Диета Кима Протасова.-9

Надя, привет) у меня второй день, почти вместе начали)) у нас все получится))

Да!!! Мы молодцы!!!!!!!!!!!
Главное,что мы вместе!

Лера, как ощущения после первого дня??))

у меня праздник! спешу похвастаться. стрелка наконец сдвинулась после почти недельного застоя. крепкие 48!! и того 4 кг за 4 недели учтивая то, что я все же нарушала пару раз. Вчера купила абонемент в фитнес клуб, не зря видимо.
Так что девочки, всем удачи и держитесь. Они все-таки уходят ))))

упс...даже нет, только сегодня начинается 4ая неделя, значит на 3 )))))

Варя, это просто офигенно!! поздравляюю тебя, с такими результатами))
у меня сегодня первый день (хотя я на ней до этого с перерывами дней 5 сидела).
надеюсь, на потерю хотя бы в 6 кг, потому что мучения для меня жуткие.

знаю что рецептов в нете полно. но кому не сложно напишите сюда - что вы готовили себе на обед

и расскажите про алкоголь ( у меня у подруги скоро день рожденье) есть я понятно ничего не буду, но вот выпить...
может шампанское или виски можно?? или хотя бы красное вино, скажите пжл)

Света, я несколько раз пила бокал красного сухого, говорили, что нельзя, но я все равно пила. Мне кажется вино все же лучше чем шампанское или виски ;))

я постоянно готовлю салат из помидоров, огурцов, редиски, зелени, зеленого лука, яиц - огромную кастрюлю на пару дней
заправляю лимонным соком/уксусом и сыром мягким Сиртаки(жирность у него большая, но мне уже пофиг - полгорода обошла-нигде нет 5%го!)

получается очень сытно и вкусно :) а то я лично ем два раза в день-учеба. нужно что то питательное.

еще вариант - детское пюре из овощей, без сахара - с собой

салат из яблок с морквой...

и стакан ряженки или кефира делает обед намного сытнее)

мои результаты - -4 кг,слабость ушла, ура! очень почистилась кожа(хотя я еще чистку-скатку делала, так что это совокупность), цвет лица улучшился - даже пудра не нужна :) ушли бока...попа на месте О_о хотя обычно наоборот...

и месячные, пардон, тоже пропали О_о пока не беспокоюсь - видимо перестройка организма, однако...странно О_о

Света, вот несколько рецептов...
1. Чеснок очистить, раздавить или мелко порезать, смешать с сыром домашним (соотношение - по Вашему вкусу) и мелко нарезанной зеленью. Помидоры нарезать кружками, выложить слоем по одному на блюдо. На каждый помидор положить горку сырной смеси. Этой же смесью можно фаршировать яйца..
2. Окрошка. Окрошка из 1% кефира, крошу туда мелко огурцы, помидоры, много зелени, яйцо, чуть-чуть посолить.
3. Салат из помидор, огурцов, перца, брынзы, зелень. Мне еще нравится меленько туда чеснок порезать...
4. Салат из краснокочанной капусты с яблоком.
Натереть краснокочанную капусту и яблоко на терке. Добавить йогурт или нежирный мягкий творог.
5. вот сегодня на обед делала такой салат.. порезала мелко 2 огурца, 1 яйцо, помидорку и зелень. заправила 0% творожком. чуть присолила..
6. и мое любимое )) Яблоки с творогом.
Зеленые яблоки, порезанные кубиками + творог 5% или иогурт.
(можно добавить ваниль натуральный и корицу)
Больше всего нравится с творогом Простоквашино..

вообще посмотрите рецепты по интернету.. много чего интересненького можно найти ;)
удачи )

Варя,а скажите,какой вес был изначально и какой вобще рост,был ли спорт?
А вобще девочки,это не диета-это сплошная волшебная сказка=)))

Римма скажите а за какой сроку вас такие изменения??

2 недели. неделя просто в бегах-переездах, неделя на протасове и с двухразовым но обильным питанием)

Влада, отлично)) чувствую себя классно, не нарушаю))

Девочки, мне кажется я много ем.. вот сегодня 300мл активии, 3 яблока, грам 50 творога, приблизительно 300мл обычной ряженки, 1,5помидора, 5 огурцов(маленьких), грамм 250сыра.. ЧЕт не похудею я так( Что думаете?

Лерочка вобще нет овощей!!!
слишком много молочки,очень много....

да, я знаю(((( но овощи дорогие(((

лерочка,накупите моркови,пекинки,зелени и перца...пока,вроде,это не дорого...а еще лук,тыква

ем морковку... завтра ограничу прием молочки

кушайте больше капусты,перца и лука и зелени,зелени зелени=))))))

спасибо)) буду))

Римма, спасибо большое за советы :)
оо, ну за 2 неделе уже хорошие результаты. но с месячными правда странно как-то...((( а ты думаешь ПЮРЕ можно? так вроде овощи не сырые..

Natalie, спасибо за рецепты:) у меня просто меню написанно в журнале, но на 2 неделе одинаковое, не очень вкусное. а в интернете либо фигня, либо одинаковое, оч долго искать нужно :(

Любимая *°•.♥.•°* Счастливая, а что можно сделать из сырой тыквы?

я ее так кушаю....мне так вкусно!!!вместо яблок и десерта!

Любимая *°•.♥.•°* Счастливая, рост у меня 162, вес после лета был 52, наела много за месяц отдыха на море )) Спортом почти не занималась, пару раз обруч крутила и делала обертывания. А вот на днях купила абонемент в фитнес клуб до конца следующего года, так что сейчас еще прибавится спорт )) После выхода немного передохну, а потом попробую гречневую диету.