Только для людей от 70кг.Или тех, кто раньше столько весил.-1

напиши,что ты ешь?один день?мой один день.завтрак: гречка+соев. соус. иногда пироженка,сырок.перекус:мандарин или яблоко.обед: пшено+ котлеты телячьи на пару+салат.перекус: фрукт.ужин: салат-помидор+ огурец+яйцо+творог+ лим.сок+чеснок+подс.масло +соль +зелень.стараюсь до 18-18.30.и за 11 дней -2,7.при чем у меня КД.

Я еще помимо степа 2 раза в неделю по 40 мин занимаюсь на орбитреке.Это нормальная нагрузка,грубо говоря 3 раза в неделю занятия?

Как вы тут? Общаетесь!!! :)))

Девчонки, скажите, как сделать икры меньше, и уменьшаться ли они если худеть?))

завтрак творг с фрутами заправленн йогуртом,хлебец с сыром
перекус банан
обед суп+морская капуста
перекус сухофрукты
ужин,йогурт с хлопьями и сыр,иногда куефир с небольшой госткой орешков

а мне что со своими скачками делать,через день вес меняться,одно утро 73.0,а на другое 73.6,и так через день они скачут уже неделю.Дорогие мои,подскажите что делать?!!

правильное питание.

я и так правильно питаюсь,по системе -60.вот уже на ней 4 кг сбросила.

Поздравляю с днем мимозы, с днем любовниц и коллег, с днем когда еще морозы и на крышах еще снег. С днем когда все дамы пьяны, сексуальны, хороши. С днем когда родную маму ждут до ночи малыши. В общем..., клевый этот праздник в календарь не занесут... Поздравляю с 5-ым марта, все в России уже пьют!!!

Эльмир ну что скажешь?

Ириш,где каши утром?творог на вечер перенеси,орешки днем,сыр днем, еще днем и вечером надо есть любое мясо и рыбу.немного скудное питание.

и еще хотела спросить,я вот безумно сладкое люблю,что посоветуешь?)))))
а насчет питания буду менять)

с утра сладкое,в умеренном количестве))).я ем сырки сладкие,сметанник, творожник(сама пеку),пироженки.ем все сладкое до 10-00.я на правильном питании за 11 дней похудела на 2,7 при чем у меня КД))).

надо попробовать дальше)))))
просто я немного по объемам то ушла,это видно,а вот по кило(((((
и ты в эти 11 дней ела сладкое?

буду старться как можно чаще тут отписываться))))

я не 11 дней ела,я не сладкоежка,мне фиолетово,но до КД и во время КД,в общем дней 5-6. и худела))))).пиши,что ешь и я буду писать.

хорошо))))

Сегодня первый раз на степ сходила,так теперь как мясная отбивная, очень тяжело...

Так на танцы ходить надо! :))

ну не знаю,степ более эффективней ...

может быть, но танцы больше подходят. Поговорите с грамоными тренерами. Если вы любитель, а не профи не стоит принимать все способы на веру!!! Подумайте что и как вы разовьете у себя этими занятиями.

я уже занималась степом 3 года назад,и мне очень нравилось,много двигаешься и так же силовая нагрузка идет на все мышцы.

даже йога,пилатес,танец живота эффективные,там прыгать не надо,но все подтягиветься,гибкость немоверная и худеешь))),по себе знаю

Не занимайтесь самообманом.
Йога, пилатес, бодифлекс - направления в фитнесе направленыы на улучшение состояния мышц и системы дыхания, а соответственно улучшения состояния здоровья психического и физического.
- никакого похудения за счет именно этих занятий нет, не было и не будет! :)))
сжигание подкожного жира происходит на занятиях, которые рассчитаны на продолджительное поддержание высокой частоты пульса, что обеспечивают занятия с высоким темпом нагрузок - степ, аэробика, бег, быстрая ходьба!
Все зависит от того, какой результат вам необходим, на тот вид занятий и ориентируйтесь. :)))

По своему тренерскому опыту в фитнесе могу отметить, что занятия не требующие активности, такие как йога...пилатес..бодифлекс... в большинстве своем рассчитаны для ленивых клиентов...чем активные занятия, которые требуют физической нагрузки , выносливости и силы воли. :)))

ваше мнение.за месяц пилатеса -2кг,диет не было.танец живота за месяц -6 кг,диет не было.