Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-8

Аня, расскажи про правильное питание от тренера...

:))
расскажу.
питаться так надо либо 2 через один либо 3 через один. т.е. 2-3 дня правильное питание а один день можно позволить себе например и жарреное и сладенькое только в меру конечно:))
вот примерныое меню:
завтрак
творог обезжир, можно полить либо 1 чайной ложкой джема либо йогуртом не жирным
кофе или чай без сах
либо 3-5 белков без желтков и кофе или чай

в перерыве 1-2 фрукта лучше цитрус. кроме бананов, сл яблок, груш и винограда

обед
бульон 150мл любой не жирный
тушеная, на пару или на гриле рыба или кур грудка + овощи (брокколи, шпинат, цветн капуста/) без сметаны масла и соусов.
я бывает заменяю это салатом с рукколой и черри и огурцами
сок 100% сельдерей+яблоко

в перерыве йогурт питьевой не жирный 1 бут

ужин
тушеная рыба+ овощной салат бещ сметаны и майонеза
чай зеленый

за 30-40 минут до сна грейпфрут или ананас

вот так все просто
желатеьно что бы такие дни приходились на дни тренировок.
из алкоголя : 1/2 бокала кр сухого вина в неделю разрешается

тренер против яблок?
я против них не могу устоять)))

почему против? нельзя только сладкие яблоки а зеленых сколько угодно

Ого!%) Я б от такого питания точно поправилась....

почему? оно как раз самое то. правильное и насыщенное витаминами , белками и мало жиров! с чего тут поправляться?? всего ведь понемногу надо кушать.
лично я очень даже хорошо худею. медленно и без голодных обмороков:))

Ну видимо просто у меня уже желудок маленький стал...я пару ложек творога ем и сытая..))
А в целом довольно сбалансированное питание))

Ой девченки...Я с вами!!!!Разжирела капец!!!!!Рост 174 и всегда весила 52-55 кг,а тут майские праздники..шашлыки,алкаголь и прочие радости((((((((((набрала до ...ой сказать стыдно(((61 кг!!!!!((((После этого впервые в жизни даже сделала себе голодный день,просто вода и чай.На следующий день после этого из организма вышла вся желчь..беее..потом ела 3 дня одни помидоры огурцы и редиску с небольшим количеством масла..сегодня вот съела 3 яичных желтка и пью воду с зеленым чаем...голова кружиться(((((((но на весах уже 57!)))Буду себя изнурять пока хотябы 54 не стану весить!((((((

будешь себя изнурять-заработаешь проблемы с желудком как и я.
неделю жила в туалете после диеты. боли в желудке, рвота, тошнота, понос.
сейчас ем большинство молочного, и из сладкого много чего.. т.к в нем моя сила)
пока на весах 64 кг.
народ, посоветуйте, можно ли мне к концу июня похудеть до 57? ну или хотя бы до 60 (жесткие диеты даже не предлагать:)))

ездила на 3 дня к бабушке, у нее там какая-то атмосфера , что вечно хочется кушать!ела все !приехала и у меня - 0,5 кг!удивительно, хотя может это из-за агрофитнеса?

Инна Митрюкова, попробуй просто 2 раза в неделю разгрузочные дни на кефире. до конца июня скинешь кг 4

только не 1%кефир, 2,5 %. просто разбавляй его водой. на 1 литр 1-1,5стакана холодной воды

прям один кефир? яблочко зеленое утром можно?:)

можно))))))))))

но лучше один кефир

да у бабушки вообще жесть что...как ни приедешь: булочки, пирожки, блины, чаи к конфетками. и хрен же откажешь)
хотя после диеты слава богу аппетиту поуменьшилось.
правда на сладком помешана) вчера психанула, пошла и сожрала в одиночку плитку шоколада.
с завтрашнего дня четко решила. шоколад только до 12 дня и только горький.
давал бы кто по шее за нарушение таким образом питания. давноб я уже похудела)

спасибо, попробую
а есть такой чудо кефир, на нем написано 0%. достаточно вкусный.. там серьезно нет жирности что ль? Оо
все вякают "фу, как вода, бе бе бе", а я его могу за раз литр жахнуть..

нельзя пить обезжиренные кефиры!!! чтобы их обезжирить добавляют очень много всякой химии!!!! подумайте о своем желудке

Я кефир делаю сама из обезжиренного молока (1.5%). Знаю, что молоко после сепарации (снятия сливок) как раз маложирное становится. Думаю, химии там не должно быть... А квашу - с помощью молочного грибка. Вкуснее любого магазинного! 1-дневный совсем не кислый и на перистальтику кишечника благоприятно действует.

девочкм,а кашку-артек мона кушать?*

нарите на меня а
..совсем силы воли никакой..
сегодня планировала гречку кушть одну. и кефира немного..
так в 6 вечера сожрала печенье и выпила йогурт..
ну скооолько это продолжаться то можееет...

я скоро себя уж за такое по морде бить начну..чес слово...

Инна,ну что ты,в самом деле? Последний день что ли живешь? Давай прекращай на печенья налегать! Никуда не убегут. Через месяц их поешь.:)

а меня тупо зае**л жир. и нифига не делаю что бы избавиться от него. настроение хреновой

да может и не по морде, а по рукам себя бить. может так лучше будет доходить до нашего сознания что много вредно

Да не надо ни по чем бить....просто выбирай такую диету,на которой тебе будет удобнее всего ,если на строгой не можешь удержаться):

Девочки,уж простите,но писать,что вас зае**л жир и ничего с этим не делать-это просто распускание нюней!!!!!!1Берите себя в руки!!!!11111уж простите,но это мое мнение!111111