Только для людей от 70кг.Или тех, кто раньше столько весил.-2

Это точно, терпение и труд все перетрут!

А стремление во мне есть, особенно при общении с вами, девочками. Не было бы таких груп, наверно, уже рукой бы махнула, как и раньше... Я ведь худела после каждых родов, держалась какое-то время, а потом - либо опять беременность, либо просто ела все как все и прибавляла в весе... Только с 3-м ребенком удалось держать себя в форме 5 лет (до беременности, во время и после родов - 2 года грудного вскармливания...). Тогда это было строгое вегетарианстово и иногда козье молоко. Но здоровье тогда подорвала, испугалась, месячные не хотели после родов возвращаться...онкология вылезла...

Короче, год между небом и землей, дошла до 47кг при росте 164, иммунитет в нуль... Мрак. Вот и бросила я тогда заботы о стройности, пыталась начать жить как раньше... В итоге поправилась, но зато смогла еще ребенка родить! Сейчас младшей доченьке 8 лет. И я снова в нормальном теле. Но без жестких ограничений, уже страшновато...

Все надо в меру, без фанатизма!

полностью поддерживаю! а Вы - умница с большой буквы!!!!

Всем приветик! У меня не отвес, а привес! Но это наверно все ж вход в почти нормальную жизнь после 5 месяцев без движения! Но работаю над собой! Сил правда иногда совсем нет!
Ирина! Прочла про питьевой режим питания, ничего не поняла... это ж выходит питаться просто жидким?
всем успехов, удачи и достижения цели!

Ой мне тоже интересно что это такое?:)

Вера, не отчаивайся!!!

Танечка! пытаюсь! Но вот хочется убрать складки с живота, на спинееще поно этого добра ,да и ноги не так стройны! :))))
Буду работать!

живот и у меня проблема...но он уменьшается слава богу, но знаю что не уберется,на спине еще жирок есть но ни такой как был...стараюсь занимаюсь и работаю над этим.Все будет хорошо...сама же знаешь,главное не терять веры в то, что делаешь,желать этого и добиваться!!!
P.S.Если говорят, что БУЧ хорош в сжигании жира может его испытать?Или такое тебе не подходит? я после отпуска хочу понять этот метод.
Удачи тебе,солнышко!!!

Девочки, что такое БУЧ?

Белково-углеводное чередование. Темка в обсуждениях имеется

Ну да, питаемся всеми жидкими продуктами. Всасывание их происходит очень быстро, поэтому аппетит естественным образом снижается, нет жора. Это так приятно! И не голодно абсолютно, и, судя по весам с анализатором жира - тает по большей части именно жир, а не вода и не мышцы.

Замеряюсь каждый день. На сегодняшний день с начала питьевого режима минус 6.4 кг, из них 5.8 кг - жировая масса ушла. Тощей массы ушло 600 г, причем это вода, а не активная клеточная масса, т.е., не мышцы. Это супер вообще!!! Воды буду пить больше, думаю и тут все восстановлю.

Ирина, почитала про Вашу питьевую диету. Очень заинтересовалась. Тем более что на прошлой неделе удалила зуб мудрости, удаление было очень сложное, рана большая и болит, так что питаюсь сейчас именно жидкой пищей. И вес немного снижается! А жора действительно нет! Ирина, как долго можно находиться на такой диете? Я в прошлом году похудела с 80 кг до 62,просто скорректировав рацион и занимаясь ходьбой, сейчас вешу 65. Хочется сбросить от 3-х до 5 кг. Рост 162 см.

Когда мне раньше после операции на челюсти зашинировали рот - я 3 месяца питалась через трубочку, как раз жидкостями. И ничего, нормально! Похудела прилично... Сейчас периодически сама себя в этот режим ввожу, чтоб скорректировать массу тела. С ноября я по 2-3 недели делаю циклы, потом, на "жевательном" набираю, конечно, но гораздо меньше, чем сбросила... Делаю перерыв-отдых и снова... Так с зимы привела себя в прошлогодний летний вес и снизила еще на 3 кг.

Первую неделю уходит много: это содержимое ЖКТ (я еще кишечник очищаю). 2-ю неделю потихоньку снижается, где-то 2-2.5 в неделю, 3-ю неделю - еще меньше, около 1.5 кг.

Так что твои 3-5 могут уйти и за 1-ю неделю. Но имей в виду, что пища и наполнение ЖКТ потом потянет на пару-тройку килограмм, так что надо "запас" сделать, к тем 5 еще пару-тройку в минус. Так что за пару недель, думаю... без вопросов!

А потом питание - нормальное, здоровое, наверно, как раз такое и сейчас у тебя?

Значит, 2-3 недели нормально будет?

девчонки я вчера разговаривала со своим тренером-он сказал что самая распространенная ошибки у худеющих девушек это то что нужно как можно меньше есть. вот как у меня получилось-мне надо было очень много сбросить поэтому я стала мало кушать и заниматься спортом по мере возможностей.в итого до какого то момента я худела,а потом все-вес встал.и я евстевственно решила что это оттого что я много ем и мало тренеруюсь.поэтому я решила сесть на диету и тренироваться каждий день по нескольку часов,потому что мне хочется не только похудеть,но похудеть красиво,иметь подтянутое тело.диета заключалась в том,что нужно 3 дня есть только вареный рис,3 дня-вареную курицу без кожицы и три дня-овощи.и все без соли.в общем начала я есть рис и плюс к этому тренировки...у меня была адская слабость,у меня кружилась голова,а я думала что это хорошо,что это означает что я худею.а потом встала на весы,а вес не то что не ушел,он стал больше!!тренер мне объяснил,что для организма требуется около 2 тысяч калорий в день-это для мышц,чтобы были силы что то делать!!!а если потребляешь меньше калорий то недостающие организм берет не из жира потому что он трудносжигаемый а из мышц и воды(1 грамм мышц на 3 грамма воды).т.е. получается мышечное истощение,а жирок так и остается на месте!поэтому надо есть нужное кол-во калорий(но не фаст фудом питаться=)) в меру тренироватьСя и тогда мышцы подут наростать а жирок будет уходить=)а еще из за всех этих диет и голодовок и самобичевания мы потрим свое здоровье,портим жинь себе и окружающим,ненавидим себя и свою внешность и ни к чему хорошему это не приведет по-любому!!и пропавшие месячные у большинства тоже что то значат!!я в пятницу еще буду с тренером-диетологом разговаривать-она должна объяснить как лучше питаться-если что поделюсь ее советами с вами=))п.с. знаю что большинство "так многа букафф не асилят"=)))

Да, Ирина, именно такое.

Ядвига, вы все правильно пишете. Я никогда не сидела на жестких диетах, никогда не голодала, не портила здоровье, месячные не пропадали, в обмороки не падала, поэтому, похудев, уже больше года удерживаю вес. Поправилась только чуть-чуть. Но сброшу эти килограммы на питьевой диете по совету Ирины Диричевой!

Насчет питания при силовых тренировках... Чем больше мышц, тем больше они потребляют калорий даже в состоянии покоя. Поэтому, конечно, кушать надо при этом нормально.

А потребность в калориях рассчитывается с учетом тощей массы тела и физической активности. Вот у меня ее 43 кг (масса тела без жира). Это число надо умножить на 27, если у вас обмен веществ быстрый, 25 - если умеренный, 22 - если метаболизм замедленный (у меня именно такой). Это только на ОСНОВНОЙ обмен, т.е. в состоянии покоя. И к этому количеству калорий надо прибавить 10%, если физическая активность низкая, 20%, если умеренная, 30% - если высокая и 40-50% - для профессиональных спортсменов и бодибилдеров.

Мне мой фитнес-врач составила диетологию, согласно которой на основной обмен мне требуется 946 ккал (43х22), плюс 30% для занятий фитнесом (т.е.высокая активность). Получилось 1230 ккал. ВСЕ! Какие 2000? Все индивидуально! Как только я превышаю свои 1200 - так и вес растет.Вот и приходится жеские меры принимать, чтоб вернуться в рамки.

Зная все правила и нормы питания, не так-то просто им следовать ПОСТОЯННО. Мне, по крайней мере, не знаю, как другим...

У нас в фитнес-клубе сегодня семинар по здоровому питанию. В прошлом году уже был такой, посмотрим, что нового скажут...

Кстати, я на своей питьевой каждый день проверяю состав тела методом биоэлектрического анализа. И писала выше, что, судя по данным прибора, тает, в основном, жир и немного уходит вода, а мышцы, как нарастила 1.5 кг за месяц, так и сохраняются! Я 5-й день сегодня на разгрузке. И занимаюсь лоу-боди и аппер-боди 2 раза в неделю, а ходьбой с уклоном 4 и скоростью 6 - почти каждый день по часу. Самочувствие отличное!

насчет 2 тыс.калорий меня, если честно, тоже удивило.для меня это какая- то астрономическая цифра.но насчет себя могу сказать что потребляла около 800 кал. в день,то есть регулярно недоедала=)и чувствовала постоянную усталость,но все равно заставляла себя ходить на тренировки и потом идти гулять с ребенком несколько часов.у меня,Ирина, никто ничего не замерял,но думаю, если учесть мое самочувствие,то что- то я все- таки делала неправильно.я не профи в этих делах,раньше проблем с весом не было,а сейчас получается скольКо людей-столько мнений.у меня ведь сначала другой тренер был.он похоже вообще не учел,что я на диете,поэтому расписал мне план с нагрузками дай боже!!надеюсь,что теперь попала в хорошие руки,потому что, если честно, я уже просто устала.у меня уже стало идеей -фикс,что нужно похудеть=(

Да, 800 - это крайне мало! Неудивительно, что самочувствие было не очень...

От тренера, правда, очень много зависит! Мой в прошлом году такую мне программу силовую составил, совместно с диетологом (на 1600 ккал рацион!!!), что мышцатая стала к июню - народ спрашивал, не боди-билдингом ли я занимаюсь. А оно мне надо? я пришла похудеть просто!

Так что в этом году я типа сама по себе, консультируюсь у разных тренеров и у фитнес-врача, объяснив, что мне мяса много не надо, я и так по жизни атлетического телосложения, спортсменка в прошлм, мне б объемы визуально уменьшить.

Вот мне и поменяли питание. Даже 3 кг скинула еще, по сравнению с прошлогодним "наименьшим" результатом. Только соблазнившись на групповые силовые классы, начала опять качаться и есть больше, жор на белок напал, потом на сложные углеводы, а потом еще и на жиры! Ела хлеб с маслом несколько ломтей подряд! Со мной такого с далеких времен не бывало!!! И как следствие - вместе с мышцами и жирку прибавилось... Теперь приходится экстренные меры принимать, сушиться, ведь итоги фитнес-конкурса подводят 8 июня, так мало времени осталось...

А идея-фикс - это верно! Но я уже за всю жизнь так с этой идеей сроднилась, что как спорт расцениваю, мне в кайф!

мне бы тоже было в кайф,если бы я видела ожидаемый результат=)а то одни расстройства.я вообще все время повторяла, что не хочу быть качком,мне хочется быть подтянутой и стройной, и хорошо себя чувствовать...видимо тренеру было плевать-одна из многих,знаете ли...а этот сидел,с таким сочуствием смотрел,что у меня ощущение появилось,что я с подружком о своем,о женском болтаю=)))насчет жидкого питания-я в одной передаче смотрела,что действительно жидкость переваривается дольше и ощущение сытости соответственно остается с вами на подольше=)ну под жидкостью я супы подразумеваю,а не воду=)

Так о том и речь! Конечно, не только вода, а и супчики, питьевые йогурты низкой жирности, соки и т.п.

Конечно, не только вода - это ж просто голодание тогда... Так и самоотравление наступит...

Я еще делаю фруктовые и овощные пюре.

как говорили в этой передаче-все в блендере до пюре измельчать,потом есть.вроде как и желудку легче.не знаю,подожду,что диетолог скажет=)

Тренировки аэробные делаю (рванный бег, элипс, велик) и силовые с легким весом, но большым количеством подходов. До этого делала силовые около 2 месяцев с большыми весами + протеиновый коктель после треньки пила, мышцы подростли, но жир на месте так и сидит.... Заметила по себе, как белка много есть начинаю (рыба, грудки, белки яиц), так вес даже в плюс идет...
Сейчас практикую правильное питание, чтобы и углеводы были, и немного жира и белка. Боюсь на диету какую- нибудь садиться, проблем со здоровьем потом не оберешься... Для меня самая нормальная диета- ето Средиземноморская, хотя ето не диета а стиль питания. Пыталась есть 5-6 раз в день маленькими порциями, но от етого мой аппетит только рос, в на4але дня ела немного, но к ве4еру- обжиралась, капец... Так 4то для меня лег4е есть два раза в день, так я себя контролирую, не обьедаюсь....