Диета Кима Протасова.-13

Девчонки, у меня 2 неделя второй день, вес стоит уже как 3 дня(
Диету не нарушаю.

на второй неделе вес может стоять

эффект плато - добавь физ нагрузки или наоборот убавь. поиграй с потреблением калорий в день, сегодня 600 завтра 1200

у меня 5ый день))
хотела вот что у вас спросить....у вас сильно большие порции салатов получаются? а то меня этот момент немного тревожит. я делаю целую тарелку салата чтобы наесться нормально, а то если кушать по чуть чуть то это задолбаешься на кухню бегать. и ночью вы тоже кушаете?

я переодически наедасб на ночь :) когда прихожу позно.
по поводу количества - у меня тоже уелая салатница, это компенсируется маленькой калорийностью я думаю. не переживай :)

я стараюсь после 6 ти не кушать так как бегаю вечерами а на полный желудок это делать тяжело=)..да и честно не сильно хочется....недавно покушала в 10 вечера так пожалела об этом очень сильно...сон был ужасный!так что больше такого делать не буду!...и у меня целая салатница!=))...конец 6 дня, но сегодня я съела печеньку..и честно не жалею об этом....=))

вот такое количество потребляемой пищи примерное должно быть, это чуть выше на страницах мне посоветовали. При ООВ равном 1200 ккал необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!

и еще мне посоветовали, не есть большими порциями, а маленькими, как стала придерживаться именно этим рекомендациям результат улучшился, худею на глазах, а кг медленно, но уходят, идет 4 неделя. в начале было около 75 кг, сейчас 63, 4 кг.

рост 156 см.

ну вот я от яиц отказалась сыр тоже редко, а капусту вообще не ем.....и я блоки не ем..ахахахх....редис огурцы помидоры морковь вот мои друзья))..ну и кефирчик я оочень люблю...даа еще творожок, но им тоже не злоупотребляю))...

Надежда Халайчева ну ты молодечик прям!!таак похудеть умничка.!!!а спортом занималась?нарушения были???...

ооо а еще вопрос Надя а объемы с какоцй недели начали интенсивно уходить??

а я вот пухну с воды хоть убейте. может с кофем чаем и кефиром - общая жидкость и набегает на 2 литро а чистую воду мало пью

я тоже много воды не пью..зато чай и кефирчик нормально так..тем более в овощах тоже много воды..можно сказать что это практически одна вода...

поддерживаю :)

Попробовать бы, очень интересная диета ))) но боюсь без сладкого не смогу обойтись ((

можно попроовать десерт из яблок творога/кефира и корицы например

Надежда Халайчева, у нас с вами почти одинаковые параметры. до скольки планируете похудеть?

Надежда Халайчева молодец! я решила заново как сказать по второму кругу пойти, но уже без жирного сыра, творога и меда. И также решила как вы писали разбить 1 большую порцию на меленькие. а то желудок из за большого объема не сокращается и есть хочу. Сейчас у меня идет 6-я неделя Протасовки, но получается что я заново стартую но строго по диете. Надеюсь все получиться. Девочки вы пишите про сладкое...у меня также я могла не есть ничего кроме тортов и печений. Но взяла себя в руки и поставила себе цель, похудеть! е жалейте себя и все получиться. Результат- стоит того.

А я только сегодня села! Почитала Ваши комментарии и решилась)))

попытка номер 2) первый день прошел очень легко))) надеюсь досижу до конца

Спортом не занималась, некогда, хотя 2-х летняя дочь не дает скучать))) нарушения были но не сладкое, в основном мясо но совсем чуть-чуть, сама не ожидала, что продержусь без мучного и сладкого, объемы ушли на 2 - 3 недели, первую неделю были отеки от большого количества воды, но сейчас нормализовалось.

Надежда Цвирко хотелось бы 55 кг, до беременный вес, но то что сейчас вполне устраивает.
Олеся Рожкова, а я вот боюсь уже не смогу по второму кругу, потому что жду не дождусь когда закончиться пятая неделя, и можно будет поесть жаренной картошки ))).

и у меня первый день прошел! пока легко! только сладкого хочется, хоть я его и не люблю))

Надежда, а я хочу 48 кг ))) но 50- это тоже нормально. я в первый раз до 50 похудела. а выход не будете соблюдать?