Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-1

Фитнес и бодибилдинг 8 июля 2012, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

ну на ней вроде и не поправляются))) там можно только кофе и шоколад (100 гр. в день) вредно правда, очень.
Читала сама про нее много... девочки горький заменяют на любимый шоколад и худеют. Но витаминов там кот наплакал. Долго нельзя... но может отучитесь зато?))

Как раз все мое самое любимое - кофе и шоколад (и самое вредное)...
А может и правда поможет? Надо попробовать! Пошла за шоколадом...

щас меня за такой совет тапками забросают)))))))))
но вот прошлым летом, был период когда я так и питалась - нормально поесть особо не было возможности... шоколадка и кофе. Кг три за неделю ушло. Потом опомнилась - начала нормально питаться)

для обертывания нужно помимо шоколада добавить растительное масло...так что думаю желание слопать отпадет сразу)))
самое интересное когда в шоколад вымазаться так прикольно смотрится все выпуклые места))) и запах от тела потом просто потрясающий)))

Да я понимаю сама что вредно... но клин клином вышибают, может и правда потом шоколада не захочется а то прямо ужас какой-то. Я в принципе всеядная ко всем продуктам абсолютно ровно отношусь, от мучного спокойно отказалась - не люблю и все, но без шоколадки просто не могу, дошло до того что дочкины сладости съедать начинаю, ребенка шоколадками угощают а мама потом втихаря подъедает все...:( Кошмар короче...

о... ну удачи в борьбе со сладкой зависимостью)) советую потом почистить организму полезными продуктами. А лучше после диеты разгрузочный день на кефире, гречке или яблоках - чтобы всякую каку убрать)

Спасибо...

Ирина,если Вам не обязательно съедать плитку шоколада,а Вы можете кушать по 20-30 грамм в день,желательно горького качественного,-то вполне можете продолжать это делать.Главное,-после еды,на десерт,а не в качестве перекуса.Просто учитывайте сахар и жир,которые там присутствуют.

Кофе в зернах- полезный продукт.

Шоколадная диета вредна.

Если же Вам обязательно съесть много шоколада хочется,то не запрещая себе его есть(что только стимулирует желание),постепенно уменьшайте количество.

Зоя а что Вы скажете на счет обертывания?) эффективны ли они)
Я делала себе дома и видела результат, но как понимаю это косметический вариант подтяжки...или все таки выводятся шлаки и т.д...

Вообще говоря,различные салонные процедуры эффективны в комплексе с фитнесом и питанием.
Но что Вы называете шлаками?
Для жиросжигания будет эффективно активизировать крово и лимфо-ток,это существенно улучшит внешний вид,но основа,конечно-это правильное питание,если надо сжигать жир,то с ограничением количества еды.

так и делаю.. фитнес и стараюсь выйти на правильное питание( уже исключила батоны и пирожки и уменьшила "дозу" сахара) )) и кстати в течении полутра месяца уже увидела результат))))
Зоя спасибо вам за ответ)

а что вы подразумеваете под словами "правельное питание"?все таки интересно было бы узнать рацион))

Асмик ⎝†⎠ Бейбутян это Вы у меня спрашиваете?)

Катенька Крюченкова
ну если вы тоже знаете что это за питание,то напиши если не трудно..)

Здравствуйте! а скажите,пожалуйста,вот я сижу поочередно то на овсяной,то на гречневой диете.,плюс бегаю раза 2 -3 в неделю,вот хочу общее похудение тела добиться,и поэтому хочу начать прыжки со скакалкой,но у меня полные икры(мышцы или жирок,а может все вместе,в прошлом легкоатлетка была) . Но я очень боюсь,что у меня от прыжков со скакалкой и бега ноги-икры станут еще толще!!! как быть?

Асмик ⎝†⎠ Бейбутян думаю что вместе с Вами послушаю профессионала))

хорошо)))

Зоя, может быть посоветуете мне, как наладить питание в соответствии в физическими нагрузками. Я набрала вес, когда стала регулярно ходить в фитнес-клуб, аппетит стал зверским, особенно после занятий.

Здравствуйте:)
у меня проблемные руки, хотелось бы их уменьшить,именно уменьшить в объеме, а не нарастить мышцы, а какие упражнения делать не знаю...в интернете их огромное количество, трудно выбрать эффективное:)
подскажите пожалуйста)
заранее спасибо)

Уважаемая Полина,по большому счету нет разницы,какие упражнения применять.Для того,чтобы уменьшить объем любой части тела нужно по-любому уменьшить энергетическую ценность рациона,делать упражнения только на руки-тоже не результативно.Попробуйте силовой комплекс на все группы мышц 12-15 повторов каждого упражнения в трех подходах.В конце -кардио- 20 минут.Поменьше углеводной пищи,побольше белковой.

Александра,то,что Вы описываете, говорит либо о слишком тяжелых тренировках,интенсивность и длительность которых нужно обязательно снизить,либо о том,что у Вас большие перерывы между приемами пищи.

скажите плиз. у меня 172 рост и 63 вес. я хожу в зал с тренером. нормально ли то что я за тренировку скидываю килограм? не много ли это

Привет!!! У меня следующая ситуация....я бывшая спортсменка, пока училась спортом не занималась особо....сейчас хожу на спорт 2 недели и поправилась на 2,5кг...это нормально???? рост -165см, вес-59(сейчас=()что со мной будет дальше...я буду поправляться или начну худеть

Да это в любом случае вода,жир медленно накапливается и медленно сгорает.Воду не забывайте пить на тренировке.
Надежда,следите за питанием и замеряйте объемы.Возможна ситуация,что слишком интенсивные тренировки стимулируют аппетит.

Спасибо, Зоя, обе описанные Вами причины подходят. На спорте я делаю разминку мин.5, затем силовая часть минут 20-25, в основном нижняя группа мышц, и кардио - дольше 15-20 мин не получается((. В другие дни пилатес или йога и силовая. Все это меня действительно сильно утомляет, но что снижать? Да, цель - подтянуть мышцы ну и похудеть теперь ,)

Страницы:
последняя
36
35
34
33
32
31
30
29
28
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.