Фитнес и бодибилдинг → Диета Кима Протасова.-11

Мария, я сидела на этой диете перед НГ, но только 4 недели, выход не соблюдала) Объемы уходят очень стремительно, но и ес у меня тоже на первых трех недлях хорошо уходил!К примеру за 1юнеделю ушло 3.6 кг, а всего за месяц 8 кг) Думаю. если бы соблюдала выход, то больше бы потеряла)))

Анита, из молочных продуктов можно все жирностью не более 5%, но и совсем обезжиренные не нужно брать! А вот йогурты ТОЛЬКО без добавок и сахара, обычные можно!
свернуть ветку

а можно фирму творога которую вы покупали?
свернуть ветку

Юлия,каков ваш первоначальный вес?
свернуть ветку

Алена, творог я покупала "Простоквашено" зерненый со сливками он 5% и простой, без сливок.А он есть еще и 2%, мне больше понравился для салатов! Я делала заправку - йогурт, в него немного творогу. чесночек и в салат) Вкусно очень и сытно)

Оленька, я на Протасовке начинала с весом в 75 кг! к НГ была 68, 2 кг за праздник наела и сейчас вернулась к Системе -60 ( два года назад ее придерживалась, все супер, но в беременность позволяла себе все)))
свернуть ветку

спасибо*)
свернуть ветку

!!
свернуть ветку

Девочки, здравствуйте))) а у меня такой вопросик по диетке. На ней случайно поправится нельзя? А то у меня мама на нее села. Уже 3 й день. Ей по мед. показаниям сказали вес сбросить хоть немного, а со мной калории считать не хочет. Но че то я смотрю на нее, смотрю и как-то в примерных расчетах понимаю что перебирает она свой коридор. Я помню, что сказано в диете в неограниченных количествах кушать, но все же насколько это соответствует действительности? У кого как было, кто уже похудел? Кто то перебирал этими продуктами и все равно похудел? А то как бы еще хуже не случилось( Извините, если подобный вопрос уже был.
свернуть ветку

а на сколько ккал она по вашим расчетам съедает?
свернуть ветку

с другой стороны она ж овощи ест, а не жиры..... далжна худеть)
свернуть ветку

Я ела на этой диете сколько влезало. Больше было в рационе овощей. И воды пила 2 литра, как велит Протасов. Был отвес за все 5 недель около 3 кг.
свернуть ветку

а я смогу при росте 164 с 56 до 50 без всяких последствий за эти 5 недель схуднуть? ну у меня еще кости тяжелые, поэтому лишнего веса во мне на самом деле не так много(ну как я надеюсь). вот можно на ней не до своего нормального веса дойти, а до идеала? а до 46 смогу?
свернуть ветку

и еще опрос. тушеные овощи на пару можно? или не надо? а то зимой горячей еды надо все таки
свернуть ветку

Ольга Елтукова а с какого веса ты начинала?
свернуть ветку

Анита, я сейчас как раз сижу, чтоб добиться тй же цели что и вы ) и тоже кость тяжелая, так что тихо надеюсь что мне и -4 кг жира будет уже достаточно.

Низя тушеных (( только мырые (((((((
свернуть ветку

первые 2 недели только сырые овощи
свернуть ветку

Да в том то и дело, что она в основном не овощи ест, а молочку 5%. Как бы и по диете можно. По моим примерным на 300-400 ккал превышает. Я то не знаю как молочка усваивается, может оно то и ничего. Говорит что все время кушать хочет от нее. Кстати, да, а как у нее с усвоением? Откладывается она в лишние кг? А то переживаю. Уже немного скинула, но в идеале нужно бы за 2 месяца 20 кг скинуть. Там, в общем перед некими манипуляциями. В общем оно так...Девочки, если не сложно, может кто прикинет примерно сколько по ккал в день кушает и на Протасове кушалось. А то думаю может уговаривать на чего другое переходить, что б не набрала вместо похудеть...
свернуть ветку

Etornal Motion, по диете как раз нельзя перебирать с молочкой. Точнее чтоб получалось что сидишь на ней. Насколько я поимаю овощей по макс должно быть (1 кг а то и больше), а молочки - уже к этому в придачу. Хотя я на этой диете оч много ем тоже, моя мама орет, что я отъемся и желудок растяну. А если посчитать, то макс литр кефира, литр ряженки и 250 гр творога. Все остальное - трава разная, огурцы да свекла.
свернуть ветку

Анастасия, а с какого веса?
а еще вопрос про сыры висит: какие сыры и сколько?
свернуть ветку

вот очень удобный калькулятор калорий http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php
свернуть ветку

у меня выходит в день где-то грамм 700 овощей и зелени, +1 яблоко грамм на 250, творог грамм 150, йогурт 1 шт(100гр) и сыр грамм 50...... выходит около 700ккал и 1кг250гр еды
свернуть ветку

сыры до 5%. Сколько угодно, но чтоб молочки было как мин столько же сколько и овощей в рационе, а лучше чуть меньше.

Тоже с 56 и тоже до 50 )) только рост 165, но это не суть важно
свернуть ветку

девочки какие сыры вы едите? у нас в городе нет 5%, нашла тут как то 7%, но он дорогой, 150 гр стоит 160руб.
свернуть ветку

Насть, я ем Валио иногда. но это почти тоже самое что и зерненый творог. Все не дойти до карусели - там должно быть побольше выбора.

а ты откуда?
свернуть ветку

я из Кургана, у нас валио только 17%((((
свернуть ветку

у нас тоже валио 17% ем его.... без сыра не могу-мой наркотик. в этом мой косяк((
свернуть ветку