Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-1
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
Кому-как)))
В принципе:свекла,чернослив,некоторые масла(льняное,например),продукты,богатые грубыми волокнами(цельнозерновые,овсянка),
на некоторых людей молочно-кислые послабляюще действуют.Еще сорбит.
Каким долгим и мучительным оказался проделанный мною путь к жж! Для такой старой жирной птички, как йа, это мог бы быть последний путь..сосуды, стенки которых забиты холестерином..сердце могло бы не выдержать...и словить клина...и моя обезжизненная, обрягшая, жирная тушка могла бы свалиться кому-нибудь - быть может даже кому-нибудь из вас - на голову. Когда дело идет о ТАКОЙ жирной птичке, как йа, это, йа могу сказать, чревато летальным исходом!.. Как любая допущенная к полетам птичка, пускай даже такая старая и жирная, как йа, йа прошла необходимый курс физики - так что с уверенностью могу сказать, что при столкновении моей не в меру жирной тушки с головой предполагаемого контактера оказываемое на нее (голову) давление будет вполне достаточным для того, чтобы произвести смещение позвонков щейного отдела..стоп!..что-то йа загналась!!! йа это все к тому, что на самом деле йа в двойне рада наконец оказаться в жж, потому, что на самом деле йа - очень миролюбивая птичка, и не хочу ни в коем случае причинять кому-то вреда. Йа, можно сказать, птичка-альтруист! можно сказать, птичка-extazy-inn!!! всех люблю!!! так что не то что там упасть кому-то на голову - на#рать туда стараюсь не попасть (хотя над этим мне еще стоит поработать..)!!!
Вот!
Любите друг друга - щас к тому самое время!!!
..а йа пожалуй пойду откинусь на ветку..
Я не думаю,что Вам следует отказываться от комфортного для Вас правильного питания и внедрять какую-то гадость-это баланс гормонов не скорректирует.Тем более не порекомендую белковую диету.
Главное,что нужно сделать- отказаться от нервных перегрузок,посмотреть на количество жира в рационе( не менее 30 грамм в день),не убиваться на тренировках,нормально спать.Возможно применить вит.Е во вторую фазу цикла(2 недели перед месячными ожидаемыми),но это следует осторожно делать,постепенно.
правильно приготовленное(отварное) мясо- не вредный продукт,а полезный,и по-немногу увеличивая его количество,можете его внедрять в рацион.
Когда через 3 месяца вернетесь,нужно будет обязательно сдать кровь на анализ гормонов щитовидной,яичников и гипофиза,а еще желательно сделать биохимический и общий анализы крови-и все это эндокринологу показать,если цикл не восстановится.
то попробуйте растительный чай ПОХУДЕЙ (cerera)
из вас все выйдет 100процентов!!!!!
P.S. Работа у него в основном физическая, также занимается силовыми тренировками.
как она ее пила я точно не помню, знаю , что нужно разводить теплой водой и маленькими глотками пить (там в инструкции все подробно написано)
Помог ли такой массаж кому-нить?
а где можно посмотреть сколько калорий содержит какой-то продукт?
У меня пара вопросиков есть, буду очень признательна, если что-то подскажите.
1. Три недели сижу на яичной диете(здесь она называется "минус 20-28 кг за месяц" или как-то так), сегодня первый день четвертой. Вес не уходит, объемы тоже что-то.
Но появилась такая проблема, что обвисла попа при неизменных объемах :( Всегда мышцы были и при любом весе, и его перпадах, а тут кисель какой-то! У меня три раза в неделю тренировки- бокс, остальные 3-4 дня -бег, в среднем по пол часа. Диета, в принципе, с достаточным содержанием белка.
Не понимаю от чего такой эффект. Единственный момент, что последнее время занималась реже, чем сейчас. Может от этого и каждый день нельзя? Нужно ли дольше бегать?
Посмотрела что-то про выпады и приседы. Сколько нужно и что еще можно включить, желательно попроще?
2. Собралась почиститься. Для меня это особенно актуально, т.к. задержка жидкости и пищеварительная система плохо функционирует.
Нашла способ с глауберовой солью(1ст.л. на стакан воды и потом 2л сока цитрусовых; так три дня). Что можете сказать по этому поводу, насколько вред превысит пользу? Реально серьезных последствий не будет?
хожу в спортзал 2 раза в неделю в основном делаю силовые упражнения по 3 часа.бегаю 6 кругов по 400 метров затем выпады с гантелями и еще 2,3 вида упражнений на ноги. по 3 подхода.затем еще бегаю кругов 10 по 400 метров далее упражнения на плечи руки спину грудь пресс поясницу и в конце еще 3 круга по 400 метров и прыжки на скакалке. вообще перестала употреблять алкоголь.на завтраки ем овсянку на воде с фруктами. не могу сбросить вес. изменения конечно есть но слишком малы. и может пресс и руки. ноги крупные верхняя мышца бедра никак не уходит.попа похудела и пропала и на фоне мощных ног смотрится не красиво. месячные пропали. при всем при этом мне нужно худеть и худеть мой рост 175 вес 68. посоветуйте какие-нибудь упражнения для ног и чтобы попу накачать подтянуть. и питание.слышала что для 1 группы крови овсянку не рекомендуют и все опять же говорят что это полезно.посоветуйте пожалуйста может мне координально стоит поменять занятия. и как вообще питаться в дни тренировок.
спасибо
буду признательна за ответ
для того чтобы кожа не обвисла во время диеты,и после ее окончания,нужно употреблять углеводы (моносахариды)которые содержатся в овощах и фруктах,именно они способствуют упркгости и подтянутости!
я думаю диетолог со мной в этом согласится!
спасибо за совет:) но у меня не кожа обвисает, а мышцы слабые стали или исчезать стали. даже и не знаю как правильно сказать.
к тому же,не думаю вообще, что в моем возрасте и при занятиях спортом кожа может обвиснуть. тем более потерь ни в весе, ни в объемах почти нет.
да и если на то пошло фруктов и овощей в диете тоже достаточно)
а так буду иметь ввиду)