Только для людей от 70кг.Или тех, кто раньше столько весил.-1

Девочки)У меня радость)))Ровно за 2 месяца минус 11 кг))Теперь я 69 вешу,уеее!Впереди еще столько же,сейчас каждые 200 грамм нелегко даются,ну ничего...Главное,что ниикаких диет,и организм дал мне понять,что правильное питание -это для меня.За это время я ни разу не съла ничего сладкого или вредного,и честно не потому что себя била по рукам,а просто не хотелось)))Впервые в жизни со мной так)))

Олечка! супер! Поздравляю! Но не гонитесь, настройтесь на долгий процесс, зато он даст вам стабильность!
Эльмирочка, спасибо. Наверно попробую!

Вера,спасибо)Если честно уже не гонюсь)На долгий процесс,точнее на такой образ жизни в будущем я давно настроилась)

всем привет! в мае весила 86 (после родов набрала), сейчас 71! хочу до 65, но вес теперь таак трудно уходит.. пару недель уже на системе - 60, посмотрим что получится :)

Я уже целую неделю не ем после 18.00,пью много жидкости,пью яблочный уксус,но не похудела даже на килограмм,но хоть не поправилась,уже хорошо,успокаиваю себя этим

Алена! Жидкость это не вода! Пейте чистую водуи вымывайте всю дрянь из организма. Необходимо еще ввести салат - метелка. Вот тогда пойдет.

Алена не ждите быстрых результатов)))

Завтрак: овсяная каша с ягодами + омлет из 3-4 яичных белков
Второй завтрак: на выбор – фрукты, миндаль, нежирный сыр, замороженный йогурт,
Обед: большая порция салата с зеленью+лосось-гриль или на пару (170 г)
Полдник: на выбор – фрукты, миндаль, нежирный сыр, замороженный йогурт
Ужин: запеченная куриная грудка (170 г)+3 запеченых красных мини-картофелины или коричневый рис +салат из свежих овощей.
как вы считаете,примерно с таким рационом можно похудеть?
+ отказ: белый хлеб и хлебобулочные изделия, сладости, копчености, жирные соусы, красное мясо, жирные сорта сыра, жареные во фритюре блюда, сливочное масло, маргарин, фастфуд.

а не многовато за раз кашу и омлет? я бы лопнула...

там либо я пропустила)))

ааа, тогда все ОК!

Олька ★Valkiria☆ Божественная, ну поделитесь вашим рецептом! Очень жду!!!

девочки, все большие умнички-разумнички!!! ))) я за вас очень рада )

верунька, ну как твоя лапка? заживает?

я нашла в журнале суперсет из пяти упражнений. говорят, результаты просто мега-чумовые. попробую, если получится, выложу )

Мариночка, спасибо... Лапка заживает, но еще долго так, сустав выломился...
Ждем упражнения! Какая ты умница, читаешь! Ждем?
Как твои успехи?
Девочки! Как результаты? Медленно , но верно идем????
Всем удачи! :))

вес стоит уже неделю((((( сегодня поела супа с шампиньонами и живот заболел будто барана жаренного слопала, даже физ упражнениями не могу заняться, вздутие всего чего можно, хотя ела 3 часа назад(

сегодня мама купит лимонов, попробую выпивать свои 8 стаканов в день с лимонным соком, может так процесс пойдет))))

Полиночка, Вам бы сперва с врачем.... может что то с пищеварением? Вы кашу едите? А грибы пища тяжелая.... не перевариваются.... Может тяжело желудку? Не знаю что Вам точно и присоветовать..... Но ко врачу нужно.
Не падайте духом, поешьте овсянки, кефирчик...
Не болейте! :))

Я овсянку ем на завтрак каждый день в течении 2-х недель. это из-за супа мне так не гуд стало(

Полиночка, держитесь, но ко врачу стоит!

ой да не пойду я к врачам у нас тупые врачи. они тока таблетками лечить могут тупо, а диагнозы ставят уже по симптомам так что ну их нафик. просто не буду есть суп этот больше и все.

не переживай, за ночь 100% все пройдет. у меня тоже так бывало

уже прошло все =)

Ура! Но, Полина! Сходик врачу, их не слушай, а анализы сдай!

Девочки, вот тут интересные мысли, может понадобиться кому.

«Излишки» вернутся втройне
Рикошетный набор веса возникает при быстром, стрессовом сбрасывании веса. Защитная реакция организма на стресс - рост аппетита, и - еще больший вес. Поэтому для эффективного снижения и удержания веса необходима, во-первых, консультация со специалистами: диетологом, эндокринологом, физиологом.
А во-вторых, комплекс мер, помогающих наладить обмен веществ, а не упрямо пытаться снизить аппетит с помощью препаратов, которые воздействуют на участок мозга, отвечающий за чувство голода.

Хочется сладкого?

По мнению многих, вся проблема в том, что им хочется сладкого. На самом деле это лишь симптом подлинной проблемы — нерегулярного питания. Люди, сидящие на диете, обычно почти ничего не едят на завтрак и обед, а в результате во второй половине дня у них просыпается волчий аппетит, и они переедают. Когда мы голодны, нам хочется сладкого. Дело в том, что организму нужен источник быстрой энергии, каким является сахар. От сахарной зависимости можно избавиться, если потреблять не менее 300 калорий как за завтраком, так и за обедом. И ешьте не реже чем через каждые четыре часа.

Не только соя!
Почему-то из всех бобовых объектов восхищения диетологи выбрали только сою, несправедливо забыв о других представителях этого удивительного семейства. А между тем, фасоль и горох нут заслуживают не меньшего уважения. В них содержатся фитовещества, которые укрепляют кости, поддерживают здоровье кровеносных сосудов и служат для профилактики рака. Это прекрасные источники клетчатки снижающей содержание холестерина и сахара в крови, а также белков и минеральных веществ. К тому же в них практически нет жиров

Сейчас вспомнила, что еще осенью купила горох-нут, и до сих пор так и не попробовала что-нибудь из него приготовить.

Девочки, мы уже затрагивали тему продуктов с так называемыми минус каллориями. Вот скопировала в группе по бодифлексу. Может кому понравиться, может простимулирует,хотя совсем ничего нового, но полезно!

Девочки! В интернете нашла хорошую статью про "Еть или не есть после шести".

Те, кто старается сбросить лишние килограммы, придерживаются одного святого правила - после шести часов вечера есть нельзя.

Мы - часть природы, как бы редко на нее не выбирались. Все живое ориентируется по Солнцу. Вот и мы, когда Солнце начинает клониться к закату - должны уменьшать количество потребляемой пищи. В организме включаются естественные механизмы замедления всех процессов и начинается подготовка ко сну. Если вы будете есть в указанный интервал времени перед сном - вы вмешаетесь в эти процессы подготовки и нанесете ущерб своему здоровью. Итак, если следовать природе, то после заката лучше не есть.

Однако, часто организм около 9 вечера посылает сигналы ложного голода. Именно в это время многие бросаются к холодильнику. Вся потребленная в это время пища откладывается в виде жира. И здесь очень важно знать, что сигналы это ложные и уметь им противостоять. Постарайтесь чем-то себя занять и держите свои желания под контролем. Но зачастую наш рабочий график никак не вписывается в ход естественных процессов. Насилие над собой в этом случае неизбежно и оно также неизбежно будет портить настроение.

Нужно есть то, что медленно переваривается: волокнистые углеводороды и молочный белок. Подойдет творог, арахисовое масло и любые типы овощей. А вот жирной и сладкой пищи стоит избегать, хотя, впрочем, ее стоит избегать в любое время дня. Не потребляйте продуктов, богатых кофеином и алкоголь, поскольку они возбуждают нервную систему и не позволят вам заснуть.

Из продуктов, которые вызывают сжигание большего числа калорий, чем содержат сами можно вечером есть: яблоки, абрикосы, свеклу, брокколи, треску, огурцы, чеснок, клюкву, баклажаны, морковь, апельсины, клубнику, помидоры, арбузы и другие продукты, содержащие клетчатку.

Если включить в прием пищи перед сном вышеперечисленные продукты, то вы гарантированы от прибавки в весе, а в сочетании с хорошей физической нагрузкой даже будете расставаться с ним более интенсивно. Кроме того, к числу естественных сжигателей жира можно отнести и все молочные продукты.