Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-2

#2193
Светлана Широкова хах))
даа))мастеры классы постоянно проходят(приезжают из Америки и других стран крутые чуваки)))
а я учусь в школе Дарьи Сагаловой(знаешь,ну актриса,которая в Букиных снимается...Свету там играет)...вот в ее школе танцев занимаюсь)))

а ты над чем посмеялась?
клева=) сколько у нее в школе занятия стоят? какой на твой взгляд уровень подготовки ?

#2195
Светлана Широкова,Почему посмеялась??я не смеялась)
Ну мой тренер вообще самый лучший в студии,он как человек замечательный и тренер хороший,мальчик молодой 19 лет всего лишь))))

А так все тренера хорошие в школе)
я до этого в другой школе занималась,а потом Денис(наш тренер)перешел в Битван и мы с ним))

О_о понимаю..у нас тоже классный тренер очень=)
у нас правда кждое занятие- веселье=)
сегодня запарилась с волной из кинг тата!

P/S тему перевели=)

#2197
Светлана Широкова,я думаю легче добавиться к друг другу в друзья и общаться в личке))

ок=) я только за=) щас скину заявку

:-))

Tanya Tanya, на аваторе вес 64 кг. Это фотка была сделана в сеньятбе! Сейчас поправилась. Пока незнаю сижу на кфире. не могу подобрать для себя диету! Может кто знает, хорошую диетку на котрой реально скинуть 10-12 кг?

София, я вот сейчас снова решила взяться за себя после отпуска летнего....

утром овсянку на воде, обед ужин - творого либо курица вареная. хлебцами перекусываю и немного фруктов. ну и хотя бы немного физ. нагрузок.

я за 4 месяца таким образом скинула 8 кг. после отпуска вот правда 3 набрала, но просто стала есть как слон и на ночь ((((

ну вообщем малокаллорийную пищу кушай )))

Девочки мне надо к 25 декабря быть дюймовочкой! 55 кровь износу) 4 месяка -8 кг не катит!))) Пока вот второй день на кефирчике! но цел месяц на нем не просидишь! желудок угробишь!

Я! хочу хоть до 60.. у меня очень уж кость тяжелая.. рост 177.. была я 60, подруга сказала что выгляжу на 53.. извиняюсь зада сооовсем не было.. и как люди умудряются весить и 45 при 175??? сейчас (на аве) я вешу 67!!! =)))

София,есть способ сбросить 10-12 кг,правильное сбалансрованное питание называется!!!Долго эффекта ждать,зато и держится долго!

Маруська,молодец!

София Гуськова, не сидите на кефире! не повторяйте чужих ошибок, все эти диеты - бред сивой кабылы!!! смотрите главные правила чтоб похудеть (НА ВСЮ ЖИЗНЬ) просто правильное питание! или могу еще хороший способ подсказать: завтракайте пустой гречкой (без масла, соли, и уж тем более сахара) питайтесь пять раз в день по-немногу. что это значит? очень просто, три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин + 2 перекуса между ними, при этом ужин должен быть не позже семи (при условии, что спать ложитесь в 23 00) за один прием можно кушать 150- 200 грам. мясо и рыбу можно только с овощами (ни в коем случае не исключайте из рацона белок, заменяя его кефиром, или легкими салатиками)

объясню, почиму "сидеть" на кефире это плохо и не правильно:
1) вы замедляете базовый обмен веществ, потому как употребляете не достаточное кол-во кило.калл, для нормального функционирования всех систем вашего организма
2) после кефира вы наберете вес, потому как ваш организм сейчас работает на "экономном режиме"
3) молочный белок очень плохо усваивается организмом
4) вы рискуете сорвать желудок.

ужин должен быть белковым (лучше всего- рыба с овощами на пару) 100- 150 грам любой белой рыбы или даже жирной красной, т. к. в ней только "хорошие" жиры, которые не откладываются в жир подкожный=))

на обед лучше всего овощной (только не на мясе) суп + куриное филе (без кожи и жира) + овощи на пару (только не картофель)

завтраки - углеводы (каши, мюсли, хлопья из цельного зерна)

перекусы - можно фрукты (яблоки, например) но имейте в виду что бананы очень калорийны, но и питательны. вот лично я люблю есть может даже более калорийную пищу и не ходить при этом как зомбя=)) можно так же в первой половине дня перекусить орешками, лучше всего грецкими (орехи очень калорийны, но очень полезны!) орехи должны быть сушеными, то есть без соли и сахаров всяких)), можно перекусить легким салатиком овощным с маслом (1 ч. ложка на чашку салата) вотъ! =)))) удачи вам

если будете так питаться, то похудеете, потому что сделаете обмен веществ быстрым (организм поймет, что стресса нет, и жир, который он отложил ему просто не нужен) у вас будет отличное настроение, так как вы все время будете сыта, и чувствовать себя будете просто прекрасно!!=))))

Ксения + 100! полностью согласна!

Марусь,добавь на обед и ужин овощей хоть немного..они тебе не повредят,а вот организму легче будет!

да овощи нужны как сырые, так и на пару, дело в том, что в сырых много грубй клетчатки, от которой может болеть желудок, а при приготовлении на пару она размегчается, и организму лучше всего ее переваривать.=))

можно даже сметанки в них не жирной чутка, очень вкусно=)))

ага))я вот еще тушеные овощи обажаю просто!!(тушу с водой + чуток масла оливкового)
на пару готовить нет возможности..

Анастасия ~Фрукт-ик~ Джоли

спасибо )))) ну вот....скушала кексик ))) но не страшно)))) приду после работы домой и позанимаюсь ))))

София, всем бы нам хотелось за неделю избавиться от лишнего жирка, но..... это не реал. лучше медленно, но верно! ЗДОРОВЬЕ НА ПЕРВОМ МЕСТЕ!

овощи я люблю ))) и тушеные в том числе ))))

Ох, девчонки, наконец-то могу писать в этом обсуждении))
Мой вес-65 килограмм. Рост 170см.

Год назад весила 96 кг (!) ужааас!!!

Хочу скинуть еще, хочу 55 кг))

Катя, умница наша )))) ты молодчинка!

катюш, ты молодец!! (: рассказывай, как ты таких результатов добилась?

Девченки,спасибо))

Диана, тоже хочу 56-58))
и правда похожи))

я всю жизнь была толстой!!!
так приятно сейчас быть такой какая я есть,
все равно хочется идеала, поэтому я с вами девченки)

всем нам этого ооочень хочется )))) а раз ооочень хочется, значит все получится!)))