мой стандартный день 7.10 геркулес+ ягоды + кефир + 2 штуки фиников= порция всего 200 грамм. (иногда добавляю клетчатку ) 10.30= 1 груша крупная или 2 средних мандарина 13.-13.30 овощи (или тушеные или свежие или салат из овощей ) порция -250 грамм 16.-16.30 рыба или кура +овощи =кура где то 200 овощи 100 20.00-21.00 творог 200 грамм. с кефиром... ложусь я в 12 часов а то и позже фитнес 3-4 раза в неделю зарядку с утра 20 минут
свернуть ветку
я тоже ложусь в в час ночи,но позже 18.30 неем.сначало голод был,тепер оганизм перестроился и вообще голода нет,даже сама удивляюсь.может тебе творог в 18-00 поесть?а потом чай?
свернуть ветку
у меня часовая тренировка в 18 часов. т.е в 19 я заканчиваю доезжаю до дома как раз час проходит вечером за 3 часа до сна можно и нужно кушать белок. правило после шести не ем я не соблюдаю так ложусь не в 9 и не в 10 вечера. я не пью ни чай ни кофе!
свернуть ветку
я бы тоже не соблюдала,но не голодно мне,да и ем в 18-00,потом кормлю одного ребенка,потом другого.потом приходит муж,его кормлю.доходит уже время 20-30,кормлю одного,потом другого ребенка,укладываю их и выхожу с комнаты в 22-00,вот и не как поесть позже)))))))))))
свернуть ветку
ну у вас одни заботы у меня другие. у меня был просто опыт не есть после 6 в итоге я просыпалась с утра разбитой с дурным настреонием. и мой тренер в зале сказала что вечером можно кушать белок абсолютно спокойно
свернуть ветку
"ну у вас одни заботы у меня другие. у меня был просто опыт не есть после 6 в итоге я просыпалась с утра разбитой с дурным настреонием. и мой тренер в зале сказала что вечером можно кушать белок абсолютно спокойно"
да? я-то думаю,почему каждое утро я встаю,как и не спала,уставшая,злая и голодная
свернуть ветку
вот сижу и думаю - видимо я себе так "вставила по полной" морально, что мне кажется сорваться (для меня сейчас) нереально. сижу часа по 2-3 в день в группе в разделе альбомов где рецепты, еда, и хоть и выглядит все аппетитно нереально, но чувствую себя по-другому))) а не как раньше - как наркоман, увидела еду - съела еду. XDD
свернуть ветку
привет, всем худеющим)прочитала ваши истории, и мне тоже захотелось похвастаться)я сбросила за 2 месяца с 66 до 58)Этот отвесик был благодаря различным диетам , начиная тощей, заканчивая диетой балерин) Сейчас пытаюсь питаться на 500-600 ккал...очень уж хочеться мне 53)И еще начала потихоньку заниматься спортом, пока элементарными упражнения на пресс, бедра, ноги...С понедельника будет абонимент в спортзал)) девчонки, давайте будем поддерживать друг друга хотя бы виртуально, ато в одиночку очень уж сложно бороться с этими ненависными киллограмами)
свернуть ветку
Я бы с удовольствием употребляла 1200 ккал, но у меня организм уже не реагирует на такое. Теперь мне помогают только радикальные методы((
свернуть ветку
Танюшка вы так говорите про не помогает что создается впечатление что вам уже далеко за 40 и вы истерзанная диетами аля 600 калорияй в день и чаями для похудения дамочка))) Но это же совсем не так? налаживать питание надо сейчас. всю жизнь не просидишь на 500 калориях!подумайте о перспективе! ваш организм в стрессе всегда будет он не только жир начнет копить но и болячки наращивать заодно начнет! от неполноценного питания страдает имунная система! и начинаются всякие бяки весной когда организм слаб!
свернуть ветку
девчонки, просто если смотреть с точки зрения правильного питания, то у меня с этим все хорошо. У меня мама помешана на здоровом питании ( просто по маминой линии у всех женщин фигура мечты Рубенса). Я с детства питаюсь роздельно( основной рацион каши, овощи, фрукты). Конечно, я бы не назвала себя жирной, но все таки округлости на територии бедер и животика имеються.Но с малых лет мечтала быть стройной и подтянутой!!! Девчушечки, а как вы боритесь с лишним весом? (кстати я только, что с пробежки в парке, такое приятное чувство легкой усталости)
свернуть ветку
Девченки помогите пожалуйста...мне очень хочется похудеть,мой рост примерно 164,вес 64((Как начать??С очищения??Сейчас я ем мало...совсем не трудно,но хочется по правильному,чтобы не испортить организм
свернуть ветку
Да!Спорт!Я согласна...хожу на тренировки 2 раза в неделю(Больше нет времени,если только домашние),после них никакой еды,но...не дождаться лета,я летом каждый день бегала утром и вечером по минут 40 с ускорением,очень похудела(еще плюс немного ела,лето ведь)
свернуть ветку
7.10 геркулес+ ягоды + кефир + 2 штуки фиников= порция всего 200 грамм. (иногда добавляю клетчатку )
10.30= 1 груша крупная или 2 средних мандарина
13.-13.30 овощи (или тушеные или свежие или салат из овощей ) порция -250 грамм
16.-16.30 рыба или кура +овощи =кура где то 200 овощи 100
20.00-21.00 творог 200 грамм. с кефиром...
ложусь я в 12 часов а то и позже
фитнес 3-4 раза в неделю
зарядку с утра 20 минут
свернуть ветку
свернуть ветку
вечером за 3 часа до сна можно и нужно кушать белок.
правило после шести не ем я не соблюдаю так ложусь не в 9 и не в 10 вечера.
я не пью ни чай ни кофе!
свернуть ветку
свернуть ветку
у меня был просто опыт не есть после 6 в итоге я просыпалась с утра разбитой с дурным настреонием. и мой тренер в зале сказала что вечером можно кушать белок абсолютно спокойно
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
у меня был просто опыт не есть после 6 в итоге я просыпалась с утра разбитой с дурным настреонием. и мой тренер в зале сказала что вечером можно кушать белок абсолютно спокойно"
да? я-то думаю,почему каждое утро я встаю,как и не спала,уставшая,злая и голодная
свернуть ветку
свернуть ветку
девчонки, давайте будем поддерживать друг друга хотя бы виртуально, ато в одиночку очень уж сложно бороться с этими ненависными киллограмами)
свернуть ветку
мы все разные, надо пробовать...кому то вечером кушат белок не лезет тяжело. мне наоборот не поем проснусь злая и уставшая.
свернуть ветку
каллорийность арциона меньше 1200 -стабильное замелделние обмена .
подумайте хорошенько, оно вам надо?
свернуть ветку
свернуть ветку
Я бы с удовольствием употребляла 1200 ккал, но у меня организм уже не реагирует на такое. Теперь мне помогают только радикальные методы((
свернуть ветку
свернуть ветку
от неполноценного питания страдает имунная система! и начинаются всякие бяки весной когда организм слаб!
свернуть ветку
свернуть ветку
Девчушечки, а как вы боритесь с лишним весом?
(кстати я только, что с пробежки в парке, такое приятное чувство легкой усталости)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку