Диета Кима Протасова.-8

вооот,я с завтра не одна такая))))

Лерочка,во имя красоты можно потерпеть)))
мне правда не для кого стараться,я для себя.парня то нет))))))))
но я верю в то, что у нас с вами все получится!!!

про натуральные йогурты понятия не имею...к сожалению.сейчас выясним)

ох
кстати спрашивайте если что-то интересует
я када первый раз сидела стооолько всего прочла

Жень, с парнем намного сложнее
он постоянно мне говорит что это ни к чему, что любит такой я раскисаю и опять начинаю жрать!!!!

а вареные овощи нельзя??ну там картошечку какую - нибудь...

картошку вообще нельзя
тем более вареную)

а если абсолютно по всем правилам то и морковь нельзя

я нарушала по двум направлениям:
покупала цветную капусту и грела ее в микроволновке
и редко добавляла каплю соевого соуса

давайте с завтрешнего дня начинать писать что ели, окей?

было бы неплохо))
а почему морковку то нельзя???я собиралась ей спасаться)))))))

Описание диеты Кима Протасова

Протяженность диеты составляет 5 недель. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зеленых яблока.

Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днем, вечером, ночью.
Первая неделя и вторая неделя

Итак, начиная с первой недели едим сырые овощи, преимущественно некрахмалистые. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, естественно без сахара, вода - не менее 2 литров в день.

Вторую неделю вы должны провести аналогично первой.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придется приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
Третья, четвертая, пятая недели

С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придется (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Как выходить из диеты Протасова.

1. Часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных.
Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?

* Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
* Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
* Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

ну она типа полукрахмалистая
а крахмалистые овощи нельзя(

первый раз слышу про то что морковку нельзя!

Ребят,это хорошая диета,но она не всем подходит,я 13кг сбросила,а сестра моя 6кг,хоть весу и росту столько же было..=))

ее можно, но не желательно
я ж написала "если совсем строго"

и так завтрак, из чего он будет у вас состоять?

у меня скорее всего из ничего)
возможно чай
или кофе

я вот думаю сьесть вареное яйцо и выпить йогурта какого -нибудь))))
а если выход из диеты не соблюдать,эффект сохранится??

скорее всего нет

НЕ весь,но сохранится,при выходе худеть организм еще продолжает!

ну во время выхода вводятся фрукты крупы и т.д.
организм не замечает как ты жиры добавляешь и не усваивает их больше чем уже привык
выход просто обязателен

Оль, он может и сохраниться но постепеннно мож даже за год но вернется

и на сколько минимум худеется??

Девчонки, а мне вообще кажется, что не нада нам садиться на эту диету, этот Ким Протасов составлял ее для определенного человека(возможно для себя)нам нужно составлять собственную диету, индивидуально для каждого.На самом деле, возможно вам чтобы похудеть, достаточно ограничить себя каким-либо продуктом!Вот мне например, надо ограничить себя в сладком и мучном, а то я любитель после обеда(хотя обед у меня в малых колличествах)попить чай с каким-нибудь пироженым..все, хватит, надо от этого пироженного отказываться, сначала я попробую заменить его на низкокаллорийное(сделаю творожную запеканку, в ней куда меньше каллорий), а потом буду урезать порции

Ален, напиши свои параметры

Наташ, зайди на сайт диеты, погугли и найдешь, там раздел отзывы
почитай, возможно передумаешь