Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-1
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
Яна,иногда говорят,что нежелательно,но я думаю,что скручивания верхней части можно вполне(когда лопатки отрываете,а поясница на месте).Но если усиливается кровопотеря или неприятные ощущения возникают,-то лучше не надо.
Нужен сбалансированный по белкам,жирам и углеводам рацион примерно в 1500 ккал,и трижды а неделю полноценные тренировки с отягощением.Каждый лень заниматься совершенно ни к чему,-если только Вам грамотную программу на ежедневные занятия составить без перегрузок,но Вы сами,боюсь,не сможете.Поэтому рекомендую три раза в неделю.Желателен зал тренажерный.
какие продукты и в какие часы употреблять?
и как определить, сбалансированное у меня питание или нет?
как считать кол-во съеденных белков,углеводов и жиров?
спасибо огромное заранее
сегодня с ним все нормально было. (утром как по часам)
в панике жду завтра.
мой тренер мне советовала утром натощак выпивать ст.ложку оливкового масла+ на на ночь заливать 3-5 шт кураги кипятком, а с утра это выпивать и съедать ягоды+ 2,3 ст ложки овсянки с отрубями запаривать также гор водой
и , по-моему, помогало, т.к. как только я изменила на пару дней свой завтрак и перестала пить ол. масло- походы в туалет жестко нарушились и я забила тревогу..
пить больше воды надо и в обед пытаться не просто сухомятку есть ( напр, мясо) , а стараться, чтобы обед сопровождался чем-то горячим ( напр, чаем или бульоном)
еще, говорят, свекла помогает
но я не пробовала
Алена, а ты как с этим всем борешься?
а что еще делать)пробовала все уже продукты но мой организм неприклонен)))свеклу попробую спасибо за совет
а насчет вашего комментария - стараюсь здорово питаться,спорт)
Елена Кудрявцева
тарелочку тертых(на мелкой терке) яблок с утра. К тоиму же помогает спокойно дожить до обеда без дополнительных перекусов.
#1841
Татьяна Гелла Федяшина
сама не могу разобраться, есть ли толк от этих добавок.Возможно они хороши для корекции не правильного рациона. А так, ощущение, что они не стоять тех денег. Может лучше регулярно "баловать" себя чем то полезным.
Касательно Л-карнитина могу сказать,что это средство,чье воздействие на жиросжигание не доказано,вреда от него нет,это полезное витаминоподобное вещество,но ждать от его приема усиления потери жира вряд ли стоит,он только у некоторых выносливость на тренировке повышает.
Около 500 грамм несладких фруктов можно есть,но тут многое зависит от того,что Вы еще углеводное едите:хлеб,каши и проч.Если ничего- то можете и больше фруктов съедать,если хорошо переносятся.
Бананы не вредны для фигуры,если Вы не питаетесь только ими.Вполне годятся ,как десерт.
Танюша,Вам тренер,конечно ерунду наговорил.Такое положение принимают для растягивания пресса,к кубикам это никакого отношения не имеет,как ,собственно,и упражнения на пресс.