Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-3

Фитнес и бодибилдинг 15 августа 2013, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Подскажите, пожалуйста, как правильно питаться, если 3 раза в неделю работаешь в НОЧНЫЕ СМЕНЫ с 19 до 5 утра? Как в таком случае питаться ночью - совсем без еды смену не потянуть... В эти дни спать ложусь в 7 утра, можно ли покушать рано утром перед сном?

Зоя,я занимаюсь очень интенсивно фитнесом.и после таких упорных занятий стала замечать,что очень мерзнут руки и немеют ноги.может ли это быть как-то связано?и что посоветуете?Спасибо!

Что имеете в виду-"Очень интенсивно"?
Может быть связано.

Без еды не надо тянуть смену:питайтесь по чуть-чуть каждый три часа,за три часа до сна,-перед сном есть не надо.

А почему нельзя без еды смену вытянуть!?Я иногда покушаю утром,потом целый день ничего не ем,ночью в клуб,ложусь в 11 утра спать,а кушаю только вечером,когда проснусь!

А зачем?Организм так и питается - собой,а девушки это не время от времени происходит- а постоянно,-ночные смены.

какие физические нагрузки посоветуете астматику?нужно сбросить много кг.
часто бывает одышка

Здравствуйте))) сижу на Дюкане, но так как готовить не особо умею, получается, что утром-овсянка в кефире, на обед и ужин либо грудка вареная, либо рыба... тоже вареная))) бульон от грудки кушать можно, не знаете? и еще... я занимаюсь степаэробикой 4 раза в неделю и 2 раза в неделю ооочень интенсивные силовые тренировки) все по часу) все потому, что оч срочно нужно прийти в форму) но я оч боюсь, что из-за того, что ем одни белки почти, накачаются мышцы, а жир не уйдет...

Спасайте(Такая проблема возникла:постоянно очень сильно выпирает живот.Не знаю,вздутие это или нет.Жира на животе не так уж и много,когда не поем неск дней(невынужденно,бывает иногда такое,увы)-обычный живот с складочкой жира внизу.Но стоит мне поесть(причем когда я начала питаться правильно,проблема усугубилась только)-живот вываливается,прямо от груди это вздутие идет,выглядит натурально как очень беременный живот,и даже если очень сильно в себя его втянуть он все равно торчит.Бежать к врачу или попробовать убрать молочку для начала?Может банальная непереносимость?

Аня Орлова, у меня так же..

Ань, такая же проблема. Мне тренер сказал, что такая особенность организма. У кого-то от рождения живот плоский, как стена, у кого-то вздувается. Ничего с этим не поделаешь. Жить можно. Саму бесит, выпью воду и как будто 5 месяц беременности((((

У меня так же. Всегда завидова тем у кого плоский животик. Я его могу надуть, как беременная на 6 мес )) А сейчас вообще беда, после кесарево собрался в пучок около пупка и ужас какой то. Так тяжело его убрать ((

Лилия Акабаева, вообще лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, но в целом астматикам можно использовать те нагрузки, которые хорошо развивают дыхательный аппарат, - ходьба, плавание, не быстрый бег, различные кардио тренажеры (пульс не более 150 уд/мин), - только нагрузку надо увеличивать постепенно. также подойдет умеренная силовая нагрузка, но опять же лучше под руководством тренера.

Ирина Opozdala, от того что вы едите белки, - мышцы не накачаются)
не переживайте, если правильно все будете делать, - жир уйдет)
бульон от грудки можно)

Аня Орлова, и другие девушки с такой проблемой, - что бы живот не выпирал надо укреплять поперечную мышцу живота, именно она отвечает за его плоскость) она укрепляется при втягивании брюшной стенки. при выполнении упражнения на пресс, всегда втягивайте живот) можно делать такое упражнение, - стоя на четвереньках, втянуть живот, задержать на 10-15 сек, расслабить, опять втянуть и так в течении 2-5 минут)
плюс кушать надо небольшими порциями что бы не выпирал после еды)

а как можно согнать жирок с низа живота? я сушилась, но как-то мало помогло(

Спасибо, Ольга, успокоили) просто когда-то давно мне сказали, что если меньше, чем за 5 часов до тренировки кушать белковую пищу,и после тренировки тоже 5 часов, то можно распухнуть, а не похудеть)

Если после еды вздутие живота происходит- поперечная мышца живота ничем не поможет.Нужно разбираться с причинами.Какие-то могут быть проблемы с пищеварением.

значит идем ко врачу(но грешить приходится больше на молочку,потому что после нее распирает вообще,что аж трещит(
и не могу не пожаловаться(питаюсь правильно,занимаюсь интенсивно,массажи-обертывния присутствуют,а объемы не уходят никак вообще..обидно до ужаса

Молочка так подчас и на меня действует,но вообще,-плохое периваривание нужно убирать,потому как ЖКТ очень слаженно работает,-где-то если тонко,-рваться начинает везде.

Неужели от молочных продуктов раздувает? Я вот молоко очень люблю..

Ну,кого- как))Если Вас не раздувает,-беспокоиться не о чем)

Зоя, мне уже страшно на живот смотреть после одного стакана воды)

Екатерина Соколова,-клетчатки много едите?
Молочка имеет раздувающие свойства,овощи,особенно сырые,фрукты,-короче говоря,надо наблюдать за собой,но тоже с оглядкой на то,что можно требовать от организма,а чего - нельзя,все же воде тоже надо где-то поместииться.

Хорошо, а что тогда есть, чтобы не раздувало?

Страницы:
последняя
36
35
34
33
32
31
30
29
28
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.