Давайте бегать!!!-3

Фитнес и бодибилдинг 7 января 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

Оль, ты думаешь я разглядела в такой теме? Один был высокий другой толстый 3й наш старый знакомый 4й на турниках ворочался 5й сразу свалили как мы подошли=))

Оль, а есть смысл утром и вечером?

#3449 это точно) я теперь постоянно встаю в 6.00, и в выходные тоже) зато вечером в 22.00 - уже спать хочется)

я утром в тренажерку ходила, а вечером на растяжку (а то чего-то мышцы как каменные)) - поэтому думаю смысл есть)

про мышцы каменные это да. совсем деревянным становишься в тренажерке=))))) все я побежал учиться учиться , а так лень=))))))))))

вот вот) и я про тоже) поэтому растяжечка была очень в тему ;)
давай =))))) а я побежала завтрак готовить, и на работу собираться ;)))

Девочки похолодало как то вдруг, кто в чем бегает поделитесь плиз?!;)

Аня, это точно!!!) холодает с каждым днем все сильнее и сильнее ;)
Я одеваю вниз - спортивные штаны, под них лосины или колготки, т.к. у меня штаны не особо узкие, когда бежишь холодный воздух задувает ;)))) а на верх - бадлон и толстовку на молнии ;)

я бегаю в штанах очень легких лифак спортивный + курточка легкая... неужели при беге холодно????

при беге не холодно)) мне перед бегом выходить на улицу холодно ;) вот такая я мерзлявая ;)

На неделе попробую встать в 5:30 и утром побегать! А то днем это много времени отнимает!

На самом деле да. Лучше отстреляться с утра. вечерком зачастую лень:)

Ольга, ты выходи и беги сразу=) мне кажется, нас ожидает что то жестко суровое.... думаю буду бегать до минус десяти максимум.

Олтлично, прибежала!
Кстати вы не заметели что после бега как-то голова начинает лучше варить?
У меня лично правда рассудок "проясняется", а то до этого весь день ходила как в воду опущенная.

а как же 5 минут ходьбы для разогрева? ;)) мне же до бульварчика еще дойти надо)

да... зима говорят будет очень холодная!!!!!) ну ничего... потеплее оденемся и побежим ;)

да уже сейчас минус один... бред... в ноябре чую заморозки=)))

будем бегать на коньках ;))))

Девочки, кто живет в Питере пр.Ветеранов? может будем бегать вместе?

Девочки,может кто знает,почему у меня верхняя часть пятки вдруг болеть начала?я бегаю месяц,и все нормально было,а с воскресенья что-то побаливает...сегодня с трудом пробежала свой час и думала она отвалится...

насколько эффективен бег?

Екатерина, это возможно вызвано поверхностью, по которой вы бегаете. Асфальт не рекоммендуется... Я весной бегала недели 2-3, все хорошо было, потом тоже заболело - это от того, что ступня ступает на жесткую поверхность.. попробуйте побегать по грунту...))))) а если не станет лучше - к врачу!
надеюсь, все пройдет!)))))

Танюшка Шмелева, бег очень эффективен для поднятия настроения и тонуса, потери веса и улучшения самочувствия в целом)))

Дааааа,точно!!!!!после дождя как раз и стала по асфальту бегать....фига как быстро организм реагирует(((
Спасибо!

Точно Оль, бегать не холодно, холодно выходить из подъезда)))))

ух... как мне сегодня повезло) пока бегала - совсем небольшой дождь шел, но это даже в кайф, очень освежает ;)) а потом такой ливень зарядил.. жуть) хорошо что я уже к дому подходила ;)

а кто сколько по времени бегает?
я только начала бегать и меня на мало хватает времени((((((

Я тоже недели две бегала по 5 минут,потом отдыхала 10...через месяц-бегаю по часу,3 раза,увеличивая темп и восстанавливаясь....сегодня муж не пустил(((((это как наркотик,ноги чешутся побегать))))

Страницы:
последняя
23
22
21
20
19
18
17
16
15
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.