Диета Кима Протасова.-7

а я уже обожралась) яйцо, 3 огурца, ложка творога и заправка активии(ну там хоть капелька)))

Лер пробовала нет.помидорки пару ложек творога ,чеснок.круть вкусно как
для меня тяжело когда дочку кормить ,так и хотца ложку урвать))))))))

я уже 62,7 конечно это почти 63, но так радует цифра 62 на весах. Начинанала после отпуска было 68 -68,5. Муж и окружающие говорят что я уже похудела капитально и что очень видно))))) короче как в описании диеты таю на глазах )))))))))))))

из нарушений только ряженка домашнего приготовления , сухие бычки))) ну не могу я их не есть и фрукты ела немного сливы, абрикосы, шелковицу, много смородинины, но это все на второй неделе а сейчас держусь четко

Елена Мухаметкалиева, а сейчас уже сколько недель прошло?Такой хороший результат!

Инн, пробовала помидорку) я ее этой смесью фаршировала))) правда вкусно)
а у меня хреновое нарушение - кола лайт( в оправдание могу только сказать что в жару 41 кроме колы холодного нигде не могла найти((

а у меня нарушение пару ложек овощного супа(((((((

#7475
Елена Мухаметкалиева результат действительно хороший вы умница))

ну впринципе от колы лайт я пока еще не поправлялась
а овощной суп, как мне кажется, вообще вещь исключительно полезная, так что думаю пережить можно
но все-таки с нарушениями надо завязывать

не могу нигде найти разрешенный сыр(((( а за 100гр 200р отдавать ну оочень жалко

повезло вам) надеюсь и мне повезет
единственное что у нас на рынке продают ооочень вкусный домашний сыр, но я не знаю сколько в нем процентов жирности, да и привозят его почему-то только раз в неделю(

а стоит около 100р за кг!

я кстати вот сижу и думаю... в день необходимо употреблять не менее 1200ккал, но при этом овощей должно быть минимум половина, т.е. 600ккал
молочкой набрать легко, кефир 1литр 360ккал ну и немного творога и йогурта
а вот овощами... если есть одни огурцы, то их надо съедать около 4кг! для меня это слишком
что кто думает по этому поводу?

Девочки! я с завтрего с вами))) хотела сегодня сыр приготовить, высыпала 1 кг творога в кастрюлю, а молоко оказалось прокисшее...маза фака...ну ниче..тогда завтра без сыра, на овощах, кефире и зернистом твороге)
Я вот думаю, что у меня будет послабление в диете в виде арбуза...без него жить не могу, особенно щас такие вкусные уже созрели...что думаете? протасовка с арбузом? он же только почки хорошо очищает...

#7488
Ксения Сальнова Я ТОЖЕ ЗА АРБУЗ ,)))

я с сегодняшнего дня с вами!!)))))
первый день прошел,скушала одно яблочко зеленое,окрошку сделала(огурец,лук зеленый,укроп, кефир 1%, одно яйцо-только белок,и редиска) ,скушала))))и творог пачку обезжиренного...тк могу кушать только обезжиренные,остальные не люблю...вот)
а на счет арбуза...я тоже как бэ за))))))))обожаю его....я буду думаю делать иногда исключения.....в день когда буду есть арбуз,нечего кроме него кушать не буду....так думаю 1 день в десять дней)))как думаете)?

нельзя ниче кроме арбуза кушать
лучше кушай его утром)

я тож думаю хуже не будет,

#7487
Lerochka [МегоЭгоцентричная] Sedina
вчера в 22:40 я ем сколько могу,не пичкаю себя.и все же это лучше чем просто макарон или там картофана лупануть,так что не заморачивайся и ккал на овощах не считай

девченки кто знает хорошие упражнения убрать бока,я пока качаю пресс но в основном кручу свой хуйла хуп))) мин по 20-25,можт кто че полезное подскажет

дело не в калл, я их не считаю) просто я не могу выполнить предписание это) 1200ккал!

на счет боков - я слышала что наклоны помогают(не вниз, а влево вправо)
но уверяю тебя, их по окончанию диеты и так не будет, не нагружай себя) потом и не вспомнишь что они были)

Девушки-красавицы, а есть кто-нибудь в вашей компании кто отсидел весь период диеты? Планирую через пару недель присоединиться. Хочу узнать с какими трудностями сталкивались. Очень было бы интересно пообщаться с человеком который придерживался диеты строго, в целях оздоровления (не только для похудения).

7495
Да)! Огурцами одними сыт не будешь. Надо добирать морковью, свеклой они покаллорийнее...

Екатерина Третьякова у меня сегодня первый день четвертой недели, я в прошлом году сидела - похудела с 78-79 до 67-68 потом в первый месяц после выхода до 66 еще спал вес, но потом начала ходить на фитнес немного прибавила и было стабильно 68, правда фитнес пришлось бросить, но за год ничего лишнего не набрала.

#7494
Инна Кузовкова надо наклоны делать с гантелями - ставите ноги на одну линию правую вперед а левую назад, в правую руку берете гантель, а левую за голову и делаете наклоны как маятник сначала в сторону с гантелью потом в противоположную, ну и потом меняете ноги
Девченки ну и насчет арбуза я думаю можно, но не много и сутра, я в прошлом году на выходе ела арбуз и ничего

Елена Мухаметкалиева ого как круто похудели,вот это да,а были срывы,и все строго,?
спасибо за советы надо теперь гантельки преобрести

да не заморачивайтесь вы на этих калориях, самое главное есть все пропорционально - нужно есть больше овощей, а вот на молочку стараться не налягать. Я первые две недели пила максимально до литра и смотрела по жирности если ряженка 4% - то пакет 500 гр. + творог пачка(или половина), ну а если это кефир 2,5% можно и литр
а с третьей недели стакан кефира 2,5% утром и вечером стакан - хотя мне вечером его уже не хочеться особо - я же уже мяско ем