Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию

а как насчет я блочного уксуса?он действительно помогает при регулярном приеме?

Добрый вечер!)) с праздником вас+))
мой рост 163, вес около 53 кг... я хочу похудеть на 4-5 кг и сохранить этот вес...
встаю я примерно в 6 утра, просыпаюсь, минут 20 занимаюсь спортом... в 7ч часов Я ЗАВТРАКАЮ и ВС В ЛЮБЫХ КОЛ_ВАХ.... а в течении дня я пью 1 % кефир, могу яблоки поесть, зеленый чай без сахара, иногда с медом. вринципе все... полностью я не могу себе отказать в сладком, поэтому держу себя до утра)... в течении дня страюсь больше ходить, минут 30-40 точно. как вы считаете, это более-менее правильно?
что вы мне посоветуете?

#307Настя Ширяева вы меня извините, но по моему это абсолютно неправильно есть один раз в день в 7 утра, а потом весь день пить кефир... лучше питайтесь по чуть чуть но хотя бы 3 раза в день..) организму нужны силы чтобы работать и давать вам возможность нормально функционировать)

Хати Кандымова, я считаю что яблочный уксус пить - это плохо! это прямой путь к язве желудка!
кушайте апельсинки,лимончики с медом - эффект тот же)) на себе проверяла;)

спасибки,Екатерина!!!!!сегодня купила в аптеке эти банки))))попробую вечером)))

Здравствуйте Анна=)
Посоветуйте как мне убрать бока и животик=)
И с питанием....я не могу удержаться от того чтобы ни есть сладкое,и ни есть после 6....Если я не ем...оч сильно живот болит...
Как подобрать такой рацион питания чтобы быть примерно в одной поре постоянно??)
Заранее спасибо!!

Анна, оч нужна ваша помощь. Для меня диеты стиль жизни последние лет пять,худею кг на 5-7, потом набираю их опять и все заново...вследствии появился целлюлит, форма груди испортилась....если раньше худела достаточно быстро, то теперь могу неделями пить по пол литра кефира в день и яблочко и все, а вес стоит намертво.

Да, у меня та же проблема. Только я еще спортом занимаюсь и вообще не знаю как рацион составить нормальный. Ела мало все время, а вес стоит. Теперь вот пробую углеводное чередование. Как думаете, поможет?

Здравствуйте, Анна))) Мне мой фитнес-тренер посоветовал на протяжении месяца питаться по такому плану: сделать упор на белки, практически убрать углеводы, но кушать фрукты и овощи (понятное дело не есть после 6 и пить много воды). Меня волнует, не отразится ли на здоровье такое питание, и, какие именно продукты нужно употреблять для такой системы

Здравствуйте,Анна!У меня к вам вопрос,за какой период можно похудеть ,употребляя 1500 ккал+спорт, 176см, 75 кг.Может быть лучше вначале использовать какую-нибудь диету, чтобы дать толчок к сниженнию веса?

Здравствуйте. Подскажите, как построить свой режим, чтобы после правильного выхода из лечебного недельного голдания не набрать кг обратно?

КАК набрать вес????
До родов весила 52 кг.родила 58.
Вот прошло 6 месяцев я вешу 50кг.-худая как спичка,ем все подряд но ничего не получается.
ПОМОГИТЕ!!

здравствуйте. подскажите мне пожалуйста.... я вот с таким вопросом. я устроилась в магазин мороженого. теперь мне нужно будет попробовать все типы мороженого9их минимум 32) потом делать десерты и пробовать их, и тоже самое с коктелями.ну конечно это только на время стажировки.(1-2недели)а я хочу похудеть. если это будет употреблено до 6 вечера, я не наберу вес???за ранее спасибо

НАБЕРЕШЬ!!!

Я слышала, что есть какая-то диета на мороженном только. Может стоет о ней что-нибудь поискать в интернете.

Здравствуйте! Я слышала, что если есть неочищенную пшеницу можно похудеть. На ее перероботку организму требуется много энергии. Можно ли так худеть?

no319
я поискала в нете, спасибо за подсказку) я не знала что есть такая диета

Здравствуйте Анна,
у меня вот какая проблема. Я была худенькая 55 кг при росте 172, но потом съездила в америку на 4 месяца и пополнел апросто с воздуха,+ 7 кило. что я тольо не делала... не помогает. Потом где то через 8 месяцев уехала еще на 4 месяца и еще + 7. С этого времени прошло полтора года, но я ничего с осбой поделать не могу. Я занимаюсь спортом 4 раза в неделю степ+теннис большой. кручу обруч каждый вечер. На каких только диетах не исдела. на иголки ходила - эффект нулевой! Что делать?!

МЕД в день около 100 г. вреден для организма???????????

а можно поподробнее про белковую диету?

здравствуйте, Анна! очень надеюсь на вашу помощь! мой рост 160, вес в данный момент 69 КГ!!!! не знаю, что делать!!! ем, как раньше, но неожиданно начала сильно поправляться (раньше весила 55!!!). с чем это может быть связанно? и как мне от этого веса избавиться? перепробовала множество диет, но ничего не помогает. спортом занимаюсь дома, на спортзал времени нет. мне всего 20 и я боюсь, что не смогу скинуть эти лишние 14КГ!!! помогите пожалуйста!!!

в данный момент сижу на гречневой диете.

Дарья, я вас огорчу Анны здесь давно нет. Сама я не диетолог, а просто хороший психолог и спортсмен. Так вот, проблема у вас больше на психологическом уровне: боюсь, не смогу, не знаю. Паника одним словом. В таком стрессовом состоянии организму просто необходимо защищаться, и он это делает, увеличивая жировую массу. Проанализируйте, с чего все началось. Вам может казаться, что вы также питаетесь, все также, ничего особого не произошло и вес сам по себе стал увеличиваться. Такого не бывает.
Да, кстати зря Вы пытаетесь быстро избавиться от кг, постепенно шаг за шагом - это лучший выход, Вы сами это поймете взвесив за и против. Если Вы не хотите больше набирать и иметь стабильный вес придеться хорошенько поработать над собой, и это не диета, после которой можно лопать булки и хачапури)))))) Не торопитесь, заручитесь поддержкой и вперед.
Почитайте информацию на сайтах, форумах. Везде ВЫ найдетет по крупице., сложите это все и создайте свой личный план. Вам для этого не обязательно обращаться к специалистам. Дайте себе право творить, творить свою жизнь, формировать ее так как Вам этого хочется. поймите, чего Вы хотите получить от похудения! Представляйте конечную цель с ее отрибутами, радуйтесь своими нынешнеми достижениями, не бойтесь - это Ваш враг, сним Вы ничего не достигните.
ДА, и еще. У Вас много достоинств. Посмотрите в зеркало! Видите! Теперь улыбнитесь! Вот так каждый раз, только с позитивным настроем можно идти вперед. Не откладывайте. Все в Ваших руках! Когда Вы идете к своей цели не забывайте о гармонии, все должно происходить постепенно с наименьшими потерями, а лучше без. Когда Вы поймете, в чем дело для Вас отказ от какого-либо продукта будет наградой, Вы будете гордиться собой.

Nika ViNNi Viki, спасибо за поддержку!!! но дело в том, что я действительно питаюсь как раньше ( не больше стакана(220мл) за один прием пищи. 2 раза в день. не ем сладкого, мучного, жирного, копченого. не ем после 18.00. пью много воды и зеленого чая), занимаюсь спортом дома минимум по полчаса в день. я не болела и стрессовых ситуаций у меня особо небыло. он действительно пришел неоткуда!!! может мне просто надо поменять режим питания?

Дарья, а вы обращались к эндокринологу? Может стоитт...........

Здравствуйте, мне 21 год, вес 63, рост 164. перепробовала множество диет, в результате кремлевской, у меня 2 язвы и гастрит, в этом году во время диеты протасова неделю ходила с низким давлением и болями в сердце, при этом желаемых результатов не было. Очень хочу похудеть, но боюсь опять испортить себе здоровье. Что вы можете мне посоветовать?