Диета Кима Протасова.-6

Я вообще не заморачивалась особо...если написано до 5 %.значит до 5.

Зачем пить литр ряженки.?В основном это овощи.20% это молочка

Наташа, а сколько вы тогда углеводов едите????
белки должны состовлять 25-30% суточной калорийности

)))))))))))))))))))))))))))))
блииин, да вы чего)) белок не содержится в овощах!!

200 гр белка даже на белковой диете не едят!

ешьте так, что овощей и молочки должно быть примерно одинаковое кол-во, но овощей побольше
не заморачивайтесь подсчетами, это не БУЧ, где это обязательно)))

Елена
белка должно быть 1,5-2, как в обычном рационе, выф правильно писали

Гульназ,я не считаю НИЧЕГО!!!еще раз повторяюсь.А вообще....чтобы сжигался жир....а мышцы не уходили.....нужно потреблять 1-1.5 гр углей на 1 кг...и 4-5 белков

Наташ, не правы Вы

про считать относилось к Елене)
Наташа, напишите ваше примерное меню, если не сложно. И где вы нашли информацию о том, сколько есть белка

в общем, думаю, 300 гр творога мне хватит

У каждого свое мнение....

В данный момент я не сижу на диете...она закончилась у меня 9 мая.с успехом)Как я уже повторялась...таким подсчетом я не занималась.и не собираюсь.я не считаю это нужным для меня.Про белки.....белки...такое кол-во это в идеале(что далеко набрать как мы знаем трудно)

это в идеале для бодибилдеров. на деле все намного проще) просто, видно Вы не там информацию читали)

Овощи это основной рацион....молочки не так много.

Я не разделяла людей на культуристов и не...все равно спортом занимаются..мышцы восстанавливаться нужно...А что бы мышцы не терять...и жирок сгонять...нужно вот так...

блин. ладно, закрыли тему про белок.

Каждый считает по разному...так же как вы про одно.а я убеждена в другом.)))Давайте разойдемся с миром))))

просто я знаю, что то, что Вы утверждаете про белок, нереально, т.к. сама в этом кручусь уже не один месяц

ппц....пас.

теперь вопрос вне сферы моей компетентности: овощи)))
можно помимо сырых есть быстрозамороженные, которые в пакетах продаются? если их размораживать, без термической обработки

можно

200-300 гр. белка это уже опасно для здоровья.
ни в коем случае нельзя намеренно наедать 200-300 грамм, этим занимаются бодибилдеры, а не женщины!
я вообще в шоке от девушек в теме о БУЧ!

Елена, вам ваш организм сам подскажет сколько он хочет скушать белка) захотите творога больше 2 пачек?! кушайте, не хотите, не пичкайте себя

а чтобы хорошенько потерять мышцы на овощях нужно сравнительно большее время, чем 5 недель протасовки

Девочки,можете расписать как вы питаетесь(1 день) Завтра опять хочу сесть..думаю внести разнообразие в рацион..

не, мыщцы сдуваются очень быстро, сидела неделю на кашах и фруктах, "они" жаловались)))

странно) у меня видимо из-за 11 летнего профессионального спорта они медленно уходили, и то ноги еще массивные