Давайте бегать!!!-3

заинтересовало. расскажите:)

Конечно Денис, расскажите!!! ;) нам очень интересно :)

Привет,девочки!!!Я с Вами после месячного перерыва.Пробовала перейти на хотьбу,но..так это нудно((и то расстояние,которое я пробегаю за 40мин,проходила за час!!Решила снизить нагрузку и буду бегать через день потихоньку,а то не хочется опять с коленями мучится(((Баз бега жить невозможно!!!!

Анастасия, с возвращением) Главное следите за ногами, при малейшем сигнале снижайте нагрузку или вообще делайте перерыв) Коленочки надо беречь.
Я вот тоже без бега не могу. Сейчас бегаю всего лишь два раза в неделю, для удовольствия. хоть и хочется чаще) раньше бегала 5-6 раз в нед) но если начинаю бегать больше, начинаю худеть, а худеть больше нельзя ;)))

Спасибо,Олечка!!!Да ножки беречь надо,без них мы никуда!!!

погода - клас! побегала, позанималась, отлично!!!!!!

а нас дождь за окном =)) так что хорошо что я сегодня не бегаю)

Лучшее время для аэробных тренировок - утро. В утренние часы метаболизм ускорен под влиянием активирующих гормонов - катехоламинов и глюкокортикоидов. Ученые доказали, что одинаковая по продолжительности и интенсивности аэробная тренировка в утренние часы потребует на 20% большего расхода энергии, чем в вечернее время. Таким образом, утром вы будете сжигать на 20% больше жира, чем вечером

Минимальная продолжительность аэробной тренировки - 30 минут, оптимальная продолжительность - 1 час. Чем дольше вы тренируйтесь, тем больше сжигается жира.

Ничего не ешьте за 2 часа до аэробной тренировки 2 часа после тренировки. Если вы примите пищу перед тренировкой, то будете сжигать энергию пищи, при этом жир не будет включаться в расход. После тренировки в крови находится большое количество свободных жиров, если вы не примете пищу, то эти жиры будут разрушены в ходе метаболических процессов на воду и энергию, если вы поедите, то все свободные жиры возвратятся в жировую ткань

Очень хочу присоеденится, но не дают мои тараканы в голове... Они из серии как на меня люди будут смотреть, если когда уже все работают я тут бегаю (я работаю дома и мне удобно бегать часов в 9-10 утра)
+ возможность есть бегать во дворе школы, которая рядом, вот и думаю, что школьникам смех будет и любопытство. Вот и получается, что вроде и хочу, а вроде и останавливаю себя.
А может наоборот простимулирую школьников на ЗОЖ ))))
Что скажете. Были у вас такие мысли? Что помогает выбегать каждое утро?

от этого надо получать удовольствие) я пробегаю мимо компаний с ягуаром и сигаретами,вот они косятся ужас)))
просто надо осознавать ,что из всех этих людей,что косятся ,силы воли хватило только у вас выйти из дома в такое время и побежать. а у них кишка тонка,так что я смотрю сверху вниз хахха)) ну может это неправильно,зато самому приятно и никакие тараканы не мучают)

Ольга, ну и что что люди будут коситься, вы же это для себя делаете, для своего здоровья)) я просто ни на кого не обращаю внимания)) пускай смотрят и завидуют)) особенно забавно когда в субботу утром бежишь часов 6.00, а на скамеечках еще с ночи молодежь сидит с пивом и сигаретами =) смотрят на тебя как на инопланетянина;)

Я почти поборола эти взгляды...Поселок небольшой,меня здесь никто не знает и я такими глазами на встречных смотрю,что у них всякое желание пялиться пропадает!
Я не каждое утро бегаю...

Спасибо вам за поддержку.
Денис, восхищаюсь!!!! Тоже хочу что бы тараканы не мучали! )))
Оля, очень улыбнуло про шесть утра субботы, что ты как инопланетянин )))

Меня почему-то народ с пивом, ягуаром и сигаретами не смущает, а школьники смущают... Сама не знаю почему...

В голове несколько вариантов решения: то ли бегать в другом месте, то ли забить на тараканов и бегать когда захочу по школьному двору (что все равно как-то смущает), то ли после окончания учебы бегать вечером (но выше обсуждалось, что полезно бегать утром), то ли бегать до начала учебы школьников, т.е. часов в 7ьм утра.

Как считаете какой вариант выбрать?
Да! Главное все же начать бегать!!!

А кто-то совмещает утренние пробежки и бодифлекс?

Имхо,вас смущают школьники,потому что это самые злыдни планеты Земля!!!Могут так засмеять-закакать шутками,что хоть на Марс лети...=)))
Мне повезло,на школьном дворе такая ужасающая дорожка для бега...Прям для бега с препятствиями в виде то ям,то наоборот возвышений...Недавно построили спорткомплекс,теперь я там бегаю,чем завожу охранников...Кофеек предлагают,когда растяжку делаю перед бегом...

Ольга, я бы выбрала вариант забить и бегать тогда когда вам удобно) просто выберете время когда школьники на уроке, например с 9.00 до 9.45, и бегайте себе на здоровье ;) но если совсем сильно смущает даже это, то тогда лучше бегать в 7 часов, до начала учебы ;)

Спасибо, Оль, так и сделаю!

Забить надо на тараканов и бегать в свое удовольствие.За все время что мы бегаем,над нами никто не смеялся...наоборот,только позитивные эмоции)))За час бега получаешь сексуальную фигуру и самооценку топмодели))))

Спасибо, Екатерина! Думаю, Вы правы!

Понимаю, что желательно бегать по часу. Но начинать с часа, кажется много. Да? Сколько по времени нужно бегать, когда только начинаешь?

Девченки, кто что думает по поводу бега в мороз? (ну и вообще в минус) Дело в том, что я постоянно начинаю заболевать после бега в холодную погоду. И вроде дышать стараюсь носом и одеваюсь тепло, и иммунитет не плохой, но так уже третий год, сразу простуды, насморки и т.д. Может вообще не желательно бегать в холод? Напишите, как у вас и что думаете не эту тему...

Ольга, начните с 10-15 мин. потом добавляйте по 5 мин примерно раз в неделю) смотрите по своим ощущениям, организм вам все подскажет) я например так начинала;) теперь по 40-60 мин бегаю (в зависимости от настроения) ;)

Маша, в совсем минусовую температуру я еще не бегала, тк только в этом году начала по утрам бегать) но в -1..+1 нормально бегается.) планирую бегать примерно до -10 ;)
может быть у вас все таки иммунитет понижен раз постоянно заболеваете при наступлении холодов. или может быть от того как раз, что очень тепло одеваетесь (во время бега слишком сильно потеете, а после пробежки организм резко охлаждается, от такого перепада тоже есть возможность заболеть)

Конечно,начинать надо с 10-15мин,потом прибавлять.Тут в группе есть топик,где хорошо расписано как бегать правильно.Как вспомню выбегали такие бодрячки...пробежим метров 100 и все........отдыхаем 10 минут)))мы на турниках во время отдыха занимались,чтобы не остывать.Вообще,мама моя была в шоке!!!Катя и бег в одном предложении???Сама не знаю как втянулась.))

Спасибо!!
Катя, а можешь скинуть ссылку на топик, где обсуждается как правильно бегать, пожалуйста.

Я вот тоже думаю,как зимой бегать...
Сейчас-то отличная погодка +17,а вот в январе...Думаю,шарф буду на нос наматывать=))

Привет всем!!!

Привет=)))