),на момент последнего взвешивания (через 11 дней диеты) 63 кг,обьемы хорошо уходят!
Так,что мне и всем худеющим удачи и силы воли побольше!)
пс. в идеале ваще хочу весить 50 кг!!!!)

Альбина <3 Ice----думаю, если совсем чуть чуть,то не страшно!)

ирина бондаренко, у вас все обязательно получится! главное - желание! и поддержка! а поддержку тут вы точно найдете) мы здесь все за одно!)
вместе - мы сила! так что дерзайте!! удачи вам!!

я в основном ем сыр филадельфия 5% с вареным яйцом. яблоки с ряженкой, салат из помидоров, огурцов, зелени и ростков фасоли или пшеницы. немного соевого соуса добавляю.
еще омлет делаю с овощами (с помидором, луков, перцем).
еще вкусно салат морковный с чесноком и заправить нежирной сметаной.
на ночь пью кефир)
воть))

хотя сладкого охота очень...)))

- морковь+яйцо+чеснок+кефир(вместо сметаны)---можно добавить сыр.
- огурцы+яйцо+зелень(лук зеленый,укроп,петрушка(много)),обычно потом все заливаю кефиром ,аля окрошка.Очень нравится!В принципе можно покрашить все ,что есть!)
-морковь тертая+тертые яблоки+ творог+ряженка или ,что то одно на вкус.+ когда ОЧЕНЬ хоца сладкого чуток меда.
-творог+зелень+чеснок+чуток кефира и это все в прикуску с помидорами или перцем или огурцом.
-морковь тертая+капуста мелко шинкованая(пожумкать ее)+лимонным соком сбрызнуть.
-ну и разные вариации с огурцом,помидором и перцем!)
и тд. и тп.)

+ пью кефир,ряженку,воду и кофе!
а...забыла...сейчас еще + к этому мяско!)яйца буду стратся есть меньше!)

Да девченки нам удачи и побольше терпения!!!И чтобы еда для нас была самая вкусная)))

Напишу свой рецептик :) : капуста мелко нарезаная, зелень, листья салата, немного консерв.горошка, лук, яйцо :) мне очень нравится:) а еще капусту надо помять,что бы сок вышел:)

девочки, а если я буду вареную свеклу есть ето сильно повлияет на результат? Просто не могу жевать сырой ее, а денег ша не много- хочу опустошить холодильник шас без закупов....

Маша ♥♥♥ Артеменко----если уж совсем нет вариантов,то думаю уж лучше вареная свекла,чем ничего.
А насчет ,как повлияет на результат думаю тут точно никто не скажет)!Думаю не сильно повлияет!

)))) пасиб))) мне сразу стало немного легче)
ша пойду салатик делать)

Скажите а Активию можно пить,кефир вообще не пью,ряженку 5 недель пить умру-или там сахар и нельзя

привет девочки, у меня вот пробный заход на эту диету на недельку до 8 марта и если понравитья с 10 сяду полностью рост 164, вес на начало был 56,5 распустилась блин!!! сегодня 3 день и вес 55, чуть объемы ушли, хотя это скорей всего вода, но все равно приятно))) хочу 49-50 вес и объем см на 3-4 убрать!!!
Евгения Ƹ̴Ӂ̴Ʒ Катеринич а напишите ваше примерное меню на день пожалуйста!!

Ирина,активию и ряженку можно(но в активии смотрите состав-в некоторых есть сахар).в ряженке сахара нет!
вот Снежок нельзя-там точно сахар.а еще можно простоквашу,я ее очень люблю!

я с вами)

А бифидок? ) там 2.5 процента :)

бифидок тож можно, снежок надо на состав смотреть у меня без сахара на сах заме

красотки как дела,как настрой!!!На улице солнышко скоро раздеваться,поэтому надо стараться.Держусь,качала пресс ,утром легко пробежалась с собакой и чуствую себя нормально!!

молодчинка!!
у меня 7-й день! самочувствие нормально! держусь))

у меня третий) спасает погода)

У меня тоже третий:) погода ацтой:( опять снег выпал:(( болею:( температура...
Но держусь ))