Диета Кима Протасова.-10

Екатерина Мерзликина . главное не срывайтесь!!!!

Катя... а объемы хоть уходят?...

Девочки, я с понедельника с вами=)))))))))))))) Кто со мной?)

Диечусь с понедельника.
Хоть и обещала себе взвешиваться только 1 раз в неделю по понедельникам, нарушаю. Взвешивалась на третий день -1,5 кг было.
Сантиметр так и не приобрела, поэтому все результаты буду оглашать в кг.
Изначальный вес небольшой 50 кг.

Сашуль!я тоже с понедельника))
кто какими продуктами закупаться будет?))
Анюта,куда тебе еще худеть?)) а рост у тебя какой?

Людочка, супер=)))))
Я пока не знаю, огурцы, наверное, по максимуму)) а так же помидоры, морковь, салат, пара яблок зеленых)

я не знаю,как побороть тягу к шоколаду в течение этой недели...для меня стабильно пара кусочков в день утром... а тут даже каппучино не выпьешь...надо еще сыра купить))

Девушки,скажите можна кушать натоящий творог и молоко ?Или обезательно магазинное?!
Я постоянно покупаю у провереной бабушки,как то не очень хочеться 5 недель кушать химию...
И еще вопрос,разве брынза не жирная????

Людмила, у меня рост 160 см, но я отнюдь не произвожу впечатление худенькой девушки. Наверное, легкая кость.
Я в основном закупаюсь огурцами, помидорами, перцем, капустой, салатом, яйцами, ряженкой, творогом (беру его на работу), зеленью и специями. В холодильнике тыква и яблоки!

Марта! конечно,можно,но если процент не превышает допустимое значение!))
"ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно вареное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам еще три зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. "

Анюта))с понедельника начинаем))

Екатерина Мерзликина,специально для вас!

Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) это кол-во калорий необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергитический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну это в свете похудательных дел... А вот в плане самочуствия.... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочуствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.

Похудение и недоедание, а тем паче, голодание НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверенна БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической!
А посему КУШАЙТЕ!!!!

При ООВ равном 1200 ккал необходимо в день съедать (1-2 недели):

1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:

ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1

Marta Kocherha, молоко нельзя вообще на этой диете. А творог - если уверены, что там до 5% жира. Хотя я иногда ела такой ттворог, не думаю, что там большой процент жира.

начнем в понедельника)))

Анечка |...В...ОдНОм...ЭкземПляРЕ...| Колесниченко-нет=( я равномерно везде на 2см поправилась!

Людмила Боциева-спасибо, информация очень хорошая, я это знаю, просто я не спец-но укладываюсь в это кол-во каллорий, я, как и все сижу на Протасовке, это я 3 дня назад ради интереса подсчитала, и у меня получилось столько кал.
чувствую я себя намного лучше, чем до диеты, бодрее, голова не кружится, витамины пью регулярно...
Думаете продолжать?

Девочки, а как быть с йогуртами? Они же все с сахаром...(

Саш:) активия натуральная без сахара

Катюш,продолжай! ведь результаты должны быть со третьей недели...))

девченки!!!дайте совет скажите какую то не дорогую диету((((пожалуйста!!!!!
извините что написала здесь!!!!!!!!!!

Юля Шавыро , гречневая диета!!

СПАСИБО))))

Jh Rivas, активиа эта противная копец) ну ладно, попробуем)

По мне она уже вкусная, кушаю каждый день почти на завтрак. . . А вот мясо кушать не могу:(

А ты сейчас просто питаешься, без всяких конкретных систем, да?

да=)

Саш, покупай кефир, ряженку... дешевле чем активия.. )
ряженку обожаю 4%..