Диета Кима Протасова.-8

в этот раз реально поняла, мерси!!!)

на шейпенге уйдет жир))

точно?)
я в принципе собиралась туда, вот теперь узнавать буду точно)

на шейпинге уйдет и жир и мышцы...
надо добавлять тренажерку и еще раз тренажерку....
а вобще,если с тренером,то хватит только тренажерки,реально вам говорю

ну лично у нас в тренажерке за 2 часа тренировки сами тренажеры использовались минут сорок..

а я седня наверно вточила по кг огурцов и помидоров, грам 300 ряженки, яйцо, 2 яблока, грам 50 творога,брынзы грамм 100... вроде все

самое эффективное-это 45мин тренажерки и 15-20мин кардио,чем скакать 60мин...
т.к для сгорания жира,нужно,чтоб гликоген в мышцах сгорел,а на шейпинге этот процесс начнеться только мин. чере20-25,т.е это время вы скакали просто так...
а на тренажерке вы не запыхиваетесь-раз,исчерпываете быстрее гликоген-два,не теряете мышцы-три,а когда начинаете кардио,то будьте уверенны,что все 15-20мин вы сжигаете жир...
рассудите

Все,вроде сварила сыр.. вот только куда его ставить в холодильник, на балкон или оставить на ночь на столе?!)))

Блин,я на прошлой неделе записалась в фитнес клуб, и все никак до тренажерки не дойти..позор мне.)

И еще уехал в командировку милый, так что никто меня не будет дома соблазнять вкусняшками..;)))

Лера ,а вы оказывается стройняшечка)

аааа,я жру и жру помидоры с огурцами, все никак наестся не могу!!!!кошмар!

это можно жрать и жрать)))
насчет тренажерки не знаю даже, последний (и первый) раз когда я там была, мне через 15 минут стало плохо очень (я курю) а на диете я ваще чето раскурилась как паровоз, люди когда бросают курить начинают жрать, а я наоборот-бросила жрать и стала больше курить...(

Саш, просто фото такое)

Даша, у меня тож самое!
Седня проснулась, а вес тот же(

я готова к позору(((вчера у мамы был д.р. Вначале ела только овощи и немного сыра,мама начала обижаться и я съела маленький кусочек мякоти курицы,НО я выпила очень много шампанского((на весы не всаю,боюсь...

Ходила на фитнес, после диеты - 2 мес. Больше не выдержала. После такой диеты и потом не охото есть много, а сладкого вообще не хотелось. По прошествии времени, вернулась к обычному питанию. И сладкое и пицца и картошка, но в умеренных кол. Ну и на весы встаю через дня 2. Если вес не нравиться, то на 1 день на кефир.

Девочки,доброе утро!я выше распиналась,рассказывала по поводу веса,а вы все равно стоите на своем!жаль,что многие не прислушиваются,а делают ошибки и учаться на них!в итоге-вечная борьба с лишними кг,либо зацыкливание на том,что абсолютно не есть путем к потрясной фигуре! Я же вам показываю научные факты,которые выявлены и проработанны не вчера и не позавчера и даже ни тогда,когда вы решили худеть!и между прочим,это пишут люди с потрясными фигурами!а вобще,совет,опять же!старайтесь всегда консультироваться у опытных спортсменов!результат не заставит себя ждать...Вобщем,опять же,выбор за вами!А я в силу больной булимией с 14 лет и вечной борьбой с кг именно благодаря этому методу уже на 2мес.после родов весила меньше,чем становилась на учет,а еще через полгода,весли столько,сколько в 9 классе,когда решила худеть...

Сашуля! Добро пожаловать! Ровно месяц назад я стартовала с таким же весом - 85кг! Сегодня утром была уже 80,7! УРА! Я думала что я одна такая - больше 80...
Александра, как сыр получился?
Самое интересное - у меня 5-я неделя подходит к концу, а я только втянулась в диету. Вначале диеты понемногу срывалась - то арбузик поем, то овощи тушенные... а сейчас вообще ничего кроме сырых овощей и сыра не хочется. Думаю продолжить эту диету и планирую отсидеть на ней месяца 3. Но вот такой вопрос возник - я ем творог каждый день - это не вредно каждый день однообразно питаться?

Сашуля, вообще внимание на калории не обращай. В том йогурте меньше калорий только потому что он ненатуральный.

Любимая *°•.♥.•°* Счастливая , о чем это Вы?
Что-то я не помню... где Вы такое рассказывали.... Что за метод?

Любимая *°•.♥.•°* Счастливая и мне очень интересно что за метод? о чем вы?

Сыр как то не очень..)не застыл..(

1 день.
ела:
морковь
яблоко
огурец
яйцо
яблоко
творог
корица

на ужин:морковь

Катя Гужова,я не рассказывала,просто говорю о том,что нужно слушать действительно опытных людей,которые на химическом уровне знают то,что происходит с вашим организмом...На кг никогда не обращать внимание,а заниматься спортом,правильно питаться и ориентироваться на зеркало и вещи...
Основная проблема худеющих-это весы...от сюда и срывы...посудите сами...Часто мы слышим...сегодня встала,а там ничего...от сюда плохое настроение...итог-пойду нажрусь
короче,что-то в этом духе,а про свое питание и как я пришла к этому,как-то расскажу,но я его совершенствую,узнавая все до подробностей,как все внутри происходит на хим уровне,чтоб лучше знать свой организм и знать,что ему нужно...

Девочки,еще ОГРОМНЫЙ совет,поверьте...как-то расскажу по подробней...
НА НОЧЬ или НА УЖИН,едим МОЛОЧКУ,а лучше творог0-5 проц и стакан кефира...никаких овощей,а тем более яблок...

Любимая *°•.♥.•°* Счастливая

Очень интересно послушать... расскажите все секреты...

Я овощи ем только на обед. Полная миска салата. А вот утром ем творог. А вечером пью кефир.
А про весы Вы правы! Все! Сегодня же вытащу из них батарейки и буду доставать раз в неделю...

Как лучше всего завтракать? Люблю завтракать сытно и плотно.... На завтрак ем больше чем на обед или ужин.

Катя Гужова,я бы сделала так...утром съедала салат,добавив туда творога,днем нрмально,а вечером лучше творога0-2 проц с чаем или кефиром
Вобще надо есть чаще,если вы спортом не занимаетесь,то тем более...как только вы чувствуете голод,поешьте,т.к в этот момент организм начинает кушать не жир,как мы думаем...,а наши мышцы...Кушать надо 5-6раз в день маленькими порциями.Я н-р тренируюсь,у меня получается 4- приема,но я увеличиваю обменку за счет тренировок,а вы ее только замедляете.Вобщем начните с этого....и много,много,много водыыыыы

Надо тренироваться!! Обязательно НАДО!!! Это я себе говорю :))

Гы, вот же проблема... как утром салат есть...
Как-то творог с яблоком привычно. А сегодня утром вообще поняла что хочу от творога отдохнуть, уже на протяжении полугода ем его ежедневно! Надо бы хотя недельку перерыв...