Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-2

сегодня начались КД, в итоге утром не бегала - живот разболелся ...
зато за день съела...ого как для меня : 50г гречки ( в смысле в сухом виде 50г), 2 больших яблока и 3 маленькие мандарины и 3 чайные ложки меда .... кошмар ...самое ужасное что все почти в 6 вечера съела .....ужас ....расстроилаь....

Лола я вижу ужас только в нерациональности и скудности вашего рациона

кстати, девочки, это конечно все не правильно и никому не рекомендую......но ......
я раньше танцами занималась и мне надо было к выступлению похудеть срочно .....так мы тогда на одном зеленом чае сидели,...... где-то начинали за 2 недели до выступления....помню что за это врем все отеки уходили, лишняя жидкость тоже и жир...так как при этом еще и танцевала ...единственное что пила витамины и могла позволить себе меда немного и редко творог или молоко в чай добавляла или немного сухофруктов,.....но первую неделю только зеленый чай был ....... эффект конечно супер, а вес потом после того как питаться стала нормально увеличился только на пару кг- правда физ нагрузки были и после этого достаточно большие поэтому может и все ок было ...

Лисса, в нерациональности ?что именно ты имеешь ввиду ? ....что мало белка или что ? ...
...может рацион сегодня у меня и скудный , но при таком рационе я вообще голода не ощущаю, а наоборот - такое ощущение что полный желудок ...ужасно ...сама не знаю почему так ...

сейчас в в вестнике ЗОЖ прочитала,очень хорошую статью о диете,буду следовать этому...

полный желудок?
2 больших яблока и 3 маленькие мандарины и 3 чайные ложки меда ....-клетчатки +плюс сахара =поэтому ощущение что желудок полный.ничего удивительного

рациональность это когда с утра ты можешь зарядить свой энергией.
(сложные углеводы)
потом сделат прием из фруктов 1-2 на выбор

ближе к середине дня но до 15 часов ты поешь овощи и ту же гречку
после покушаешь мясо или рыбу с овощами. это не мгновенная энергия. а пища которая требует больше энергии на ее переваривание

за 4 часа до сна по желанию творог плюс треть стакана кефира.

ни голода ни прибавки в весе .стабильно снижение без каких либо чудо диет
аэробные плюс силовые нагрузки. отсутствие алкоголя. искуственных продуктов. хорошее настроение. хорошее состояние волос ногтей и кожи.

неужели чтоыб быть красивой и здоровой надо себя обязательно мучать?

Девочки, почитайте про пищеварение , про усвоение продуктов , про сочетаемые и несочетаемые продукты.
про физиологию и тд.
и не из журналов ,а из достоверных источников , написанных не журналистами писаками. абы статью сделать.

Лисса, ой вы так прям сказали: " мучать" .... я понимаю что плохо что ела после 18.00...и вообщем-то мед я съела с чаем 1 ложку утром, потом в универе съела мандарины, потом чай еще с 2 ложками меда в 15.00 и потом в 18.00 гречку и в 20.00 яблоки ....вот ....

Я просто почти вообще не ем мясо,редко рыбу могу и то лучше б морепродукты ...может не есть мясо это и неочень хорошо ..я прекрасно знаю и плюсы и минусы ....
Поэтому может тогда мне после 15.00 творог есть или что-то молочное.....или что тогда мне лучше есть после 15.00 чтоб это была не мгновенная энергия ... ?

Лола где я сказала что после 18 часов плохо есть?
что за МИФЫ такие неистребимые?
вы если в 10 вечера ложитесь спать тогда 6 часов вполне понятное время
а если в 12 и позже ? что же теперь? замедялть обменку сознательно?

Как вам питаться решать вам в любом случае
но дробное питание с интервалом в три часа всегда держит энергию на хорошем уровне и не дает метаболизму замедляться.

и вообщем-то мед я съела с чаем 1 ложку утром, (а где порция сложных углей?)

потом в универе съела мандарины,
( быстрые угли -ок они уместны.)
потом чай еще с 2 ложками меда ( здравствуй повышение сахара в кровии где угли долгоиграющие?))
в 15.00 и потом в 18.00 гречку (зачем она к вечеру гречка? ее бы до 15 съесть. тогда ей и время там)

и в 20.00 яблоки ....вот .... (и к чему яблоки нам на ночь? угли быстрые перед сном неоправданны.) лучше бы творогу

если вы хотите измениться качественно а не за счет потери жидкости и мышц , то нужно пересматривать рацион.

Лисса, спасибо большое за совет....буду теперь стараться =)

я кушаю все.но в день не больше 1200 калорий.купила весы и скачала т.калорийности.обьемы уменьшаются.завтра измеряю и напишу на сколько.а сегодня уже 62.

Елена Фалькова, в течение какого времени появились результаты?

Девушки,здравствуйте. . . Я просто в депрессии!!!!!!Рост 175,вес 65.не могу с собой бороться. . .когда на учебе хоть как-то,а у родителей -жесть,мама готовить,а я удержаться не могу.Помогите,как силу воли к себе привлечь?я просто уже ни о чем не могу думать кроме внешности

Аленка чАрОдЕйКа Бондарева, приветик!=) посмотрела на авку, возник вопрос сразу? ты не с Воронежа случайно?:)

главное не паникуй! ты спортом занимаешься? хорошо помогают мне разгрузочные дни раз в неделю для похудения(я на кефире разгружаюсь)

ток не говорите опять о скудности рацуиона...так уж получилось сегодня, может еще и КД и есть поэтому не хо особо ..
съела:
утром - зеленый чай ч молоком, 100мл кефира
обед: 100г тушеной капусты
ужин : 2 ягодки чернослива, морковь свежая

спорт: 1 час - немного бега и ходьба с прыжками

Везет же. Я в КД готова слона съесть((((

ой, я стараюсь не думать о еде перед КД, у меня обычно перед КД хочется больше есть чем обычно =)

У меня и до и во время, а после вообще есть не хочу)))

Лена,да,Воронеж!!!!!!
Я пресс качаю,приседания делаю,ноги подымаю

а то я смотрю на аве знакомая адмиралтейка!!!=)
Ален, побольше ходи пешочком=) мне помогает не только худеть, но и подтягивать свое тело почуть) кроссовки и вперед, я обычно от Заводской до Димитрова и обратно хожу, занимает всего час времени, а пользы хоть отбавляй=))

LoLa, а сколько по каллорийности получается в день в среднем?:)

девченки,у меня еще одна победка - "-1 кг"
итог: рост 165, вес 64 кг(было)
165, вес 63 кг(стало)
таак рада, что влезла наконец-то в брюки свои))))

ой, седня еще плюс 4 мандарины =))

Лена Петренко, поздравляю, ты молодец!!!
У меня сейчас 64 кг, надеюсь скоро до 63 тож добраться =)
А по калорийности даже особо не считаю ....думаю сегодня не больше 800ккал так точно .... ну даже если оч приблизительно сегодня за день:
кефир - 100ккал
мандарины - 250ккал
капуста- 100ккал
морковь - 60ккал
чай с молоком большая кружка- 60 ккал
2 чернослива - мм 50 ккал
может что забыла ....=) ...
ну как-то так, итого: 620 ....
ииии...+ час физ нагрузки ...

LoLa, а какой у тебя рост?:) ты обменку разгоняешь? а то очень мало по каллорийности, я б наверн уже таак исхудала с такими каллориями и сил вообще на спорт бы не было... я кушаю ок. 1500 ккал=))

Лена Петренко, у меня вообще обмен вещест неособо быстрый, но конечно ж иногда ем и больше =) Рост 165, но у меня тяжелая кость и мышечная масса, потому что все думают что вешу где-то 55 когда меня видят =))