Диета Кима Протасова.-6

Ура! После 5 дней диеты -2кг,хотя вчера еще сделала небольшую себе поблажку,так как у папы был день рождения. Пока диета меня радует.

я вчера тоже съела маленький кусок пиццы и сегодня +2 кг(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
Сегодня на кефире

это чтож за такой маленький кусочек, что 2 кг прибавилось)
у меня 3 дня позади и -1 кг точно есть)) тоже довольна пока.

правда ах как фруктиков хоца(((

Я 2 дня не взвешивалась.
Кусочек:где-то1\8
от обычной пиццы

А я завтра начинаю))) Надеюсь продержусь- просто сессия скоро и все непредсказуемо.... Но, надеюсь на лучшее)))

девочки, а как на этой диете дела с грудью?)

наверное вообще усыхает?(

не, у меня все в порядке. Главное белок кушать, тогда будет уходить жир..

Привет девочки.у кого какие успехи?Завтра сажусь заново.примерно месяц назад закончила диету...хочу еще.....)))

Наташа KachGirl Селищева
А сколько отвес был?

-7 кг.с 55 до 48.потом зажор на праздниках.....и плюс 2.сейчас 50.хочу еще....из-за этого всего какая-то тяжесть в животе..не очень то и приятно

и я с завтрашнего дня)) юху) буду учиться есть овощи)

Первая неделя подходит к концу!!! УРАААА!!! - 3 кг... Теперь точно на "плохое" не потянет)))))))

замечательно Аня)так держать)

Спасибки!!!:))) Я держусь и всем того желаю!!! Оно того стоит, а самое главное, что на сладкое совсем не тянет!!!

девули. сколько белка нужно есть в день, чтобы мышцы не потерять на овощах? 1-1,5 гр на кг веса хватит? то бишь 300 гр творога+белок из кисломолочки
молочку какой жирности вы употребляете в основе? я взяла ряженку, а она 3,2 % оказалась, да и натур. йогурты у меня 3,2, наверное, лучше растянуть на пару-тройку дней, а завтра подключить 1% кефир?

белка 4-5 на кг веса...это угливодов столько надо....Я молочку не сильно люблю.но покупаю всегда либо творог 2% жирности..либо кефир 1%.Ну и что что ряженка 3.2.пусть.до 5 модно.пусть ровно 5 % будет.это норм.

белка не может быть 4-5 на кг веса) я на белковой 3 еле наедала

да.это так и есть...но видишь,наедать надо в основном на мясе..рыбе...курице....но все уперается в то,что у нас не третяя неделя....

Лен, не надо 1% кефир.На первых неделях нужно есть молочку пожирнее.А потом на третей неделе, когда мясо, то можно немножко снизить процент.Так что творог 5% и кефир 3,2% -это самое то!

да даже из 300 грамм рыбы или мяса НЕРЕАЛЬНО набрать даже 3 гр белка на кг. я имею в виду минимум, при котором именно на этой диете не потеряешь мышцы :) а вообще при правильном питании людям нужно 1,5 гр в день

тогда из литра ряженки выйдет уже 32 гр жира, а еще + йогурты и творог
обычно же количество потребляемых жиров понижается при похудении до 30 гр

на этой диете, советуется употреблять 5% молочку

Смотри...допустим...мой вес 50кг.Возьмем по 4 гр белка .Того 200гр.Разделю на 7 приемов пищи.(это я так питаюсь...)получается...ну где то около 30.гр.Набрать сложно.но возможно.Тебе же не за рас это съесть надо.....Это в идеале.......