Давайте бегать!!!-3

какого типажа боли? не спазмы?

Отбегала я только что...
Вот почему люди косо смотрят,будто я голая бегаю???Аж смешно становится,когда даже голову поварачивают и прям пялятся(по-другому и не скажешь)...
Погодка чудесная...Тут девчонки в метель бегают,а я наслаждаюсь +20 температура и солнышко...КРАСОТЕНЬ!!!

Для того,чтобы успешно избавляться от жира,нужно ускорить обмен веществ(для увеличения расхода энергии) и уменьшить потребление еды.
Тренировка с сопротивлением(то бишь,- тренажерный зал) увеличивает мышечный компонент,чего кардио никогда не даст,а мышцы "едят" больше всего энергии.Причем не столько на тренировке,сколько- после нее,-на восстановление поврежденных мышечных клеток и их подготовку к новым нагрузкам.Кроме того,красивые пропорции фигуры создают именно гармоничные мышцы,худое тело -еще не значит -красивое.

Методики работы есть разные,- пресловутое кардио в конце- лишь один из вариантов.
Новичку без кардио никак нельзя,- сердце и сосуды надо так же тренировать,но самым эффективным является сочетание силовой и кардио работы,когда цель- сжигание жира и красивые пропорции фигуры.

Зоя,а скажите,если усиленно занимаешься в тренажерном зале,нужно ли принимать какие-либо препараты(по типу метионина)...Что-то где-то слышала про это,а что именно не поняла...

Ну,зависит от Вашего стажа,целей,употребляемой фармы.

Метионин- незаменимая аминокислота,которая в частности,как гепатопротектор применяется(для здоровья печени).

Если усиленно тренируетесь,- возможно очень даже нужно,в любом случае,- не повредит.

Мне просто мч периодически мозг заливает всякой информацией,вот подумала,что лучше у вас,как у спеца спросить,чем ему на слово верить...
Ладненько,почитаю как и счем его едят)))СПАСИБКИ))

То есть мне после силы все таки отбегать? А я в пригципе бегаю 5 часов на неделе по утрам их тоже убирать?

метионин? сразу вспомнился параграф 78. кто смотрел тот меня поймет)))

Я смотрела,но ассоциаций не возникло)

Яся,я не думаю,что после силы Вам стоит бегать.
Во первых,-какая цель у Вас?Вы что-то корректируете?Хотите улучшить пропорции фигуры,снять чуть лишнего жирка?Или на поддержание формы занимаетесь?

В любом случае,-нужно смотреть- работает или нет выбранная Вами программа.Часто мы выбираем тот или иной план тренировок только потому,что он нам нравится.Я,например,- всегда любила тренироваться на силовую выносливость,но сейчас понимаю,что она мне ни фига не дает в плане некоторых изменений,которые я хочу получить.Приходится приучать себя к силовым тренировкам на 5-6 повторов.
Плюс,- схемы,как минимум,раз в 2-3 месяца меняются.

Зоя, мне надо убрать жир! Много!

Как давно занимаетесь?И есть ли динамика в снижении жира?

есть! уже 3 км, постепено увеличиваю время и расстояние. Сегодня бежать как то странно было - ну ооочень легко

от 3 км много жира не сожжешь

а со скольки км начинает сжигаться?

Евгения,ну тут не от километров зависит)))

от времени зависит

после 20 минут происходит процесс?

а по вашему что, надо сразу с места и в карьер?! Лично я так не читаю! Опыт, слава Богу, имеется. И я не собираюсы бежаты каждий дены марафон, а получаты наслождение от процеса! Лично для себя я не хочу, пробегав месяц, чтобы меня потом от бега воротило.....А бегая по 3 - 4 км в день + правильное питание и тонизирующие упражнения здорово худеешь и фигура красивой становится.

Olga Necepurenko, не слушайте ни кого) бегайте так как вам комфортно, а сколько это км не важно. нагрузку надо увеличивать постепенно.
главное, что бы физические нагрузки были не в тягость, а приносили удовольствие ;)

Да я о том же! Я от бега удовольствие получаю. Просто были примеры, когда девченки сразу по часу бегаты начинали, а через 2 недели их с дивана не поднять - надоело до, простите, рвотного рефлекса. Мне чего то так не хочется.

Я, когда бегать первый раз начала, тоже начинала с 2.5 км в медленном темпе, потом увеличила, так через месяц на 8 кг похудела, штаны падали, однокласницы не узнавали, и тело такое подтянутое стало! А слушать только свой организм надо.

Через неделю,после болезни,снова встала в кроссовки)))))думала не смогу час,но видно таблетки еще не отпустили))Такая радостная сегодня проснулась!

Честно говоря мне бег бывает в тягость, но зато такое удовольствие когда прибегаешь домой, когда понимаешь что в очередной раз переборол свою лень!
Вот сегодня легко бегать было, погода отличная!

согласен что,бег должен быть адекватным,а не доводящим до предынфарктного состояния.согласен и с тем,что нагрузка должна быть прогрессирующей
причем кардио-тренировки,направленные на сжигание жира должны быть в средней зоне интенсивности,по идее это и есть бег в удовольствие.самое главное ,чтобы занятия были систематическими,а не раз в неделю)
бегать лучше не менее 35-40 минут,еще лучше утром.
теоретически могу сказать почему,что и как происходит.но не думаю,что это вас интересует))

но от тренировки зависит лишь 40 % результата,все остальное - питание,режим и т.п. =)