Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-2

Свет, а напиши свое меню, почему чувство голода??

я проснулась сегодня в час и сразу упражнения делать...потом сразу же покушала гречку, в 16.00 квашеную капусту,а в 17.30 снова капусту и йогурт...воть...

лучше бы если в 17.30 был бы белок(рыба, морепродукты, творог, мясо)

дело в том что я вообще не кушаю рыбу,как вы ее готовите?Напишите пожалуйста примерный список белков,углеводо и что там еще есть и что когда лучше кушать?:-)буду очень признательна:-*Вы супы вообще не кушаете?жареное?

07.00 зеленый чай с ложкой меда
12. 00 свин я - съела маленький (это радует 20г где-то) кусочек халвы
14.00 яблоко
16.00 рыба 100г
на сегодня все =) а ну и чай зеленый может еще в 18.00 выпью ...

я рыбу либо отвариваю, либо запекаю в духовке=) особенно очень вкусно и полезно если запечь рыбу в духовке с овощами ...

Рыба является источником большого числа витаминов, в частности, витаминов В- комплекса, важнейших минеральных веществ - кальция, фосфора и железа, а также микроэлементов: селена, цинка и йода. Рыба способствует расщеплению крахмалов и жиров, подготавливая их для переработки организмом, таким образом, высвобождая для организма энергию и силу. С другой стороны, рыба полезна для активации мозговой и умственной деятельности человека. Регулярное употребление рыбы в пищу укрепит ваши кости, волосы, десна и зубы, щитовидную железу.

"Лена Лен@4ка Петренко
вчера в 23:38

утром кашка(овсянка) на молоке обычно, йогурт или чтот еще молочное+орехи, сухофрукты(по желанию, если хочется сладкого)
перекус - фрукты
обед сл углеводы+белок(греча+куриная грудка, например)
перекус творог, молочка
ужин - белок(рыбка, творог, мясо птицы+обязательно салатик)
за день 2 литра воды, иногда зеленый чай
сейчас хожу еще на плавание по часу и хожу много пешком тож где-то по часу)
воть так:)"

Лена, у меня такой же рацион))
Только иногда в первой половине дня могу пару долек шоколада съесть или зефир)
Только вот не худеется никак, и не понимаю, толи жир уходит, а мышцы растут, толи просто не худею..(

LoLa Mamedova, смотри, конечно по себе, но очень скудный рацион, можешь замедлить обмен веществ

Наталья Кабальнова ,
спасибо за внимание,..=)... но вот у меня проблема в том что у меня неочень быстрый обмен веществ, и я сейчас работаю над этим =)

сегодгя 1 час и 10 мин была кардионагрузка - 30 мин бегала где-то, остальное время прыжки и ходьба

Но вот после этого родители принесли такие огромные и красивые апельсины - и я не выдержала и съела один после 8 вечера .....*(((((
надеюсь это не сильно скажется на моей фигуре =)

с завтрашнего дня присоединяюсь к вам!!! надоело жирком трусить(((пора избавится хотя бы от десятка!!

LoLa Mamedova, конечно не скажется, относисиь к этому проще, ты же не 3 штуки слопала, а всего один=)

Наталья Кабальнова, =)))
а как по объемам?? каким спортом занимаешься?)
какой у тебя рост, вес?:)

Masha ツ Ryabova, правильно - первый шаг уже сделан!! рост, вес, к чему стремимся?

по объемам 93х74х94, рост 172, вес 63-64, хотя все говорят, что не выгляжу на столько, льстят, наверно))
занимаюся 3 раза в неделю кардио нагрузка, также стрип-данс, пилон и растяжка.
раньше групповые занятия фитнесом, степ и силовые.

Наташ(можно на "ты"?) да ты молодец!=) я вешу при росте 165 см 64 кг, 3 раза в неделю плавание по часу) а может быть у тебя кость тяжелая, поэтому визуально и не дань столько кило? вот у меня тяжелая, поэтому при 55 кг я выглядела стройняшкой, а при 53 - уже тощей!
а как питаешься до и после тренировки, за сколько часов?

решилась - завтра на гречневую диету ...попробую сначала до конца этой недели, если будет вес хорошо уходить и нормальное самочувствие, то продолжу ...

девочки, а кто-то пробывал из вас на гречневой диете сидеть ? а то я не разу не пробывала, но заодно посмотрю результат....прочитала комментарии в группе Гречневая диета, вроде положительный ....думаю попробывать. =)

LoLa Mamedova ,я тоже завтра на гречневую диету(ну то есть гречка без соли с лимон.соком и кефир),хочу дней 5...Я хотела начать своего любимого Протасова,но овощи дороговаты...

Светлана Соломатина , ой, точно так же...я тоже сразу подумала что сейчас зима и овощей не особо много которые доступны ...

тоже попробую дне 5-7 на гречке и кефире, удачи нам =)

Да,удача не помешает:) Я просто той весной хорошо на Протасе похудела...а гречку просто люблю,да и почиститься не помешает:)

Лена, спасибо, но хочется-то большое)) Бочки есть небольшие, ляжки большие..(
по питанию до/после тренировки, у меня четкой системы нет, смотря когда тренировка, до обычно или творог, если успеваю, то рыбка, или омлет из белков, после кардио не ем, после танцев/растяжки могу творога/омлет поесть, если очень хочется.
Мне очень нравилось, когда я 60 весила, прошлой зимой, буду стремиться к этому)
Конечно на ты))

у меня рост 172, а вес был пару дней назад 66,4. Я с понедельника не ем после 6 и вот сегодня на весы встала, а там 65,8... приятно,хоть и мелоч. Ну я исключаю мучное, сахар. Ну и конечно сокращаю количество еды до минимума. Вобще хочу похудеть на 10 если получится до нового года,то будет отлично))))

И еще, девчонки, будте аккуратнее при рекращении гречневой, японской и т.д. диет, урезающих каллорийность и питательный ценность питания. Вы похудеете на них немного, и за счет воды тоже, но привыкнув к небольшому кол-ву каллорий, организм как бы впадет с спячку, и потом, если резко повысите каллораж, все будет оседать на самых "любимых" местах)

Маша, я тебя понимаю))

Девчонки вчера первый день,сегодня встала на весы -1кг!:-)