Диета Кима Протасова.-6

ну я 173\53,вот и думаю надо мне это или нет.надо животик подсушить и до 50 кг хочу похудеть,чтоб вес стабильно держался а не прыгал от 52 до 54.просто ем мало и чувствую слабость,не хотелось бы совсем умереть на тренировке))

Ferus ( <3 5km ) Musio: при росте 173 вес 53 просто идеальний!!! У меня 12-тый день, жую яблоки с ряжанкой... Постоянно какой-то приступ голода... Как с этим боротся?)) Очень хочу продержатся на протасовке...)))

Подскажите,девчонки,а сколько приблизительно еды в день Вы сьедаете?Ограничиваете себя в кол-ве потребляемой пищи или нет?Я просто тоже хотела бы попробовать,да в принципе я и так на молочке,фруктах и овощах,но я постоянно хрумкаю по чуть-чуть=))).И еще,по обьемам заметно сильно ,жидкость не задерживаеться?Т.к. боюсь много овощей и фруктов есть,читала,что воду задерживают.Что думаете по этому поводу?

Больше всего из овощей задерживают жидкость помидоры. Мой рацион в день-с утра творог 2% 200 гр, в обед салат огурцы, помидоры, редис, зелень (2 ср.помидора, 2 ср. огурца, 4 редиски,100гр разной зелени) заправляю кефиром. В течении дня 3 средних зеленых яблока. В полдник йогурт от 1,2% до 2,5% жирности 200 гр,вечром стакан 1% кефира. За 12 дней -4 кг.

А я на помидоры налегаю=)Ух,диетчица ,блин=)А ягоды нельзя вместо яблок?Я в день 200 гр клубники ем,это ж немного?

Я думаю, ничего страшного в этом нет. Главное, фрукты стараться кушать в первой половине дня.

в диете написано, что яблоки ничем заменять нельзя(

я просто не представляю,что можно есть из овощей кроме как огурцы,помидоры,редиска,салат-капуста и перец???

капуста-огурцы, редис, яйцо , с 3-й недели мясо, заливаешь кефиром , разводишь немного минералкой, вот тебе окрошка

яблоко трешь, заливаешь ряженкой или каким-нить творогом активией, посыпаешь корицей, вот тебе десерт
мясо режешь, капусты, помидор, яйца, огурец, зелень, кефир- вот тебе салат)

если уже с мясом, попробуй в кефире с приправами тушить, оч вкусно0
морковку потри с кефиром и с яблоком вместе, вкусно)

написано,можно жареное мясо.но вот у меня нет сковородки чтоб его без масла жарить((и рыбу только варить?
а соль то можно хоть в минимальных дозах-я то куриная грудка не сочная,и если еще и не солить.а куриный бульон на грудке можно-с луком и морковкой и черным перцем?
что вообще насчет специй?

я кладу так же на сковородку, заливаю водой до середины, кидаю приправ, потом наливаю кефира туда немного и получается как пареная рыба или мясо в кефирном соусе, сеня вот минтай так делала, тока лука немного добавила. вкусно)
а соль можно. иначе водно-солевой баланс нарушится)

оооооооооо,да жизнь прекрасна и без жирной пищи))еще постараться не есть жареного и сметану

)) я раньше без майонеза жить не могла,сейчас все кефиром заливаю и нормик)

1%??

да)

блин, все
сажусь))

а физ.нагрузки нужны какие-нибудь?

вообще нет)

ну как же без нагрузки?а мышцы в тонусе держать!!

ну в диете ниче не написано. а так я сама бегаю по полчаса в день, поэтому не волнуюсь)

фрукты нельзя, кроме яблок. В них фруктоза, тот же сахар

А разве в яблоках нет фруктозы?

есть, но яблоки часто позволены при диетах, там низкий ГИ

творожное желе (100 гр творога, какао, желатин, сахзам)
яблоко
много чая+сыр
поварешка рассольника))))
кефир+немного ряженки
салат (редиска, огурец, капуста, кефир 1%,соль)
кефир
салат
яблоко
салат
творог 200 гр

#6518
Елена Умный человек Николаевна
а вы творожное желе в диете едите?
желатин же нельзя, а рассольник как делаете?