Юля *El Milagro* Бровкина согласна с вами..я тоже отсидела на ней и большие проблемы начались уже весь день кушала курагу и пила кефир, ела огурцы и молоко, яблоки и кефир и абсолютно ничего.(в плане туалета) и кг вернулись..и желудок болит..
Луиза Делавальер,молодец!Так держать!Ой ,как же я люблю когда весы показывают -,а не + =)))))))))))))))))))))))))))))))))))))А я после вчерашнего кефира забыла сегодня взвеситься,точнее даже времени не было.В пятницу или четверг попробую первый раз молокочай.Что-то отзывов начиталась и стало очень интересно попробовать.Девчоки,скажите,а у Вас апатии не бывает когда Вы ограничиваете себя в еде,ну или на диете?Что-то меня такой грузняк накрывает с головой,что и не знаю что делать?И еще слабость.Хотя кушаю вроде бы нормально,только сладкое страюсь ограничивать,но по выходным это святое.
Девченки помогите мне, я школьница и учусь как правило с 8 до 13 10...вот...вопрос состоит в том...сколько раз мне перекусывтаь в школе, с какой периодичность и что собственно есть!?
Ну, да! Я надеялась,что хоть одна диетка завалялась такая =(((( У меня запасов не много всего троичка. ААААААА, НЕ ХОЧУ ГРУДЬ МЕНЬШЕ,ХОЧУ НОГИ МЕНЬШЕ!!!!! :,(((
Ну, чтоб ноги уменьшить - надо их прокачивать умеренно и ходить пешком больше, в темпе на 10-15% выше, чем обычно (как будто очень спешишь!)... При нормальном питании (не на драконовских диетах) как раз отлично жир сгорает в мышцах при физических нагрузках. Это белковая диета позволяет больше, чем все другие. По системе доктора Миркина, например.
Белоковая у врача Миркина описана... Система позволяет сбросить до 20 кг за 40 дней.
Сейчас опишу систему питания:
Исключаем из рациона: любой хлеб и хлебобулочные изделия, все макаронные изделия, все крупы (рис, гречка, манка, перловка, геркулес и т.д.), все сладости: конфеты, шоколад, халву, печенье и т.д., рыбные консервы в масле, крабовые палочки, жирные молочные продукты (сметану любой жирности, тврогог и йогурты выше 3.2%), жирные сыры (выше 40%), картофель, зрелую фасоль и сухой горох, кукурузу, бананы, черешню, финики, сухофрукты, орехи, абрикосы.
Может возникнуть вопрос, а чем же питаться?
Разрешены:
Все мясопродукты, все виды колбас, все виды птицы, яйца куриные, все виды рыбы, консервы рыбные в томатном соусе, икра красная без хлеба до 20 г в сутки, молоко и молочные продукты жирностью до 3.2%, сыры белые до 40% жирности, овощи - кроме перечисленных в запретных, свежезамороженные овощные смеси без кукурузы, зрелой фасоли, риса и картофеля, из фруктов - грейпфруты, апельсины, мандарины, яблоки, сливы, черная смородина, клубника.
Практически это белковое (безуглеводное) питание. Результаты пациентов этого доктора потрясают, от 25 до 50 кг люди скидывают! в книге, которую я купила, таких фотографий около сотни!
ЗАВТРАК Чай (кофе) с молоком без сахара. 2 вареных яйца (или омлет из 2 яиц) без соли, либо творг нежирный 200 г, либо колбаса докторская (ветчина) 100 г, либо 1 котлета без хлеба, либо рыба жареная 100 г.
2-й завтрак - яблоко свежее 200 г или апельсин, или грейпфрут, или чашка ягод или йогурт нежирный.
ОБЕД Любой суп БЕЗ ГУЩИ (отвар или бульон) 250 г. Мясо, либо рыба, либо курица (из первого блюда или приготовленные отдельно, например, отбивная), или сосиски (сардельки) - 100 г. Салат из свежих овощей, например: капуста с луком и растительным маслом, либо из огурцов, лука и масла, либо из редиски, лука и масла, либо из помидоров, укропа и масла. Стакан компота из сухофруктов без сахара. 1 ломтик хлеба.
ПОЛДНИК 1 фрукт или чашка ягод, или стакан нежирного кефира.
УЖИН рыба жареная 100 г и стакан кефира или сыр нежирный 100 г и стакан кефира, или сосиски молочные 100 г и стакан кефира (или курица и кефир, либо мясо и кефир...).
Самое приятное, что на таком питании очень сытно, комфортно, можно даже на работе, на отдыхе, в гостях придерживаться этих принципов. В любом случае, в ресторане, на банкете, в гостях, на работе/учебе в столовой - из первого оставляем на тарелке всю гущу, во втором блюде - оставляем на тарелке весь гарнир, а из салата съедаем сырые огурцы, помидоры, капусту или редиску, в третьем блюде отказываемся от сладкого/мучного. На десерт допускаем только вышепречисленные фрукты.
1-2 раза в неделю рекомендуется делать разгрузочный день (на яблоках или кефире).
После нормализации веса, допускаются "вкусные вредности" - но только до 12 дня! При погрешностях - на следующий день рекомендуется разгрузочный день.
белковые вобще разные бывают) или их все по-разному понимают, не знаю) вот лично для меня белковая - это жесткая безуглеводка где запрещены все углеводы (крупы, фрукты и овощи) кроме пары огурцов/помидор в день а то что вы, Ирина, описали - это правильное питание с упором на белки (углеводов при фруктах и овощах прилично получится)
Да, наверное. Мне чем понравилась эта, что Миркин - все-таки врач, плохого не порекомендует, и то, что на его системе люди годами живут и не набирают больше, у него есть "Клуб бывших толстяков" (кто секинут более 25 кг) - так там народ по 10-15 лет после похудения поддерживает результат. Это так классно! А то на Кремлевке уже знаю несколько человек, что скинули, а потом набрали, да еще и больше прежнего... Понимаю так, что важнее не диету найти, а систему питания на всю жизнь.
привет=))) Давай худеть вместе:))
Вчера первый день сидела на белковой диете))
Сегодня отвес 700 грамм))))))
согласна с вами..я тоже отсидела на ней и большие проблемы начались
уже весь день кушала курагу и пила кефир, ела огурцы и молоко, яблоки и кефир и абсолютно ничего.(в плане туалета)
и кг вернулись..и желудок болит..
=)))))))))))))))))))))))))))))))))))))А я после вчерашнего кефира забыла сегодня взвеситься,точнее даже времени не было.В пятницу или четверг попробую первый раз молокочай.Что-то отзывов начиталась и стало очень интересно попробовать.Девчоки,скажите,а у Вас апатии не бывает когда Вы ограничиваете себя в еде,ну или на диете?Что-то меня такой грузняк накрывает с головой,что и не знаю что делать?И еще слабость.Хотя кушаю вроде бы нормально,только сладкое страюсь ограничивать,но по выходным это святое.
У меня запасов не много всего троичка. ААААААА, НЕ ХОЧУ ГРУДЬ МЕНЬШЕ,ХОЧУ НОГИ МЕНЬШЕ!!!!! :,(((
У меня каждый день отвесы)))))*DANCE*
Система позволяет сбросить до 20 кг за 40 дней.
Сейчас опишу систему питания:
Исключаем из рациона: любой хлеб и хлебобулочные изделия, все макаронные изделия, все крупы (рис, гречка, манка, перловка, геркулес и т.д.), все сладости: конфеты, шоколад, халву, печенье и т.д., рыбные консервы в масле, крабовые палочки, жирные молочные продукты (сметану любой жирности, тврогог и йогурты выше 3.2%), жирные сыры (выше 40%), картофель, зрелую фасоль и сухой горох, кукурузу, бананы, черешню, финики, сухофрукты, орехи, абрикосы.
Может возникнуть вопрос, а чем же питаться?
Разрешены:
Все мясопродукты, все виды колбас, все виды птицы, яйца куриные, все виды рыбы, консервы рыбные в томатном соусе, икра красная без хлеба до 20 г в сутки, молоко и молочные продукты жирностью до 3.2%, сыры белые до 40% жирности, овощи - кроме перечисленных в запретных, свежезамороженные овощные смеси без кукурузы, зрелой фасоли, риса и картофеля, из фруктов - грейпфруты, апельсины, мандарины, яблоки, сливы, черная смородина, клубника.
Практически это белковое (безуглеводное) питание. Результаты пациентов этого доктора потрясают, от 25 до 50 кг люди скидывают! в книге, которую я купила, таких фотографий около сотни!
ЗАВТРАК Чай (кофе) с молоком без сахара. 2 вареных яйца (или омлет из 2 яиц) без соли, либо творг нежирный 200 г, либо колбаса докторская (ветчина) 100 г, либо 1 котлета без хлеба, либо рыба жареная 100 г.
2-й завтрак - яблоко свежее 200 г или апельсин, или грейпфрут, или чашка ягод или йогурт нежирный.
ОБЕД Любой суп БЕЗ ГУЩИ (отвар или бульон) 250 г. Мясо, либо рыба, либо курица (из первого блюда или приготовленные отдельно, например, отбивная), или сосиски (сардельки) - 100 г. Салат из свежих овощей, например: капуста с луком и растительным маслом, либо из огурцов, лука и масла, либо из редиски, лука и масла, либо из помидоров, укропа и масла. Стакан компота из сухофруктов без сахара. 1 ломтик хлеба.
ПОЛДНИК 1 фрукт или чашка ягод, или стакан нежирного кефира.
УЖИН рыба жареная 100 г и стакан кефира или сыр нежирный 100 г и стакан кефира, или сосиски молочные 100 г и стакан кефира (или курица и кефир, либо мясо и кефир...).
Самое приятное, что на таком питании очень сытно, комфортно, можно даже на работе, на отдыхе, в гостях придерживаться этих принципов. В любом случае, в ресторане, на банкете, в гостях, на работе/учебе в столовой - из первого оставляем на тарелке всю гущу, во втором блюде - оставляем на тарелке весь гарнир, а из салата съедаем сырые огурцы, помидоры, капусту или редиску, в третьем блюде отказываемся от сладкого/мучного. На десерт допускаем только вышепречисленные фрукты.
1-2 раза в неделю рекомендуется делать разгрузочный день (на яблоках или кефире).
После нормализации веса, допускаются "вкусные вредности" - но только до 12 дня! При погрешностях - на следующий день рекомендуется разгрузочный день.
вот лично для меня белковая - это жесткая безуглеводка где запрещены все углеводы (крупы, фрукты и овощи) кроме пары огурцов/помидор в день
а то что вы, Ирина, описали - это правильное питание с упором на белки (углеводов при фруктах и овощах прилично получится)